Naturheilpraxis Beate Borgs

02/12/2025

Weihnachten steht immer so überraschend vor der Tür und der Stress nimmt ganz schnell zu.

Hier ein paar Tipps, die jetzt umgesetzt etwas entspannen

✨ 1. Vorbereitungen rechtzeitig treffen
Weihnachten überrascht uns nie – es ist jedes Jahr am gleichen Datum 😉. Schreibe Karten und Einkaufslisten schon frühzeitig vor, dann bleibt später mehr Ruhe für das Wesentliche.

✨ 2. Pausen einplanen
Gerade in der Vorweihnachtszeit ist oft am meisten los. Schon 10–30 Minuten Ruhe zwischendurch helfen, Stresshormone abzubauen. Gönn dir bewusst kleine Auszeiten.

✨ 3. Licht für die Seele
Nutze jeden Sonnenstrahl und geh tagsüber nach draußen – das tut Körper und Stimmung gut. Abends sorgt Kerzenschein für Wärme, Geborgenheit und ein kleines Glücksgefühl.

✨ 4. Aufgaben verteilen
Du musst nicht alles allein stemmen! Delegiere und nimm es gelassen, wenn nicht alles perfekt ist. Hauptsache, ihr macht es gemeinsam.

✨ 5. Erwartungen reduzieren
Je höher die Erwartungen, desto größer die Enttäuschung. Je größer die Erwartungen sind, desto größer ist die Entäuschung, wenn es nicht planmäßig läuft.
Erwarte nicht nur Friede und Freude, dann siehst du Missstimmungen gelassener.

✨ 6. Pufferzeiten einbauen
Gerade am Heiligabend hilft eine kleine Atempause. Ein kurzer Spaziergang oder ein Kartenspiel vor dem Trubel kann Wunder wirken.

✨ 7. Neue Rituale wagen
Müssen es wirklich jedes Jahr die gleichen Traditionen sein? Heiligabend Raclette, am 1. Weihnachtstag traditionell die Gans mit der ganzen Familie die immer größer wird?
Überlegt gemeinsam mit der Familie ob diese alten Traditionen wirklich sein müssen. Beginnt doch mal neue Rituale, die für dich stressfreier ablaufen.
Dann hast nicht nur Sie entspannte Festtage, sondern auch deine Familie.

🎄 Mach dir die Weihnachtszeit so, wie sie DIR guttut.

10/11/2025

Passt bitte auf, was und wo ihr was kauft. Nochmal ganz deutlich:
Ärzte dürfen nicht für Medikamente oder NEM werben.
Wenn ihr sowas seht, dann ist das Fake!

01/11/2025

🌿 Wechselwirkungen & Nebenwirkungen – natürlich heißt nicht harmlos! 🌿

Viele natürliche Wirkstoffe können sich gegenseitig beeinflussen oder unerwünschte Nebenwirkungen haben.
Hier ein kurzer Überblick:

🔸 Rosenwurz (Rhodiola rosea)
Vorsicht bei gleichzeitiger Einnahme von Antidepressiva

→ Mögliche Nebenwirkungen: Nervosität, Schlafstörungen, Kopfschmerzen.

🔸 Johanniskraut
→ Starker Einfluss auf die Leberenzyme!
→ Kann die Wirkung von Antibabypille, Antidepressiva, Blutverdünnern oder Immunsuppressiva abschwächen.

→ Nebenwirkungen: Lichtempfindlichkeit, Unruhe, Magenbeschwerden.

🔸 L-Tryptophan
→ Serotonin-Vorstufe – nicht kombinieren mit Antidepressiva (SSRI/SNRI)!

→ Nebenwirkungen: Übelkeit, Schläfrigkeit, Kopfschmerzen.

🔸 Vitamin B6

→ Wichtig für Nerven und Immunsystem, aber:
→ Überdosierung kann zu Nervenschäden (B6)
🔸 Selen
Überdosierung kann zu Haarausfall und Magen-Darm Beschwerden führen!

🔸Beifuß
Wirkt wehenfördernd und kann eine Frühgeburt auslösen!

Frage deshalb lieber vorher den Heilpraktiker deines Vertrauens, den Arzt oder Apotheker!

22/10/2025

Es ist oft ein schleichender Prozess, den wir am Anfang gar nicht merken. Stresssymptome kommen oft langsam und wir bringen sie oft nicht mit einer Überforderung in Verbindung. Die Rede ist hier von chronischem Stress und nicht von einer kurzen, akuten Stresssituation.

Gerade Frauen in der heutigen Zeit haben ein enormes Arbeitspensum. Hausfrau, Mutter, Beruf und vielleicht noch eine Hausrenovierung oder Betreuung der Eltern dazu. Multitasking ist gerade „in“.

Telefonierend an der Supermarktkasse stehen und gleichzeitig noch das Baby auf dem Arm....
Wir Frauen stehen unseren „Mann“. Schon hier sieht man, wie unsinnig das ist. Leider kann man dies auch tatsächlich in den Hormonen messen. Bei vielen Frauen steigt der Testosteronspiegel (das männliche Hormon) an. Folgen sind u.a. Haarausfall, Gereiztheit, aggressives Verhalten.

In der ersten Phase eines chronischen Stresses fühlt man sich oft wie ein Hamster im Rad, total überdreht und man hat das Gefühl, alles sei zu viel. Im weiteren Verlauf kommt es zur Erschöpfungsphase, die aber trotzdem oft übergangen wird. Ausruhen wird nicht zugelassen.

In der weiteren Folge kommt das gesamte hormonelle System durcheinander. Stresshormone (Cortisol, Adrenalin, Noradrenalin), Schilddrüsenhormone, Sexualhormone reagieren alle sehr sensibel untereinander. Selbst die Bauchspeicheldrüse (Insulin) reagiert mit und schüttet verstärkt das Insulin aus.

Folge: Unterzuckerungsgefühl, vermehrter Hunger und evt eine Insulinresistenz. Das Gewicht steigt. Die Sexualhormone geraten aus dem Takt und Zyklusstörungen sind vorprogrammiert.

Liebe Frauen, Stress zu haben ist kein Lifestyle oder Statussymbol!!
Man ist nicht schwach, nur weil man sich mal ausruht. Im Gegenteil: in der Ruhe liegt die Kraft. Es zeugt von Stärke, wenn wir auf unseren Körper hören und uns mal bewusst auf die Couch setzen und ausruhen. Es ist enorm wichtig, dies auch zu tun, denn sonst kommen Kettenreaktionen in unserem Körper in Gang, die oft nur sehr schwer wieder zu regulieren sind.

Wir Frauen müssen nicht alles perfekt machen. „Nobody is perfect“ dieses Sprichwort ist uns allen bekannt und es ist so wahr. Wer sagt uns, dass wir immer funktionieren müssen? Unser Körper ist nicht für Dauerbelastungen ausgelegt, wir erschöpfen irgendwann.

Wir müssen Niemandem beweisen wie gut wir sind. Wir sind gut, auch mit kleinen Macken. Das macht doch jede Persönlichkeit erst aus.
Übrigens: Männer haben ja auch Macken...

08/10/2025

Wechseljahre - Zeit des Wandels

Bei vielen Frauen löst allein das Wort „Wechseljahre“ ein Unbehagen aus. Viele verbinden das mit Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Schlafstörungen, älter werden und auch unattraktiv zu sein.

Nicht alle Frauen haben Beschwerden in dieser Zeit. Es ist auch eine Zeit des Wandels und kann durchaus als Chance gesehen werden. Manche Frauen beginnen noch ein neues Hobby oder wechseln einen ungeliebten Beruf. Es ist auch die Zeit um wieder zur Ruhe zu kommen.

Soziale Medien suggerieren uns Frauen, dass wir ewig jugendlich sein können und auch müssen. Dafür gibt es jede Menge Pille, Cremes und Nahrungsergänzungsmittel. Das ist völlig an der Realität vorbei und ein Riesenmarkt mit dem sich viel Geld verdienen lässt.
Die Wechselzeit können wir nicht aufhalten. Schauen wir doch mal positiv auf diese Zeit:
Die Kinder sind meist aus dem Haus, das Gröbste ist überstanden.
Man hat sich ein „Nest“ geschaffen.

Die Naturheilkunde bietet eine ganze Reihe pflanzlicher und homöopathischer Mittel, um Sie wieder in die Mitte zu bringen. Auch eine sanfte Hormontherapie kann ein guter Weg sein.

Lass uns reden! Wie geht es dir in dieser Zeit?

04/10/2025

Was tust du, wenn dein Auto nicht mehr richtig fährt, wenn es stottert oder gar rote Lampen leuchten?
Ich vermute du fährst in die Werkstatt, damit gezielt nach dem Fehler gesucht wird. Natürlich könntest du dich auch im Netz schlau machen und nach einer Lösung suchen. Es könnte aber passieren, dass dann zwar der Motor rund läuft, aber beim Bremsen der Blinker angeht oder die Scheibe fährt runter wenn du das Radio anmachst.

Was will ich damit sagen?

Im Netz schießen die Gesundheitsratschläge wie Pilze aus dem Boden. Gut gemeinte Ratschläge, die für Manche vielleicht gut sind (oft für die Hersteller diverser Mittel selbst) und Andere total ins Off schießen.

Adaptogene, Intervallfasten, Ketogene Ernährung, Low Carb, Paleo, Detox, Smoothies, vegan, zuckerfrei, milchfrei ….. dir brummt der Kopf und du weißt gar nicht mehr was richtig ist? Dann geht es dir wie mir….. das würde mich auch überfordern und ist damit Stress für die Nebennieren.

Mittlerweile werden richtige „Ernährungs-Challenges“ angeboten. Die Folge ist oft der Anfang eines Hormonchaos.
Ernährung ist ein weites Feld und am besten wird meist eine ausgewogene Ernährung, die regional, saisonal und bestenfalls auch Bio ist, vertragen.
Manche Erkrankungen brauchen besondere Ernährungsformen, doch hier muss man individuell schauen was vertragen wird. Ganz wichtig: Iss langsam und in Ruhe! Kaue Sie gut! Das ist die halbe Miete für eine gesunde Verdauung.

Vermeide ein „Zuviel“, auch an Nahrungsergänzungsmitteln. Auch diese bringen deinen Körper teils komplett aus dem Ruder. Du kennst den Spruch von den vielen Köchen, die den Brei verderben.
Vielfach werden auf eigene Faust viel zu überteuerte und teils unnötige oder auch unvollständige Tests gemacht. Auch hier verdienen sich die Hersteller eine goldene Nase.

Durch gezielte Anamnese kann man sorgsam auswählen welcher Test überhaupt nötig ist. Solche Tests sollten immer im Hinblick auf alle Symptome und Befindlichkeiten analysiert werden.
Nur Laborwerte zu interpretieren (wie oft in Facebookgruppen), ohne den Menschen dahinter zu kennen, bringt gar nichts oder macht manches nur noch schlimmer.

Teils entsteht ein komplettes Hormonchaos, das nur sehr schwer wieder gerade zu rücken ist.

Es ist nur allzu menschlich sich umfassend zu informieren wenn es einem schlecht geht. Informieren ist richtig und soll dir nicht abgesprochen werden. Bedenk aber, dass jeder Mensch wirklich sehr individuell ist. Jeder reagiert anders auf Lebensmittel, Medikamente oder auch auf Fasten. Was mir gut tut, kann für dich genau das Falsche sein.
Also Vorsicht mit Pauschalaussagen.

Auch der Gedanke Kosten zu sparen und deshalb Infos im Internet zu suchen ist legitim. Meist ist dies aber viel teurer, da vieles ausprobiert wird und überteuerte und teils unnötige Tests gemacht werden oder jede Menge Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden.
Hier wird sehr gezieltes Marketing zu Lasten der Verbraucher betrieben.

Hormone sind Botenstoffe, die fein aufeinander abgestimmt, wie Zahnräder, ragieren. Sanfte Regulation ist hier das Stichwort. Alle endokrinen Drüsen beeinflussen sich gegenseitig.

Wenn bei dir bereits ein völliges Durcheinander der Hormone vorliegt, dann braucht es vor allem Geduld. Es braucht Zeit, damit der Körper wieder in die Regulation kommt.

Gemeinsam können wir schauen den Körper wieder in die Regulation zu bringen!

20/09/2025

08/09/2025

"It was 1989.....we didn`t have no Internet"🎼🎤
Aus “All summer long” von Kid rock. Gerade im Radio gehört und mitgesungen.

Ja, so war das damals. Ohne Internet und es ging trotzdem. Oder gerade deshalb?

Keine Frage, ich möchte das Internet nicht mehr missen. Schließlich kommuniziere ich ja gerade mit euch über dieses Medium.
Das Internet ist Fluch und Segen. Segen, weil wir wirklich viele Informationen mit einen Klick erhalten, recherchieren können und schnell Up-to Date sind.

Fluch, weil gerade im Gesundheitsbereich immer mehr Blogs, Coaches, Influencer, Facebook-Gesundheitsgruppen etc in den Markt drängen. Alle teilen ihr (teils) unreflektiertes Wissen und oft soll natürlich ein Produkt beworben werden. Gerade grassiert ein "Cortisol ist zu hoch" Hype auf Instagramm.

Als kranker Mensch klammert man sich verständlicher Weise an jeden Hoffnungsschimmer. Holt sich Unmengen an Nahrungsergänzungsmittel, gibt sehr viel Geld aus. Einigen hilft das gut, bei Anderen gerät der Körper erst recht aus den Fugen.

Jeder Mensch ist indivduell und es gibt keine Pauschalempfehlungen.
Heilaussagen sind ja sowieso nicht erlaubt. Macht ja auch Sinn, denn ein Influencer kennt ja den Menschen und seine Krankengeschichte gar nicht, weiß auch nicht was an Arzneimitteln eingenommen wird.

Einige pflanzliche Mittel interagieren mit bestimmten Arzneimitteln und sind damit kontraproduktiv.

Ätherische Öle dürfen beispielsweise bei Kleinkindern nicht angewendet werden. Es kann zum sog. Kratschmer-Reflex (führt zum Atemstillstand) kommen. Gerade wurde das aber in einer Facebookgruppe wieder empfohlen.

Mein Rat: Holt euch Infos, recherchiert gründlich und seid kritisch. Dann ist das Internet eine tolle Sache. Denkt vor allem dran, es gibt noch ein Leben außerhalb des Netzes!

Ich erinnere mich gerne an 1989🥰

21/08/2025

Schöner Artikel für alle, die Kaffee lieben und von Instagram-Influencer, Coaches und Selbsthilfegruppen etc den Kaffee abgesprochen bekommen. Geniesst ihn in Maßen und alles ist gut.
https://www.allgemeine-zeitung.de/ratgeber/gesundheit/kaffee-oder-tee-was-gesuender-ist-4654559?fbclid=IwY2xjawMTjSdleHRuA2FlbQIxMABicmlkETBwUXdlaUs5TVpMVnVQZ2FrAR4nR8MP_H3LShS3kB36nb7LHjltfmXQBBXsewM7vjz6Xp0CZX4mN1SbNHBG6g_aem_aCBRcz1pCsS4SgMDAnS8hw

Kaffee hat nicht unbedingt den Ruf, gesund zu sein. Was da dran ist und warum man selbst bei Osteoporose oder Fettleber nicht darauf verzichten muss.

20/08/2025

Flohsamen in aller Munde, im wahrsten Sinne des Wortes. Doch kaum einer beachtet die Trinkmenge und das es sich auch hier nicht um ein Allheilmittel handelt. Schlimmstenfalls ist es sogar schädlich. Bitte lauft den aktuellen Social Media Hypes nicht blind hinterher!! Mein Verband hat dazu ein klarers Statement gepostet.

15.08.2025 - Auf Tiktok und Instagram kommt man derzeit kaum an ihnen vorbei: Flohsamen – das „Wundermittel“ gegen Durchfall und Verstopfung. Wenn plötzlich ein altes Hausmittel so beliebt wird, dass die Regale im Handel leergefegt sind, darf man sich fragen, ob der Hype berechtigt ist.

26/07/2025

Wichtig nicht nur für Tierbesitzer. Auch der Mann und due Kinder können kontaminiert werden!

Unsere Arbeit gleicht manchmal echter Detektivarbeit. So bei Liv, einer 12 Wochen alten Rhodesian Ridgeback Hündin. Schon nach vier Wochen bei den neuen Besitzern war die V***a des Welpen auf beachtliche Größe angeschwollen und sie zeigte Vaginalausfluss. Eine Vorbehandlung andernorts war erfolglos geblieben.
Es zeigte sich, dass nicht nur die äußeren Genitalien betroffen waren, sondern auch die Gebärmutter deutlich vergrößert war. Dies ist bei jungen Welpen ungewöhnlich, da die Geschlechtsorgane erst mit Pubertätsbeginn größer werden. Der Verdacht auf einen Hyperöstrogenismus (Überschuss an Östrogen, einem weiblichen Geschlechtshormon) war schnell gestellt.
Bei älteren Hunden kann dies durch Eierstockszyten oder hormonproduzierende Tumore bedingt sein – dies ist aber beim Welpen so gut wie ausgeschlossen. Die Rätsels Lösung brachte eine genaue Besitzerbefragung: Liv’s Besitzerin verwendet ein östrogenhaltiges Hautspray (Lenzetto), das in der Humanmedizin relativ häufig zur Linderungen von Wechseljahrsbeschwerden angewendet wird. Der Wirkstoff wird nicht nur über die menschliche Haut aufgenommen, sondern eben auch über die tierische.
Solche Fälle häufen sich leider in letzter Zeit. Auch das Bundesministerium für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit warnt bereits vor diesem Risiko: https://www.bfarm.de/SharedDocs/Downloads/DE/Arzneimittel/Pharmakovigilanz/Gremien/RoutinesitzungPar63AMG/89Sitzung/pkt-6-1.pdf?__blob=publicationFile
Neben Symptomen wie Zyklusstörungen, Gebärmuttervereiterungen, Feminisierung beim Rüden und Anschwellen der Zitzen kann es auch zu Haut- und zu Blutbildveränderungen kommen. Prädisponiert sind v.a. Katzen und kleine Hunde mit wenig oder dünnem Fell, es können aber auch Hunde >25 kg betroffen sein. Sollten Sie selbst oder enge Kontaktpersonen Ihrer Haustiere entsprechende Produkte verwenden, raten wir also dazu, die Produkte nur mit Handschuhen auf Hautstellen (z.B. Ihre Oberschenkel) aufzutragen, die den Tieren nicht zugänglich sind.