Jesper Munk Jakobsen - Samtalerum

13/02/2026

🕊️ Nogle gange forsøger vi at tænke os ud af det svære.
Men måske har vi i virkeligheden brug for et sted, hvor det bare må være. Hvor de følelser og tanker, der presser på inde i os, kan få sin plads

Jeg oplever igen og igen, at forandring ikke opstår, når vi kæmper med vores følelser og tanker, men når vi stopper kampen 🌿

12/02/2026

🕊️ I dag blev jeg ringet op af en studerende, der skrev opgave om, hvordan man håndterer død og sorg i hjemmeplejen – både i mødet med den døende og de pårørende. Hun spurgte mig om min tilgang i terapi til sådanne samtaler, og hvad jeg oplever som det vigtigste.

Mit svar kredsede om, at sorg er ikke et problem, der skal løses, og døden ikke er noget, der kan fikses. Det er eksistentielle levevilkår, og når vi begynder at møde dem som vilkår, forandrer det selve måden, vi er i samtalen på.

Mange mennesker har svært ved at være i samtaler om død og sorg. Ikke fordi de mangler vilje eller omsorg, men fordi det ubevidst aktiverer deres egne følelser og deres egen sårbarhed. Derfor kommer vi ofte til at trøste for hurtigt, forklare for meget eller forsøge at løse noget, som i sin natur ikke kan løses.

Men det, den sørgende ofte kan have brug for, er ikke hurtige svar. Det er, at vi lytter med hjertet, og der bliver skabt plads til at sætte ord på de eksistentielle tanker om tab, mening, kærlighed og livets skrøbelighed.

I terapi oplever jeg igen og igen, at det lindrende ikke består i at finde forklaringer, men i at turde mærke det svære sammen med et andet menneske. De følelser, der knytter sig til sorg og tab, kan godt skubbes væk for en tid, men de forsvinder sjældent. Før eller siden presser de sig på igen, og dér kan det gøre en afgørende forskel at have nogen, der kan være i det med en uden at ville fjerne det.

Sorgen er smertefuld, men den er også et udtryk for kærlighed. Og måske er det mest omsorgsfulde, vi kan gøre – både som fagpersoner og som pårørende ikke at forsøge at fikse, men at blive og være med det.

🌿 Mindre tænkning, mere nærvær.

06/02/2026

🕊️ Mange af dem, jeg møder i mit arbejde, har prøvet at tænke sig ud af det svære.

Hos mig arbejder vi med at være med det, der er, og mærke, hvad der sker.
Når vi stopper med at holde det på afstand og lader det få sin plads, kan den indre ro begynde at gro derfra 🌿

28/01/2026

🕊️ Mange af os går rundt med en stille frygt for, hvad andre tænker om os.
Og ofte er det ikke de andres tanker, der gør ondt — men vores egen forestilling om dem.

Når vi opdager, at frygten selv er en tanke, begynder den at miste sit greb.
Der opstår lidt mere luft.
Lidt mere frihed.

Vi behøver ikke tro på alt, der dukker op i hovedet.
Nogle tanker vil bare gerne fortælle historier, der ikke er sande.

🌿 Mindre tænkning, mere nærvær.

nærvær

23/01/2026

🕊️Nogle gange falder roen ikke, fordi vi forstår mere –
men fordi vi lytter.

Jazz har den kvalitet.

Den kræver ikke noget af os, men giver plads til, at kroppen kan trække vejret, og tankerne kan slippe lidt.
Måske er det ikke musikken i sig selv, men nærværet, der gør forskellen.

Læs mere i mit indlæg herunder 🌿

Kan jazz skabe ro i krop og sind? Et personligt og fagligt blik på jazz, musik og nærvær – og hvordan det kan hjælpe mod stress og tankemylder.

18/01/2026

🕊️Når vi har det svært, kan vi samtidig komme til at føle, at det er forkert.
Vi mærker vores eget indre, men mister let blikket for, hvordan andre har det.

Når lidelsen fylder, kan vi blive fanget i vores eget indre univers.
Og så kan det være svært at se, at alle mennesker lider – og at det er en del af at være menneske.

Når vi erkender det, kan vi måske slippe tanken om,
at det er forkert at have det, som vi har det 🌿

16/01/2026

🕊️ “Jeg yder ikke nok.”
Det er en tanke, mange går rundt med – ofte i stilhed.
Indre pres kan føles meget virkeligt, når vi tror på tanken.
Men når vi opdager, at det er en tanke – og ikke en sandhed – kan der opstå lidt mere luft.

Vi kan da måske møde os selv med mere mildhed.
Mere langsomhed.
Mere nærvær.
🌿

13/01/2026

🕊️ Jeg arbejder med mennesker, der oplever, at tankerne fylder meget.

Ofte i perioder med pres, præstation og indre uro –
hvor roen kan føles langt væk, selv når man gør det, man kan.

I mit arbejde som terapeut handler det ikke om at fikse noget hurtigt, men om at skabe et rum med mere ro og kontakt.

Et sted, hvor man ikke skal præstere, men kan være med det, der er.

Og hvor det langsomt kan blive muligt for dig at stå lidt anderledes i det, der er svært – og ikke stå i det alene.🌿

Mindre tænkning.
Mere nærvær.

06/01/2026

🕊️ “Jeg er for meget.”
Mange går rundt med den tanke ofte uden at opdage, at det netop er en tanke.
Når vi tror på den, begynder vi at justere os selv.
Skrue ned. Holde igen. Træde varsomt.
Men i det øjeblik vi opdager, at tanker ikke er sandheder, opstår der et lille mellemrum.
Et sted, hvor vi kan være med tanken, uden at være den.
Der kan noget begynde at slippe.

Ikke fordi vi fikser os selv – men fordi vi ikke længere skal identificere os med alt, der tænkes 🌿

, , ,

01/01/2026

🕊️ Nogle tanker må gerne passere videre i dag.

#2026

31/12/2025

🕊️ Nytår kan være et tidspunkt
hvor vi ser tilbage.

Ikke for at dømme eller evaluere,
men for stille og roligt
at lægge det fra os,
hvis vi har brug for det.

Og når vi ser fremad,
behøver det ikke være med flere mål,
flere planer
eller flere krav.

Ikke styret af præstation, ting og tempo,
men af nærvær, enkelhed
og det, der føles levende.

Godt nytår 💫

Mindre tænkning. Mere nærvær.

28/12/2025

🕊️ “Jeg burde have styr på mit liv.”
En tanke, mange af os kender alt for godt.
Perfektionismen hvisker, at vi skal præstere mere, føle mindre og helst ikke lave fejl.
Men tanker er ikke sandheder — de er ord, vi selv skaber. Og nogle af dem er ret hårde.

Når vi opdager, at “jeg burde have styr på mit liv” blot er en tanke, får vi mulighed for at møde os selv med mildhed i stedet for kritik.
Du er ikke alene, hvis du kender denne tanke. Du er bare et menneske 🌿