Adelskov Sport og Fysioterapi, Tomsagervej 16, Aarhus (2026)

20/04/2023

Hvad må man når man har en skade?

Alle skader vil som udgangspunkt kræve 2 ting.

1. Tid. Uanset hvor lille eller stor en skade man har, eller hvilket væv (muskel, knogle eller sene osv.)
2. Genoptræning. Det klart at jo større skaden er jo længere eller mere omfattende genoptræning er der behov for.

Hvad skal man gøre i mens man er skadet?
1. Styrketræn det du kan. Forsøg så vidt muligt at træne rundt om skaden.
Det der kan være afgørende for hvad og hvordan du kan træne kommer an på skadens natur, derfor skal en fysioterapeut konsulteres.

2. Lav konditionstræning så vidt det er muligt. Hvis man skal tilbage og dyrke motion eller sport efter specielt længerevarendeskader, kan det være hårdt at komme igang. Derfor anbefales det at lave konditionstræning. Konditionstræning kan altid tilpasses efter skaden, her kan fysioterapeuter også hjælpe.

3. Lav ting som du synes er sjovt. Har man døjet med mange små eller længerevarende skader/problemer, kan dette være påvirke en psykisk. Vi ved fra forskning at det mentale kan have en stor indvirkning på det fysiske og omvendt. Snak med din fysioterapeut om hvad du kan gøre og fortæl hvordan du har det.

Hvis du er i tvivl om hvad du må imens du er skadet, så skriv til mig eller book en tid på min hjemmeside. Link findes i bio.

13/04/2023

Et lille indblik i den måde jeg arbejder på.

Fysioterapi: Jeg hjælper dig hele vejen i mål, med dine skader og sørger for at du får det bedste genoptræningsforløb og kommer stærk tilbage💪🏼

Fysisk/personlig træning: Jeg tilrettelægger det bedst mulige og mest effektive program til dig og dine mål!🎯

Tøv ikke med at kontakte mig, hvis du har brug for hjælp med at komme af med en skade eller har brug for personlig/fysisk træning! Jeg er altid klar til at hjælpe🤝

22/01/2023

Korsbåndsskader er velkendt for at være en alvorlig skade i de fleste sportsgrene.
Det er en langvarig skade, som tager omkring 10-12 måneder at genoptræne efter.

Min erfaring er at kommunal genoptræning er mangelfuld, da der ofte går længere end 7 dage mellem hver konsultation.

For at få det bedst mulige forløb, kræver det at man bliver fulgt tæt af en fysioterapeut.
Samtidig skal der ligges en klar og struktureret plan som skal kunne justeres hele tiden.

Kan man vende tilbage til sin sport efter? Og kan man konkurrere på samme niveau?
De korte svar er ja.
Ca. 81% vendte tilbage til sin sport efter en korsbåndsoperation, 65% vendte tilbage til deres eget niveau efter og 55% vendte tilbage til konkurrence på samme niveau.
Der er flere faktorer der kan spille ind, bl.a. alder, om det er første gang man er blevet korsbåndsskadet, kvaliteten af operationen og genoptræningen, ambitionsniveau og tidligere konkurrence niveau, osv.

Processen er både lang og kan være kedelig. Man kan have gode dage hvor man bare kører på og det hele går fremad, og så kan man have dage, hvor man enten får et tilbagefald, eller man bare slet ikke gider eller har lyst. Det er vigtigt for os som mennesker, at lave det vi elsker og en så lang pause, fra noget vi elsker kan være hårdt for mange. Det skal man huske, for det er okay!
Rejsen kan være lang og hård, derfor er det vigtigt at du har et godt hold bag dig som hjælper, støtter og forstår dig.

12/01/2023

Menisk og bruskskader!
Læs om de smerter og den følelse man kan have i knæet ved menisk og brusk skader, principper og forskellige muligheder der er ift. genoptræning efter operation af menisk.
Ofte vil man starte med konservativ genoptræning uden operation.

Der kommer video op i morgen, med øvelses forslag og inspiration.
Dog skal man huske at ingen patienter eller skader er eller skal behandles ens, derfor skal alle genoptræningsprogrammer individualiseres så det passer de specifikke behov!

Adresse

Tomsagervej 16
Aarhus
8230

Internet side

https://www.adelskovsportogfysioterapi.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Adelskov Sport og Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Adelskov Sport og Fysioterapi:

Adelskov Sport og Fysioterapi