Hvilerum ved Marie Haulrik

12/11/2025

Søvn og hvile er to forskellige biologiske rytmer.

🌜Søvn gendanner kroppen.
⚖️Hvile lærer kroppen at regulere.

I søvnen restituerer vi automatisk.
I hvilen gør vi det bevidst.

Når du hviler vågent, trænes nervesystemet i overgangen fra aktivitet til ro – en evne, kroppen har brug for for at kunne sove dybt.
Søvn reparerer, hvile regulerer.

Hvordan sover du for tiden?

💫 Med Online Hvilerums "Et år i hvile" lærer du at skabe den rytme igen – så kroppen falder naturligt til ro, både dag og nat.

✨ Vi starter 1. december
🔗 Link i bio.

Kærligst
Marie

09/11/2025

8 tydelige tegn på, at kroppen beder om hvile!

Mange opdager først kroppens behov for hvile, når den råber højt — men den begynder at hviske længe før. Små signaler, du kan nå at fange, hvis du lærer at lytte ♥️

Når hjernen bliver overbelastet, musklerne altid er aktive og nervesystemet på konstant alarm — mister kroppen evnen til at regulere sig selv.

👉 Gennem de 8 slides deler jeg de mest almindelige tegn på, at du har brug for hvile – både mentalt, følelsesmæssigt og kropsligt.

Gem opslaget som en lille tjekliste til dig selv!

Og del gerne i kommentarfeltet:
💬 Hvilke tegn genkender du i din egen krop når behovet for hvile banker på døren?

—

🌿 Hvis du vil lære disse tegn godt at kende og hurtigere vælge hvilen til for at finde ro, genopbygge dit nervesystem og skabe mere sundhed, velvære og livsglæde indefra?

✨ Så bliv en del af Online Hvilerum og kom med på årsforløbet "Et år i hvile"
🫶 Vi starter igen 1.december!
🔗Find info via link i bio

Kærligst
Marie

balamce

07/11/2025

Kroppen kan ikke 'tage sig sammen' til hvile. Den har brug for rytme og ro 🔄

Du kan ikke tænke dig til hvile.
Du kan ikke planlægge dig til ro.
Hvile er en biologisk tilstand.

Når du er træt, stresset eller har glemt hvordan, du hviler, slapper af, har du brug for et sted at blive holdt, støtte og guidet – blidt.

Det er det, "Et år i hvile kan.
Et år med rytme, ro, kropsliggørelse og fred.
Er år med årstider og guidet hvile.

🪷 Start dit "År i hvile" 1.december
🤲 Her starter også vinterhvile og hvilerejse

👉 Skriv dig op - og få direkte besked, når vi åbner for nye hvilerejsende (link i bio)

Online Hvilerum er:
🤲 Fuld adgang til online hvilerum
🗓️ Årsforløbet "Et år i hvile"
🍂 De fire årstidshvilerum
👥 Fælles hvilerejser
🧘🏼 Guidet hvile og afspænding
🔈Inspirerende hviletalks
📚 Oplæsning af bogen Hvile
👏 En række gode medlemsfordele

Læs mere om Online Hvilerum via hjemmesiden - her kan du også sikre dig en plads per 1.december (link i bio) 🔗

Kærligst
Marie

05/11/2025

🙌 En til osplagstavlen : Måske behøver det slet ikke være så stort, for at gøre en forskel.

Måske er hvile ikke noget, du skal finde tid til — men noget, du kan flette ind i dagen!

🌿

En stille stund om morgenen.
Et par dybe vejrtrækninger midt i formiddagen.
Et liggende hvil efter frokost.
Et mentalt check-ud inden du går hjem.
Et par minutter med benene oppe.
Og en rolig aften, hvor kroppen får lov at lande.

Tilsammen er det bare 60 minutters stilstand – men effekten kan mærkes hele vejen ind. 🌙

Vil du prøve det i praksis?
Tilmeld dig Hvilerum Nyhedsbrev og få:

✨ En gratis guidet hvilestund
🌿 Viden om hvile – direkte i din indbakke

👉 LINK I BIO
🫶 GEM OPSLAG FOR REMiNDER

Kærligst
Marie

03/11/2025

Vidste du, at stræk ikke er afspænding?

Når du strækker, aktiveres musklernes strækrefleks. De spænder let for at beskytte sig –puls og nervesystem vågner. Det er stimulerende, men ikke beroligende.

Afspænding sker først, når musklerne får lov at give slip. Når kroppen registrerer tryghed,
og det parasympatiske nervesystem aktiveres.
Så falder puls, blodtryk og åndedræt.

🙌 Stræk er aktivering.
😌 Afspænding er beroligelse.

Vidste du det? 💭

Gem opslaget som påmindelse
og kom med på Årsforløbet "Et år i hvile" og lær/mærk en masse hvile 💗

👉 Et år i hvile starter 1. december
Et helt år med læring, kropsliggørelse og forankring i hvile 🌿

❄️ Denne gang får du også adgang til årstidshvilerummene, vi starter med vinterhvile.

Skriv dig på ventelisten og få en plads
til vinteråbningen i det online hvilerum.

💌 Venteliste i bio.

Kærligst
Marie

01/11/2025

De fleste tror, at hjernero og hjernehvile er det samme — men faktisk er der en vigtig forskel!

Hjernero handler om at skabe ro. At skrue ned for sanseindtryk, lyd, skærme og krav,
så hjernen får fred fra konstant stimuli.

Men selv når du sidder stille og der er ro omkring dig, kan hjernen stadig være aktiv.
Den tænker, planlægger, husker og bearbejder.
Du har ro — men ikke nødvendigvis hvile.

Hjernehvile er noget helt andet.
Det er en tilstand, som opstår, når hjernen føler sig tryg nok til at give slip. Når kroppen er afspændes, nervesystemet reguleres,
og du ikke længere skal præstere.

I den tilstand aktiveres det, man kalder Default Mode Network — et netværk i hjernen, der bearbejder følelser, minder og oplevelser.

Her sker restitution, integration og ny energi!

💬 Jeg er nysgerrig – hvad mærker du forskel på hos dig selv?

💭 Hvornår oplever du ro, og hvornår mærker du hvile?

Del gerne dine tanker i kommentarfeltet.

Kærligst,
Marie 🌸

28/10/2025

EARLY BIRD + adgang til Årsforløb og Vinterhvilerummet udløber på fredag 31/10 - book din plads nu og betal i fire rater 🌿

Der er åbnet for tilmeldinger til Restorativ Yoga & Hvileterapi Uddannelsen Hold 8 og det første pladser er reserveret.

Med forløbet for du en praksisnær efteruddannelse i afspænding, hvile og restitution, hvor du både får dyb faglig viden og mulighed for at integrere hvilen i dig selv – som grundlag for at kunne dele den med andre med autencitet og fra hjertet.

🌸 Hold 8 starter i januar 2026
🙌 De første pladser er allerede booket
🐦‍⬛ Early bird gælder til 31. oktober.

Læs meget mere om uddannelsen, indhold og form lige her:

Med denne uddannelse får du den restorative yoga helt ind under huden og dygtiggøres til at støtte andre i at finde hvile. LÆS MERE.

28/10/2025

Har du nogensinde tænkt over, hvad der egentlig vil ske, hvis du beslutter dig for at passe bedre på dig selv? 🌸

Hvis du vælger at leve langsomt
i en verden, der løber hurtigt.

Hvis du vælger at mærke
– i stedet for at præstere.

Hvis du begynder at lytte til kroppen,
i stedet for at overhøre den?

Restorativ Yoga & Hvileterapi Uddannelsen
er ikke bare en faglig uddannelse – det er en menneskelig rejse - for dig 😌

Et forløb, der lærer dig at hvile, mærke, sanse og forstå hvordan kroppen, sindet og nervesystemet kan finde tilbage i balance.

Et forløb for dig som menneske.
Men også for alle dem, du senere skal støtte, undervise eller møde.

⸻

🧘🏼‍♀️ Hold 8 starter januar 2026
✨ De første pladser er allerede taget
✨ Early Bird udløber 31. oktober

Med Early Bird får du:
🌿 En god rabat
🌿 Adgang til Online Hvilerum allerede 1/12
🌿 Årsforløb “Et år i hvile” & vinterhvilerum

👉 Læs mere og reserver din plads via link i bio

Kærligst,
Marie

25/10/2025

Jeg tror, at din træthed og manglende overskud, er dit absolut stærkeste kort på hånden lige nu. 🌿

Det er ikke et tegn på, at du er gået i stykker. Det er kroppens måde at vise dig, at den har brug for dig. For hvile, søvn, næring og ro.

Når kroppen løber tør, må du give den det, den beder om: Hvile, stilhed, afspænding, søvn, massage, langsomme gåture, kreative sysler –
og for guds skyld: sluk for alle skærme og bare vær 🫶

Når du har givet dig selv nogle dage med ægte hvile, vil du mærke, at energien så småt begynder at vende tilbage. Ikke fordi du presser den frem – men fordi du giver den plads til at vokse 🌱

Din træthed er ikke din fjende, den er din visdom 🙏

💬 Fortæl mig gerne i kommentarsporet:
Hvad gør du, når du kan mærke, at din krop er helt flad? Måske kan dine ord hjælpe én, der har brug for at høre det i dag.

Kærligst,
Marie 🌸

24/10/2025

Hvile er ikke et lifestyle-projekt. Det er ikke slow living, mindfulness eller selvoptimering i ny forklædning - det i grunden kedeligt ☺️

Det er den ældste biologiske overlevelsesmekanisme, vi har.

Når du hviler, gør kroppen alt det, du ikke kan kontrollere:

🧠 Hjernen kører affaldsafhentning (tak, DMN!)
💪 Musklerne slipper spænding og restituerer
😌 Kæber og øjne får fri
💓 Pulsen finder sit naturlige flow
💫 Nervesystemet falder på plads

Alt sammen – mens du ikke gør noget som helst - det er kedeligt og effektivt på én gang!

Så nej, hvile er ikke en smart livsstil. Det er en kedelig tilstand – og det er præcis derfor, den virker 😴

Og ligesom hvile er kedeligt er det også langsom læring - vil du lære at hvile dig?

Så kom med på min praksisnære Restorative Yoga & Hvileterapi uddannelse :

🌸 Hold 8 starter i januar 2026
🙌 De første pladser er allerede booket
🐦‍⬛ Early bird gælder til 31. oktober.

👩‍💻 Online INFO møde 27/10 kl.19.30
🔗 Læs mere via link i bio

Kærligst
Marie

22/10/2025

Restorativ yoga er i dag langt mere end fysisk alignment og afspænding 🌱

Det er en helt særlig og bæredygtigt vej til restitution – et redskab til at genskabe balance i nervesystem, hormoner og sind - og med denne regulering af grundsystemer åbne for noget endnu dybere 🤲

Når du tilfører Restorativ yoga mere støtte, tryghed og empatisk tilstedeværelse – bliver det til noget langt mere healende - en tilgang jeg kalder for hvileterapi™.

Kunne du tænke dig at skabe støttende fundamenter til dig selv - og samtidig lære at guide det for andre?

Så kom med på min praksisnære Restorative Yoga & Hvileterapi uddannelse :

🌸 Hold 8 starter i januar 2026
🙌 De første pladser er allerede booket
🐦‍⬛ Early bird gælder til 31. oktober.

👩‍💻 Online INFO møde 27/10 kl.19.30
🔗 Læs mere via link i bio

Kærligst
Marie

21/10/2025

Der er åbnet for tilmeldinger til Restorativ Yoga & Hvileterapi Uddannelsen – hold 8 🌿

En praksisnær efteruddannelse i afspænding, hvile og restitution, hvor du både får dyb faglig viden og mulighed for at integrere hvilen i dig selv – som grundlag for at kunne dele den med andre med autencitet og fra hjertet.

🌸 Hold 8 starter i januar 2026
🙌 De første pladser er allerede booket
🐦‍⬛ Early bird gælder til 31. oktober.

👩‍💻 Online INFO møde 27/10 kl.19.30 - tilmeld dig her:
https://hvilerum.dk/pages/restorativ-yoga-uddannelsen

Kærligst
Marie