28/11/2024
⛷️ Undgå knæsmerter på skiferien! ⛷️
Skisæsonen nærmer sig, og det er tid til at gøre kroppen klar til pisterne! Hvis du oplever knæsmerter, kan det skyldes, at dine knæ udsættes for nye belastninger under skiløb.
👉 Vores bedste tip? Styrk muskler og sener omkring knæet inden ferien, så de er klar til at modstå de udfordringer, skiløb kræver.
I videoen viser vores fysioterapeut, Mathilde, 4 effektive øvelser, der kan hjælpe dig:
1️⃣ Wallsit – træner udholdenhed i lårmusklerne.
2️⃣ Bulgarian splitsquats – fokuserer på balance og styrke.
3️⃣ Glute bridges – styrker bagside og stabilitet.
4️⃣ Walking lunges – opbygger kontrol og funktionel styrke.
Har du brug for yderligere vejledning eller hjælp til skader, smerter eller træning? Vi står klar til at hjælpe – klik på linket i vores bio for at kontakte os!