Hvad er åbningstiderne?

Mandag 10:00 - 15:00 Tirsdag 09:00 - 15:00 Onsdag 09:00 - 15:30 Torsdag 09:00 - 17:00 Fredag 09:00 - 15:00

Livet efter cancer - fokus på senfølger

Hjem
Danmark
Nyborg
Livet efter cancer - fokus på senfølger

Behandlinger, rådgivning og hjernetræning til dig, der har brug for hjælp til at finde din balance i livet efter cancer/kræft.

Rådgivning, behandling og hjernetræning til dig, der har senfølger efter kræft.

09/11/2025

LÆS LIDT MERE OM VAGUS NERVEN
Hvis du ønsker redskaber og fif til at arbejde med din vagus nerve ,så tilmeld dig årets julekalender.

🎅 Når du tilmelder dig, får du:
✨ 24 låger – en hver dag – med dagens øvelse eller redskab.
✨ En uges ekstra adgang til materialet frem til 31/12.
✨ Inspiration og viden om hjerne og nervesystem.
✨ Enkle fysiske øvelser og refleksionsopgaver, du kan bruge når det passer dig.
🕯️ Tilmeld dig her: https://ezme.io/c/Fz/yqfC

08/11/2025

🌟 𝐄𝐫 𝐝𝐮 𝐤𝐥𝐚𝐫 𝐭𝐢𝐥 𝐞𝐧 𝐫𝐨𝐥𝐢𝐠𝐞𝐫𝐞 𝐨𝐠 𝐦𝐞𝐫𝐞 𝐧æ𝐫𝐯æ𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐜𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫? 🌟
👉 𝐅𝐨𝐫𝐤æ𝐥 𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯 𝐦𝐞𝐝 𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐥𝐭 𝐬æ𝐫𝐥𝐢𝐠 𝐣𝐮𝐥𝐞𝐤𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫, 𝐟𝐲𝐥𝐝𝐭 𝐦𝐞𝐝 𝐝𝐚𝐠𝐥𝐢𝐠𝐞 ø𝐯𝐞𝐥𝐬𝐞𝐫, 𝐫𝐞𝐝𝐬𝐤𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐨𝐠 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐤𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐫, 𝐝𝐞𝐫 𝐡𝐣æ𝐥𝐩𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐠 𝐦𝐞𝐝 𝐚𝐭 𝐟𝐢𝐧𝐝𝐞 𝐫𝐨, 𝐭𝐫𝐲𝐠𝐡𝐞𝐝 𝐨𝐠 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐢 𝐣𝐮𝐥𝐞𝐦𝐚̊𝐧𝐞𝐝𝐞𝐧.

(Psst... redskaberne kan du bruge hele året og de virker kun, hvis du gør dem 😉)

🎅 𝐍𝐚̊𝐫 𝐝𝐮 𝐭𝐢𝐥𝐦𝐞𝐥𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐠, 𝐟𝐚̊𝐫 𝐝𝐮:
✨ 24 låger – en hver dag – med dagens øvelse eller redskab.
✨ En uges ekstra adgang til materialet frem til 31/12.
✨ Inspiration og viden om hjerne og nervesystem.
✨ Enkle fysiske øvelser og refleksionsopgaver, du kan bruge når det passer dig.
🕯️ 𝐓𝐢𝐥𝐦𝐞𝐥𝐝 𝐝𝐢𝐠 𝐡𝐞𝐫: https://ezme.io/c/Fz/yqfC
Du skal lige bekræfte din mailadresse før du er 100% tilmeldt 😉

𝐇𝐮𝐬𝐤 – 𝐫𝐨 𝐬𝐦𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫 💫
𝐍𝐚̊𝐫 𝐝𝐮 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐞𝐫 𝐢 𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯, 𝐠𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐮 𝐬𝐚𝐦𝐭𝐢𝐝𝐢𝐠 𝐧𝐨𝐠𝐞𝐭 𝐠𝐨𝐝𝐭 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐭𝐢𝐥 𝐝𝐢𝐧𝐞 𝐨𝐦𝐠𝐢𝐯𝐞𝐥𝐬𝐞𝐫 ❤️

Håber du har lyst til at være med 🎅
Mette
Ergo- og kropterapeut & yogalærer

19/09/2025

“Føler du dig stram og stiv i kroppen? 🤔
Ofte er det ikke ‘bare alderen’ – men bindevævet, der mangler flow 🌀 Smidiggør kroppen → færre smerter, mere frihed ✨”
En måde at smidiggøre dit bindevæv på er Fysio Flow, som er specialiseret træning til bindevævet.
Læs mere og hvad det er her: https://mettekrabek.com/fysioflow/

09/09/2025

𝐇𝐕𝐎𝐑𝐃𝐀𝐍 𝐒𝐓𝐀𝐑𝐓𝐄𝐑 𝐃𝐔 𝐃𝐈𝐍 𝐃𝐀𝐆 - 𝐇𝐕𝐄𝐑𝐃𝐀𝐆𝐒𝐑𝐄𝐃𝐒𝐊𝐀𝐁 𝟗/𝟏𝟒
I dag handler det om, hvordan du starter din dag.
Hey stop lige op - og læs med. Kører dine morgener pr. automatik? Sidder du i bilen på vej på arbejde eller over morgenkaffen og tænker jeg kunne godt tænke mig det var anderledes?

SÅ STOP LIGE OP…
Er du reelt klar over, hvad du gerne vil have, der er anderledes?
Er det en følelse du har eller er der noget du gerne vil gøre mere af.
Har du prøvet at skrive det ned ? Det kan være du skal gøre det alene- det kan også være det skal gøres i samarbejde med din partner/ børn.

Prøv bagefter at vær realistisk og prioriter 1- max 2 ting du gerne vil lave om på/ begynde at gøre?

For mit vedkommende var det at starte dagen med nænsom bevægelse, det som min krop har brug for (og det kan være anderledes end når jeg underviser) 10-15 min er faktisk nok til jeg starter min dag med fokus på MIG og min krop stedet for familie, arbejde mv.

Og bagefter en god kop kaffe og morgenmad.

02/09/2025

𝐏𝐀𝐔𝐒𝐄𝐑 𝐈 𝐇𝐕𝐄𝐑𝐃𝐀𝐆𝐄𝐍 - 𝐑𝐘𝐒𝐓 𝐊𝐑𝐎𝐏𝐏𝐄𝐍 𝐈𝐆𝐄𝐍𝐍𝐄𝐌
En måde at komme fra hovedet ned og mærke kroppen er ved at ryste kroppen igennem. Det at ryste f.eks. en arm får musklerne til at slappe af og sende vibrationer gennem kroppen, som påvirker nervesystemet især vagus nerven til at give slip og slappe af. Nemt og enkelt.

𝐇𝐯𝐨𝐫𝐝𝐚𝐧
Øvelsen kan både laves stående eller liggende.

Beskrivelsen er til at udføre den liggende.

Læg dig godt til rette på en måtte/tæppe på gulvet. Husk en pude under hovedet, hvis du har behov for det.
Start med at mærke hvordan højre arm føles, fra skulderen og helt ud til fingerspidserne.
Tag nu højre arm op mod loftet og ryst den, så hele armen ryster. Gør det mens du tæller til 10.
Stop, læg armen ned i måtten igen og giv slip.
Prøv at mærke hvordan den fornemmes nu og sammenlign med før.

𝐅𝐨𝐫𝐭𝐬æ𝐭 𝐩𝐚̊ 𝐬𝐚𝐦𝐦𝐞 𝐛𝐚̊𝐝𝐞:

Højre ben og fod
Venstre ben og fod
Venstre arm, hånd og skulder

Rigtig god fornøjelse ❤️

De bedste hilsner Mette

30/08/2025

❄️ 𝐏𝐀𝐔𝐒𝐄 𝐈 𝐇𝐕𝐄𝐑𝐃𝐀𝐆𝐄𝐍 - 𝐃𝐄𝐓 𝐊𝐎𝐋𝐃𝐄 𝐆𝐘𝐒 (7/14) ❄️

Idag foreslaget til pause en øvelse til aktivering af vagus nerven - nemlig gennem kuldepåvirkninger ❄️

𝐇𝐯𝐨𝐫𝐟𝐨𝐫
Kulden vækker det vaskulære system (kroppens kredsløb). Det medvirker at musklerne vækkes, blodcirkulationen styrkes, og pulsen sænkes. Når kroppen tilpasser sig kulden, dæmpes det sympatiske nervesystem (vores kamp-flugt reaktion) og aktiviteten i dit parasympatiske system stiger. Dermed kommer der ro i kroppen og dens stress mindskes.

Det er vigtigt at sige, at det kræver langsom tilvænning - og man kan starte i det små. Hvis du mærker , at det har god effekt for dig, kan du gøre lidt mere i dit eget tempo.

𝐃𝐮 𝐤𝐚𝐧 𝐟.𝐞𝐤𝐬. 𝐠ø𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐭 𝐩𝐚̊ 𝐟ø𝐥𝐠𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐦𝐚̊𝐝𝐞𝐫:

❄️Koldt vand på hænderne eller ansigt.

❄️Sidde med en ispose et par minutter (Det er et godt alternativt, hvis man ikke kan eller vil have hele kroppen i vand)

❄️Kolde brusebade af 1-2 minutter - husk langsomt tilvænning.

❄️Start med 10 -15 sekunder og træk vejret dybt imens.

❄️Vinterbadning eller isbad, under forsvarlige forhold, afstemt med hvor trænet man er og hvor man ikke overskrider grænsen for, hvad kroppen kan holde til. Et halvt eller helt minut er nok til at give en effekt.

God fornøjelse❤️

25/08/2025

🌟𝗣𝗔𝗨𝗦𝗘 𝗜 𝗛𝗩𝗘𝗥𝗥𝗗𝗔𝗚𝗘𝗡 - 𝗙𝗢𝗞𝗨𝗦 𝗣𝗔̊ 𝗩𝗔𝗚𝗨𝗦𝗡𝗘𝗥𝗩𝗘𝗡🌟
En måde at komme fra hovedet ned og mærke kroppen er nemlig ved at ryste kroppen igennem. Det at ryste f.eks. en arm får musklerne til at slappe af og sende vibrationer gennem kroppen, som påvirker nervesystemet især vagus nerven til at give slip og slappe af. Nemt og enkelt.

𝗛𝘃𝗼𝗿𝗱𝗮𝗻
Øvelsen kan både laves stående eller liggende.
Beskrivelsen er til at udføre den liggende.

💚Læg dig godt til rette på en måtte/tæppe på gulvet. Husk en pude under hovedet, hvis du har behov for det.

💚Start med at mærke hvordan højre arm føles, fra skulderen og helt ud til fingerspidserne.

💚Tag nu højre arm op mod loftet og ryst den, så hele armen ryster. Gør det mens du tæller til 1Stop, læg armen ned i måtten igen og giv slip.

💚Prøv at mærke hvordan den fornemmes nu og sammenlign med før.

Fortsæt på samme både:

Højre ben og fod
Venstre ben og fod
Venstre arm, hånd og skulder

Rigtig god fornøjelse ❤️

Dbh Mette

23/08/2025

🌟𝗣𝗔𝗨𝗦𝗘𝗥 𝗜 𝗛𝗩𝗘𝗥𝗗𝗔𝗚𝗘𝗡 🌟
Nu er hverdagen gået igang igen - og jeg ved ikke, hvordan du har det ? Jeg skal lige vende mig til skiftet. Ikke fordi jeg ikke kan lide min hverdag - tværtimod , men hvert skift fra hverdag til ferie og modsat kræver lige lidt tid til omstilling for min krop og nervesystem. Kender du til det ?
Jeg har brug for små pauser i løbet af dagen. Måske kunne du også have gavn af det ?
Derfor får du de næste uger hver dag en lille øvelse, som kan give dig en pause og ro - altså hvis du laver den 🤪🤩💚
Bare 5 min kan gøre en forskel. 🤗

𝗩𝗶𝗿𝗸𝗻𝗶𝗻𝗴:
•Strækker siderne af kroppen, især hofter, talje, ribben og skuldre.
•Åbner op for vejrtrækningen i siden af brystkassen.
•Kan lindre spændinger i lænden og give en følelse af plads i kroppen

𝗦𝗮̊𝗱𝗮𝗻 𝘂𝗱𝗳ø𝗿𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝗕𝗮𝗻𝗮𝗻𝗲𝗻:
Læg dig på ryggen med benene strakt og armene afslappet langs siden.

Før begge ben samlet lidt ud til højre side, så kroppen danner en blød bue.

Skub samtidig armene og den øverste del af kroppen ud mod højre, så du forlænger buen fra hælene hele vejen op til fingerspidserne. Forestil dig, at kroppen ligner en bananform.

Du kan også lade armene hvile over hovedet, hvis skuldrene tillader det, ellers lad dem blive ned langs siden..

Skift side
Når du er færdig, glid roligt tilbage til midten og gentag stillingen til venstre side.

Rigtig god fornøjelse 💚
Mette

22/08/2025

Rigtig god weekend 😂

Adresse

Anhof Alle 18
Nyborg
5853

Åbningstider

Mandag	10:00 - 15:00
Tirsdag	09:00 - 15:00
Onsdag	09:00 - 15:30
Torsdag	09:00 - 17:00
Fredag	09:00 - 15:00

Telefon

+4528199060

Internet side

https://mettekrabek.com/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Livet efter cancer - fokus på senfølger sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Nyborg?

Del

Type

Ergoterapeut

Et godt liv under og efter kræft.

Ergoterapeut Mette Krabek har speciale i at hjælpe mennesker til at få et godt liv under og efter kræft.

Sådan hjælper jeg dig:

Støttende coach samtaler med fokus på din situation og dien ressoucer

Gennem massage/kropsterapi oplever du en afbalancering af kroppen, forøget energi, samt større afslappethed psykisk som fysisk.

Du får konkrete redskaber og strategier, der letter din hverdag

Kognitive senfølger genoptrænes individuelt eller på hold gennem hjernetræning

Jeg rådgiver og vejleder sigdig ud fra min faglige viden og min personlige erfaringer

Dit forløb er individuelt og starter med en grundig samtale om dine ressourcer, udfordringer, motivation og hvad der er vigtigt for dig lige nu og dine mål for fremtiden. Ligeledes undersøges din balance, koordinering og syn. Derudfra finder vi dine mål og hvordan du sikkert når dem.

Hvor og hvordan:

I min klinik i Øksendrup på Østfyn,i Højby v. Odense eller ved dig mod ekstra betaling. Træning af kognitive senfølger på hold sker i også i Nyborg. Priser og tider kan ses på min hjemmeside, hvor du kan booke online.

Jeg tilbyder 30 min. gratis telefonsamtale til dig. Det giver dig mulighed for at høre, hvordan jeg kan hjælpe dig Ring til mig på 28 19 90 60. Book en tid allerede nu, blot ved at trykke her:https://ezme.io/c/Fz/e9oS

Læs mere på min hjemmeside her: http://senfoelgerogkraeft.dk/