Sineguntveit.dk - Kostspecialist & Livsstilsmentor

Hjem
Danmark
Allerød
Sineguntveit.dk - Kostspecialist & Livsstilsmentor

For dig der én gang for alle vil arbejde med sundhed, som er tilpasset dig.

10/12/2025

Det vigtige at forstå;

Vi deler alle sammen de samme grundlæggende behov.

Mad. Søvn. Væske. Varme. Ro. Bevægelse. Det er basen for, at vores krop og nervesystem kan trives. Den del er ens for os alle.

Men hvordan de behov skal og kan mødes — dét er individuelt.

Det afhænger af din krop, din kapacitet og din livssituation.
 Derfor kan et råd som “tag en gåtur, så får du ro” være rigtigt for én og helt ved siden af for en anden.

For hvis du mangler mad, søvn, varme, væske eller mentalt åndehul, så kan kroppen mangle det overskud der skal til for at en gåtur kan regulere dig.
 Så bliver det bare endnu en ting, du skal “klare”.

Og så er der tankerne.
 Hvis du går afsted med hovedet fyldt af bekymringer, analyser eller selvkritik, så kan gåturen hurtigt blive et sted, hvor du får endnu mere tid til at dyrke det, der allerede presser dig.
 Ikke fordi du vil det — men fordi der ikke er kapacitet nok til at flytte fokus.

Derfor arbejder vi i Stærk & Stabil i to lag:

1. Basen — de behov alle mennesker har.
De er ikke til forhandling. Uden dem har regulering meget svære vilkår for at fungere.

2. Justeringen — hvordan de behov tilpasses dig.
Din krop. Din energi. Din mentale kapacitet. Ikke et ideal. Ikke det du tror, du burde kunne.

Nogle dage er en gåtur regulerende. Andre dage kan det være langt mere hjælpsomt at spise, få varme, tage en pause og lægge tankerne et sted, hvor de ikke tapper dig - også på sofaen.
Og dage med en god mellemvej hvor der tages bevidste valg ift. hvad dit behov er, og justere gåturen til din dagsform, krop og sind.

Når du tager udgangspunkt i det fælles menneskelige — og justerer det til dig, din krop og din mentale kapacitet — så begynder reguleringen at virke.

Og det er dér, du bliver stærk og stabil i dine behov.

Der er præcis det jeg hjælper mine klienter på stærk & stabil forløbet. Hvis du er nysgerrig på dette personlige forløb, hvordan det kunne passe på dig. Så tæv ikke med at booke en uforpligtende forsamtale.

Jeg har åbnet op for nye forløb i 2026 😍♥️🔋

07/12/2025

Jeg deler det her, fordi jeg oprigtigt ønsker, at du passer på dig selv🫶

Mit arbejde handler i bund og grund om at hjælpe mennesker med at træffe bevidste valg for dem selv — og det er noget af det sværeste, når vi er trætte, pressede eller sårbare.

For så tager følelserne over, og vi griber efter det, der føles lettest og mest trygt i situationen.

Det er en menneskelig reaktion. Helt naturlig.

Derfor håber jeg, du lige stopper op et øjeblik og mærker efter:

‘Hvordan bruger jeg egentlig ChatGPT?’

Jeg skriver det her, fordi jeg ønsker, du er bevidst om det. Ikke for at dømme. Ikke for at skræmme.

Men for at give dig en mulighed for lige at reflektere, træffe et valg, så teknologien ikke får lov til at glide ind og erstatte noget, der i virkeligheden kun kan bæres af relationen mellem mennesker.

Og hvis du, når du læser det her, kan mærke en længsel efter en mere faglig støtte og relation, så vid, at min ‘dør’ altid er åben, og at der er mange faglige dygtige mennesker der kan støtte dig. Det er det, vi er her for - og har stor respekt for.

MEN, først og fremmest:
Tag vare på dig selv, ved at først at være bevidst om brugen. Brug teknologien med respekt for dig selv.
Det er alt 🫶

Og et lille nysgerrigt spørgsmål; Hvad bruger du ChatGPT til?

Personligt bruger jeg gerne ChatGPT til bl.a at lave godnat historier til mine børn når der skal opfindes en historie kl. ‘nu-er-hjernen-træt’, og til at skabe nogle virksomhedsstrukturer til bl.a. opslag og til at lave handlingsplaner. Det hele med justeringer. Bortset fra godnat historierne - der kobler jeg hjernen mere fra, og læser et nyt eventyr med Anna og Elsa, eller pigerne fra Demon Hunters ;)

28/11/2025

Hvis du kan mærke, at du også sidder fast i de “kalorielette valg”, og at eftermiddagen ofte ender et sted, du egentlig ikke valgte bevidst…

Så er det præcis her, Stærk & Stabil-forløbet starter.

For sundhed handler ikke om at spise mindst muligt.
Det handler om at give kroppen det, den faktisk har brug for – så du står stærkere, bliver mere stabil og kan træffe valg, der føles rigtige, både fysisk og mentalt.

I Stærk & Stabil arbejder vi netop med det:

🫶At skabe en base, hvor mad giver ro, mæthed og kapacitet – og hvor du slipper de gamle mønstre, der har styret for længe.

Jeg åbner for nye forløb igen i starten af det nye år –
og der er begrænset antal forløb.

Hvis du vil sikre dig et af disse forløb, så start med at book din afklarende samtale allerede nu, så vi sammen kan se, om Stærk & Stabil er det, der skal bære dig videre ind i 2026.

Du fortjener at gå ind i det nye år mere stabil, mere rolig og mere dig♥️

26/11/2025

Det, der ofte sker, er, at vi prøver at styre maden, før vi forstår vores sult, energi og nervesystem🪫😮‍💨

Når kroppen er underspist, uregelmæssigt spist eller konstant i alarm, så vil den søge kontrol — og mad bliver et af de steder, kontrollen sætter sig.

Det handler derfor ikke om at spise “perfekt”.

Det handler om at spise nok og regelmæssigt, så kroppen får ro nok til at slippe trangen, kampen og selvovervågningen.

Når din krop lander — lander du også♥️🔋

Og først dér bliver det muligt at vælge ud fra noget andet end overlevelse.

Det er Back to Basic.

Og det er præcis det, vi arbejder med i Stærk & Stabil.
Ikke flere regler. Ikke mere kontrol.

Men at få kroppen ned i et niveau, hvor du faktisk kan mærke sult, ro, energi og mæthed – uden kamp.

Vi starter med at stabilisere din base, så du ikke hele tiden skal tage beslutninger fra et sted, hvor kroppen er urolig og på overarbejde.

Når kroppen får nok, får ro og får rytme, så falder kontrollen, trangen og tankemylderet stille og roligt.

Det er dér styrken kommer.
Det er dér stabiliteten vokser.
Hvis du kan mærke, at du længes efter det,
så er Stærk & Stabil skabt til dig.
En mild, menneskelig og fagligt stærk vej tilbage til dig selv.

Jeg starter nye forløb op fra januar 2026, men sikre dig en afklarende samtale allerede i dag, da jeg arbejder med et begrænset antal i forløb, for at sikre kvaliteten af min støtte hele vejen.

19/11/2025

Måske har du allerede læst Magisk Tænkning.
Måske står den på din liste.
Eller måske kender du den slet ikke – men bliver lidt nysgerrig nu 😉

Det kan jeg kun anbefale. (Ikke reklame)

For Morten Münsters bog rammer lige ned i noget, jeg brænder for:

At middelmådighed ikke er et problem – det er en løsning.

Vi lever i en tid, hvor alt skal være lidt (og meget) ekstra.

Vi måler sundhed i præstationer og perfektion – og glemmer, at det stabile, gentagelige og menneskelige er det, der i virkeligheden bærer os.

Som modpol til det får Morten Münster i bogen Magisk Tænkning fremhævet værdien af de “brilliant basics” – de helt simple vaner, der ikke bare virker, når vi gør dem, men som også gør mest effektiv adfærd ift. trivsel og sundhed.

Og det rammer lige ind i hjertet af min egen tilgang og metode: Back to Basic.

Jeg har skrevet et blogindlæg om netop det — om hvorfor jeg siger ja tak til middelmådighed og ønsker at flere gør det samme, og hvordan vi kan finde styrken i det basale uden at give slip på vores drømme♥️🔋

Måske er det dér, du skal starte, før du læser bogen😉

🌿 Læs mit blogindlæg på min hjemmeside www.Sineguntveit.dk eller find linket på forsiden af min profil under biografien.

Adresse

Tunet 21
Allerød
3450

Internet side

http://www.sineguntveit.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sineguntveit.dk - Kostspecialist & Livsstilsmentor sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Sineguntveit.dk - Kostspecialist & Livsstilsmentor:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Allerød?

Del

Få troen på at du kan blive ægte glad!

“Min passion er, at hjælpe dig til at opnå det vægttab, du så længe har kæmpet for og vigtigst af alt – FASTHOLDE DET! Igennem online coaching på vaner og adfærd hjælper jeg dig med, at skabe ro omking tanker om mad, blive tilpas i egen krop, og finde overskud i din hverdag, så du kan blive ægte.”

Sines historie

Jeg fik øjnene op for uddannelsen Ernæring og sundhed. Kunne jeg mon kombinere mit madglade hjerte, og en mulighed for, at påvirke voksnes og børns sundhed i en positiv retning? På uddannelsen blev jeg i tvivl om, om jeg var det rigtige sted. Jeg kunne mærke at kostplaner, kalorietælling, og det store fokus på BMI slet ikke var mig. Et tal på vægten gav meget sjældent folk den glæde de ledte efter. Hvis de så endelig nåede deres mål på vægten – var glæden meget kort. Jeg havde et ønske om at gøre en forskel for andre – hjælpe dem med at genfinde et fokus, og en balance i og til livet.

Jeg oplevede at mange mennesker følte sig meget forvirret over, hvad sundhed egentlig var for en størrelse? Jeg oplevede også at alt for mange mennesker, ikke gav sig selv tid til at mærke efter, hvad sundhed var for dem, men istedet lod sig stresse over, hvad der blev dikteret som værende ”sundt” og ”usundt”. Som sundhedsfaglig blev jeg selv meget forvirret, og det skræmte mig.

Jeg mærkede en brændende følelse og ønske, om at være en person, der kunne hjælpe folk ud af junglen af misvisende sundhedsinformationer. Informationer som ikke gør andet end at dræne dem for energi og bidrage til en svingende motivation. Jeg valgte derfor, at søge ind på kandidaten i human ernæring. En uddannelse der virkelig har styrket min viden inden for kosten i relation til mennesket, og hvordan jeg kan være kritisk ifht. de sundhedsråd, der bliver kastet ud til højre og venstre.

Jeg brugte de to år af min kandidat til, at kombinere min viden fra ernæring og sundhed, min viden fra kandidaten i human ernæring, og vigtigst af alt, min viden jeg havde fra at arbejde med mennesker i praksis. Jeg kunne tydeligt se et mønster, i at hvis jeg ville hjælpe andre, med at forandre og fastholde en mere positiv tilgang i og til livet, så skulle jeg arbejde med deres nuværende erfaringer, og den historie de bar rundt på. Det vil sige, de tanker og følelser der påvirker deres måde at handle på i deres hverdag. Det var grunden til, at jeg valgte, at certificere mig som coach, med speciale i vaner.

Jeg ønsker at hjælpe dig til at opnå dine mål med en tilgang, der gør at du også kan fastholde dine resultater på sigt. Mit fokus er derfor at arbejde ud fra bæredygtige vaner, du kan se dig selv fortsætte med at gøre - også om 10 år.

Hos mig er du garanteret at få velunderstøttet vejledning omkring kost, du vil få genskabt troen og styrken til at tage dig selv og dine vaner alvorligt, og du vil få en oplevelse af, hvordan du kan tage kontrollen tilbage over dit liv, og nå dit mål.

Vi finder den rette balance for dig, hvor du oplever at blive fyldt op med energi og overskud - et sted hvor du føler at hovedet og hjertet kan følge med.