Psykoterapeut Andreas Ibsen

Psykoterapeut Andreas Ibsen Jeg er selvstændig psykoterapeut som arbejder specialiseret med angst og traumeterapi

I parforhold danner vi sjældent kun par med et andet voksent menneske.Vi danner også par med hinandens indre barn – særl...
11/02/2026

I parforhold danner vi sjældent kun par med et andet voksent menneske.
Vi danner også par med hinandens indre barn – særligt den del, der engang blev svigtet, overset, måtte klare sig selv og tilpasse sig 🪷

Når relationen bliver tæt, frembringer det ikke kun kærlighed, men også gamle beskyttelsesstrategier.
Det betyder at der tit er meget mere på spil i konflikter end øjet ser 👀

De handler om noget meget dybere…
Måske om den del i os, der engang lærte:
💧at kærlighed kan forsvinde
💧at man skal tilpasse sig for at blive
💧at man må klare sig selv
💧eller at man aldrig helt bliver valgt

I parterapi møder jeg ofte først…
Den voksne, der vil finde løsninger og som muligvis misforstår partnerens reaktion.
Og den indre barndel, der reagerer med frygt, vrede, tilbagetrækning, kontrol, store følelser og tilpasning 🍁

Hvis vi ikke forholder os til de indre børn i vores parforhold, risikere vi tit at…
❄️ tale forbi hinanden
❄️ tro at vores partner er problemet
 ❄️ forsøge at løse gamle sår med nye strategier

Parterapi handler derfor ikke kun om bedre kommunikation.
Det handler om at skabe et rum, hvor begge parter kan genkende deres egne reaktioner, tage ansvar for deres indre børn, og møde hinanden med mere sårbarhed end forsvar 🌱

Når den svigtede barndel bliver set og rummet,
får den voksne igen plads til at være i en autentisk kærlighedsrelation med mindre frygt og mere tryghed 🫶

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

For mange med omsorgssvigt handler dårlig samvittighed mindre om at gøre noget forkert, det handler i stedet om en selvE...
08/02/2026

For mange med omsorgssvigt handler dårlig samvittighed mindre om at gøre noget forkert, det handler i stedet om en selv

En dyb selvbebrejdelse uden noget ansigt, som gennemstrømmer næsten alt man laver, med en tilhørende frygt for at svigte og blive forladt

Som barn lærte man at kærlighed var betinget, det var ikke noget man bare var berettiget til.
Derfor måtte man gøre noget nu, og det hurtigste var at lave sig selv om

Som voksen hænger skammen ved og viser sig når kroppen trænger til hvile.
Det føles utrygt, fordi en del af en, endnu ikke tror det er sikkert at søge ro, og vælge sig selv til først

Nervesystemet forbinder endnu hvile med tab

Heling starter når man begynder at tage sig at sit tilpassede barn og i traumeterapi foregår den proces i det tempo ens krop kan følge med i

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

Dybe relationer er her ikke kun for at gøre dig lykkelig, de er her også for at vise dig, hvor du har brug for heling 🌱D...
06/02/2026

Dybe relationer er her ikke kun for at gøre dig lykkelig, de er her også for at vise dig, hvor du har brug for heling 🌱

De mennesker, vi vælger, er ikke tilfældige.
De spejler vores sår, vores længsler og de behov, vi manglede i vores opvækst 🩹

Når du bliver trigget i en relation, er det ikke nødvendigvis et tegn på, at noget er forkert.
Det er ofte et tegn på, at noget uforløst gerne vil ses 🔭

Kærlighed fikser dig ikke.
Kærlighed kan ikke alene bære en relation
Kærlighed er limen der bruges til at vokse sammen 👩‍❤️‍👨

Ægte kærlighed handler ikke om at være perfekte sammen og aldrig være i konflikter.
Den handler om modet til at reparere, når det gør ondt.
Om at blive — og være ærlig — når det er svært.
Og turde være sårbare sammen 🧎‍♀️‍➡️🧎

Heling i dybe relationer er ikke smuk.
Den er rodet og ubehagelig.
Og netop derfor er den ægte, når relationen sætter ALT i gang 🔥

Og kan man mødes fordomsfrit, respektfuldt, nysgerrigt og omsorgsfuldt for hinandens forskelligheder og traumemønstrer, så er relationen virkelig smuk og sjælden 🫶

Målet er ikke et problemfrit forhold.
Målet er et ærligt, levende og bevidst et —
hvor man vokser side om side 👥

Og husk, det handler ikke om at undskylde grænseoverskridende adfærd fra andre, en sund relation har altid respekt for hinanden 🪷

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌸

Angst er en alarm i kroppen 🚨For mange af os blev alarmen installeret tidligt i livet – i en barndom hvor vi var sensiti...
03/02/2026

Angst er en alarm i kroppen 🚨

For mange af os blev alarmen installeret tidligt i livet – i en barndom hvor vi var sensitive, opmærksomme og måtte tilpasse os for at være trygge. Kroppen lærte, at verden kunne være uforudsigelig, og at den måtte være på vagt 💣

Derfor kan angst ikke “tænkes væk”.
Den vil konstant høres 🎧

Heling handler ikke om at presse angsten væk, men om at møde den på ny. Når vi bliver i kroppen og møder angsten, som det barn den oprindeligt opstod i, begynder noget at falde til ro 💫

Det er processen med at tage den yngre del af os selv hjem.
At være den voksne, vi selv manglede dengang.
At vise kroppen, at faren er ovre – og at vi ikke længere står alene 🫂

Angst slipper sit greb, når den bliver mødt.
Ikke når den bliver bekæmpet ✍️

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌸

Angst fortæller dig ofte, at du skal vente 😰Vente til du føler dig klarVente til frygten er vækVente til “en dag” Nogle ...
31/01/2026

Angst fortæller dig ofte, at du skal vente 😰
Vente til du føler dig klar
Vente til frygten er væk
Vente til “en dag”

Nogle dage siger du måske til dig selv 🤔
“Jeg gør det en dag.”
Ikke fordi du ikke vil –
men fordi det føles for overvældende lige nu

Og det er altid okay 🪷

Mod er ikke fraværet af angst
Mod er at tage ét lille skridt af gangen sammen med den, og inkludere angsten i dine drømme 🌄

Hvis du lige nu ønsker dig noget, og føler angsten holder dig tilbage, så kan det her måske støtte dig lidt 💫

💧Du behøver ikke have hele planen
💧Du behøver ikke kontrollere alt
💧Du behøver ikke ændre det hele lige nu
💧Du behøver ikke hvile i dig selv
💧Du er allerede modig ved at leve med angst

Måske er det nok bare at hviske til dig selv 🫶
“Det her er dag ét.”

🔥Dag ét er ikke perfekt
🔥Dag ét er ikke frygtfri
🔥Dag ét er blidt
🔥Dag ét er langsomt
🔥Dag ét er et skridt i dit tempo

En rejse på tusind mil begynder ikke, når angsten er væk ✋

Den begynder med et enkelt skridt, som måske ser lille ud, men det bliver det vigtigste skridt på hele rejsen 🌱

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

Det kan være vanskeligt at forstå hvad det vil sige at forløse angst som stammer fra traumer 🤔Med denne metafor har jeg ...
29/01/2026

Det kan være vanskeligt at forstå hvad det vil sige at forløse angst som stammer fra traumer 🤔

Med denne metafor har jeg prøvet at gøre det lidt mere forståeligt 🙌🏻

I traumefokuseret terapi arbejder vi ud fra at traumerne ligger gemt i vores hukommelse, præcis på samme måde som tønderne ligger gemt i lastrummet på skibet ⛵️

Mange andre terapiformer har fokus på alt andet end det som ligger gemt i lastrummet.
Der bliver fokuseret på at trimme sejlene til vejrforholdene (arbejde med negative tanker) 💥

Men så længe lastrummet er fyldt med traumer som stadigvæk sender kroppen i alarm, så kan vi blive ved med at trimme sejlene igen og igen 😮‍💨

I traumefokuseret terapi går vi under dæk og tager os af det som ligger i lastrummet 📦

En vigtige pointe at tage med; vi tømmer ikke lastrummet på en gang. Der er ingen havn der kan tage imod det hele 🏖🏝

Derfor tager vi et traume af gangen, og når det er bearbejdet, så er noget af angsten også blevet forløst 😎

Traumeterapeuter har brugt denne tilgang i årtier, og erfaringen viser at selv den værste angst kan forløses, når det bliver bearbejdet lidt af gangen 🫶

Hvis opslaget gav mening for dig så skriv gerne et ⚓️ kommentarfeltet

Del det med en som har brug for at høre det 🙋‍♂️🙋‍♀️

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏💚

✨ 8 sunde vaner til at beskytte din energi og dine grænser ✨At være “egoistisk” på den gode måde handler ikke om at lukk...
20/01/2026

✨ 8 sunde vaner til at beskytte din energi og dine grænser ✨

At være “egoistisk” på den gode måde handler ikke om at lukke verden ude –
det handler om at vælge dig selv med omtanke 🤍

Når du passer på din energi, bliver det lettere at sige nej til det, der dræner
og ja til det, der giver mening 🌿

👉 Swipe igennem og se de 8 vaner
👉 Gem opslaget, hvis du vil vende tilbage til det
👉 Del med en, der har brug for en kærlig reminder

Husk:
Du skylder ikke alle adgang til din tid, dit hjerte eller din energi 🌱

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

Nu er vi halvvejs igennem januar, måneden hvor det nytårsfortsæt du muligvis har lavet kommer på sin prøve 🍾Jeg holder a...
16/01/2026

Nu er vi halvvejs igennem januar, måneden hvor det nytårsfortsæt du muligvis har lavet kommer på sin prøve 🍾

Jeg holder af ideen om at starte på noget nyt, gøre noget godt for sig selv, og turde ændre noget man lærte fra det forgangne år 📚

Men udfordringen bliver når et ønske bliver en drøm uden retning, og noget som ender med at føles som en byrde 🔮

Nytårsfortsæt handler typisk om noget personligt såsom…
💧 At passe bedre på sig selv
💧 Prioritere sundhed mere
💧 Få styr på noget
💧 Lære noget nyt
💧 Vælge noget mere til
💧 Eller give slip på noget

Men uden retning, uden en strategi forbliver det en drøm 💤

En drøm bliver en plan når vi begynder at stille os selv spørgsmål som…
🔥 Hvad skal der til
🔥 Hvem kan hjælpe mig
🔥 Hvad skal jeg ofre
🔥 Hvor længe skal jeg bruge
🔥 Hvilke ressourcer skal jeg bruge

Og husk at være blid med dit nytårsfortsæt, det behøver ikke være en kæmpe omvæltning.
Succes skaber selvtillid og mere forandring 🌱

Jeg tror på dig 💪

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

Her er et opslag omkring Æsel fra Hundredemeterskoven 🫏Jeg husker at jeg fandt Æsel kedelig og trist som barn, jeg holdt...
14/01/2026

Her er et opslag omkring Æsel fra Hundredemeterskoven 🫏

Jeg husker at jeg fandt Æsel kedelig og trist som barn, jeg holdte ikke af at se ham på skærmen 🫤

Hvilket jeg i dag synes er synd, for han havde det svært 🥺

Hvis man føler sig træt, opgivende og trist, så kan det føles som en kamp at være til sociale sammenkomster, en del af en vil helst bare være under dynen 🛌

Jeg kan selv relatere fra de perioder i mit liv hvor jeg har haft det sværest 🙋‍♂️

Men at blive spurgt alligevel om jeg ville med af mine venner og familie gjorde mig glad og jeg følte mig værdsat 🌱

Hvis du har en ven som er deprimeret, så tøv ikke med at kontakte vedkommende. De har brug for din støtte, og tro mig - glæden finder altid en vej i fællesskabet 🫶

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏💚

Kære voksne mig 🙏Jeg ved at du har travlt med en masse i dit liv, og jeg har ikke lyst til at være til mere besvær for d...
28/12/2025

Kære voksne mig 🙏

Jeg ved at du har travlt med en masse i dit liv, og jeg har ikke lyst til at være til mere besvær for dig 🥺

Men jeg har det ikke særlig godt, jeg har ondt i maven og er bange for at folk er vrede på mig.
Jeg ved ikke hvordan man siger nej og overskrider nok tit vores grænser.
Det må du sådan undskylde 😢

Jeg skal nok klare mig, det har jeg altid gjort, det er dig jeg er urolig for. Jeg tager alt din energi, og gør at du glemmer dig selv.
Det er jeg virkelig ked af 😞

Jeg tænkte om du måske en dag ville kigge ned til mig, måske hjælpe mig med nogle ting. Du har lært så meget efter du blev voksen 🪷

Jeg glæder mig til at møde dig 🌸

Kærlig hilsen
Det tilpassede barn 👧

Traumer, og specielt tidlige traumer påvirker øjnene kraftigt 👀Under stress indskrænkes det visuelle felt. Den ubærlige ...
01/11/2025

Traumer, og specielt tidlige traumer påvirker øjnene kraftigt 👀

Under stress indskrænkes det visuelle felt. Den ubærlige og akutte stress som opstår i forbindelse med et traume håndteres med kronisk sammentrækning, spænding og stivnen i muskulaturen rundt om øjnene 😵‍💫

Disse spændinger i øjenområdet er en del af en større dynamik af spændinger i ansigtet, halsen og skuldrene, der er forbundet med en krop i alarmberedskab 🚨

Det viser sig i kontakten med andre efterfølgende 🌜🌛

Nogle oplever det som skræmmende og ubehageligt at have øjenkontakt med et andet menneske, og kigger i stedet ned eller finder et punkt i rummet 🫣

Andre har lært at stirre stift, i et forsøg på at fastholde forbindelsen, men uden rigtig at have kontakt 😳

Jeg opmuntrer mine klienter til at bruge øjnene til at undersøge kontakten med, og måske finde neutrale, ikke-truende objekter i deres eget hjem eller i min praksis, hvor fokusset kan være. Det kan fungere som en modgift på frygt og angst 🌼

Ved at bruge øjnene på blandt andet denne måde kan panikanfald også undgås ✨

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏💚

Når livet tager en drejning, og du står nøgen tilbage – uden retning, uden ro,så se på træerne i efteråret.De giver slip...
05/10/2025

Når livet tager en drejning, og du står nøgen tilbage – uden retning, uden ro,
så se på træerne i efteråret.
De giver slip på alt, der bar dem i skønhed,
blad for blad falder, og alligevel står de der – stærke og rolige i stilheden 🪾

De ved, at tabet ikke er enden, men en del af vejen.
For under de nøgne grene gemmer sig håbet.
De tror på lyset, på varmen, på livets tilbagekomst 🌳

Sådan kan også vi stå – selv når alt er svært, med visheden om at vi vil rejse os, og lade livet spire frem i os igen ☀️

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

Adresse

P. P Ørumsgade 22, 3. TH
Aarhus
8000

Åbningstider

Mandag 09:00 - 17:30
Tirsdag 09:00 - 17:30
Onsdag 09:00 - 17:30
Torsdag 09:00 - 17:30
Fredag 09:00 - 17:30
Lørdag 10:00 - 14:00

Telefon

+4540954558

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykoterapeut Andreas Ibsen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Psykoterapeut Andreas Ibsen:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type