Fit&Sund Fysioterapi Albertslund

09/03/2026

Rygsmerter kan komme flere steder fra. Her er 3 årsager/tegn, fra bækken/hofte, der kan give rygsmerter

1) hoften er styret fra nerver i ryggen. Hvis hoften er irriteret af fx inflammation, stiger aktiviteten i de nerver og derfor også leddet omkring ryggen, hvor hoften er styret fra. Det kan give rygsmerter

2) hvis hoften bevæger sig dårlig grundet spændinger, slidgigt eller en stram ledkapsel, skal kroppen kompensere andre steder. Det kan den godt, men den kan ikke overkompensere over lang tid. Det kan gå ud over ryggen

3) vores organer i bækkenområdet er styret af nerver fra lænd og korsben. Aktivitet i de områder kan give refereret smerte til lænd og bækken og spændte muskler i lændeområdet

Vil du have hjælp med dine rygsmerter - skriv en DM

05/03/2026

For at reducere/fjerne længerevarende rygsmerter kræver det systematik.

I videoen forklarer jeg hvordan vi behandler rygsmerter effekt. Jeg giver en kort introduktion til Kroppens Hierarki, som er en af de modeller vi bruger til behandling af vores klienter med rygsmerter.

03/03/2026

Smerter, der opleves værre om morgenen kan være tegn på dårlig lokal blodcirkulation i et område. Det kan også være et tegn på, at kroppens evne til at håndtere/kontrollere inflammation er udfordret.

Dårlig cirkulation omkring et led vil ofte betyde, at der dannes væske. Den væske trykker på leddets og de omkringliggende strukturer.

Smerterne bliver ofte bedre ved bevægelse. Prøv det!

Har du problemer med at komme ud af sengen om morgenen?

02/03/2026

Har du oplevet et hold i ryggen, når du har løftet noget tungt, eller fået at vide, at du ikke må løfte med ryggen og belaste den, da det kan gøre smerterne værre?

Gradvis eksponering er vejen frem og måden du kommer ud af smerterne på.

Start med nemme øvelser og lette vægte - senere brug sværere øvelser og tungere vægte. Lyt til kroppen i mens. Smerte er okay under øvelserne men smerterne må ikke blive værre om natten eller dagene efter

09/02/2026

Hvad kan smerter, der er værre om aftenen fortælle os om dine rygsmerter?

Rygsmerter kan føles på mange måde. Hvis smerten er skarp er det ofte muskulært, men hvis smerterne er mere murrende eller dulm, kan det ofte være et problem omkring leddet.

Det kan både være dårlig venøs cirkulation, nedsat blodforsyning eller din krop har svært ved at håndtere inflammation.

06/02/2026

Det vigtigste vi kigger på, når folk kommer ind med kroniske eller længerevarende rygsmerter er… NERVESYSTEMET

31/10/2025

VINDER TRUKKET - FÅET DIREKTE BESKED

🎃 Halloween Konkurrence hos Fit&Sund Albertslund 👻

I anledning af Halloween udlodder vi en gratis fysioterapi-behandling til 1 heldig vinder 🎁

Sådan deltager du:
1️⃣ Følg Fit&Sund Albertslund
2️⃣ Skriv “GYS” i kommentarfeltet eller tag en ven, der døjer med smerter 👻
3️⃣ (Valgfrit) Del opslaget og spred lidt Halloween-stemning 🕷️

Hos os hjælper vi hver dag mennesker med skulder-, nakke-, ryg-, lænde- og knæsmerter til at få bevægelsen og livsglæden tilbage.

Med faglighed, nærvær og en plan, der er lavet til dig 💪🧡

Vinderen trækkes på mandag d. 3.11 og får direkte besked.

19/03/2025

🌱 Foråret er her, og det betyder flere løbeture, cykelture og udendørs træning! Men er dine knæ klar til det?

Mange oplever ømhed, stivhed eller smerter i knæene, når de øger deres aktivitet efter vinteren. Det kan være tegn på, at dit knæ har brug for opmærksomhed – men hvad skyldes det egentlig?

📘 Vi har lavet en gratis guide, der hjælper dig med at forstå dine knæsmerter og tage de rigtige skridt mod smertefri bevægelse. Kommentér nedenfor med "FORÅR" hvis du vil have guiden!

12/03/2025

06/03/2025

Når smerter bliver en fast del af hverdagen, kan det være let at tænke: “Sådan er det bare.” Men ofte findes der løsninger, du ikke har prøvet endnu.

I vores forløb hjalp vi Lykke med at forstå sin krop på en ny måde – og vigtigst af alt, vi fandt en vej til lindring. 💆‍♀️✨

Har du også smerter, du ikke kan få svar på? Vi er her for at hjælpe. Send os en besked, eller læs mere via linket i bio. 💚

04/03/2025

🚨 Har du ondt i nakken? Så skal du vide dette!

1️⃣ Strækning hjælper sjældent alene
Mange tror, at nakkesmerter skyldes stivhed – men ofte handler det om overbelastning og spændinger. At strække kan føles godt i øjeblikket, men løser ikke årsagen til smerterne.

2️⃣ Smerter betyder ikke, at du er skadet
Mange bliver bekymrede, når de får ondt i nakken. Men smerte er ikke altid et tegn på skade – det er kroppens måde at fortælle dig, at noget skal justeres.

3️⃣ Du skal styrke, ikke kun strække!
Nakken har brug for styrke og stabilitet for at modstå daglig belastning. Hvis dine muskler ikke er stærke nok, vil smerterne ofte vende tilbage.

03/03/2025

🔥 Hvad virker bedst for din ryg?

Mange bruger passive stræk (øverst), men en mere aktiv øvelse (nederst) er ofte en bedre løsning.

🔹 Liggende stræk → Passivt, føles rart i øjeblikket, men gør ikke meget på lang sigt.
🔹 Stående mobilitet → Aktiv bevægelse, som hjælper ryggen med at bevæge sig bedre.
💡 Vil du give din ryg det bedste? Så vælg den aktive øvelse!

📌 Gem opslaget, så du kan prøve øvelsen senere!