Jesper Munk Jakobsen - Samtalerum

10/09/2025

🌿 Når skærmen tager mere, end den giver

Vi lever i en tid, hvor der konstant er kamp om vores opmærksomhed.

58 % af danskerne ønsker at skrue ned for deres skærmforbrug.
49 % tager ofte mobilen frem – uden at vide hvorfor.
Men kun 15 % lykkes med at ændre deres vaner.
(Kilde: Epinion for Headspace)

Ifølge hjerneforsker Dr. Charan Ranganath bliver vi hver dag udsat for, hvad der svarer til 34 gigabytes information – ca. 11,8 timer om dagen.
Meget af det glemmer vi – og det skal vi. Men belastningen på vores opmærksomhed er reel.

Vi hopper fra skærm til skærm, fra notifikation til nyhed, fra tanke til tanke.
Det slider på vores evne til at mærke os selv og finde ro.

Jeg kender det selv – og måske kender du det også:
🌿 Du scroller uden at vide hvorfor (og pludselig er der gået 30 minutter)
🌿 Du føler dig overstimuleret og tom
🌿 Du vil gerne være til stede i dig selv – men ender et andet sted

Mange af os ved godt, at for meget skærmtid ikke giver os livskvalitet.
Alligevel søger vi skærmen – måske som et frirum.
Men ofte ender den med at dulme vores indre uro snarere end at hjælpe os med at tage os af det.

Det handler ikke kun om skærme –
men om at finde hjem i sig selv og tage sin opmærksomhed tilbage ved at blive bevidst om sine mønstre og spørge:
Hvilket menneske vil jeg egentlig gerne være?

I mit samtalerum i Aarhus hjælper jeg mennesker med at blive mere bevidste om det –
og finde måder, hvorpå de kan leve efter deres egne værdier i en tid, der trækker os længere væk fra os selv.

jespermunkjakobsen.dk – Eksistentiel samtale & terapi i Aarhus

09/09/2025

☁️ Vi har tusindvis af tanker hver dag – men det betyder ikke, at alle er sande.

Tanker er som skyer. De kommer og går.
Nogle af dem holder os vågne om natten.
Andre forhindrer os i at mærke ro, glæde og nærvær.

Du kan ikke styre, hvilke tanker du får –
men du kan øve dig i, hvordan du forholder dig til dem.

I mit samtalerum i Aarhus arbejder vi med at skabe ro i hovedet og kontakt til kroppen og nuet.

Du er velkommen hos mig, hvis du længes efter mere klarhed, balance og indre ro 🌿

jespermunkjakobsen.dk

05/09/2025

Livet er både mørke og lys – smukt og smertefuldt.

De hænger sammen.

Alt, hvad vi elsker, kan vi miste.
Det gør livet menneskeligt.

Og netop derfor er det vigtigt, at vi også tør tale om den del af livet, der gør ondt:
Sorgen. Angsten. Længslen. Meningsløsheden.

Ikke for at fikse det hele –
men for at finde ro og støtte til at stå i det.

I mit samtalerum i Aarhus er der plads til dig, som har brug for nærvær, refleksion og støtte.
Her skal du ikke bære det hele selv.

Du er velkommen til at kontakte mig for at høre, om jeg er den rette til at hjælpe og støtte dig 🌿

Samtaler & Terapi. Århus eller Online. Dit Rum - Hvor du kan komme som dig selv. Find mening. Find din vej. Find dig selv. Find vej gennem sorgen. Find Indre ro.

04/08/2025

🌿 Kan vi finde små øjeblikke af opmærksomhed i en verden, der konstant konkurrerer om vores opmærksomhed?

Mange kender til den svære balance mellem at finde indre ro og samtidig skulle præstere og gøre i en verden, der kræver mere og mere af os. Kan vi få zen-praksis ind i vores hverdag uden at give afkald på det moderne liv?

God læselyst ☀

Er det muligt at følge den gamle vej til opvågning og stadig leve fuldt ud i verden, med al dens støj, kompleksitet og stræben? Dette er et spørgsmål, som en forfatter med 35 års zen-praksis stiller sig selv i et essay, jeg fandt på Aeon, og det rummer kernen af en udfordring, vi alle står

18/07/2025

🌿Skal du praktisere langsomhed i ferien eller have fart på?

Langsomhed kan i dag blive set som en fjende i vores højhastighedssamfund.

I en tid, hvor vi konstant er presset af deadlines og præstationer, bliver langsomheden ofte set som en hindring, vi skal undgå. Men hvad hvis langsomheden i virkeligheden kan være vores ven og kan give os det, vi egentlig søger, når vi har fart på?

At give os selv den nødvendige plads til nærvær, refleksion og fokus på de ting, der virkelig betyder noget, kræver mere end vi måske vil indrømme. Vi bliver påvirket af samfundet og kulturen omkring os, og det fordrer os til at leve i et højt tempo.
Sommerferien er et oplagt tidspunkt til at prøve at praktisere langsomhed og mærke, hvad der sker med os og omgivelserne omkring os.

Langsomheden kan hjælpe os med at genopdage livets værdifulde øjeblikke og skabe en mere meningsfuld balance, som vi kan tag med os i vores professionelle og personlige liv ☀

Det kan du læse mere om i mit essay herunder

(Essay.) Vi lever i en tid, hvor vi har mange ting at gøre og skal nå for at opnå mest muligt af livet – og gerne mere end de andre. Her kan langsomhed kun opfattes som en ukonstruktiv modstander. Hvis tiden skal bruges til at producere oplevelser og social anerkendelse, tjener langsomhed til m...