For dig der én gang for alle vil arbejde med sundhed, som er tilpasset dig.
19/11/2025
Måske har du allerede læst Magisk Tænkning.
Måske står den på din liste.
Eller måske kender du den slet ikke – men bliver lidt nysgerrig nu 😉
Det kan jeg kun anbefale. (Ikke reklame)
For Morten Münsters bog rammer lige ned i noget, jeg brænder for:
At middelmådighed ikke er et problem – det er en løsning.
Vi lever i en tid, hvor alt skal være lidt (og meget) ekstra.
Vi måler sundhed i præstationer og perfektion – og glemmer, at det stabile, gentagelige og menneskelige er det, der i virkeligheden bærer os.
Som modpol til det får Morten Münster i bogen Magisk Tænkning fremhævet værdien af de “brilliant basics” – de helt simple vaner, der ikke bare virker, når vi gør dem, men som også gør mest effektiv adfærd ift. trivsel og sundhed.
Og det rammer lige ind i hjertet af min egen tilgang og metode: Back to Basic.
Jeg har skrevet et blogindlæg om netop det — om hvorfor jeg siger ja tak til middelmådighed og ønsker at flere gør det samme, og hvordan vi kan finde styrken i det basale uden at give slip på vores drømme♥️🔋
Måske er det dér, du skal starte, før du læser bogen😉
🌿 Læs mit blogindlæg på min hjemmeside www.Sineguntveit.dk eller find linket på forsiden af min profil under biografien.
17/11/2025
Vi lever i en tid, hvor tempoet er højt, kravene konstante og mulighederne uendelige – men vores hjerne fungerer stadig efter gamle, biologiske principper 🤯🪫
Den har brug for stabilitet.
For pauser.
For gentagelser.
For de grundlæggende behov.
Når vi overhører de behov, reagerer kroppen:
Med tankemylder, sukkertrang, kort lunte, træthed og følelsen af at være bagud.
Det er ikke tegn på svaghed – det er tegn på underskud.
På en krop, der kalder på ro, rytme og omsorg.
Måske tror du, at løsningen handler om viljestyrke –
at du bare skal tage dig sammen og presse dig selv lidt mere.
Men sandheden er, at ingen kan præstere sig ud af underskud😮💨
Vi mennesker er skabt til at tage os af os selv,
før vi tager os af alt det andet.
Den sunde fornuft, vi alle kender, er i dag ikke længere så ligetil.
Den skal genlæres og genskabes – ikke som et projekt, men som daglige rytmer og vaner.
For først når du stabilt fylder dig selv op med mad, søvn, bevægelse, ro og mening, får du kapacitet til at træffe stærke, bevidste valg 🔋😍
Det er netop derfor, jeg har udviklet Back to Basic –
en metode, der minder dig om, at det fundamentale ikke er banalt – det er bærende.
At tage vare på din egen base af behov er som at tage iltmasken på i flyet, før du hjælper andre.
For uden ilt er det svært at hjælpe – og uden en base er det svært at stå stabilt i livet.
Læs mere om mit forløb stærk og stabil på min hjemmeside www.sineguntveit.dk eller få link tilsendt ved at skrive til mig.
15/11/2025
3 grundregler du skal kende inden for vaneopbygning 🔥
Nr 1; Vaneopbygning kræver tid og ikke mindst ENERGI ♥️🔋
Derfor er det altid en grundregel ved vaneopbygning, at starte det sted, det er mest realistisk for dig at starte 🪫🔋⏰♥️
Husk det er din start, ikke dit mål du skal begynde på.
Nr 2; At have en retning for HVORFOR du vil i gang med din vane, er også en grundregel ved vaneopbygning.
Så husk, det kan godt være du ser mig vinterbade lige nu og en masse andre - det betyder ikke at det også er en rigtige retning for dig. Stop op, og vær nysgerrig på dig selv. Hvad du ønsker mere af i hverdagen og hvor meget tid og energi du kan investere ♥️🪫🔋
Jeg troede en gang at jeg var en shelter pige, men det har jeg fundet ud af at det er jeg ikke i real life. Jeg vil gerne være en shelter pige ift. de billeder jeg ser på sociale medier med hyggeligt lys, uden myg, flot indrettet med dyner og ild i bålet etc. 😍😅
Men at stå uden toilet, myg der sværmer, tænde et bål og holde det i gang osv. er ikke mig lige nu ( og slet ikke med små børn) - psst men det er mig, måske er det dig? Og helt sikkert en anden ♥️
Nr 3; Gør det så rart for dig selv, din hjerne og din krop som muligt! Få et godt samarbejde op at køre. Fx hav en god indre dialog med dig selv, skab ikke ultimatum men fleksibilitet og gør det til et ritual fx er mit ritual med fokus på tid til varm kaffe i ro bag efter vigtigt og min hårkur 😉♥️
Stop op, og vær nysgerrig på hvem du er? Hvad du vil i din hverdag? Hvad du kan lige nu? Hvordan kan du gøre det? ♥️
Start med din base 🔥🔋
Hvad kunne være en vinter-vane du vil i gang med? Eller er i gang med? Det vil jeg gerne vide 😍
14/11/2025
For at en handling bliver til en vane, har hjernen brug for at opleve at den handling vi gør os, opleves som en belønning. Så vi får lyst til at komme tilbage igen og igen🥳🔋
Lyt med her, hvis du vil høre lidt om hvordan jeg personligt og selvfølgelig fagligt arbejder med ønsket om at gøre en kold dukkert til en vinter-vane. Hvordan jeg sørger for at hjernen oplever belønning, også de gange hvor det IKKE lykkes med at få dukkerten.
For hele processen bag, og dit mentale arbejde, er det vigtigste for at skabe en vane.
Du er altid velkommen til at kontakte mig hvis du har spørgsmål ☺️
06/11/2025
Forandring sker ikke, når alt går efter planen – men når livet ikke gør.
Det er nemt at føle sig motiveret, når alt spiller.
Når hverdagen kører, kroppen samarbejder, og man føler sig ovenpå.
Men det er ikke dér, de vigtigste forandringer sker.
De sker midt i bumpene – når livet forstyrrer rytmen, når kroppen gør ondt, eller når du bare mister grebet for en stund.
Det er dér, hjernen går i alarm, og du begynder at tvivle:
“Jeg mister tempoet.”
“Jeg falder bagud.”
“Jeg skal tage mig sammen.”
Men forandring handler ikke om at presse igennem.
Det handler om at bevare sig selv midt i det, der sker.
Om at forstå, hvordan hjernen reagerer – og lære at møde sig selv med nysgerrighed frem for selvkritik.
Det er præcis det, jeg hjælper med i Stærk & Stabil.
Et forløb, der ikke kun handler om vaner, men om kapacitet.
Hvor vi arbejder med din biologi, din hverdag og dine værdier – så du kan skabe forandring, der holder, også når livet ikke gør.
Forandring er ikke lineær.
Den er levende.
Og når du lærer at stå stabilt midt i uforudsigeligheden,
så bliver det netop dér, du finder din styrke.🌿
Lad mig hjælpe dig? Book en afklarende samtale, hvis du er klar til at finde ud af, hvad der skal til for, at du kan stå stærkere – også når livet ikke går efter planen 🫶
04/11/2025
Du har ikke ét nervesystem til kontoret og ét til spisebordet.
Du har ét♥️
Og når det er presset, bliver du det også – overalt.
Omsorgstræthed er ikke bare noget, der opstår hjemme.
Det opstår i overansvar. I følelsesmæssig belastning.
I det usynlige arbejde, vi gør for andre – både fagligt og privat.
Derfor kan vi ikke tale om stress, trivsel eller sundhed
uden at se på hele mennesket. På dig. På dit system.
Og hvordan du reelt har det – bag præstationerne.
Det er præcis det, jeg arbejder med i Stærk & Stabil-forløbet.
Et trygt rum til at genskabe ro, kapacitet og bæredygtig trivsel – for dig som menneske, ikke kun som rolle.
💛
Hvis du mærker, at du ikke kan blive ved at bære det hele alene, så er det et tegn på, at kroppen beder dig om støtte – ikke om at tage dig sammen.
Du kan starte med en uforpligtende samtale med mig.
Derfra finder vi ud af, hvad du har brug for, for at få energien og overskuddet tilbage.
👉 Send mig en besked, eller book din samtale via linket på forsiden af min profil ☺️
30/10/2025
Sundhed formidles ofte som noget, du bare skal gøre.
Men adfærd kommer ikke før behov – det kommer efter.
Min metode og den måde, jeg arbejder med mine klienter, tager udgangspunkt i det faktum, at vi mennesker ikke er styret af viden, men af vores kapacitet til at handle på den.
Forskningen viser, at vi træffer op mod 80 % af vores valg ud fra følelser og impulsive mønstre – ikke rationel tanke.
Det betyder, at hvis kroppen mangler søvn, mad, pauser og stabilitet, så hjælper det ikke, at du ved, hvad du burde gøre.
Det er først, når dine grundlæggende behov er dækket, at hjernen kan tænke klart og vælge ud fra behov – ikke følelser.
Derfor arbejder jeg med Back to Basic-metoden.
En metode, der hjælper dig med at genetablere forbindelsen mellem krop og sind – så du igen kan mærke, hvad du har brug for, og handle ud fra det.
Når du begynder at dække dine mest basale behov for mad, søvn, væske, pauser og bevægelse, skaber du ikke bare mere energi – du genopbygger din kapacitet.
Det er her, forandringen begynder.
Ikke gennem flere regler eller mere viden, men gennem stabilitet, næring og respekt for kroppens grundrytme.
Når noget lyder simpelt, kan det let lyde som om, det burde være nemt.
Men simpelt er det ikke – ikke i et samfund, der ikke anerkender de simple ting som en succes.
Derfor er det i dag langt fra simpelt for mange at anerkende og skabe vaner omkring de mest basale og vigtigste behov.
Det er præcis det, jeg støtter og hjælper med.
Det er kernen i Back to Basic – og i mit personlige adfærdsforløb Stærk & Stabil.
Et forløb, der styrker dig i at stå stabil og stærk i livet – både i de gode og de svære perioder.
Book en afklarende samtale i dag
… hvis du er træt af at være træt – og mærker, at tvivlen på dig selv, dit forhold til mad, din krop eller din hverdag fylder for meget.
Lad mig vise dig, hvordan du kan finde mere glæde, ro og retning i at være dig – ikke ved at præstere mere, men ved at vende tilbage til det helt grundlæggende.
Sammen kan vi se på, om 2026 skal være året, hvor du forvandler din træthed, tvivl og uro til mere energi, glæde og gåpåmod.
30/10/2025
Sundhed formidles ofte som noget, du bare skal gøre.
Men adfærd kommer ikke før behov – det kommer efter.
Min metode og den måde, jeg arbejder med mine klienter, tager udgangspunkt i det faktum, at vi mennesker ikke er styret af viden, men af vores kapacitet til at handle på den.
Forskningen viser, at vi træffer op mod 80 % af vores valg ud fra følelser og impulsive mønstre – ikke rationel tanke.
Det betyder, at hvis kroppen mangler søvn, mad, pauser og stabilitet, så hjælper det ikke, at du ved, hvad du burde gøre.
Det er først, når dine grundlæggende behov er dækket, at hjernen kan tænke klart og vælge ud fra behov – ikke følelser.
Derfor arbejder jeg med Back to Basic-metoden.
En metode, der hjælper dig med at genetablere forbindelsen mellem krop og sind – så du igen kan mærke, hvad du har brug for, og handle ud fra det.
Når du begynder at dække dine mest basale behov for mad, søvn, væske, pauser og bevægelse, skaber du ikke bare mere energi – du genopbygger din kapacitet.
Det er her, forandringen begynder.
Ikke gennem flere regler eller mere viden, men gennem stabilitet, næring og respekt for kroppens grundrytme.
Når noget lyder simpelt, kan det let lyde som om, det burde være nemt.
Men simpelt er det ikke – ikke i et samfund, der ikke anerkender de simple ting som en succes.
Derfor er det i dag langt fra simpelt for mange at anerkende og skabe vaner omkring de mest basale og vigtigste behov.
Det er præcis det, jeg støtter og hjælper med.
Det er kernen i Back to Basic – og i mit personlige adfærdsforløb Stærk & Stabil.
Et forløb, der styrker dig i at stå stabil og stærk i livet – både i de gode og de svære perioder.
Book en afklarende samtale i dag
… hvis du er træt af at være træt – og mærker, at tvivlen på dig selv, dit forhold til mad, din krop eller din hverdag fylder for meget.
Lad mig vise dig, hvordan du kan finde mere glæde, ro og retning i at være dig – ikke ved at præstere mere, men ved at vende tilbage til det helt grundlæggende.
Sammen kan vi se på, om 2026 skal være året, hvor du forvandler din træthed, tvivl og uro til mere energi, glæde og gåpåmod.
27/10/2025
Der er weekender, hvor alt går som planlagt – og så er der weekender som denne 😅
Hvor kroppen siger stop, planerne ryger, og man bliver mindet om, at livets afbrydelser også skal have plads i planen.
Jeg oplever, at mange glemmer at tage højde for det uforudsigelige.
At vi planlægger ud fra det perfekte forløb – i stedet for det virkelige liv.
Men når vi ikke giver plads til afbrud, så bliver forventningerne til os selv for stramme.
Og det er dér, vi mister overskuddet.
Den største gave jeg har lært at give mig selv, er ikke at presse mig selv, når tingene ikke går som planlagt – men i stedet vende tilbage til det, jeg faktisk kan gøre noget ved, og som jeg ved hjælper mig føle mig mere stærk og stabil🔥
Fysisk;
🍎 at spise nok og regelmæssigt 💧 at drikke vand 🌿 at få frisk luft, selv bare 10 minutter 😴 at gå tidligere i seng 🕊️ at lade kroppen få ro, i stedet for at kæmpe imod
Og mentalt:
💭 at vælge de tanker, der støtter, fremfor dem der hiver ned 💭 at stole på, at kroppen godt ved, hvad den har brug for 💭 at huske, at det ikke er et nederlag at sænke tempoet, men ofte er den vigtigste måde for at bevæge sig frem af i den retning der er vigtigst for en
Det her er ikke en tjekliste, du bare kan overføre.
Det er vaner, der skal bygges op indefra.
Når du først mærker, hvordan de ændrer din energi og ro, vil de blive en naturlig del af din måde at leve på.
Ikke som et projekt – men som omsorg for dig selv ♥️🔋
Det er essensen af Back to Basic – Stærk & Stabil forløbet - stabile skridt, der på sigt bliver din måde at stå stærkt i livet på.
Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sineguntveit.dk - Kostspecialist & Livsstilsmentor sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.
Kontakt Praksis
Send en besked til Sineguntveit.dk - Kostspecialist & Livsstilsmentor:
“Min passion er, at hjælpe dig til at opnå det vægttab, du så længe har kæmpet for og vigtigst af alt – FASTHOLDE DET! Igennem online coaching på vaner og adfærd hjælper jeg dig med, at skabe ro omking tanker om mad, blive tilpas i egen krop, og finde overskud i din hverdag, så du kan blive ægte.”
Sines historie
Jeg fik øjnene op for uddannelsen Ernæring og sundhed. Kunne jeg mon kombinere mit madglade hjerte, og en mulighed for, at påvirke voksnes og børns sundhed i en positiv retning?
På uddannelsen blev jeg i tvivl om, om jeg var det rigtige sted. Jeg kunne mærke at
kostplaner, kalorietælling, og det store fokus på BMI slet ikke var mig. Et tal på vægten gav
meget sjældent folk den glæde de ledte efter. Hvis de så endelig nåede deres mål på vægten –
var glæden meget kort. Jeg havde et ønske om at gøre en forskel for andre – hjælpe dem med at genfinde et fokus, og en balance i og til livet.
Jeg oplevede at mange mennesker følte sig meget forvirret over, hvad sundhed egentlig var for en størrelse? Jeg oplevede også at alt for mange mennesker, ikke gav sig selv tid til at mærke efter, hvad sundhed var for dem, men istedet lod sig stresse over, hvad der blev dikteret som værende ”sundt” og ”usundt”. Som sundhedsfaglig blev jeg selv meget forvirret, og det skræmte mig.
Jeg mærkede en brændende følelse og ønske, om at være en person, der kunne hjælpe folk ud af junglen af misvisende sundhedsinformationer. Informationer som ikke gør andet end at dræne dem for energi og bidrage til en svingende motivation. Jeg valgte derfor, at søge ind på
kandidaten i human ernæring. En uddannelse der virkelig har styrket min viden inden for kosten i relation til mennesket, og hvordan jeg kan være kritisk ifht. de sundhedsråd, der bliver kastet ud til højre og venstre.
Jeg brugte de to år af min kandidat til, at kombinere min viden fra ernæring og sundhed, min viden fra kandidaten i human ernæring, og vigtigst af alt, min viden jeg havde fra at arbejde med mennesker i praksis. Jeg kunne tydeligt se et mønster, i at hvis jeg ville hjælpe andre, med at forandre og fastholde en mere positiv tilgang i og til livet, så skulle jeg arbejde med deres nuværende erfaringer, og den historie de bar rundt på. Det vil sige, de tanker og følelser der påvirker deres måde at handle på i deres hverdag. Det var grunden til, at jeg valgte, at certificere mig som coach, med speciale i vaner.
Jeg ønsker at hjælpe dig til at opnå dine mål med en tilgang, der gør at du også kan fastholde dine resultater på sigt. Mit fokus er derfor at arbejde ud fra bæredygtige vaner, du kan se dig selv fortsætte med at gøre - også om 10 år.
Hos mig er du garanteret at få velunderstøttet vejledning omkring kost, du vil få genskabt troen og styrken til at tage dig selv og dine vaner alvorligt, og du vil få en oplevelse af, hvordan du kan tage kontrollen tilbage over dit liv, og nå dit mål.
Vi finder den rette balance for dig, hvor du oplever at blive fyldt op med energi og overskud - et sted hvor du føler at hovedet og hjertet kan følge med.
