Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 17:00 Tirsdag 08:00 - 17:00 Onsdag 08:00 - 17:00 Torsdag 08:00 - 17:00 Fredag 08:00 - 17:00

lidtbedrehverdag, Kong Frederiks Vej 3, Aalborg (2026)

11/03/2023

Det kan være krævende at holde hovedet oppe - særligt over længere tid. Ved at finde ind til det der tynger, kan du få det til at lette igen, fordi du får en bevidsthed og kan slippe kampen.

25/02/2023

Du har værktøjerne til det, du gerne vil, men det virker bare ik! Jeg hjælper dig med hvordan - din vej til en lidtbedrehverdag :-)

22/02/2023

Jeg er fyldt op!
Det er en sætning jeg hører ofte, når en person opsøger mig for at få hjælp. Det er altid interessant at finde ud af, hvordan vi ved, at vi er fyldt op. Billedligt talt har personen en indre forstilling af en form for beholder, hvori der kan være en vis mængde. Det er meget forskelligt hvad mængden repræsenterer. For nogle kan det være uro, ked af det, og for andre kan det være frustration eller utilstrækkelighed.

I situationen, hvor man har oplevelsen af at være fyldt op, kan der opstå en frygt for, at blive kvalt eller snart at drukne. Det handler lige nu om at holde hovedet oppe over vandkanten. Der er ikke nogen der kommer og redder en, og det er heller ikke åbentlyst hvor, man skal svømme hen, hvis der var energi til af svømme sikkert i havn. Det er som om, at der ikke er noget indeni en eller udenom en, som er sikkert at gribe ud efter.

Står du lige nu i den oplevelse, kan du gøre følgende. Kig på en eller to ting omkring dig. Det er en fordel, hvis det er ting, du syntes om. Blot registrer at du er her lige nu, og ser på de valgte ting. Det giver dig muligheden for at flytte dit fokus (din opmærksomhed) fra et indre til et ydre fokus. Vandrer dit fokus tilbage til et indre fokus, så flytter du blot din opmærksomhed tilbage til de ydre ting. Du kan også prøve med lyde. Det kan være et noget musik eller eks. fuglelyde - blot fang en eller to lyde udenfor dig selv. Er du mere til berøring, sæt da dine fødder, så hele foden er i berøring med gulvet, klap dig selv let på ydersiden af dine lår og ned langs benene, samtidig med, at du har dit fokus på dine ben. Uanset om du vælger nogle ydre ting, ydre lyde eller ydre berøring, kræver det lidt træning at flytte fokus og dermed din opmærksomhed. Prøv det af, for det hjælper dit nervesystem, i situationen, til at regulere sig selv, og opdage at der ikke længere er fare på færde.
Vil du arbejde dybere med din indre beholder, der er fyldt op, så skriv til mig på kontakt@lidtbedrehverdag.dk

22/02/2023

Skitsetegning til relations-terapi. Et visuelt billede af de nære relationer kan skabe fornyet bevidsthed

06/02/2023

Dét her, er faktisk den svære samtale….

Sådan startede en deltager sin fortælling, da hun og resten af gruppen kom tilbage fra deres gruppearbejde, hvor de havde debateret emnet “den svære samtale”.

Den svære samtale udspillede sig “live” i plenum. Jeg kunne næsten ikke få armene ned af bare begejstring, fordi nu kunne vi tage hul på sagens kerne, og få talt tingene igennem. Deltagerne var klar, og min opgave som proceskonsulent var at demonstrere teorien i praksis.

Hvad der er “den svære samtale” kan være meget individuelt. Ofte er det vores egen frygt, der gør det svært. Det kan være frygten for, hvordan buskabet bliver modtaget af den anden, frygten for afvisning, eskalering af situationen eller lign. Vær opmærksom på, om dine tanker kræser om at situationen går godt, eller om din frygt for noget. Du får, hvad du fokuserer på!

Tanke-træn det, der skal siges - uanset om det er ros, anerkendelse eller mindre positivt;
Hvad oplever du i situationen? (hvad ser og hører du i situationen)
Hvad gør det ved dig? (indre ro, glæde, mister overblikket, frustration)
Hvad har du brug for lige nu? (Stille spørgsmål, overblik, afklaring, hjælp fra den anden)
Anmod om det (sig hvad du sætter pris på, eller hvad du godt kunne tænke dig)

Næste step er, at sige det højt (punkt 1-4), ved at anerkende det, du sætter pris på i dine nære relationer (arbejde og privat). Når du har trænet lidt tid, bliver det lettere at få sagt det, der tidligere forekom svært, fordi du taler i et “jeg” sprog - “jeg oplever”…. Din gevinst er, at du står mere ved dig selv, og er mere tydelig i din kommunikation. Så er det jo op til dig, hvor det skal bringe dig hen i livet ;-)
www.lidtbedrehverdag.dk

03/02/2023

En gang imellem får jeg lyst til at tegne de emner og den videre udviklingsvej, vi har talt om i terapien. Visualisering aktiverer den limbiske del af hjernen, og vi går dermed et spadestik dybere i forandringsarbejdet.
www.lidtbedrehverdag.dk

30/01/2023

Du lytter og forstår - eller?
Jeg har altid betragtet mig selv som en god lytter. Det bliver jeg bekræftet i af andre - særligt de mennesker jeg hjælper både i terapi og coaching. Alligevel tog jeg mig selv i, at hoppe i “jeg lytter ikke fælden” endnu en gang. En anden person forklarede mig, hvordan pågældende oplevede det der lige skete mellem os. Jeg kunne mærke, at jeg blev ked af det, og samtidig steg uretfærdighedsfølelsen i mig. Jeg begyndte at gå i forsvar - lige indtil der var noget indeni mig, der bemærkede, at jeg var i gang med at retfærdiggøre mig selv. Jeg var bestemt ikke nysgerrigt lyttende. Jeg var travlt optaget af mig selv, mine egne holdninger og følelser.

Vores hjerne er en interessant størrelse, der kun opfatter en brøkdel af de omgivelser vi er i. Den kan ikke sanse og opfatte alt, hvad der sker omkring os. Derfor bliver det fragmenter. Det er derfor, at vi kan opleve at have været til det samme møde, og går derfra med vidt forskellige oplevelser af, hvad mødets outcome blev, eller hvordan kollegaens humør var i dag. Det ligger dog naturligt i os, at vi tror, at vi ved, hvad den anden person mener. Du har sikkert prøvet at sidde på dit arbejde, i den klassiske værdisnak, hvor I opdager, at vi ligger noget forskelligt i et værdiord, som respekt eller tillid.

Vil du gerne træne lytning og nysgerrighed? Øv dig i et sikkert miljø. Når du er i dialog med en af dine nære relationer, prøv da at ligge mærke til, hvornår du lytter, er nysgerrig og prøver at forstå. Måden du træner det på er, at du kun lytter og spørger. Læg mærke til, når dit eget system går igang med alle mulige tanker og gerne vil sige noget, der handler om dig (du får måske lyst til at forsvare noget), så er du ude af kurs. Du stiller spørgsmål, så du har et helt klart billede af, hvad den anden person mener. Kommer du aldrig dertil, har du måske travlt med at afbryde den andens talestrøm, eller dine tanker kræser om noget helt andet. Du mister nærværet, og det er her vi relativt nemt begynder at gå skævt af hinanden.

Der findes forskellige niveauer af lytning, måder til at lette på din egen tale-speeder, og værktøjer til at træne din nysgerrighed. Vil du vide mere skriv til mig på: kontakt@lidtbedrehverdag.dk

www.lidtbedrehverdag.dk

23/01/2023

Spøgelset der har kontrollen!

Præstationsangsten kom helt ind under min hud her den anden dag. Et spøgelse der stille og roligt sneg sig ind på mig, og overtog kontrollen. Det var ikke fordi, at jeg ikke havde lagt mærke til det, men jeg var nødt til at stoppe op og håndtere oplevelsen. Den rationelle del af mig havde styr på præsentationen, indholdet, processen, tidsplanen - alt var pakket og gjort klar til afgang. Men der var en indre kropslig oplevelse, som bestemt ikke var klar. Der var rigtig mange tanker, der forsøgte at overbevise mig om, at det nok skulle gå, jeg var klar osv. Men det virkede SKU IKKE på den kropslige oplevelse (pardon my language).

Mit gamle overlevelsesmønster var gået på autopilot; Når den kropslige oplevelse bliver for ubehagelig, så bliver jeg styret af mine knapt så hensigtsmæssige tanker, og det forstærker desværre blot det kropslige ubehag. Jeg tyr til ydre kontrolmekanismer (ting skal stå/ligge på en bestem måde/gøres i en bestemt rækkefølge) i et forsøgt på at overbevise mig selv om, at jeg er har styr på det, og der er ingen grund til frygt. Men det bliver KUN en ond cirkel.

Fordi jeg har arbejdet med frygten, ved jeg nu, hvordan jeg kan hjælpe mig selv ud af situationen. Jeg har arbejdet med frygt som en indre modstand, der faktisk har en positiv intention, og gået på opdagelse i, hvornår den starter og stopper, hvad der sker, hvis jeg undlader at agere på den. Det interessante med præstationsangst er, at opdage, hvornår det starter, hvad der egentlig sætter det igang (tiggeren). Min frygt kunne starte flere uger inden, stille og roligt hobe sig op, og underligt nok aftage igen, når jeg var på vej i bilen, så der var kun en lille spænding tilbage, når jeg skulle lave selve præsentationen. For andre mennesker starter frygten på det tidspunkt, hvor de skal starte med at præsentere.

Jeg genkendte heldigvis det gamle spøgelse, der lige forsøgte at puste liv i sig selv endnu en gang. Takket være nogle simple værktøjer, ved jeg nu, hvordan jeg skal hjælpe mig selv ud af situationen. Har du brug for hjælp til at konfrontere din frygt eller anden form for indre modstand? Skriv til mig på mail kontakt@lidtbedrehverdag.dk

www.lidtbedrehverdag.dk

18/01/2023

“Ej; det kan man da sige sig selv!”

Det er et udtryk jeg ofte hører anvendt i kommunikation. Det vækker min nysgerrighed, for hvad er det for en usagt forventning, det dækker over. Har du sagt sætningen til din partner, kollega eller måske til dit barn? Eller kun tænkt sætningen for dig selv, og ladet din irritation boble stille og roligt videre?

Med udsagnet “det kan man da sige sig selv” har du en latent forventning om, at modparten burde have resoneret sig frem til det samme som dig. Og her begynder kommunikationen måske allerede at bevæge sig i en uønsket retning, fordi modtageren ikke har et klart billede af hvem eller hvad det er, du taler om, og tager måske sætningen personligt.

Gør din egen kommunikation stærkere ved at gå på opdagelse i dit valg af ord. Hvis du ofte bruger ordet “man” i din kommunikation, kan du med fordel bruge “jeg” frem for “man”. Hører du dig selv sige sætninger med ord som “jeg burde”, “er nødt til”, “kan ikke”, “jeg skal også” relativt ofte, kan du med fordel spørge dig selv “hvordan ved jeg, at jeg er nødt til at gøre ###”? Hvis forventning er det - min egen eller er det, hvad jeg tror, at andre forventer af mig?

Har du lyst til at styrke din kommunikation eller arbejde med forventniger til dig selv, dit liv og relationer - skriv til mig på kontakt@lidtbedrehverdag.dk

www.lidtbedrehverdag.dk

09/01/2023

Spring nu ud Karina!

For en person, der er stille, rolig og offentligt ikke gør meget væsen af sig selv, er det lettere sagt end gjort! Så mon ikke jeg skal ta´ min egen medicin. Jeg hjælper trods alt andre med at ændre deres perspektiv og finde nye veje til en lidt bedre hverdag.

I mit stille sind, har der altid spiret en drøm om at være “herre i eget hus”. I 2022 har jeg omsat drøm til virkelig og etableret mig som selvstændig psykoterapeut og virksomhedskonsulent.

Jeg elsker at arbejde hjemmefra, og have fysiske samtaler eller online samtaler. I min praksis som psykoterapeut, møder jeg unge og kvinder i alderspændet 17-50 år. Fælles for dem er, at de ønsker hjælp til få det bedre i deres hverdag (f.eks. stress, eksamensangst, depression).

Jeg elsker også at være “ude” hos virksomheder, og have fingeren på pulsen. Derfor går en del tid også med undervisning, supervision og ledersparring inden for kommunikation, arbejdsglæde, trivsel og konflikthåndtering. Fællesnævneren er også her - en lidt bedre hverdag - i arbejdslivet.

Slå et s**t forbi min hjemmeside og læs mere om, hvor og hvordan jeg hjælper mennesker og virksomheder til en bedre hverdag. Du finder mig på LinkedIn, eller følg min virksomhedsprofil på Instagram og bliv løbende inspireret.
www.lidtbedrehverdag.dk
lidtbedrehverdag.dk

04/01/2023

Nytårsforsæt eller livsforsæt?

Har du et nytårsforsæt for 2023? Ja? Så er du en af de mange, der rider med på bølgen af “i morgen så starter jeg på/med…” Du har sikkert også erfaret, hvad det kræver at holde dig på sporet af det, du ønsker, og hvor nemt det er at falde tilbage i de gamle vaner. I ordet “forsæt” ligger der “jeg forventer, at jeg skal lykkes med det, jeg sætter mig for” Det kræver dog en beslutning, der er så stærk, at du ikke sætter spørgsmålstegn ved den. Du vil det!

For mig handler livet om en “lidt bedre hverdag - hver dag”. Og jeg vil det! Ikke kun i 2023, men som et livsforsæt, en livsmission, at give mig selv og mine omgivelser en lidt bedre hverdag. Og samtidigt hører jeg for mit indre, min mors stemme “jamen er det nu ikke godt nok, det du har?” Jo bestemt. Det handler netop om at præge livet og være med det, der sker lige nu og her. Det kan være alt lige fra store begivenheder, til det korte overraskelsesmoment, hvor modet lykkes, drømmen går i opfyldelse, en fantastisk nattesøvn, gengældelsen af et kram, et blik eller smil, at hjertet banker sin rolige rytme eller et lettelsens suk. Det er lige dér, hvor du ønsker at tid og sted står stille, fordi det opleves rørende på sin helt egen måde. Jeg tager mig selv i at stoppe op, nyde det moment, og bare smile helt for mig selv.

Havde jeg, for flere år tilbage, selv været læser af ovenstående, ville jeg ikke ane, hvad de momenter var, eller hvordan det opleves, fordi mit livsfokus var et helt andet sted. Jeg var en livsknokler, der snød mig selv, for at være en livsnyder! I starten af 2022 valgte jeg for alvor at skifte fokus og starte min egen virksomhed. Jeg har mødt vildt mange interessante mennesker på min rejse, og ja jeg kan tilføje en ny jobtitel som selvstændig.

Så kom bare 2023 - jeg er klar, fordi jeg VIL og brænder for en lidt bedre hverdag. Du kan læse mere om mit arbejde som NLP psykoterapeut på www.lidtbedrehverdag.dk - og jeg hjælper dig gerne med at sætte mål, nå dem, og fastholde dit nytårs- eller livsforsæt. Har du andre livsudfordringer? Lad os få kigget på dem, så også du kan finde din vej til en lidt bedre hverdag. Jeg har fysiske samtaler i Aalborg og flere års erfaring med samtaler online. Skriv til mig på kontakt@lidtbedrehverdag.dk eller ring på telefon 5164 9364.

lidtbedrehverdag

11/03/2023

25/02/2023

22/02/2023

22/02/2023

06/02/2023

03/02/2023

30/01/2023

23/01/2023

18/01/2023

09/01/2023

04/01/2023

Adresse

Åbningstider

Telefon

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type

Mandag	08:00 - 17:00
Tirsdag	08:00 - 17:00
Onsdag	08:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 17:00
Fredag	08:00 - 17:00