Smertefribevægelse

Hjem
Danmark
Aarhus
Smertefribevægelse

🤝 Behandler længerevarende smerter
🤓 Efteruddanner fysioterapeuter
📚 Artikler, videoer, podcast m.m.

13/04/2026

Ved længerevarende smerter er det ofte utilstrækkeligt kun at fokusere på det biomekaniske.

For mange patienter vil smerter være tæt forbundet med faktorer som bekymringer, stress, adfærd, identitet og livssituation. Det kan være vanskeligt at afgøre, hvad der kom først – men i praksis ser vi ofte, at disse faktorer gensidigt påvirker og vedligeholder hinanden over tid.

Det stiller krav til vores kliniske ræsonnering og tilgang.

Hvis vi ønsker at skabe varige forandringer, kræver det, at vi kan:
• Identificere relevante psykologiske og adfærdsmæssige faktorer
• Integrere dem i vores undersøgelse og behandling
• Arbejde struktureret med patientens tanker, følelser og adfærd i praksis

På modulet “ACT, Metakognitiv Terapi & Adfærdsdesign i Fysioterapeutisk Praksis” arbejder vi konkret med, hvordan disse elementer kan anvendes i klinikken.

Du får redskaber til at omsætte teori til praksis i mødet med patienter med længerevarende smerter.

Mulige datoer:
📍 6.-7. juni – Aarhus
📍 21.-22. november – København

🔗 Du kan læse mere og tilmelde dig her: https://system.easypractice.net/overview/smertefribevaegelse

13/04/2026

3 øvelser til at få stærkere skuldre 💪

12/04/2026

Smerter i forbindelse med sport kan have flere forskellige årsager og kan påvirke både træning og præstation.

Ana Maria opsøgte os på grund af smerter i armen, som påvirkede hendes mulighed for at dyrke gymnastik og crossfit.

I forløbet arbejdede vi med at skabe en bedre forståelse for hendes situation og med at identificere relevante strategier i forhold til både belastning, bevægelse og de faktorer, der kan påvirke smerteoplevelsen.

For mange aktive personer kan håndtering af smerter indebære mere end blot specifikke øvelser. Det kan også handle om at forstå samspillet mellem fysiske belastninger, træningsmængde og de mentale aspekter, der kan opstå i forbindelse med sport og præstation.

Målet med et forløb er derfor ofte både at reducere smerter og at give personen redskaber til bedre at kunne håndtere træning og belastning fremover.

Hvis du oplever smerter i forbindelse med sport eller træning, kan en faglig vurdering være et relevant første skridt.

Du kan booke en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi sammen afklarer din situation og mulige næste skridt.

🔗 Find en tid, der passe dig her: https://system.easypractice.net/book/smertefribevaegelse -service

12/04/2026

Døjer du med piskesmæld?🫥

11/04/2026

Døjer du med løberknæ? 🏃‍♂️

11/04/2026

Vil du også have en stærk ryg? 🦍

Så viser Nicolaj dig her 3 øvelser til at træne din ryg stærk 💪

10/04/2026

Døjer du med rygsmerter? 😬

10/04/2026

3 øvelser til en stærk og mobil ryg 😇

09/04/2026

Skuldersmerter kan påvirke både daglige aktiviteter og livskvalitet, især når de har stået på i længere tid.

Henrik opsøgte Smertefribevægelse efter mere end halvandet år med smerter i højre skulder. Smerterne havde været vedvarende og påvirkede hans hverdag.

I forløbet arbejdede vi med at skabe en bedre forståelse for smerterne, tilpasse belastningen og introducere relevante øvelser samt hjemmetræning.

Formålet var både at reducere smerterne og give Henrik konkrete redskaber til selv at håndtere situationen fremover.

For mange med længerevarende smerter kan en kombination af viden, gradvis tilpasning af aktivitet og målrettet træning være centrale elementer i et forløb.

Hvis du oplever smerter, der har stået på i længere tid, kan en faglig vurdering være et relevant første skridt.

Du kan booke en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi sammen afklarer din situation og mulige næste skridt.

🔗 Find en tid, der passer dig her: https://system.easypractice.net/book/smertefribevaegelse -service

09/04/2026

Døjer du med skinnebensbetændelse? 🥵

08/04/2026

Langvarige smerter kan påvirke både aktivitetsniveau og livskvalitet.

Mathias havde i flere år haft problemer med skinnebensbetændelse, som gjorde det svært for ham at løbe. Smerterne havde gradvist begrænset hans mulighed for at dyrke den aktivitet, han tidligere havde brugt meget tid på.

I vores forløb arbejdede vi med at forstå problemets karakter, tilpasse belastningen og gradvist genintroducere løb på en måde, der gav mening i forhold til hans situation og symptomer.

Målet var både at reducere smerterne og at give ham viden og strategier til bedre at håndtere belastning og træning fremover.

For mange med længerevarende smerter handler behandling ikke kun om at fjerne symptomer, men også om at skabe en bæredygtig vej tilbage til de aktiviteter, der er vigtige i hverdagen.

Hvis du oplever smerter, der begrænser din træning eller daglige aktiviteter, kan en faglig vurdering være et relevant første skridt.

Du kan booke en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi sammen afklarer din situation og mulige næste skridt.

🔗 Find en tid, der passer dig her: https://system.easypractice.net/book/smertefribevaegelse -service

08/04/2026

Vil du træne dine knæ men har kun håndvægte til rådighed? 🤔

Så viser Ying her 3 øvelser du kan lave 😊

Adresse

Mossøvej 2
Aarhus
8240

Telefon

+4570604016

Internet side

https://www.smertefribevaegelse.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Smertefribevægelse sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Smertefribevægelse:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Aarhus?

Del

Type

Behandler

Slip fri af dit smertefængsel

Smertefribevægelse er blevet grundlagt med visionen om at: Hjælpe så mange mennesker som muligt til et mere aktiv liv, hvor smerte ikke er en begrænsning. Vi har på egen krop mærket, hvor frustrerende det kan være, når smerter forhindrer én i at nå sine drømme og mål. I genoptræningsprocessen kan man føle sig magtesløs, fordi man bliver kastet fra den ene behandler til den næste, uden at vide hvad man selv kan gøre. Selvom man er blevet tilset af mange behandlere, kan man føle, at man ikke bliver lyttet til, fordi tiden er knap. Vi vil i Smertefribevægelse gøre op med dette. Vi vil være med til at gøre behandlingen, af specielt kroniske smerter, mere effektiv, så færre mennesker i fremtiden skal begrænses af deres smerter.

Vores behandling Kroniske og længerevarende smerter er komplekse og individuelle, derfor tror vi ikke på, at der findes magiske løsninger, eller en specifik behandling, der kan helbrede alle. Vi tror i stedet på skræddersyede genoptræningsforløb, hvor man selv er en aktiv del af behandlingen. Hos os vil du:

Få skræddersyede genoptræningsplaner der tager højde for hvor du er nu, og hvor du gerne vil hen.

Få en større tryghed ved dine smerter gennem en opdateret forståelse for den moderne smertevidenskab.