Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 16:00 Tirsdag 08:00 - 18:00 Onsdag 08:00 - 18:00 Torsdag 08:00 - 17:00

Atlantia Fysioterapi, Mølledammen 10A, Agedrup (2026)

15/03/2026

🏃‍♂️ Løbecheck-in

Hvornår købte du sidst nye sko?
Hvis du skal tænke for længe… så er det måske tid.

Løbesko er ikke bare sko.
De er dit vigtigste redskab, når du løber.
__________________________
Hvorfor er valget vigtigt?

Hver gang din fod rammer jorden, absorberes 2–3 gange din kropsvægt.

Skoens opbygning påvirker:
▫️ støddæmpning
▫️ stabilitet
▫️ belastningsfordeling
▫️ knæ- og hofteposition

Forkert type eller slidt sko kan ændre din belastning – og over tid øge risikoen for:
– skinnebensbetændelse
– knæsmerter
– achillessmerter
– hofteproblemer
_____________________________________
Hvilke sko skal du vælge?

Det afhænger af dit formål.

👟 Rolige og lange ture
Mere dæmpning, mere komfort, stabil base.

👟 Tempo og intervaller
Lettere og mere responsiv sko, mindre dæmpning.

👟 Stabilitetssko
Til dig med behov for ekstra støtte – men kun hvis det giver mening for din bevægelse.

Det handler ikke om mærke. Det handler om belastning og biomekanik.
________________________________________
Hvornår skal de udskiftes?

Typisk efter 600–800 km.
Men også når:
▫️ sålen er skævslidt
▫️ dæmpningen føles flad
▫️ du begynder at mærke nye smågener

Sko slides – også selvom de ser fine ud.
_________________________________
Hvad har fysioterapi med løbesko at gøre?

Alt.

Vi vurderer ikke kun din smerte.
Vi vurderer:
✔ løbemønster
✔ fodstilling
✔ belastning
✔ progression
✔ skovalget

Sko kan understøtte en god bevægelse – men de kan ikke rette op på en dårlig belastningsstrategi.

Det er derfor, vi ser på helheden.

📅 Oplever du begyndende smerter – eller er du i tvivl om dine sko?
Book en vurdering via www.atlantiafys.dk og få afklaret, før små tegn bliver til større problemer.

Følg med her, hvis du vil løbe klogere – ikke bare længere 💙

14/03/2026

“Jeg kunne fortsætte med at træne.”

Det var det vigtigste for Emil.

Emil Sietam – triatlet med Ironman på programmet.
I slutningen af hans off-season begyndte han at mærke smerter på forsiden af venstre ankel – både når han startede løbeturen og når han var færdig.

Ikke invaliderende. Men bekymrende.

Under undersøgelsen fandt Julie en nubret og øm struktur langs indersiden af skinnebenet.
Tegn på mulig begyndende skinnebensbetændelse.

Her kunne historien have endt med: “Du må holde pause.”

Men det gjorde den ikke.
__________________________________________
I stedet gjorde vi følgende:

✔ 2 målrettede øvelser – hver 2. dag
✔ Justering af belastning – cykling på ikke-løbedage
✔ Kompressionsstrømper til at støtte vævet

Ingen 12 øvelser.
Ingen total stop.
Ingen panik.

Efter 14 dage oplevede Emil markant bedring.
I dag er han tilbage i fuld Ironman-træning.
__________________________________________
Hvad var forskellen?

Vi reagerede tidligt.
Vi justerede – i stedet for at stoppe.
Vi behandlede årsagen – ikke bare symptomet.

Det er ofte sådan, vi arbejder med sportsskader.
- Professionel vurdering.
- Realistisk plan.
- Fortsat bevægelse.

Hvis du selv mærker begyndende smerter i forbindelse med løb eller tri-træning, så vent ikke til det stopper dig.

📅 Book en vurdering via www.atlantiafys.dk og få en plan, så du kan fortsætte – uden at gamble med din sæson.

Følg med her, hvis du vil træne klogere – og undgå de klassiske forårsskader 💙

13/03/2026

Massage – til dig der har brug for det 💆‍♀️

Massage er ikke én ting. Det er ikke bare “forkælelse”.
Det er et redskab. Når det bruges rigtigt.

Hos Sari er massage fysioterapeutisk.
Det betyder, at vi ved, hvad vi påvirker – og hvorfor.
________________________________________
🏃‍♂️ Sportsfolk – restitution
Når du træner, opstår der mikrotraumer i musklerne.
Det er normalt. Det er sådan, du bliver stærkere.

Massage kan:
✔ øge blodcirkulationen
✔ dæmpe muskelspænding
✔ understøtte restitution
✔ reducere ømhed

Det gør dig ikke “blød”. Det gør dig klar igen.
________________________________________
💻 Kontorfolk – afspænding

Stillesiddende arbejde = statisk belastning.

Musklerne i nakke, skuldre og lænd arbejder lavintensivt hele dagen.
De får sjældent lov at slippe.

Massage kan:
✔ reducere muskelspænding
✔ øge bevægelighed
✔ berolige et overaktivt nervesystem

Det er derfor hovedpine og nakkesmerter ofte mindskes.
________________________________________
🔨 Håndværkere – bevægelse

Gentagelser. Løft. Skæve stillinger.

Over tid kan det give:
– nedsat bevægelighed
– øget muskelspænding
– kompensation i ryg og skuldre

Massage kan:
✔ løsne spændte områder
✔ forbedre bevægelsesfrihed
✔ mindske risiko for overbelastning
________________________________________
🧠 Den stressramte – ro

Stress er ikke kun mentalt.
Det sætter sig fysisk.

Nervesystemet står i “gear op”.

Massage kan:
✔ aktivere det parasympatiske nervesystem
✔ sænke spændingsniveauet
✔ skabe ro i kroppen

Det er ikke luksus. Det er regulering.
________________________________________
Hos Julie får du ikke “lidt af det hele”.
Du får målrettet behandling med faglig vurdering bag.

Massage med formål. Massage med retning.

📅 Book 30 eller 60 minutter via www.atlantiafys.dk og mærk forskellen på velvære og behandling.

Følg med her, hvis du vil forstå, hvad kroppen faktisk har brug for 💙

12/03/2026

Overbelastning – hvad betyder det egentlig?

Det er et ord, vi bruger hele tiden.
Men hvad betyder det egentligt?
_______________________________
🔬 Hvad er det?
Overbelastning opstår, når vævet udsættes for flere små belastninger, flereend det kan nå at reparere.

Dette kaldes mikrotraumer.
Små, mikroskopiske påvirkninger i muskler, sener og bindevæv.

Det er normalt.
Det er sådan, kroppen bliver stærkere.

Problemet opstår, når restitutionen ikke følger med.
_______________________________
⚙️ Hvordan opstår det?

Anatomisk:
Sener og bindevæv har lavere blodforsyning end muskler → de tilpasser sig langsommere.

Fysiologisk:
Hvis belastningen stiger hurtigere end vævets evne til at reparere → opstår irritation og smerte.

Osteopatisk:
Struktur påvirker funktion.
Hvis et led eller en muskel ikke bevæger sig optimalt → kompenserer kroppen et andet sted → belastningen fordeles uhensigtsmæssigt.

Over tid = smerte.
Overbelastning handler sjældent om én træning.
Det handler om summen.

Gentagelser. Tempo. Underlag. Søvn. Stress.

Det hele tæller med.
_______________________________
Hvad skal man gøre ved det?

❌ Ignorere det.
❌ Træne igennem.
❌ Holde helt op i flere måneder.

✔ Justere belastningen.
✔ Optimere bevægelsesmønster.
✔ Styrke det, der mangler.
_______________________________
3 gode råd:

✅ 1. Øg max 5–10 % ad gangen i træningsmængde.
Gradvis progression slår motivation hver gang.

✅ 2. Planlæg restitution aktivt.
Søvn og rolige dage er en del af træningen.

✅ 3. Reagér tidligt.
Små symptomer kræver små justeringer.
_______________________________
Hos os vurderer vi ikke kun, hvor det gør ondt.
Vi vurderer hvorfor belastningen blev for høj.

Det er forskellen på symptombehandling og reel forebyggelse.

📅 Oplever du begyndende smerter?
Book en vurdering via www.atlantiafys.dk

før mikrotraumerne bliver til en pause.

Følg med her, hvis du vil forstå kroppen – og træne klogere 💙

11/03/2026

🏋️‍♂️ Ondt i lænden ved opstart af træning?

Du er motiveret.
Du starter igen.
Og så… siger lænden fra.

Det er en klassiker i marts.
_________________________________
Men hvorfor? Hvad sker der?

To muskler spiller ofte en hovedrolle:

🔹 Psoas
Forbinder lændehvirvlerne med hoften.
Arbejder, når du løfter benet, løber eller sidder meget ned.

Hvis den er stram eller overaktiv → kan den trække i lænden og skabe tryk eller smerte fortil i ryggen.

🔹 Quadratus Lumborum (QL)
Sidder dybt i lænden.
Stabiliserer og holder dig oprejst.

Hvis andre muskler ikke arbejder optimalt → overtager QL og bliver spændt.
_________________________________
Hvordan hænger det sammen?

Anatomisk:
Psoas hæfter direkte på lændehvirvlerne.
QL stabiliserer ribben og bækken.

Fysiologisk:
Ved pludselig øget træningsmængde øges belastningen hurtigere, end vævet kan tilpasse sig.

Osteopatisk:
Struktur påvirker funktion – og funktion påvirker struktur.
Hvis bækken eller hofte ikke bevæger sig optimalt → påvirkes lænden.

Der er næsten altid en sammenhæng.
_________________________________
Hvorfor opstår det i opstarten?

▫️ Hurtig belastningsstigning
▫️ For lidt hoftestabilitet
▫️ Meget stillesiddende arbejde
▫️ Manglende restitution

Lænden bliver kompensator.
_________________________________
3 gode råd til at forebygge:

✅ 1. Gradvis progression
Øg intensitet og volumen roligt.

✅ 2. Mobilitet i hoftebøjer
Let stræk og bevægelse dagligt.

✅ 3. Stabilitetstræning
Enkle øvelser til mave, balde og ryg (max 3–5 – realistisk).
_________________________________
Hos os kigger vi ikke kun på lænden.
Vi undersøger hofte, bækken, vejrtrækning og belastning.

Det er forskellen på at dæmpe smerte – og forstå den.

📅 Oplever du lændesmerter ved opstart af træning?
Book en vurdering via www.atlantiafys.dk før det udvikler sig til en længere pause.

Følg med her, hvis du vil træne mere – og halte mindre 💙

10/03/2026

🏃‍♂️🚴‍♂️🤾‍♀️ Bækken og sport – det skjulte omdrejningspunkt

Bækkenet er forbindelsen mellem overkrop og underkrop.
Det er her, kraft overføres. Stabilitet skabes. Rotation kontrolleres.

Og ja – sport påvirker bækkenet mere, end de fleste tror.
____________________________________________
Hvordan påvirkes bækkenet?

🚴‍♂️ Cykling
Langvarig fremoverbøjet stilling → øget belastning i lænd og hoftebøjere → asymmetri.

🏃‍♂️ Løb
Gentagende belastning → krav om stabilitet → små ubalancer forstørres.

⚽🤾‍♀️ Fodbold / håndbold
Vrid, accelerationer, spark og landinger → rotation og forskydning i bækkenet.

🏊‍♂️ Svømning
Rotation i rygsøjlen og hofterne → gentagen belastning, især ved crawl.
____________________________________________
Typiske smerter vi ser:
▫️ Smerter i lænden
▫️ “Låsningsfornemmelse” i ryg eller hofte
▫️ Smerter i balden
▫️ Træthed i ryggen
▫️ Diffuse smerter, der kommer og går

Ofte kommer det snigende.
Ikke som én skade – men som gradvis ubalance.
____________________________________________
Hvorfor sker det?

Her kommer den osteopatiske forståelse 👇

Struktur påvirker funktion.
Hvis bækkenet mister bevægelighed → ændres belastningen i hofte og ryg.

Funktion påvirker struktur.
Gentagne bevægelser i sport → kan over tid skabe vævstilpasninger og asymmetrier.

Det hele hænger sammen.
____________________________________________
Hvornår skal du reagere?

Når smerterne:
▫️ vender tilbage
▫️ flytter sig
▫️ føles diffuse
▫️ ikke helt kan forklares

Her arbejder Julie med en osteopatisk tilgang.
Hun ser ikke kun på smertepunktet – men på sammenhængen mellem:
✔ bækken
✔ rygsøjle
✔ vejrtrækning
✔ nervesystem
✔ belastningshistorik

Det er derfor mange oplever, at “det giver mening”, når de får forklaret deres smerter.

📅 Oplever du bækkenrelaterede smerter i forbindelse med sport?
Book en vurdering via www.atlantiafys.dkog få undersøgt årsagen – ikke bare symptomet.

Følg med her, hvis du vil forstå kroppen – ikke bare reagere på den 💙

09/03/2026

🏃‍♂️ Hofteproblemer ved løb – det starter ofte her

Mange tror, at løbesmerter starter i knæet.
Men meget ofte starter de i hoften.
________________________________
Hvorfor?

Hoften er kroppens stabilisator under løb.
For hvert skridt skal den:
– holde bækkenet vandret
– styre knæets retning
– absorbere og sende kraft videre

Hvis den ikke gør det optimalt, betaler knæet prisen.
________________________________
Hvilke hofteproblemer ser vi?
▫️ Smerter på ydersiden af hoften
▫️ Stramhed fortil i hoften
▫️ Dybe smerter i balden
▫️ Træthed i lænden under løb

Ofte skyldes det svækkelse eller dårlig aktivering af gluteus medius – en af de vigtigste stabiliserende muskler.
________________________________
Hvordan hænger det sammen?

Gluteus medius → stabilitet i bækken
Stabilt bækken → korrekt knæposition
Korrekt knæposition → mindre overbelastning

Når hoften mister kontrollen, falder knæet indad.
Og så starter problemerne.
________________________________
Hvornår opstår det?

Typisk når:
▫️ Du øger tempo eller distance for hurtigt
▫️ Du løber meget på asfalt
▫️ Du sidder meget ned til dagligt
▫️ Du ikke styrketræner ved siden af

Det handler sjældent om at “løbe mindre”.
Det handler om at stabilisere bedre.
________________________________
Hos os vurderer vi hele kæden – fra fod til hofte til ryg.
Vi analyserer belastning og bevægelse, ikke bare smertepunktet.

Det er derfor behandling hos os ikke kun handler om at dæmpe smerte –
men om at få dig stærkere.

📅 Oplever du hofte- eller knæsmerter ved løb?
Book en vurdering via www.atlantiafys.dk og få en plan, der holder længere end sæsonen.

Følg med her, hvis du vil løbe mere – uden at kroppen sætter grænsen 💙

08/03/2026

🌱 Hvor mærker du foråret i kroppen?

I benene? I lænden? I nakken? I motivationen?

Foråret gør noget ved os.
Vi bevæger os mere. Går længere ture. Løber igen. Cykler. Ordner have.

Men kroppen følger ikke altid kalenderen.

Mange mærker i marts:
▫️ træthed i knæ eller ankler
▫️ spændt lænd efter de første lange gåture
▫️ ømme skuldre efter haveliv
▫️ hovedpine, fordi tempoet stiger

Her kommer refleksionen 👇
Kroppen reagerer ikke for at modarbejde dig.
Den reagerer for at informere dig.

Smerte er sjældent en dom.
Det er feedback.

Hos os starter alt med at lytte:
✔ Hvor kommer belastningen fra?
✔ Hvor har kroppen kompenseret?
✔ Hvad kan justeres – før det udvikler sig?

Vi arbejder professionelt og helhedsorienteret – og vi forklarer, hvad der sker i din krop, så du forstår det.

Så… hvor mærker du foråret?

💬 Skriv det i kommentarfeltet – vi svarer gerne.
📅 Eller book en vurdering via www.atlantiafys.dk, hvis kroppen allerede er begyndt at sige lidt for tydeligt fra.

Følg med her, hvis du vil være et skridt foran dine forårssmerter 💙

07/03/2026

Ankler – den oversete spiller 👣

Hvis fundamentet er skævt, bliver huset ustabilt.

Dine fødder og ankler er kroppens base.
De absorberer belastning, skaber fremdrift og sender kraften videre op gennem knæ, hofte og ryg.

Alligevel bliver de ofte glemt.
_______________________________
💥 Gamle forstuvninger → nye smerter

Har du nogensinde:
– vredet om på anklen?
– haft en “lille” forstuvning, der bare skulle have ro?

Selv mindre forstuvninger kan efterlade nedsat stabilitet og bevægelighed.
Kroppen kompenserer.
Og pludselig opstår:
▫️ knæsmerter
▫️ hofteproblemer
▫️ lændesmerter

Ikke fordi knæet er svagt –men fordi basen ikke arbejder optimalt.
_______________________________
3 simple øvelser til ankel og fod:

✅ 1. Massage af plantarsenen
Rul en bold under foden 1–2 min.
Øger blodgennemstrømning og bevægelighed.

✅ 2. Eversion / Inversion
Bevæg foden roligt ud og ind mod elastikmodstand.
Styrker stabiliteten omkring anklen.

✅ 3. Plantar- og dorsalfleksion
Vip foden op og ned – gerne med elastik.
Forbedrer bevægelighed og kontrol.

Små øvelser.
Stor effekt.
_______________________________
👟 Hvorfor er sko vigtige?

Sko ændrer belastningen i hele bevægelseskæden.

For bløde sko → mindre stabilitet.
For hårde sko → større stød op i systemet.
For slidte sko → ujævn belastning.

Det handler ikke om mærke.
Det handler om formål og pasform.
_______________________________
Hos os vurderer vi hele kæden:
fod → ankel → knæ → hofte → ryg.

Det er derfor behandling hos os ikke kun handler om det sted, der gør ondt.
Hvis du vil undgå forårsskader – så start med fundamentet.

📅 Book en vurdering via www.atlantiafys.dk
og få styr på basen, før resten begynder at larme.

Følg med her, hvis du vil forstå kroppen – helt fra bunden 💙

06/03/2026

Myte ❌

“Elastikbind, skinner, støtte og tape løser mine skader.”
Det er en af de mest almindelige misforståelser, vi møder.

Sandhed ✅

Det er både rigtigt – og forkert.

Ja, støtte kan hjælpe i aktiviteten.
Det kan give midlertidig stabilitet.
Det kan mindske smerte under træning eller kamp.

Men…

Det løser ikke årsagen.

Hvis du kun stabiliserer udefra, risikerer du at:
▫️ musklerne arbejder mindre
▫️ stabiliteten bliver afhængig af støtte
▫️ problemet vender tilbage, når tapen fjernes

Kroppen bliver ikke stærkere af at blive holdt.
Den bliver stærkere af at blive trænet.

Tape og støtte kan være en del af en plan.
Men det må aldrig være hele planen.

Hos os vurderer vi altid:
✔ Hvorfor har du brug for støtte?
✔ Hvad kompenserer kroppen for?
✔ Hvilke muskler mangler styrke eller kontrol?

Vi bruger tape strategisk – ikke som en løsning, men som et redskab i en større sammenhæng.

Det er forskellen på symptomlindring og reel genopbygning.

Hvis du bor i området og træner med knæbind, ankelstøtte eller fast tape hver gang – så er det måske tid til at finde ud af hvorfor.

📅 Book en vurdering via www.atlantiafys.dk
og få en plan, der gør dig stærkere – ikke bare mere støttet.

Følg med her, hvis du vil have mere viden om skader, forebyggelse og behandling 💙

05/03/2026

Fysioterapi forklaret – hvad gør vi anderledes?

Mange forbinder fysioterapi med en elastik og 12 øvelser på et printark.

Det gør vi ikke.

Hos os starter fysioterapi med at forstå:
👉 Hvorfor gør det ondt?
👉 Hvad har belastningen været?
👉 Hvad prøver kroppen at kompensere for?

Vi giver ikke standardøvelser.
For der findes ikke standardkroppe.

Vores tilgang er enkel:
✔ Maks 3–5 øvelser
✔ De skal kunne laves på under 15 minutter
✔ De skal give mening for din hverdag

Hvis det ikke er realistisk, bliver det ikke gjort.
Og så virker det ikke.

Vi kombinerer manuel behandling, bevægelsesanalyse og målrettet træning.
Ikke quick fixes. Ikke “kom igen om 3 måneder”.

Du får:
– en forklaring, der giver mening
– en plan, der kan følges
– behandling, der hænger sammen med din hverdag

Fysioterapi hos os handler ikke om at gøre dig afhængig af behandling.
Det handler om at gøre dig stærkere og mere selvstændig.

Derfor vælger flere og flere at få en grundig vurdering frem for at vente, til smerterne fylder det hele.

📅 Book en tid via www.atlantiafys.dk
og oplev forskellen på behandling med retning.

Følg med her, hvis du vil have mere viden om krop, træning og smerter 💙

04/03/2026

🏃‍♂️ Løb: 3 klassiske fejl i marts

Hvert år ser vi det samme, når solen begynder at titte frem:

❌ For hurtigt tempo
❌ For meget asfalt
❌ For lidt restitution

Motivationen stiger – men kroppen har ikke haft samme opstart.
___________________________
1️⃣ For hurtigt tempo

Mange løber for tæt på deres makspuls for tidligt i sæsonen.
Konditionen føles god – men sener og knogler halter bagefter.

👉 Resultat: skinnebenssmerter, knæproblemer, achillesirritation.
___________________________
2️⃣ For meget asfalt

Asfalt er hårdt og ensartet.
Mindre variation = større gentagen belastning.

👉 Kroppen elsker variation.
___________________________
3️⃣ For lidt restitution

Sener tilpasser sig langsommere end muskler.
Hvis restitutionen ikke følger med, stiger skadesrisikoen markant.
___________________________
💡 Hvordan undgår du de 3 klassiske fejl?
✅ Råd 1: Hold 80/20-reglen

80 % rolige ture – 20 % tempo/intervaller.
Rolig betyder, at du kan føre en samtale.

✅ Råd 2: Variér underlaget

Skift mellem grus, skov og asfalt.

✅ Råd 3: Planlæg restitution

Mindst 1–2 rolige dage om ugen.
Søvn er ikke luksus – det er træning.
___________________________
👟 Er der forskel på løbesko?

Ja – og det betyder noget.

🔹 Sko til lange rolige ture:
Mere støddæmpning, mere komfort.
Typisk modeller med høj stack height og blød mellemsål.

🔹 Sko til interval/tempo:
Lettere, mere responsiv mellemsål.
Mindre dæmpning – mere fremdrift.

Det handler ikke om mærke.
Det handler om belastning og formål.
___________________________
Hos os vurderer vi ikke bare din smerte – vi vurderer din belastning.
Tempo, progression, sko, restitution og bevægelsesmønster.

Det er forskellen på at behandle symptomer og at justere årsagen.

📅 Få vurderet din belastning via www.atlantiafys.dk
før marts bliver til april-skader.

Følg med her, hvis du vil løbe smartere – ikke bare hurtigere 💙

Atlantia Fysioterapi

15/03/2026

14/03/2026

13/03/2026

12/03/2026

11/03/2026

10/03/2026

09/03/2026

08/03/2026

07/03/2026

06/03/2026

05/03/2026

04/03/2026

Adresse

Åbningstider

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type

Mandag	08:00 - 16:00
Tirsdag	08:00 - 18:00
Onsdag	08:00 - 18:00
Torsdag	08:00 - 17:00