Life2Balance

15/03/2020

Her er en meget illustrativ forklaring til, hvad der sker i din krop, når stress bliver kronisk. Sid det ikke overhørigt, gør noget i dag, kontakt mig på 28 347 547 eller send en mail til sannekliim@gmail.com

11/11/2019

Blid Medi yoga: Åbn dit hjerte - find ro i sjælen
LØRDAG D.16.11 kl. 10-12
Glæd dig til en formiddag med masser af skøn yoga og selvforkælelse. Vi vil arbejde med at åbne vores hjerte chakra gennem blide intuitive bevægelser og afpassede åndedræts - og yogastillinger. Alle kan være med og kræver ingen forud kendskab til yoga.
Dit hjerte rummer alt, hvis du blot tør lytte til det. Oftest er vi rigtig gode til at give opmærksomhed, tid, kærlighed og omsorg til andre, børn, familie, arbejde, venner og veninder. Men i dag vil vi have fokus på din evne til at give dig selv opmærksomhed, omsorg og kærlighed, din evne til at lytte ind og mærke, hvad du har brug for.
Hjertet har en iboende kraft til forandring og healing, der er med til at gøre dig mere rummelig, accepterende og efterlader en skøn følelse af at være mere rolig og tilfreds med dig selv, ligesom du er.
Jeg arbejder med krop, åndedræt og meditations praksis i en omsorgsfuld helhed. Du vil få en erfaring med, hvorledes denne praksis er med til at åbne dit hjerte, balancere dit indre hormonsystem. Du vil mærke umiddelbar effekt i form af ro i din sjæl og en afstresset krop.
Vi slutter af med en lydrejse, hvor Sanne understøtter en lang og afslappende shavasana med sine klanginstrumenter. Lydene og vibrationer vil hjælpe din krop og dit sind til at spænde af helt ind på celleplan og give dig en unik følelse af afslappethed, et shower af klange.
Jeg glæder mig til at møde dig på måtten.
Tilmelding via sms eller direkte hos mig på 28 347 547 hvis du vil sikre dig en plads,
Underviser: Sanne Kliim, Medi - Yoga og Meditations instruktør, sygeplejerske, psykolog,
Adresse: Fjeldhammervej 15A, (1.sal op af vindeltrappen) 2610 Rødovre, Pris: 220 kr.

07/08/2019

Så er jeg igen på denne fantastisk festival Gyatri Mandir Festival på i Arillas nord Corfu. En uge sammen m skønne mennesker fra hele verdenen som samles i et kærligt og omsorgsfuldt fællesskab. Deva Primal, Mitten , Manose , Rishi og Jobi har skabt dette fantastisk univers hvor vi gennem ugen synger og danser og igennem smukke matras som Deva har fundet. Et univers af healende sange danse flyver rundt omkring os. Deltagere kan så tilbyde workshops i de timer Deva og co ikke er på.. allerede sidste år kriblede det i mig for at dele min yogaform m blide øvelser, meditation og klang med andre festivaldeltagere og det var så også lige første gang på engelsk 🐬😉 en dejlig oplevelse at få lov at atbejde m andre som har ryg/lænde/nakkesmerter.. hver dag mødes vies disse smukke blomster dekorationer som bringer mig så megen glæde.. oplevelsen i år er faktisk endnu stærkere 💖 vi er på dette fantastiske healende sted blandt kærlige omfavnende mennesker. Jeg har sjældent modtaget og givet så mange kram 🤗 snart er jeg hjemme igen og vi vil forsætte med at lave yoga i haven så længe vejret tillader det 💝 glæder mig allerede 🐬

07/01/2019

Godt Nytår, lyset er ved at vende tilbage, og når jeg vågner, kan jeg høre fuglene udenfor i mit æbletræ kvidre. Jeg elsker at vågne op til deres lyde også når de starter kl.3.30 om sommeren.

For mange er nytåret ofte en skelsættende dag, en dag hvor vi sættes os nye mål, ting vi ønsker mere af, og andet vi ønsker os mindre af. Jeg tænker, at disse italesatte mål er opstået med et håb og et inderligt ønske om at forandre noget i hverdagen. At det dette år vil lykkes at få has på den ene eller den anden uvane. Det kan være drømme om at passe bedre på sig selv, komme i bedre form, at spise en sundere kost og mere motion, og alt for mange vil tabe sig. Vi ser jo igen og igen, hvordan fitnesscentrene bugner af mennesker nysatte målsætninger i januar, februar og marts: -)

Disse mål handler ikke kun om et ønske om forandring, men også et håb om et lykkeligere liv. Når jeg har tabt mig så og så mange kilo, bliver jeg lykkelig og tilfreds med mig selv. Når jeg kommer på en længe og velfortjent ferie, forsvinder min stress og får jeg fred i mit sind, og kan begynde at sove igen. Når jeg får denne her bil, et barn mere, stiger i rangstige på mit job, bliver jeg lykkelig, for så har vi flere penge. Men alt alt for ofte oplever vi, når disse mål er opnået, er vi stadig ikke tilfredse med vores liv, og kaster os ud i nye mål, drømme og presser os selv til lige at skulle træne os op til at kunne løbe et maraton, tage en videre uddannelse, men heller ikke det giver den ønskede effekt.

Vi forsætter blot ringen med at sættes os nye mål. Samsara lidelses ringen, om og om igen. De fleste mennesker oplever at hverdagen byder på en enorm arbejds byrde, hvor der bliver stillet store krav fra arbejdsgiver, men også fra os selv. Vi er i en evig konkurrence med os selv og vore nærmeste samarbejdspartnere for at sikre os at have et job. Desuden kan vi godt lide det, siger vi højt, for vi har enorme forventniger til både vores karriere, vores egen personlige udvikling og en succes i fritids liv.

Mange mennesker kan holde til dette pres i årevis, men stress og depressionsbølger fortæller os noget andet. Forskere antager, at depression vil være den største sygdom i år 2030.

Og i dag ved vi om stress, at ca 50% af befolkninger ikke oplever stress( de er sunde og resiliente), 33% føler sig regelmæssigt stressede, 11% har oplyst, de ofte er stressede og 2% er syge af stress med sygemeldinger. Det er en enorm økonomisk byrde for samfundet, men her glemmer vi ofte den mellemreginger, der er i den enkeltes personlige lidels, med de sårsom en stresssygemeldinger giver på sjælen og denbekymringer og angst for, hvornår stressen igen bryder ud igen. Jeg ved fra mit arbejde med stressede borger, at rigtig mange ikke heller vil sygemeldes, fordi de er bange for at miste deres arbejde. Og så må jeg lige påpeje det paradoksale i, at vi kalder os os verdens lykkeligste folk, men glemmer en anden mellemregning, nemlig at 500.000 danskere er på lykkepiller.

Jeg tænker, det er tid til at stoppe og overveje, hvad vi egentlig gerne vil med vores liv. Vi drømmer om et godt liv, når vi skal på pension med økonomisk tryghed og masser af spændende oplever, et godt helbred både fysisk og psykisk. Men hvad med hverdagen, hvordan får vi den til at balancere, med jobbet, arbejde, børnene og vore egne drømme om vores fritid. Hvornår er det lige, vi stopper op og sætter os på bænken for at høre de her fugle synge. Vore kalendre er spækket med aftaler også i weekenderne og på hverdags aftnerene. Hvornår giver du dig selv tid til at dvæle lidt og bare sidde med kaffen og stirre ud af vinduet og opleve fugllene, der flokkes omkring de ophængte foderstativer og fuglekuglerne. Eller at vi tager os tid til at snakke med naboen eller hjælpe en ældre med at købe ind.

For al vores planlægning og styring giver ikke det forventede output . Vi er stadig lige bekymrede, har brug for mere kontrol, som vi alligevel ikke kan styre på grund af udefrakommende tilstande, og mister fodfæste alt for ofte. For vi oplever stadig utilfredshed og lidelse, for disse inderfa og udefra frakommende målsætninger og drømme medfører ikke den nødvendige eftertragtede lykke. Lykke er en tilstand kommende indefra og ud og ikke udefra og ind. Vi har lært, at lykke opstår sammen med de matrielle goder og sikkerhed og i vores samfund betyder det masser af uddannelse og det stopper ikke her. Det hedder livslang læring og talrige uddannelser i vores voksen liv. Der er altid nye krav også selvom vi drømmer om en simpelere hverdag,der bliver stillet krav fra arbejdsgiversside, om nye indtog af teknologier.

Paradokset betår jo også i, at vi selv ønsker selv at udvikle os, ikke at stå stille( for at tabe til arbejdsløshedskøen) og det ligger i høj grad i vores tidsånd, at vi skal videre hele tiden. Vi har lært, at vi med tankens kraft, kan tænke os til alle løsninger, og derved opstår styring og lykke. Men i vores liv erfarer vi, at der alligevel opstår nye bekymringer, som giver os urolige nætter, dårlig søvn, alt for mange tanker og indre uro, pludselig er vi landet i en tilstand af stress i krop og sind.

Jeg mener heller ikke, det er det enkelte menneskes egen skyld, at vi lander i en situation med stress, det er jo hele den måde, som vores samfund er bygget op omkring på, vores værdier, som vi har lært at tro på . Så hvad er løsninger, vil du sikkert spørge, og med rette.

Forandring kommer ikke bare ved at ønske det, vi må turde gøre noget andet. Små skridt, stoppe op, mærke efter, være i nuet og det kan være rigtig svært .Så prøv engang denne lille øvelse at give dig selv en pause hver dag uden forstyrrelser, lægger hænderne på din mave, slip din kæbe, så du ikke bider sammen og begynd at trække vejret helt ned i maven. Så luk øjnene og mærk efter, hvad du længes efter, og spørg dig selv om, hvad du kan gøre for dig selv, hvordan du kan bringe nænsomhed tilbage ind i dit liv igen men hele tide med fokus på åndedrættet.

Selv mærkede jeg den helt store forandring tage form, da jeg igennem en alt for lang årrække havde lidt af stress, så opfordrede min datter mig at tage med hende til yoga. Det er for 10 år siden og mange uddannelser siden:-) jeg startede med at gå til yoga, her skulle vi bruge åndedrættet i øvelserne. Og lige præcis det, at jeg begyndte at trække vejret startede forandrings processen. Dit åndedræt er spejlet ind til din sjæl, for når en stressor/bekymring er på vej, ændrer dit åndedræt sig. Og omvendt kan du ved hjælp af åndedrættet lukke ned for tanker og følelser.

Gennem blide yoga øvelser, åndedrætøvelser kan du begynde at trække dit vejr frit igen. Og når du mærker denne tistand af ro, kommer der svar fra din sjæl om, hvad du har brug for, og hvorhen ad dit liv skal gå.. Så kom og vær med, start dit nye liv nu med at lytte ind til dit åndedræt......

Jeg arbejder i min hverdag med at bringe både den vestlige verdens tilgang sammen med østens filosofi gennem undervisning, foredrag, coaching, terapi, yoga & meditation.

Er du blevet inspireret, ligger der en workshop på søndag d 13.1 i Mindful living centret i Hillerød kl. 14 -16.30 med fokus på blid yoga, åndedræt, klanghealing og meget andet godt. Du kan nå og melde dig til endnu på 28 347 547, det koster kun 250 kr. Workshoppen undervisere er Lars Klemmen og Sanne Kliim

Center for Mindful Living
Slotsgade 32 (bagerste bygning i gården ud mod Slotssøen – stueetagen)
3400 Hillerød

25/10/2018

Jeg har sat en annonce i Allerød Nyt, måske du har set den og er blevet nysgerring på, hvad det er Life2balance kan tilbyde.
Og jeg kan mærke det er tid til at dele ud af min viden.
Jeg er igang med at udvikle min hjemmeside, indtil da kan du lære og læse mere om min tilgang til at arbejde med mennesker, hvorledes jeg på nænsomte vis hjælpe den enkelte med at håndtere deres udfordringer og finde vej.

Jeg har arbejdet med Sundhedsfremme og forandring af Livsstil siden 2005, ja måske hele mit liv. Det være sig både det fysiske og mentale helbred og de sociale aspekter, der er forbundet med disse forandringer.

Først lidt om mig selv:
Jeg er uddannet sygeplejerske 1987, uddannet rygestop instruktør i 2007, og blev i 2013 færdig som Cand. Mag i Sundhedsfremme & Psykologi(RUC) Jeg blev, mens jeg gik på universitet uddannet stresscoach i 2010 (Bjarne Toftegaard), og i 2014 en instruktør uddannelse i Meditaion hos Henning Daverne. Senere i 2017 er jeg blevet uddannet Medi - yoga instruktør. I 2017 blev jeg uddannet ressource coach(Thomas Wibeling) og 2018 uddannet Hverdagsmester(Jesper Skytte, som er ejer af Oceaim)

Måske du allerede her tænke wow, den var mange ting, men jeg bruger faktisk alle mine uddannelser i praksis, idet jeg evner at flette tilgange sammen på en naturlig og forståelig vis. For min erfaring har vist mig, at vi som mennesker både har brug for valide forklaringer på vores spørgsmål, og mit arbejde med den instrumentelle del af sygepleje har altid været understøttet af en nysgerrighed for at hjælpe den enkelte med at finde vej til sine egne indre ressourcer.
Jeg kunne jo tydelig aflæse, hvad det gjorde ved folk, når patienterne blev fortalt, hvad de skulle gøre. Det gav modstand hos den enkelte og jeg undrede mig mere og mere over, hvorfor mennesker ikke tog imod de gode råd, de fik på deres vej.

Lige netop dette, blev min motivation og drivkraft for at arbejde mig dybere ind i dette felt, hvad skulle der egentlig til for at hjælpe og understøtte mennesker til at håndtere deres kroniske sygdomme, og udvikle deres evne til selv at tage ansvar og indhente viden, få erfaring, kontrol og viljekraft nok til at begynde at passe bedre på sig selv.

For i den sidste ende kan konsekvenser være fatale, jeg har ofte hørt borgere sige, hvis jeg dog bare havde vidst, det ville ende således, så havde jeg passet bedre på mig selv før. Dette startede min vej ud i sundhedsfremme, for jeg følte jo, vi svigtede, når vi som sundhedssystem jo godt vidste, hvorledes det ville ende for f.eks rygere med KOL, patienter med svær overvægt, diabetikere med senkomplikationer, blindhed, dårlig hjerte og nyresvigt som konsekvens af en dårlig regulering af blodsukker gennem mange år. Jeg har arbejdet som dialyse sygeplejerske i 6 år og hørte jo disse frustrede udtalelser fra diabetikerne.

Så derfor måtte jeg lære mere og finde ud af, hvorledes jeg kunne understøtte den process, hvor den enkelte begynder at tage hånd om sig selv, få den enkelte til at udvikle handlekompetance og holde fast i de nye gode vaner.
Netop det at lære at lytte til, hvad der er rigtig for den enkelte, var noget jeg ofte oplevede at Sundhedssystemet manglede, uden at jeg i mange år kunne formulere det, det var det jeg kunne mærke hos patienterne. Derfor blev min søgen efter svar stærkere og stækere. Jeg måtte bare lære mere om mennesket psyke og sjæl.

I dag vil jeg også lige tilføje lidt om stress. Jeg har selv været nelagt af svær stress igennem mange år, dengang i 00´erne vidste jeg bare ikke, at jeg led af stress. Jeg forstod jo ikke mine stress tegn, jeg sov ikke om nætterne, har tankemylder indre uro, led af angst og depressive tanker. Jeg var nødt til at gå og holde mig på maven med mine hænder, for at mærke jeg eksisterede for ellers blev jeg svimmel og følte ganske enkelt jeg forsvandt. Jeg gik hos en super sød og dygtig psykolog( men også vildt dyr) men jeg fik ingen redskaber til at håndtere min stress, endsige at finde ud af jeg led af stress.
Den forståelse kom først meget senere, da jeg på universitet begyndte at fordybe mig i stress. Så derfor tog jeg min uddannelse som stresscoach og har siden 2010 arbejdet med stress, og har gennem de sidste 2 ½ år arbejdet med at hjælpe borgere på sygedagpenge i kommuner med at få styr på deres stress som konsulent for Oceaim, som er et firma der tilbyder kommuner hjælp til deres stressede borgere.

Iden periode, er jeg ligeledes blevet uddannet ressource coach(2017) og hverdags mestercoach (2018), forløb som jeg også varetager for Oceaim, men forløb som jeg også tilbyder mine private klienter.

Når stress rammer en overtager det fuldstændig magten over ens krop, tanker og sind. Den fysiologiske forklaring er jo et urgammel og skal sikre dig overlevelse, men i vores moderne verden findes sjældent overhængende farer, og hverdagen byder ofte ikke på pauser, hvor stress reduceres. Så din krop tror, du er i konstant fare og pisker hormonet Adrenalin og Kortisol ud i kroppen hele tiden. Lige netop, fordi stress er så voldsom en kropslig følelse, er det min erfaring, at stress ikke kun kan håndteres kognitivt gennem samtale, men også må løses op gennem åndedrættet og kroppen.

Så i mit arbejde med stressede klienter, bruger jeg ikke kun samtalemed de redskaber, der er knyttet til vores stressarbejde, men jeg arbejder helt konkret med at finde lige netop den åndedrætsøvelse, meditation og blide yogaøvelser, der hjælper med at slukke din angst og bekymrede tanker, der giver øjeblikkelig ro og tro på, at der findes en vej ud af stressen.
Så du går hjem allerede efter første gang med en mærkbar forandring af din stress, du vil mærke øjebllikkelig ro og opnå en bedre søvnkvalitet. Det giver giver en indre styrke og tro på, at du kan styre stressen og ikke omvendt, og hurtigt mærker du mere glæde og energi.

Min egen tranformation ud af stressen startede faktisk, da jeg i 2008 begyndte med at gå til yoga, de dybe vejrtrækninger bragte mig i kontakt med min sjæl, og min vej ud af stressen var begyndt, jeg kom i kontakt med mine følelser og tanke og lærte at få ro på tannkemylderet.
Det tog mig lang tid at forstå, hvad jeg var igennem i de år, både fysisk, psykisk og socialt bragte det store forandringer i mit liv.
Jeg fik ingen stress coaching og ville have ønsket, at jeg hos en coach havde fået hjælp til at komme ud af min stress. Herefter fulgte så en lang lang årrække med læring at få styr på min egen stress og en indre trang til at hjælpe andre ud af stress medførte mine næste uddannelser, med stresscoaching uddannelsen, meditation og yoga.

Lige præcis denne kombination har medført, at jeg sammen med mine naturvidenskabelige uddannelser, har et meget stærkt fundament til at arbejde lige netop med dig og din stress.

Så vent ikke længere, men kontakt mig for en uforpligtigende samtale om din situation, sammen bringer vi dig det næste skridt ud af mørket.

Ring på 28 347 547

19/09/2018

Så har jeg sat en lille reklame i Allerød Nyt. Jeg glæder mig til at du kontakter mig. Jeg glæder mig til at hjælpe dig med dine udfordringer, det være sig på jobbet/familie/fritid. Jeg har siden 2010 arbejder med klienter og borgere med stress og udbrændthed.

Er du i tvivl om du har stress, så gå ind på denne side og test dig selv:

https://www.forebygstress.dk/stresstest_3.htm

Jeg arbejder holitisk og empatisk og med dig lige der, hvor du er i dag, vi tager altid udgangspunkt i, hvad der er din største udfrodringer og sammen finder vi metoder og veje til at håndtere det. Jeg lægger stor vægt på at udvikle din indre intuition og styrke troen på din egen opfattelse af situationen. Jeg arbejder ikke kun med samtaler men lærer dig at styre og kontrollere dit sind genne åndedræt meditation og lette yoga øvelser.

For jeg har rigtig god erfaring med at balancere sindet gennem åndedrættet, meditation og yoga og har siden 2014 arbejdet med klienter gennem Meditation og Yoga for at balancere og styre dit metale sind. Jeg har desuden en bred teoretisk uddannelse som sygeplejerske, Cand, Mag i Sundhedsfremme &Psykologi(RUC 2015) som jeg er meget velfunderet i både i teori og i praksis.

Desuden har jeg talrige coaching uddannelser bag mig. Jeg er uddannet rygestop vejleder i 2007, har en stress uddannelse (Bjarne Toftegaard) en Meditations uddannelse(Henning Daverne og er uddannet Medi-yoga instruktør og Medi-yoga i stress og udbrændthed. Jeg har tillige arbejde og undervist Diabetikere på Diabetesskolen i Region Nordsjælland og har stor indsigt i de udfordringer, folk med kronisk sygdomme må leve med.

Til daglige arbejder jeg som freelanze hos Oceaim et firma, der tilbyder stress sessioner og ressource coaching til borgere på sygedsgpenge og med borgere i ressource forløb. Jeg har tallrige forløb bag mig. Desuden har jeg klienter hjemme.

Jeg har arbejdet som sundhedskonsulent for TYpe2dialog, jeg arbejder som frivillig i vores lokale Diabetes forening som motivator og oplægsholder.

Du kan trygt kontakte mig for yderligere information omkring, hvorldes jeg kan hjælpe dig. Ring på 28 347 547, eller send en mail sannekliim@gmail.com

Så vil jeg kontakte dig.

Test din stress med vores stresstest. Få svar med det samme. Det er ofte godt med en stresstest, da man ikke altid selv er klar over ens eget stress niveau.

02/01/2018

Godt nytår, så skal 2018 være det år, hvor du genfinder din fysiske og psykiske
balance?

Så du måske denne udsendelse på Dr.1d.12.12 2017 Sundhedsmagasinet:

http://www.tvguide.dk/…/21:…/sundhedsmagasinet-yoga/60088694

Jeg har gennem 2017 taget en Medi-yogauddannelse, som i den grad forener begge verdener, den naturvidenskabelige/sundhedsfaglige og den østelige spirituelle tilgang.

Denne Medicinske yoga uddannelse tager sit udgangspunkt i det hele menneske og dennes sjæl. Den svensk læge Goran Boll begyndte allerede i 1990´erne at udvikle interessen for Integral Medicin; Han lavede simpelthen yoga og meditations programmer til patienter med dårlig rygge og mange smerter på Karolinska Sygehuset og mange andre patienter har gennem årerne fået glæde af hans tilgang til det hele menneske.

Det er gennem årene blevet til mange studier for patienter med dårlig ryg, smerter, gigt, angst, stress & depression, forhøjet blodtryk & kolesterol og manget mere. Og jeg må sige, det er velvære for sjælen at se, at DR1 vælger at bringe dette tema frem.

I denne udsendelse så vi hvorledes 12 rygppatienter langsomt fik det bedre i form af færre smerter og større bevægelighed. Desuden var der et indsalg fra Holland omhandlende studier for yoga og depression. Her kunne vi høre hvorledes 2 kvinder kunne berette om forbedret livskvalitet. Dejligt at vi nu høre i medierne om den evidens vi har kendt til længe.