MYO Aarhus

23/01/2026

🏃‍♂️ Runner’s knee – hvorfor foden ofte er nøglen 🦶

I dag arbejdede jeg med en klient med laterale knæsmerter (runner’s knee).
I stedet for kun at fokusere på knæet, kiggede vi nedad i kæden.

🔍 Problemet
For tidligt kollaps af foden fra landing til toe-off kan føre til:
• forsinket resupination
• øget tibial indadrotation
• øget lateral belastning i knæet

🔑 Løsningen
Vi arbejdede med:
• ToePro-øvelser → bedre belastning af storetåens base
• Styrke af de intrinsiske fodmuskler, soleus og læg
• Sole step kombineret med single-leg RDL → bedre kontrol af foden i overgangen fra belastning til afsæt

🎯 Formålet
Ikke at fjerne pronation — men at:
• forbedre timing
• øge fodstivhed på det rigtige tidspunkt
• reducere behovet for kompensation op gennem benet

📈 Resultatet
Bedre fodkontrol →
mindre ukontrolleret rotation →
bedre forudsætninger for hofte og balde →
mindre stress på den laterale knæstruktur.

💡 Takeaway
Runner’s knee starter sjældent i knæet.
Ofte handler det om, hvordan foden modtager, kontrollerer og returnerer kraft.

13/01/2026

🔄 Hvorfor kropsrotation er vigtigere, end de fleste tror

Overkroppen udgør ca. 50 % af kropsmassen.

Hvis den ikke er korrekt positioneret under bevægelse 🏃‍♂️ 🏃🏼‍♀️

• Hoften kan ikke “redde” systemet
• Knæet bliver kroppens nød-stabilisator
• Lysken, hoften eller lænden begynder ofte at tage over

👉 Og det er sjældent deres egentlige job.

Du kan ikke stabilisere noget, du ikke er stablet over.

Når overkroppen ikke er organiseret i tide,
flytter kroppen belastningen længere ned i kæden.

📍 For nogle viser det sig som knæsmerter
📍 For andre som hofte- eller lyskesmerter
📍 Og for mange som spændinger i lænden

Problemet sidder sjældent dér, hvor smerten mærkes.
Det starter ofte højere oppe.

Bevægelse handler ikke kun om styrke –
men om timing, position og samarbejde i kroppen.

23/12/2025

MYO AARHUS ønsker alle kunder glædelig jul og et godt nytår 🎄 🎆

Tusinde tak for et fantastisk år 2025. Jeg har nydt hver dag på mit arbejde sammen med jer 🫶🏻🤩

Jeg ser frem til næste år. Både til at se nuværende kunder, men også nye.

På glædelig gensyn og husk; lidt bevægelse er bedre end intet 😘😉

04/12/2025

Der skal ro på systemet, når min krop og sind skal omstille sig fra Maldiverne til arbejdet på klinikken!

CO₂-terapi - carbohaler fra .nu – arbejder med kontrolleret forhøjelse af kuldioxid i kroppen.

Når CO₂-niveauet stiger en smule, aktiveres kroppens naturlige parasympatiske respons: blodkarrene udvides, vejrtrækningen falder til ro, og nervesystemet skifter fra “kamp/flugt” til en mere afslappet og balanceret tilstand.

Det gør CO₂-terapi særligt effektivt til at dæmpe stress, mindske indre uro og skabe et dybere nærvær i kroppen. Mange oplever, at den milde forøgelse af kuldioxid giver en følelse af grounding, mental klarhed og et større overskud i en travl arbejdsdag, hvor hjernen konstant er “på”.

Kort sagt: CO₂-terapi hjælper dig med at finde ro hurtigere, tænke klarere og stå stærkere i pressede situationer – på en enkel, naturlig og fysiologisk måde.

29/04/2025

Ankel og fod fik det bedre efter første session 🙌

Symptomer omkring ankel, akilles og hæl blev reduceret efter Cupping og øvelser der både gave øget mobilitet og styrke tilbage.

“Det er mig der takker! Jeg har virkelig allerede en helt anden fornemmelse i underbenet og foden; slet ikke samme stive/låste fornemmelse…

…Man får også lyst til at smide arbejdet i det, når man bliver mødt af så meget engagement og faglig dygtighed - det er en sand fornøjelse!”

01/03/2025

Siden efteråret 2024 har Jacob Simonsen målrettet arbejdet med at øge sin styrke og power i både afsæt og landing.

En vigtig brik i denne udvikling har været Toe Pro fra Human Locomotion, som han konsekvent har brugt i sin træning.

Jacobs underbensstyrke har altid været en af hans styrker (der er jo en grund til, at han bliver kaldt “Læggen” 😉), men sammen har vi fundet en ny vej til at optimere hans fods biomekanik – især i relation til hans løb.

Toe Pro’s unikke design er skabt til at aktivere musklerne præcist i de vinkler, som foden arbejder i fra landing til afsæt. Det har gjort en mærkbar forskel for Jacob og har givet ham et ekstra gear i sit løb.
Toe Pro aktiverer særligt disse vigtige muskler:
✔️ Gastrocnemius
✔️ Soleus
✔️ Flexor hallucis longus
✔️ Peroneus longus et brevis
✔️ Tibialis posterior.

Det er skisme effektivt – og Jacobs resultater taler for sig selv! ⭐️.

Læs mere om Toe Pro hos Human Locomotion.

27/02/2025

Mød motionisten 🏃‍♂️ Peter Lippert -

Hver uge møder Peter op og træner med mig. Han er passioneret omkring løb (og meget andet!), og hans mål er at blive en bedre løber og have en stærk krop til hverdagen – en topprioritet for ham.

Han har været nede at vende 📉 men har kæmpet sig tilbage 📈🚀 Nu er han i gang med at finde formen igen. For én ting er sikkert: Han har passionen, vedholdenheden og viljen til at lykkes 💥

Måske bliver det et marathon sammen til sommer, Peter? Hvem ved!

Men én ting ved jeg med 99,99% sikkerhed – du kommer i hvert fald til at løbe 🏃‍♂️

Du er sej, og jeg er taknemmelig for at få lov til at træne dig ⭐️

****************

Har du brug for det kærlige men vigtige spark så tag kontakten og lad mig hjælpe dig på vej 🌟

30/10/2024

Præstation og forebyggende styrketræning mod et bedre løb

Jeg er begyndt at være mere struktureret omkring min styrketræning og det kan mærkes på mine løbeture og min restitution.

Her ses blot et udsnit af min træning af de større muskelgrupper:
Kvarte squat
4x4 sæt/reps

Lat. Pull Down
3x10

Bosu razor curls
3x10

Hip flexor situp m. Vægt
3x8

Har du gang i din egen styrketræning?

Eller mangler du motivation og “sparket” i gang så ræk ud. Jeg tilbyder også personlig træning ved siden af mit virke som fysioterapeut.

17/09/2024

🥇🏃‍♂️Danmarksmester ind og passe sit recovery game ovenpå søndagens og er jo “klart den bedste” på distancen.

Slog ingen ringere end som alligevel præsterede ret så flot med 63min trods han var nede at gå flere gange.

Jacob skal vi have klar til Berlin Marathon om små to uger så cirkulationen i kroppen bliver her fremmet mens han får sig en velfortjent “morfar”.

Nå ja; den omtalte “calf muscle” skal i ikke snydes for 😜

17/04/2024