30/10/2025
❄️ Gesund durch den Winter – Tipps der Hirsch-Apotheke Wusterwitz ❄️
Hallo liebe Wusterwitzer! 😊 Der Winter steht vor der Tür – frostige Tage, trockene Heizungsluft und Viren in der Luft fordern uns. Mit ein paar klugen Alltags-Tipps bleibt ihr aber auch in der kalten Jahreszeit fit und gesund! 🌟
1. 💉 Grippeschutz nicht vergessen: Die echte Grippe (Influenza) kann gerade für Ältere und chronisch Kranke gefährlich sein. Fachleute empfehlen, sich im Herbst (idealerweise Oktober/November) gegen Grippe impfen zu lassen . Besorgt euch eine Impfung – in vielen Apotheken könnt ihr euch vor Ort informieren oder sogar direkt impfen lassen.
2. ☀️ Vitamin D & Ernährung: Im Winter produziert unser Körper wegen des fehlenden Sonnenlichts weniger Vitamin D. Etwa 80–90 % des Tagesbedarfs entstehen normalerweise in der Haut durch Sonnenstrahlen . Daher lohnt es sich, Vitamin-D-reiche Lebensmittel zu essen: Fettreicher Seefisch, Eier, Pilze oder angereicherte Milchprodukte sind gute Quellen. Auch ein kurzer Spaziergang in der Sonne (wenn sie scheint) hilft, den Speicher aufzufüllen.
3. 🌿 Bewährte Hausmittel: Erster Husten oder Halsschmerzen? Thymian- und Salbeitee lindern festsitzenden Schleim und Entzündung im Hals . Selbstgemachte heiße Zitrone mit Honig wirkt ebenfalls wohltuend. Das Inhalieren von warmem Wasserdampf (z.B. mit Kamille) befeuchtet die Atemwege und kann den Hustenreiz mildern . In der Apotheke findet ihr auch spezielle Hustenmittel und Lutschtabletten – z.B. mit Salbei- oder Efeu-Extrakten – die das Abhusten erleichtern.
4. 💧 Viel trinken & feuchte Luft: Haltet eure Schleimhäute feucht: Trinkt reichlich (Wasser, Tee, verdünnte Säfte oder Brühe) . Heiße Heizungsluft trocknet sie sonst schnell aus. Lüftet regelmäßig, damit frische, feuchte Luft nachströmt. Ein warmer Schal schützt Hals und Brust gegen Auskühlung und unterstützt die Abwehr.
5. 🚶♀️ Bewegung an der frischen Luft: Gerade jetzt frische Luft tanken! Kurze Spaziergänge und moderate Bewegung stärken das Immunsystem nachweislich . Auch Wechselduschen oder Saunagänge können den Körper abhärten. Achtet zudem auf genügend Schlaf und Erholung – euer Körper braucht in der kalten Jahreszeit mehr Ruhe.
6. 🤗 Wir sind für euch da: Sollte euch trotz aller Vorsorge eine Erkältung erwischen, kommt gerne in die Hirsch-Apotheke Wusterwitz. Unser Team berät euch kompetent und empfiehlt passende Medikamente oder Hausmittel, damit ihr schnell wieder gesund werdet. Auf unsere Fachberatung könnt ihr vertrauen! 💚
Mit diesen Tipps kommt ihr gut durch den Winter und startet kräftig ins neue Jahr! 🎉
Was tut ihr, um gesund zu bleiben? Schreibt gerne eure Tipps in die Kommentare – wir freuen uns darauf! 🍀😊
Tipps basieren auf Empfehlungen von Apothekenteams und Gesundheitsportalen.