Styrk

Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra Styrk, Sundhedsforvalter, Finlandsgade 25C, Aarhus.

30/03/2026

Hvis din træner opfører sig som om de ved alt, så har du en dårlig træner 🤷‍♂️

Vi er stolte af at have veluddannede trænere og behandlere, der ved enormt meget - men som også ved, hvad de ikke ved.

Og du kan stole på, at vi rent faktisk tør sige: "Det ved jeg ikke." 💪

Hvis du tror, at du ved alt, så kommer du nemlig til at give rigtig dårlig vejledning.

Det snakker Nikolaj med Fysioterapeut Jonatan og Træner Michael om i den nye podcast, hvor vi svarer på spørgsmål fra lytterne 🫡

Hvordan griber du bedst hybridtræning an?
Skal du huske unilateral træning for bedre resultater?
Er stræk under træning slet ikke vigtigt længere?

Få svar på dette og meget mere i det nye afsnit af Træningstimen. Lyt med 🙏🎯

27/03/2026

Er kreatin det næste mirakel-tilskud? 🤔

(Forklaret af Nikolaj Bach, medejer i Styrk.)

Nej. Og der er heller ikke evidens for at påstå, at det "booster hjernen" 🧠

Der er måske nogle interessante studier, men det er såkaldte pilotstudier, der kun kan danne basis for yderligere forskning - IKKE for anbefalinger.

Og de studier har væsentlige begrænsninger, såsom manglende kontrolgruppe og få forsøgsdeltagere 🔎

Så selvom alle snakker om kreatin for tiden, som om det var det næste mirakeltilskud, så skal du altså ikke regne med at få alle mulige effekter af det, udover en effekt på muskelmasse og styrke 💪

Og når store influencere laver videoer med titler som "The Biggest Lies About Creatine", hvor de snakker om hjernesygdom - som om nogen prøver at holde "sandheden" om kreatin skjult for dig - så er det et kæmpe problem 😬

Derfor: Husk din kritiske sans, når du læser ting på internettet. Hvis det lyder for godt til at være sandt, så er det det sandsynligvis 😉

24/03/2026

Nej, du har ikke brug for at tabe dig 🤯
.. Hvis du er normalvægtig og ønsker et "tonet" udseende.

Desværre er mange, særligt kvinder, blevet tudet ørerne fulde med, at vejen til en sundere eller mere fit krop altid er vægttab 🙄

Men hvis du ønsker en "tonet" fysik med faste former, så er løsningen en anden:

Nemlig effektiv, tung og velstruktureret træning, hvor du ikke sulter dig selv samtidig 💪

Og så behøver det ikke kun handle om udseende. Du får uendeligt mere værdi ud af en krop, som rent faktisk er stærk og kan ting, end en krop som bare er tynd.

Det snakker og .vanjaelvira mere om i den nye podcast, hvor de også ser nærmere på vibrationstrænere, barfodssko til løb og næsestrips til bedre søvn 🔎

Virker de? Lyt og lær i det nye afsnit af Træningstimen 🙏

18/03/2026

Toblerone-modellen er altafgørende for din fremgang 🔥

Forklaret af Nikolaj Bach, medejer i Styrk, og et stykke chokolade 🍫

Lige meget om dit mål er en ændring i styrke, kropsvægt eller smerter, så vil der nemlig være konstante udsving fra dag til dag, eller fra den ene uge til den anden.
.. Ganske som toppene og bundene i en toblerone 🔎

Og det er meget vigtigt at vide.
For hvis du måler og sammenligner dig selv fra den ene dag til den anden, så kan du sagtens få indtryk af, at det hele går i en dårlig retning 😒

Også selvom processen forløber rigtig godt. Men du har glemt at tage højde for de daglige udsving.

Målet er nemlig at tippe tobleronen, så du *over tid* udvikler dig i din ønskede retning ✅️

Og det kræver overblik, tålmodighed og at stole på processen, så du ikke laver ændringer på planen i øst og vest, hver gang du oplever noget uventet.

SÅ kan du nemlig ende med at sabotere hele din egen fremgang, fordi du lader dig løbe med af øjebliksbilledet 😬

Og det er aldrig retvisende for en hel udvikling.

Toblerone og tålmodighed. To nøgleord for enhver god forandringsproces 💪😎

16/03/2026

Mave med mere 💪🔥

Nogle gange handler øvelsesvalg ikke om "hvilken muskel isolerer den her øvelse?"

Det kan nemlig også være en stor fordel, når den samme øvelse arbejder med masser af kvaliteter på samme tid 🎯

Sådan en øvelse er Straddle Sidebends 👌

Udover at træne de skrå mavemuskler, træner den nemlig også:

- Skulderstabilitet i overhead positionen ✅️

- Bevægelse af rygsøjlen i en retning, man ellers sjældent træner ✅️

- Smidighed og tolerance i inderlår/lyske, som er et område mange opleveler skader i ✅️

I øvrigt dødløfter vores Aarhus-træner 180+ kg, men bruger 2,5 kg i denne øvelse, så det er ikke fordi du har brug for masser af vægt...

"I aint much, but it's honest work" 😎

Vil du høre mere om et personligt forløb med Mathilde eller en af vores andre dygtige trænere over hele landet? Så book en helt uforpligtende samtale via link i bio 🫡

15/03/2026

Vores træner, , fra Odense-holdet giver nogle eksempler på hvad du kan gøre, hvis du gerne vil lave din første pushup!

Har du en øvelse du godt kunne tænke dig at få gennemgået?

Kommentér herunder!

Hvis du ønsker hjælp til specifikke øvelser, eller andet vedrørende kost, træning, vaner eller sundhed, kan vi altid kontaktes gennem link i bio, og få en uforpligtende snak om ligepræcis dine mål og ønsker!

Adresse

Finlandsgade 25C
Aarhus
8000

Internet side

http://www.styrkmig.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Styrk sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Styrk:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Aarhus?

Del

Type

Sundhedsforvalter