Hos Elody - Slut fred med din PCOS

09/03/2024

Afmagt

Dét sted, hvor du ikke kan se, at der findes en løsning på dine udfordringer og det gør der måske heller ikke lige nu. Det kan føles så ubehageligt og angstprovokerende. Det er ganske naturligt og forståeligt at ville fixe situationen og ud af afmagtsfølelsen.

I vores samfund og kultur er det bedst og nemmest at være handlekraftig, løsningsorienteret og positiv. Følelser som afmagt er ofte forbundet med kontroltab, opgivenhed og en falliterklæring.

Men faktisk rummer følelsen af afmagt så mange ressourcer, som kan være virkelig nyttig, når vi gerne vil (eller føler os tvunget til at) ændre noget i vores liv.

I afmagten ligger muligheden for accept at den givende situation og overgivelsen til at livet ikke er et glansbillede. Afmagten kan lære os at leve med vores begrænsninger. At vi kan handle forkert og lave fejl uden at, vi er forkerte som mennesker. Den kræver, at vi tænker på nye måder, og handle anderledes.

Derfor er afmagt virkelig vigtig, når vi gerne vil skabe forandring.

Men afmagt er en svær følelse, og det kan være svært at rumme den alene. Det behøver du heldigvis heller ikke. Jeg vil gerne være der for dig ❤️

02/01/2024

Godt nytår til alle jer ❤️

Jeg har holdt en skøn juleferie og er nu klar til at tage hul på 2024. 

Mit år 2023 har været virkelig godt. Det har været året hvor jeg er en af de heldige, der kan sige, at min familie er blevet fuldendt. At være beriget med de 3 børn, jeg har ønsket mig, er et kæmpe privilegie, og jeg er meget taknemlig🙏🏽

De to foregående år, har været ret hårde og har været meget præget af bekymring. Derfor var min intention for år 2023 at have mere let tilgængelig glæde i min hverdag. Det synes jeg virkelig jeg har haft ❤️

Min intention for år 2024 er at komme godt i gang med mit arbejdsliv og få mere gang i min lille virksomhed. Jeg har mange ideer, som jeg glæder mig til at udføre og skabe nye måder at arbejde sammen med jer på.

Indtil da tilbyder jeg stadig samtaleforløb til dig, der ønsker at slippe stress og bekymring omkring mad og din krop, og i stedet skabe plads til at kunne arbejde på at få det bedre med din PCOS og dine symptomer.

Hvad er dine drømme for 2024? 🥰

11/12/2023

Vil du gerne nulstilles?

Med min tilgang til krop og sundhed ift. PCOS, får du mulighed for at nulstille dit forhold til mad og din krop.

Du kender sikkert følelsen af, at det er maden, der styrer dig, mere end dig, der styrer maden?

Det kan være rigtig svært at arbejde på at forbedre dine symptomer, hvis du har det anstrengt med din krop og den måde du spiser på.

Ved at nulstille mener jeg, at du opnår følelsen af selv at bestemme. At du bliver i stand til at tage aktive valg, der er gode for din PCOS, og som hjælper din krop i balance.

Jeg har stadig et par ledige tider til opstartssamtaler i denne uge, og skal en af dem være dine, kan du skrive til mig.

Det er ikke din egen skyld, at du har det svært i din krop, og jeg vil gerne hjælpe dig med at se det ❤️

06/11/2023

🎉 GENÅBNING 🎉

Der har været stille fra mig lææææænge…..

Grunden er hende her ❤️👆🏼Vores dejlige, lille Søs, som har fuldendt vores familie.

Hun er allerede 9 måneder, hvilket også betyder, at min barsel er slt og jeg derfor åbner op for klienter igen.

Jeg har valgt at starte mere eller mindre forfra, fordi jeg er et helt andet sted personligt, end for 1,5 år siden, da jeg blev gravid og sygemeldt med hyperemesis for 3. gang.

Det betyder, at jeg har lavet et genåbningstilbud jer, som kører indtil 1.1.24:

3 samtaler for 1850 kr.

5 samtaler for 3.000 kr.

10 samtaler for 5.300 kr.

1 opfølgende samtale koster 650 kr.

Samtalerne foregår online og er af 60 minutters varighed. Den første, indledende samtale varer 1,5 time og er inkluderet i prisen.

Jeg kan hjælpe dig, som bl.a.:

- Føler dig magtesløs og ikke ved, hvordan du skal håndtere din PCOS.

- Ønsker et mere afslappet forhold til mad, samtidig med at du arbejder med dine symptomer.

- Ønsker en behandling, hvor din vægt ikke er i fokus.

- Oplever kaotisk spisning i form af restriktive perioder efterfulgt af overspisninger.

- Har svært ved at acceptere din tilstand og din krop.

Hvis du har spørgsmål til om behandlingen kunne være noget for dig, så skriv til min i DM 🫶🏽

07/06/2022

Jeg har i de fleste år af mit liv kæmpet en kamp med min krop. Skældt den ud og behandlet den virkelig dårligt. Bebrejdet den for alle de ting, jeg ikke kunne lide ved mig selv. Og det startede virkelig tidligt i mit liv 😞

Måske kan du genkende det?

At have et så dårligt forhold til min krop har helt sikkert ført til at jeg i perioder har haft det rigtig skidt med min PCOS. Og at jeg tidligere i mit liv ikke rigtig kunne gøre nogle at de ting, der er godt for PCOS.

Det er efterhånden veldokumenteret, at jo dårligere forhold du har til din krop, jo mindre har du lyst til at være aktiv og gøre gode ting for dig selv.

Derfor er noget af det vigtigste, jeg har gjort for mig selv og min PCOS, at arbejde med mit kropsbillede og hvordan jeg behandler min krop.

🌿 At være mere aktiv, fordi jeg mærker en forandring i min energi

🌿 At hvile uden at have dårlig samvittighed

🌿 At spise den mad, jeg kan lide, og vælge efter præferencer, smag og hvordan det påvirker min krop.

Det er alt sammen noget, der får mit liv til at hænge bedre sammen og skaber balance til mine hormoner 🥰

Hvad er det vigtigste for dig og din PCOS? 🙏

03/06/2022

Kender du den der heeeelt intense trang til ’et eller andet’? 🤔

Det er dét, der kan opleves som cravings. Dem kan du bruge til at styrke dit forhold til din krop og dens signaler. 🍃

Lad os sige at, du kommer hjem efter job om eftermiddagen, eller har være ude med en flok mennesker og haft det rigtigt hyggeligt. Og så mærker du den her trang til at spise et eller andet.

Her har du mulighed for at være nysgerrig og spørge dig selv: Hvad er det i virkeligheden, jeg har trang til lige nu?

Er det:
🌸Hvile, fordi du er kommet hjem efter en lang arbejdsdag?

🌼 Stilhed, fordi du har snakket og lyttet til mange forskellige samtaler?

🌺 Sult, fordi du måske har holdt igen med at spise i en stor forsamling?

🌷 Trang til sødt, fordi dit måltid tidligere ikke var helt afstemt efter din egentlige lyst?

Alle de her ting er reelle behov, og vil du gerne lære at respektere dig selv, skal du lytte til dem.

Ved at give dig tid til at mærke godt efter, kan det være, at du finder ud af, at du har brug for en lur, meditation eller andet. Måske finder du ud af, at det handler om reel sult eller trang til noget sødt, og så opfylder du bedst dit behov ved at spise det, du craver. 

At forsøge at modstå en craving giver ofte bagslag, og du ender med at spise mere end du reelt havde brug for. Så opstår der alle mulige følelser og tanker, som du så skal bruge tid på at håndtere efterfølgende.

Ved at give dig selv lov til at mærke ordentligt efter, hvad din craving reelt handler om, har du også en mulighed for at respektere din krop og give den omsorg. 🥰

Og det er guf for dine hormoner at kroppen bliver respekteret og får omsorg ❤️

Hvordan ville det være for dig at prøve næste gang du får en craving? 🤗

01/06/2022

Der sker ofte dét, at når vi forbyder os selv nogle bestemte ting, kredser vores tanker automatisk om lige netop det. Det skaber en unødig kamp, og en overbevisning om, at vi ingen selvkontrol har 🤷‍♀️

Denne kamp behøver du ikke længere bruge energi på, når du har givet dig selv fuld tilladelse til at spise lige præcis det, du vil 🌿

Når jeg taler om at give fuld tilladelse til alt slags mad, når man er diagnosticeret med PCOS, mener jeg også kulhydraterne og sukkeret.

For der sker nemlig dét, at når du ikke længere skal bruge energi på den indre kamp og den dårlige samvittighed, kan du bruge energien på at undersøge hvad din krop rent faktisk har brug for.

Det bliver nemmere for dig at vælge de ting, din krop får det godt af, samtidigt med, at du også giver plads til at kunne spise efter dit humør 🥰

Dét er noget af det, jeg synes, er skønnest ved at give fuld tilladelse til alt slags mad. For pludseligt kan det føles som om at jeg har selvkontrol… Men i virkeligheden synes jeg, at der i højere grad er tale om gensidig respekt af mit sind, min krop og min sygdom 🙏

Hvordan føles det for dig at tænke på, at du kan spise alt slags mad?

29/05/2022

Vidste du, at der er stor forskel på, om du har PCO eller PCOS? 🤔

PCO står for Polycystiske ovarier og betyder, at der er mange ægblærer til stede i din æggestok, som ligesom ikke rigtig tager springet videre til at blive fuldmodne. Det kan der være forskellige årsager til, men PCO i sig selv behøver ikke at betyde at der er nogle udfordringer ved bl.a. fertilitet og uregelmæssig menstruation.

Faktisk er det helt normalt, at man i de første år efter den første menstruation har PCO og endda også uregelmæssig menstruation. Derfor venter man gerne med at diagnosticere for PCOS til man er i sine sene teenageår, fordi kroppen, for mange, vil balancere sig selv. 🌿

Ved PCOS, som står for Polycystisk ovarie syndrom, er der tale om flere faktorer, der tilsammen udgør, at man kan få diagnosen. Denne tilstand bærer ofte markante udfordringer med sig både ift. fertilitet og følgesygdomme senere i livet.
Det er derfor væsentligt at vide, om man enten har det ene eller det andet.

Det vil typisk ikke have de store gener med udelukkende PCO, mens en PCOS, der ikke får opmærksomhed, kan have stor indvirkning på ens generelle velbefindende.

Og det er en skam, synes jeg, fordi der er ting at gøre, uden at det behøver være både livsomvæltende og anstrengende. 🥰

Er du klar over, hvilken en af delene du har? 🤷‍♀️

24/05/2022

Der er de sidste par uger sket forandringer i min hverdag, der gør, at mine arbejdstider må planlægges lidt anderledes.

Det betyder, at jeg fremover tilbyder samtaler:
🌺 onsdag eftermiddag
🌺 fredag eftermiddag
🌺 lørdag formiddag

Jeg har tidligere hjemmepasset begge mine børn ved siden af studiet. Hjemmepasning lægger mit hjerte meget nært, og jeg holder meget af dét, den form for livsstil bringer.

Mit ældste barn har gået i skole et par år, og vi valgte, at min datter skulle i pasning sidste år, da jeg skulle færdiggøre min uddannelse. Det har været så fint, og det var en kæmpe hjælp, da jeg blev sygemeldt med stress, og senere da jeg brækkede anklen. Generelt er det ikke nemt med en brækket ankel, men børn og en forælder med ben i gips og på krykker er virkelig ikke en god blanding 🥴




Det er nu blevet tid til at min datter igen skal være sammen med mig i dagtimerne, så det kræver selvsagt lidt justeringer ift. mit arbejde. Men det er jo det mest positive og en af de afgørende grunde til, jeg valgte at blive selvstændig – at jeg hovedsageligt selv kan bestemme, hvordan dagen skal skrues sammen 🥰

Det blev en lidt længere forklaring, og med det, fik i lidt mere indsigt i hvem jeg er, og hvordan jeg kan lide at prioritere mit liv.

I kan læse mere om mine nye tider på www.HosElody.dk 🌼

20/05/2022

20/05/2022

20/05/2022

Hvordan har du det med at se opslag med inspiration til mad? 🤷🏽‍♀️

Er det reelt en inspiration, eller påvirker det dig negativt at se, hvad andre spiser?

Jeg har bevidst fravalgt at vise mad på denne profil, fordi jeg selv har syntes det har været enormt forstyrrende for min egen rejse mod madfrihed.

I dag er det ikke længere sådan, og derfor er jeg nysgerrig på, hvordan det er for dig 🌸

Generer det dig? Eller er du interesseret i at få tips og tricks til, hvordan du kan sammensætte balancerede måltider, der gavner din PCOS? Og hvordan det kan se ud, når du er på vej til at blive en intuitiv spiser?

Kommenter gerne med dit synspunkt 🤗

P.s. min smukke tallerken er lavet af dygtige . Det er ikke reklame eller noget. Jeg elsker bare smukt service i mit køkken 😍

08/05/2022

🌸 At være nogens mor indebærer så meget mere end dét at have et barn.

🌸 At ønske at være nogens mor indebærer så meget mere end dét at få et barn.

🌸 At kæmpe for at blive mor indebærer så meget mere end dét, at barnet ikke er kommet endnu.

🌸 At miste sit barn indebærer så meget mere end dét, at barnet ikke er her længere.

Rigtig glædelig Mors dag til alle slags mødre ❤️

VI gør det godt, og fortjener generelt lidt mere opmærksomhed for alt det i moderskabet, som ikke kan ses ❤️

Og en ekstra kærlig tanke til dig, der engang har haft dit barn i armene og til dig, der stadig venter ❤️

24/01/2022

Hej Alle 🌸

Jeg har været væk… Og nu er jeg tilbage og har åbnet op for klienter!

Tilbage i august sagde min krop fra, og jeg måtte trække stikket. Jeg var nedlagt af stress. Det var en svær erkendelse, for jeg havde så mange intentioner om at få startet min lille biks op, og indvie jer i hvordan man kan gå vægtneutralt til sine PCOS-symptomer. Men min krop sagde stop – og jeg måtte respektere det. Det var det helt rigtige for mit overbelastede system

03/09/2021

I går i mit opslag nævnte jeg lidt om de her intense kulhydrat cravings som mange med PCOS oplever

Har du oplevet dem?

Den her virkelig intense lyst til brød, kage eller andet sødt og folk skal helst ikke stå imellem dig og det du craver 😬

Det kan være pokkers svært at navigere i, så her kommer lidt forslag til, hvorfor de kommer og hvordan du kan håndtere dem.

🙋🏽‍♀️ Ofte opstår cravings som kroppens måde at efterspørge mere mad på.

🙋🏽‍♀️ Eller som en reaktion på du forbyder dig selv noget, som du i virkeligheden har virkelig meget lyst til.

🙋🏽‍♀️ Måske har du haft ekstra travlt på arbejde, familie eller din søvn har ikke været så god på det seneste.

🙋🏽‍♀️ Det kan også være insulinresistens der driller, og du derfor har brug for hjælp til at håndtere det.

Så hvad gør du?

🙆🏽‍♀️ Du tillader dig selv at spise den mad, du craver. Du kan øve dig i at mærke efter og sætte pris på den tilfredsstillelse, det giver dig at spise den mad.

🙆🏽‍♀️ Du kan undersøge om du faktisk har haft for travlt eller sovet dårligt.

🙆🏽‍♀️ Du kan sørge for at spise nok mad, så din krop ikke skal på overarbejde for at efterspørge mad på sådan en intens måde.

🙆🏽‍♀️ Hvis du er bekymret for insulinresistens, kan du tilføje protein og fibre til dine kulhydrater – min kun hvis det giver mening.

❤️ Vær nænsom ved dig selv og respekter, at din krop finder på finurlige måder at få det den vil have, hvis du ikke lytter til den ❤️