Styrk

28/02/2026

Niklas prøver ihærdigt at få trænet, så han ikke citat: “bliver forladt som et lille kid, på en eng, i dårligt vejr, af sin kone”

Herunder kan du læse lidt mere om hans tanker (om træningen, bare rolig).

“Jeg laver okklusion på min bentræning, fordi mit lår tér sig ved tungere vægte, og på den måde kan jeg save mig ihjel i muskoladen, men på en vægt, der ikke irriterer mit lår.

Fjern noget træls, for at træne noget andet træls.

Kontraintuitiv win/win.

Jeg bænker primært for at imponere min kone.

Det virker ikke en skid.

Men helt naivt tror jeg, at hvis jeg fortsætter i årevis (indtil videre 14 år and counting) kan det være det har en effekt en dag.

Kryds fingre.

Pray for impressive chesticles🍒”

Ovenstående behøver ikke være grunden til at du træner, men vi ved, at god opbakning til træning hjemmefra, er noget af det, som kan være er godt første skridt på vejen, hvis man gerne vil i gang med at træne!

Lad os høre herunder, om du har god opbakning hjemmefra til din træning👇🏼

26/02/2026

Varigt vægttab er kedeligt? 🤯

Det handler i hvert fald ikke om fancy trends, nye kure eller smarte gimmicks.

Det handler om at gøre de ting, som vi ved der virker, og blive ved med det. For evigt 🤷‍♂️

Og derfor er det altafgørende, at lige meget hvilken vej du tager, så bør det være den mest langtidsholdbare og realistiske - hvor du samtidig får noget ud af din indsats 💪

Så hvis du - igen - er forvirret over hvor du bør starte så vend tilbage til dette opslag, og find fokus. Væk fra den nyeste "verdens bedste" slankekur 🥬

Og start så der, hvor det er mest realistisk for dig.

Og så kan du bygge på. Et skridt, og løft, ad gangen 🙏

Vil du have tilsendt en af vores mest populære podcasts, om hvordan man bør gribe træning an i forhold til vægttab? Så send en besked med "podcast 💪".

22/02/2026

Andrea træner med fra Odense, hvor du i videoen kan se et eksempel på noget af det, de arbejder på i træningen🙌🏼

Andrea spiller professionel håndbold i Odense og på det danske landshold🇩🇰

Hun har tidligere pådraget sig to diskusprolapser, som har haft stor indflydelse på hendes håndbold og alt hendes støttetræning dertil💪🏼

Hos Morten fokuserer de på at få snakket om smerter, vævstilpasninger, og daglig justering ud fra hvordan kroppen har det og i høj grad optimisme om processen.

Derudover består træningen på nuværende tidspunkt i høj grad af øvelser, som får Andrea til at bevæge sin ryg i mange retninger og positioner, så der kan skabes tryghed og tillid til hendes krop💪🏼

Er du elitesportsudøver (eller kender nogen der er) og kan du se dig selv i samme- eller lignende situation som Andrea?

Så husk at du altid kan kontakte os gennem linket i bio, og få en uforpligtende snak, om lige netop dine mål og ønsker🎯

20/02/2026

Vores trænere har ikke enorme muskler og en kanyle i bagdelen... Til gengæld er de enormt dygtige og har en relevant uddannelse i baggagen 🙏

Hos Styrk vægter vi faglighed meget højt.

Det er ikke nok, at man selv har bygget store muskler. Eller at man har mange følgere, fordi man har været med i et reality program.

Ingen af delene gør dig nemlig til en god træner 🙄

Når du derimod har den rette faglige viden til at du:

- Kan sammensætte en struktur, der giver de bedste resultater både på kort og lang sigt 🎯

- Formår at tilpasse strukturen til det enkelte menneske, hvem end de er ✅️

- Kan etablere et rum, hvor træningen i sig selv er en værdiskabende oplevelse ❤️
.. Så begynder det at ligne noget.

Vil du vide mere om træning med faglighed? Så få en helt uforpligtende snak om vores forløb over hele landet via link i bio 🫡

17/02/2026

Hvordan træner en af verdens stærkeste kvinder? 💪
.. Overraskende tæt på hvordan du nok også burde træne 😉

Se med på den nye træningsvideo nedenfor, hvor du ovenikøbet også finder Mathildes træningsprogram i videobeskrivelsen:

Kom med på en fullbody-træning med Mathilde Østergaard.Mathildes træningsprogram:A1: Comp Bench Press 1x3 @2.5RIR(Back-offs: 4x3 @95% af togsæt)A2: Pull Ups ...

13/02/2026

Derfor er Front Squat undervurderet 💪

kom til at kalde front squat "lidt overvurderet", men det ville ikke høre på! 😂

Ser vi bort fra maksimal træningseffekt på benene, hvor front squat potentielt kan have sine begrænsninger, så har den nemlig mange andre fordele.

Først og fremmest, at front squat "tvinger" dig til at holde din oprejste position, og derigennem træner din mobilitet 🔎

I modsætning til back squat, er det nemlig meget svært at kompensere for manglende mobilitet ved at læne sig forover.

Og det træner din mobilitet og styrke i yderpositionerne, noget som man virkelig kan få gavn af - specielt senere i livet 💪

Så måske det er på tide at få front squat tilbage i træningsprogrammet igen.

Har du en udfordring i forhold til front squat?
Så lad os høre i kommentarfeltet - mon ikke vi har et godt input til dig 🫡