Sund med Lund

02/07/2023

HVORFOR TRÆNER JEG? 🏋️‍♀️🤸🏼‍♀️

Jeg var ikke et super aktivt barn, og var heller ikke voldsomt interesseret i sport, så jeg kan ikke sige at jeg er en af dem der bare har været glad for bevægelse altid.

Min træningsrejse begyndte under et vægttab. Min træning var dengang udelukkende styret af vægttab. Det blev en kompensation for hvad jeg havde spist og hvor meget, fremfor noget der gjorde mig glad, og jeg gik nærmest helt i panik hvis jeg missede en træningsdag, for hvordan skulle jeg så kompensere for det jeg fik spist.

I dag træner jeg 2-4x om ugen, og meget mere lystbetonet, men sørger også for at planlægge min træning og mine dage, så det passer ind i en travl hverdag. Hellere få flere små succesoplevelser, end sætte sig for store urealistiske mål, som ofte er dømt til at fejle.

Jeg var aldrig kommet fra et dertil, hvis ikke det var fordi jeg havde arbejdet med mine tanke- og handlingsmønstre.

Min træning giver mig en power jeg ikke føler andre steder - både fysisk og mentalt - og så er den med til at holde min krop stærk, så jeg forebygger smerter og undgår skavanker fra dagligdagen med fysisk arbejde og et lille barn.

Kunne du tænke dig at træne med mig? Så hold øje med siden. Inden længe kommer der et godt opstartstilbud! 🔥

30/06/2023

KLIENTCASE 👩🏼📝

Jeg havde en moden kvinde igennem et forløb, som var både øjenåbnende og befriende for hende. I x-antal år havde hun været på den ene slankekur efter den anden, og havde også formået at tabe sig, men havde så som regel taget det hele på igen efterfølgende. Da hun kom til mig, sagde hun at det ønskede hun ikke igen.
Heldigvis oplevede hun hos mig en helt anden tilgang til sit vægttabsforløb.
Jeg tog udgangspunkt i det hun plejede at spise, forsøgte at lave lidt småjusteringer, men lagde samtidig meget af ansvaret over på hende selv.
Det er vigtigt at man selv lærer at mærke efter hvornår man er sulten, OM man er sulten og hvis ikke - hvilke behov man så skal forsøge at få stillet i stedet for. Der er plads til at spise alt med måde, og der er plads til perioder med demotivation og nedture. Det er en del af livet. Det vigtigste er at man lærer at bruge de rigtige redskaber til at komme videre derfra. 🫶🏼

29/06/2023

FÅR DU MEST MULIGT UD AF DIT FRUGT OG GRØNT? 🥕🥦🍎

Mange af os kender vist det her med at være lidt fedtforskrækkede. Især når vi gerne vil tabe os, eller forsøge at leve sundere. Jeg var selv meget fedtforskrækket engang, og dressing på salater, nødder o.lign. var et totalt no-go, indtil jeg blev klogere.
Vi skal have fedt for at vores celler og hjerne kan fungere bedst muligt, og faktisk er det nogle vitaminer vi slet ikke kan optage ordentligt uden en fedtkilde. Det er de fedtopløselige vitaminer som A-, D-, E-, og K-vitamin. Vil du derfor gerne have det bedst mulige ud af dit frugt og grønt, så sørg for at spise lidt nødder, frø eller kerner til. En olie-baseret dressing kan også være god. Personligt synes jeg mine salater smager meget bedre med lidt knas og lidt dressing 😌😋

22/06/2023

NYDELSE OG NÆRVÆR I FORBINDELSE MED VÆGTTAB 🥗🥕🍊
Ofte er vi slet ikke opmærksomme på den mad vi indtager. Vores tanker og sanser har travlt med at holde øje med børnene, bearbejde dagen eller kigge på fjernsynet. Det er de ubevidste handlinger, der gør at vi får spist mere end vi reelt set har behov for. Ved at arbejde med mere nydelse ifm. det måltid vi spiser, samt mere nærvær og tilstedeværelse under måltidet, vil vi blive bedre til at finde ud af hvad kroppen egentlig har mest brug for - og hvor meget.
Jeg arbejder med udgangspunkt i at intet er forbudt, og hjælper kvinder med at bryde sort/hvid tankegangen, og blive bedre til at mærke efter kroppens reelle behov. Selvmestring og en øget bevidsthed omkring egne mønstre og handlinger, er nøglen til at få et mere balanceret forhold til mad og sundhed - samt mere livsglæde, nydelse og energi!

21/06/2023