15/04/2026
🤰 Gravide sveder, puster og finder styrke i et HELT NYT tilbud 💪
😮💨De puster ud , skifter station og mærker, at kroppen kan mere, end de tror. Musikken kører i baggrunden og uret tæller ned mod næste skift.
⏱️Rundt i lokalet bevæger seks gravide kvinder sig koncentreret fra station til station. En squat her, en øvelse med elastik dér, et løft, en pause, videre igen.
Der bliver ikke sagt meget.
🤰Ikke fordi stemningen er tung, men fordi træningen er. Koncentration. Styrke. Vejrtrækning. Det er hårdt arbejde at træne, når man samtidig bærer på et barn.
Med i dag er Caroline. Hun er gravid i uge 34, og i maven ligger hendes lille pige. Caroline følger rytmen, holder fokus og tager imod pauserne, når de kommer.
– En fødsel er jo hårdt for kroppen og kræver styrke, så det er rart at være i god form, siger hun.
💪For hende er holdet blevet en motivation til overhovedet at komme af sted til noget træning.
– Det er svært at tage sig sammen til at træne alene. Så når sådan noget som det her bliver tilbudt, vil jeg gerne være med.
😊Hun smiler lidt , da hun skal sætte ord på, hvordan hun har det, når træningen er slut.
– Det giver mig en følelse af, at jeg er mega sej. Da jeg var her sidst – som var første gang – var mine smerter i bækkenet meget bedre bagefter.
✨På Sygehus Sønderjylland er det nye tilbud "Fysisk træning for gravide" netop blevet en del af indsatsen for gravide kvinder, der gerne vil holde sig aktive gennem graviditeten og samtidig blive klogere på kroppen, fødslen og tiden efter.
Der er ikke tale om hård træning for træningens skyld, for formålet er mere at give kvinderne et trygt rum, hvor de kan bruge kroppen, mærke den og få faglig viden med på vejen.
🌿Mia Mundbjerg, der er en af underviserne på holdet, er uddannet både som jordemoder og fysioterapeut, og hun har længe haft et særligt blik for netop det felt.
– Mange gravide møder i dag en masse information og råd på nettet om, hvad de bør og ikke bør gøre. Det kan skabe usikkerhed, og nogle ender måske med helt at lade være med at træne, fordi de er bange for at gøre noget forkert. Vi vil gerne skabe et trygt tilbud, hvor kvinderne både får evidensbaseret viden og oplever, at de godt kan bruge kroppen, siger hun.
❤️Første gang (2. trimester) har fokus på træning i graviditeten – hvad er hensigtsmæssigt, og hvad bør man være opmærksom på. Herefter følger ca. en times træning.
Anden gang (3. trimester) er mere fødselsforberedende med fokus på bl.a. mobilisering under fødslen og hvordan bevægelse kan understøtte kroppen under veer. Også her afsluttes med træning.
Men her inde i træningslokalet er det ikke strukturen, man først lægger mærke til. Det er kvinderne.
Måden de arbejder på. Stilheden mellem øvelserne. Det lille grin , hvis en mister balancen et øjeblik. Hænder, der finder støtte på lårene. Skuldre, der sænker sig i pausen. Mavernes tydelige nærvær i alle bevægelser.
⏱️Uret bipper igen. Pausen er slut. Kvinderne rejser sig, skifter station og fortsætter. Nogle med rolige bevægelser, andre med tydelig anstrengelse i ansigtet.
🤰Med sved på panden, ro i kroppen og ny tro på egne kræfter går de herfra lidt stærkere, end da de kom. 💪
⬇️Vil du læse mere, så se link i kommentarfeltet ⬇️
