Smertevidenskab

Hjem
Danmark
Aarup
Smertevidenskab

👍 Behandler kroniske smerter (I klinik og online) 🧠 Uddanner sundhedsprofessionelle📗Gratis podcast, artikler, videoer, m.m.

Smertevidenskab.dk er side hvor du kan få den nyeste information omkring smerte. Siden er lavet af smertespecialist, fysioterapeut og videnskabsjournalist Simon Roost Kirkegaard. Hensigten med denne side er at sprede den nyeste viden omkring smerte til de mange mennesker i smerte samt til de fagfolk som ønsker at lære mere og blive bedre til at behandle deres patienter. Mange har en forståelse af at smerter har en dualistisk sammenhæng med skade. Dette er en grov forsimpling og vi ved i dag at smerter altid er komplekse og forklares bedst af den biopsykosociale smertemodel. Smerter er altid sammensat af alle 3 kategorier og er altid komplekse også når de forekommer simple. Det vores håb for både lægmænd og fagmænd at en øget indsigt og forståelse for smerters kompleksitet kan hjælpe og inspirere håb til alle som er i smerter. Udover at dele viden på denne side afholder Smertevidenskab.dk også foredrag og kurser i smertevidenskab. Dette kan man læse mere om på hjemmesiden www.smertevidenskab.dk

19/11/2025

“Jeg havde ikke løftet over 2 kilo i tre år… og så stod jeg pludselig med 110.”

Andreas er 25 og fysioterapeutstuderende.
Og alligevel endte han selv i smertefælden:
Underarme, skuldre, akillessene, lænd – det hele gjorde ondt.

Han prøvede blokader, laser, akupunktur, specialiserede øvelser og “rolige programmer”.
Intet hjalp.
Faktisk blev han bare mere bange for sin egen krop.

På en ferie i Malaga ramte han bunden.
Og det var dér, han tilfældigt faldt over Smerteuniverset.
Efter 15 afsnit tog han en beslutning:
“Hvis det her ikke virker, så er der ikke mere, jeg kan gøre.”

I episoden fortæller han om vendepunktet:
Hvordan han gik fra at være bange for en 20 kg stang,
til at løfte 110 kg uden smerte – på få timer.

Det her er ikke en mirakelhistorie.
Det er en historie om, hvad der kan ske,
når man forstår, at smerte ikke altid betyder skade…
og når kroppen får lov at vise, hvad den faktisk kan.

👉 Lyt til Episode 79: Tennisalbue, frygt og forandring – fra 20 kg til 110 kg smertefrit
🎧 Find den der, hvor du plejer at høre podcast – eller på www.smertevidenskab.dk/podcast

16/11/2025

Støtte handler ikke kun om samtaler

Hvis du er pårørende til én med kroniske smerter,
ved du, at det påvirker hele hverdagen.
Alt fra arbejde og familieliv til sociale aftaler kræver mere planlægning, energi og forståelse.

Din støtte behøver ikke handle om at finde løsninger.
Nogle gange gør du mest ved at skabe ro og struktur:
– Stil spørgsmål i stedet for at give svar.
– Lav små aftaler for de svære dage.
– Husk også din egen hverdag og energi.

Støtte handler ikke kun om, hvad du siger –
men hvordan du hjælper livet til at hænge sammen.

💬 Hvad virker bedst for jer i hverdagen? skriv i kommentarerne

👉 Læs mere i guiden til pårørende: smertevidenskab.dk/kroniske-smerter-en-guide-til-paaroerende

Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

12/11/2025

Hvis du står tæt på én, der lever med smerter, ved du, hvor svært det kan være at finde balancen.
Du vil hjælpe, støtte og beskytte – og nogle gange bliver det lidt for meget af det hele.

Når du hele tiden spørger, minder om eller forsøger at aflaste,
kan du – uden at ville det – komme til at tage styringen fra den, du prøver at støtte.
Det kan skabe mere usikkerhed, ikke mindre.

Det vigtigste er ikke at gøre alt for den anden,
men at gøre det muligt for den anden at gøre noget selv.

💬 Hvad gør du for at støtte – uden at overtage?
👉 Få vores gratis guide til pårørende ved at skrive "pårørende" i kommentarerne.
_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

09/11/2025

Fra at fikse – til at facilitere forandring

Når man arbejder med kroppen, giver det mening at lede efter det, der er galt.
Kroppen kan gå i stykker.
Den kan blive overbelastet, skadet og have brug for tid, støtte og behandling.

Men når smerterne bliver ved, selv efter kroppen burde være kommet sig,
er det sjældent fordi noget stadig er i stykker.
Så handler det mere om, hvordan kroppen reagerer, tilpasser sig og bliver mere følsom.

Derfor giver det mening at udvide måden, vi ser behandling på.
Fra at handle om at finde en lille “dippedut” i kroppen, der skal fikses –
til at handle om at facilitere gradvis forandring.

Behandlerens rolle bliver mindre som en mekaniker
og mere som en samarbejdspartner –
en, der støtter dig i at skabe forandring både i kroppen, i tankerne og i hverdagen.

For de største skridt sker sjældent på briksen.
De sker imellem sessionerne –
når du finder modet til at gøre ting, du tidligere holdt dig fra,
når du deltager socialt igen,
når du mærker, at arbejdet eller familielivet begynder at fungere bedre,
og når du opdager, at smerterne fylder mindre, fordi livet fylder mere.

Det tager tid.
Men det kræver også, at du har en strategi for at håndtere alt det her –
for det sker ikke af sig selv.
Og det er netop noget af det, vi som behandlere kan hjælpe med:
at finde retningen, strukturere vejen og støtte dig i at holde kursen.
At hjælpe dig med at spille dine kort så godt som muligt,
så forandringen bliver mulig – og varig.

👉️ Læs mere om en moderne tilgang ved at skrive: "behandling" i kommentarerne

05/11/2025

💥 Når smerte føles mekanisk – men kroppen ikke viser noget galt

Det kan føles helt tydeligt:
Som om noget sidder forkert, klemmer, eller skal “på plads igen”.
Og når det føles så fysisk, er det naturligt at tænke, at der må være noget galt.

Men nogle gange kan kroppen sende meget præcise smerter – også uden at der er en mekanisk skade.
Ikke fordi du forestiller dig noget (man kan ikke forestille sig smerter),
men fordi kroppen forsøger at beskytte et område, der opleves som sårbart.

Det er noget, mange har svært ved at forstå – især når scanninger og undersøgelser viser “ingenting”, eller bare almindelige aldersforandringer.
Men smerte kan være lokal og føles mekanisk, uden at årsagen er en skade.

At begynde at se smerte som kroppens forsøg på at beskytte,
kan være første skridt mod at håndtere og behandle den på en ny måde –
hvor du gradvist opbygger funktion og tillid til kroppen, selv mens det gør ondt.

👉 Se vores videoer om smerter, og få en mere opdateret forståelse af, hvorfor smerte kan føles fysisk – også når kroppen er intakt: https://smertevidenskab.dk/viden-om-smerter/videoer/

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

02/11/2025

💥 Træning ved kroniske smerter: Det handler ikke om at gøre det rigtige antal gentagelser – men om at gøre det meningsfuldt.

Programmer kan være gode.
Men husk altid at have dig selv, dine mål og dine værdier med.

Når du lever med kroniske smerter, kan træning være en vigtig del af vejen – men hvad, hvor meget og hvordan du træner, er ikke ligegyldigt.

Alt for ofte bliver træning gjort til et sæt regler: 10 gentagelser, 3 sæt, 4 gange om ugen.
Men moderne smertebehandling handler ikke om at passe ind i et program – det handler om, at programmet passer til dig.

Når du er med til at forme træningen, øges både din tryghed, tillid og motivation.
Når du ikke er det, risikerer du at presse for hårdt, miste tillid til din krop – eller gøre for lidt og aldrig mærke fremgang.

Det vigtigste redskab, du har, er ikke stopuret eller antallet af sæt.
Det er din mavefornemmelse – din evne til at mærke, hvornår kroppen er klar, og hvornår du har brug for en pause.

Træning virker bedst, når den bliver din.

💬 Kender du følelsen af at følge et program slavisk – uden at det egentlig giver mening for dig?

👉 Læs vores artikel om kroniske smerter, så du kan tilrettelægge din træning ud fra en mere opdateret forståelse:
Du finder den her: https://smertevidenskab.dk/kroniske-smerter-hvorfor-opstaar-de-og-hvordan-kan-de-behandles/

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

29/10/2025

“Ord kan gøre mere skade end smerte.

For hvad sker der, når vi kalder noget bækkenløsning – og fortæller kvinder, at de skal passe på et bækken, der ikke er ved at falde fra hinanden?”

🎧 Hør Marie Vilman og Simon Kirkegaard udfordre myterne og give dig et nyt syn på kroppen.

Skriv "podcast" i kommentarerne og få dit link til at høre episode 78 af Smerteuniverset.

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

26/10/2025

💥 Gratis e-bog: Sådan håndterer du akutte skader – med PEACE & LOVE

Vi ved godt det ikke er akutte skader vi normalt taler om, men vi har nu alligevel stadig en del viden på området og vil også gerne hjælpe dig med en skade til bedre forståelse og behandling af dit problem - .

Er du trådt forkert, forstuvet anklen eller slået skulderen – og i tvivl om, hvad du skal gøre?
Glem is, piller og total hvile. Det hører fortiden til.

I vores gratis e-bog får du den nyeste viden om behandling og genoptræning af mindre, akutte skader – baseret på PEACE & LOVE-principperne:
🧠 Forstå, hvad der sker i kroppen, når du kommer til skade
🦵 Lær, hvorfor bevægelse og belastning fremmer heling
❤️ Få konkrete råd til, hvordan du genopbygger trygt og effektivt

Kort sagt: du lærer, hvordan du hjælper kroppen med at hele – uden at gøre ondt værre.

👉 Vil du have den gratis e-bog?
klik på linket og hent den til 0 kr.
https://smertevidenskab.dk/e-boeger/

22/10/2025

Vi bliver bombarderet med billeder af “rigtig holdning” – men hvad siger forskningen?

Der findes ingen stærk sammenhæng mellem “dårlig holdning” og smerte.

Mange af de kropsstillinger, folk bekymrer sig om (fremadskudt hoved, rund ryg, bækkentilt osv.), ses også hos smertefrie mennesker.

Perfekt holdning er ofte et uopnåeligt ideal, der skaber stress og unødig opmærksomhed mod kroppen.

Din krop er ikke et stillads, der skal justeres og være i perfekte lige linjer – den er et levende system, der kan tilpasse sig.

👉 Dyk ned i artiklen og se, hvordan vi udfordrer de gamle holdningsmyter: www.smertevidenskab.dk/kropsholdning

➡️ Har du selv prøvet at blive “rettet op” – og fik det dig til at føle dig mere skrøbelig eller mere tryg?

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

19/10/2025

Det er en klassiker: du får et scanningssvar med latinske termer og tænker straks: “der er noget galt i mig.”Men her er sandheden:

MR viser anatomi, ikke smerte.

Mange af de fund, man ser — degenerative forandringer, diskusforandringer, “slitage” osv. — ses hos personer uden smerte.

At noget står på scanningssvaret, betyder ikke, at det er årsagen til dine smerter — og det bør ikke diktere behandlingen.

Smerte er en oplevelse — ikke noget, der kan fanges på et billede.

👉 Vil du have hjælp til at tolke dit scanningssvar uden at blive fanget i “måske noget galt”?

Læs artiklen her: https://smertevidenskab.dk/hvad-betyder-min-mr-scanning

💬 Hvad stod der i dit scanningssvar — blev du mere urolig af scanningsbeskrivelsen, eller lettet?

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

15/10/2025

De fleste tror stadig, at smerte er et tegn på skade.
Men forskning viser, at det sjældent er så simpelt.

Smerte fortæller ikke nødvendigvis hvad der er galt — men at noget opleves som en trussel.
Det kan handle om alt fra fysisk belastning og stress til søvn, bekymringer og tidligere erfaringer.

Derfor kan du have ondt uden skade.
Og skade uden smerte.

Hvis du vil forstå, hvorfor det gør ondt — og hvorfor det bliver ved — så handler det om at kende de tre hovedårsager, som forskningen peger på:
👉 Læs artiklen her: https://smertevidenskab.dk/hvorfor-goer-det-ondt/

Hvad tænker du —
er smerte mest et kropsligt problem, eller en oplevelse, der opstår i hele dig? 👇

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

12/10/2025

Den store jagt på fejlen - stop jagten på spændte muskler

Vi vil så gerne finde en forklaring.
En muskel, et led, en konkret dippedut vi kan pege på og fixe.

Men kroppen er ikke en maskine med løse skruer.
Alligevel tænker mange stadig sådan – som om vi kan udlæse fejlkoder og rette dem med hænderne, aku-nålen eller den “rigtige” øvelse.

Lige nu er muskelspænding blevet det nye svar på alt.
Når noget gør ondt, må det være fordi musklerne spænder.
Når noget føles forkert, må spændingen forløses.
Når behandling virker, må det være fordi noget “kom på plads”.

Men “spænding” er ikke en fejl.
Det er et ord for noget, vi mærker – ikke nødvendigvis en mekanisk årsag, der kan findes og rettes.
Forskningen viser, at langt de fleste smerter ikke har én tydelig forklaring. Alligevel får næsten alle smerter en specifik lydende diagnose.

Vi gør det ikke af ond vilje.
Vi gør det, fordi vi længes efter kontrol.
Det føles trygt at tro, at der findes én løsning, hvis bare man leder grundigt nok.

Men måske er det på tide at slippe jagten på fejlen – og bruge mere energi på det, der faktisk betyder noget: funktion, mestring, livskvalitet og frihed i hverdagen.

Måske skal fremtidens behandling ikke handle om at finde og fixe, men om at forstå og facilitere.
Ikke om at korrigere kroppen, men om at støtte mennesket.

👉 Lyt til vores podcast om manuel behandling – om hvorfor noget kan føles ændret, uden at noget nødvendigvis er ændret.

www.smertevidenskab.dk/podcast

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

Adresse

Møllebakken 48
Aarup
5560

Telefon

+4526832023

Internet side

https://smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Smertevidenskab sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Smertevidenskab:

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Aarup?

Del

Type

Behandler

Our Story

Smertevidenskab.dk er side hvor du kan få den nyeste information omkring smerte. Siden er lavet af smerteterapeut, fysioterapeut, forsker og videnskabsjournalist Simon Roost Kirkegaard. Hensigten med denne side er at sprede den nyeste viden omkring smerte til de mange mennesker i smerte og til de fagfolk som ønsker at lære mere og blive bedre til at behandle deres patienter. Mange forstår udelukkende smerte som en reaktion på en skade eller specifik tilstand i kroppen. Selvom dette kan være tilfældet ved især ved akutte skader ændrer billedet så ved længerevarende (kroniske) smerter. Her er der oftest ikke en specifik årsag hvorfor man også kalder disse smerter for non-specifikke. Det er dog svært for de fleste at forstå at der ikke altid er en “specifik” årsag til smerterne og dette kan lede til stigmatisering af personen med smerter fra både sundhedsprofessionelle og deres sociale omgangskreds. Det kan også lede personen med smerter på en søgen efter at finde “årsagen” og det leder til behandling og undersøgelse af mange både autoriserede og ikke autoriserede sundhedsprofessionelle. Alle smerter er komplekse også når de forekommer simple. Pointen er at selvom smerter ved en skade kan forekomme som en åbenlys reaktion på skaden sker der meget bag skærmen som man ikke kender til. Vi ved i dag meget mere omkring smerte og hvordan smerter fungerer. Desværre ses denne viden ikke altid implementeret i klinisk praksis og det kan forårsage store udfordringer og gøre skade på personen med smerterne. Man kan sige hvordan man forstår et problem dikterer også hvordan man forsøger at løse det. Hvis den sundhedsprofessionelle eller personen med smerterne har en suboptimal forståelse vil det også lede den strategi og adfærd man forsøger sig med. Det er vores mission at hjælpe både lægmænd og fagmænd til en øget indsigt og forståelse for smerters kompleksitet så vi sammen bedre kan hjælpe de mange mennesker som er fanget i et dagligt smertehelvede. Udover at dele viden på denne side afholder Simon også foredrag og kurser i smertevidenskab. Dette kan man læse mere om på hjemmesiden www.smertevidenskab.dk