Bevidste valg

23/12/2020

Bevidste valg er godt tilbage fra barsel - og vil ønske alle, nye som gamle kunder, en glædelig jul og et lykkebringende 2021 🎄🎅🏻

02/06/2020

Der findes så mange myter om spiseforstyrrelser. I anledningen af “World Eating Disorder Day” den 2.6 er her 9 sandheder om spiseforstyrrelser

The Nine Truths About Eating Disorders via the cast and crew of the movie To The Bone in honor of World Eating Disorders Action Day. www.worldeating...

01/06/2020

Hvordan har de kongelige balletdansere håndteret Corona-krisen?

Hvad gør man, når man normalt bruger kroppen højintenst i op til otte timer om dagen, og man pludselig ikke længere har adgang til træningslokalerne. Berlingskes fotograf Søren Bidstrup har fulgt balletdanserne fra Det Kongelige Teater, der træner hjemme under coronanedlukningen.

19/05/2020

Certificeret ACT-coach i dag 🇩🇰🎉 Super god 1-årig uddannelse der udbydes af Rikke Kjeldgaard fra “ACT-Danmark” samt Peter Merved fra “Solvation”.

ACT står for Acceptance and Commitment Therapy. En tilgang til coaching, hvor der arbejdes med psykologisk fleksibilitet. En tilgang som Bevidste valg længe har benyttet, men nu har fået “papir” på 💪

Mindowl har lavet en flot illustration, som fint beskriver hvad psykologisk fleksibilitet handler om.

18/05/2020

Bevidste valg har været lidt sløj til at lave opslag på det seneste. Det skyldes at virksomheden har haft hænderne fulde med denne lille fyrs ankomst til verden. Bevidste valg holder barselsorlov frem til 24.11.20.

Formentlig rykkes konsultationen fra København K til privatadresse i Risby, nord for Albertslund efter barslen (eller andet sted på Vestegnen). Mere om dette i september 2020.

20/12/2019

Så er det blevet 20. december - endnu et år er ved at nå sin ende. Bevidste valg vil gerne ønske alle, nye som gamle, kunder og samarbejdspartnere en glædelig jul samt et berigende år 2020.

Bevidste valg har nu eksisteret i lidt mere end 3 år og har fundet sine specialer: 1. Sportsernæring og 2. Spiseforstyrrelser (i sport).
I 2019 har jeg; Christina, investeret en del i at forfine mine coaching- og mindfulness-kompetencer med uddannelsen til “ACT-Coach” via et 1-årigt uddannelsesforløb hos ACTDanmark.dk. Et givtigt forløb som afsluttes i marts/april 2020 - og kompetencer som er særlig brugbare i forhold til at arbejde med udfordrende (spise-)vaner.

2020 byder med al sandsynlighed på et nyt design/mere info på hjemmesiden - og endnu større; Nyt liv; Jeg er gravid og venter en lille dreng til marts 2020. Jeg går dermed på barsel pr 11.2.20. Bevidste valg “pauser” dermed virksomheden - og forventer at komme tilbage med nyt liv og energi i efteråret 2020.

Mange jule- og nytårshilsner,

Christina
Bevidste valg

11/10/2019

Endnu en skøn ung atletik-kvinde har sluppet en spiseforstyrrelse og kom i tirsdags med denne smukke blomster-buket. Det har krævet 1 års dedikeret arbejde med kosten og det mentale. Hun fortæller;

”I starten var det hjælpsomt at have helt klare retningslinjer for, hvad jeg skulle spise i løbet af dagen og omkring træning. Så i starten fyldte vejledning omkring kosten mest – og det var det, som hjalp mig mest.

Men længere hen i forløbet blev kosten mere og mere fleksibel og arbejdet med det mentale i spise-situationerne fik større og større betydning for mig. Jeg har lært at forholde mig til mine tanker og følelser på nye måder. Jeg har lært at jeg ikke er mine tanker, men at jeg altid har et valg om, hvorvidt, at jeg vil lade min adfærd styre af negative vane-tanker og følelser - eller ikke.

Det, at få til opgave at tegne min indre kritiker; ”Tarvelige Trine”, lære hendes vanetanker at kende, blive klog på hvornår hun typisk dukker op, har gjort en stor forskel. Desuden at opdage hendes modsætning, som også har generet mig, som jeg kalder for ”Dovne Henrik”, der er ekstremt tilladende/lokkende omkring at spise store mængder af mad, har også været et lærerigt bekendtskab. Nu kender jeg deres tanker, jeg kender de følelser, som de vækker i mig, og jeg ved hvornår de oftest ’kommer på besøg’ - og jeg ved, hvordan jeg kan slippe deres ’befalinger’ så jeg selv kan vælge min adfærd. Det giver frihed.

Jeg kan også mærke, at jeg kan bruge de tillærte strategier i andre situationer end svære spise-situationer. Specielt, når der dukker ubehagelige følelser og tanker op, hvor jeg mange gange er i stand til at stoppe op og dernæst vælge min adfærd.

Jeg føler desuden i dag, at jeg har lært at acceptere mig selv og min krop, som den er. Og jeg har i den grad lært og erfaret, at sociale medier er et glansbillede – ikke den virkelige verden”.

Anonym ung kvinde, 15 år, der er fuldt ud tilbage i sporten.

02/10/2019

Bevidste valg er fuld af beundring og stolthed over disse to danske atleter, der i den grad har top-præsteret over de sidste dage;

- Anna Emilie Møller, der mandag aften fik en 7. plads til VM i Doha på 3000 m forhindring - og satte endnu en ny dansk rekord med tiden 9:13:46. https://www.dr.dk/sporten/atletik/loebekometen-anna-emilie-moeller-smadrer-dansk-rekord-i-vm-finale

- Mark O. Madsen, MMA-kæmper, der væltede Royal Arena med sin overbevisende sejr i UFC-regi i lørdags. Og som - i vanlig stil - eksekverede sin indvejningsstrategi til perfektion.
https://ekstrabladet.dk/sport/anden_sport/mma/overrasket-mark-o.-fik-paa-naesen-af-traener/7812600

Læs mere her

18/09/2019

"Brød og kage er usundt. Gulerødder og vand er sundt". Denne sort-hvide opfattelse af fødevarer møder Bevidste valg ret ofte.
Ingen fødevarer er så usunde at vi aldrig må spise det. Og ingen fødevarer er så sunde, at man ikke kan få for meget af dem. Sundhed handler om mængder og sammenhæng. Så hvorvidt noget er sundt eller usundt handler om hvad vi ellers har spist, hvor aktive vi er, vores alder, vægt mm. Super god video lavet af Morten Elsøe og Morten Svane for Fødevarestyrelsen (de to, der har skrevet - den i øvrigt lige så gode bog - "Slut med forbudt").

Alle ved, at salat er sundt og pizza er usundt. Men giver det mening at stemple vores mad på den måde? Bliv klogere med Morten Elsøe og Morten Svane i dette ...

24/08/2019

Bevidste valg arbejder med et bredt spektre af sportsfolk og dansere - lige fra klassisk ballet og til MMA. Danmarks bedste bryder Mark O. Madsen (OL-sølv medaljetager i 2016) - i dag MMA-kæmper, er på vej ned i vægt for at blive klar til kamp 28.9.19 i Kbh. Respekt for Marks dybt seriøse tilgang til dette arbejde.

Den nyudnævnte danske UFC-kæmper Mark O. Madsen har et stort arbejde foran sig for at ramme formen og vægten før sin debutkamp 28. september.

29/07/2019

Bevidste valg bifalder Dansk Cykle Unions nye ernæringspolitik. Måske vil denne poliktik kunne inspirere andre klubber til også at se indad og tage holdning. Læs mere her:

Leadout er Danmarks Cykle Unions nye blog, der skal give et indblik i de tanker og overvejelser, elitechefen, landstrænerne, direktøren eller formanden gør sig vedrørende fx organisationen, arbejdstilgange, træningsfilosofi eller dansk og international cykelsport generelt.