3450Fitness

17/06/2021

OPDATERET "Body Composition Analyzer" 2021
Har her op til sommerferien været forbi Klinisk Diætist Camilla Damm Frydenberg i Allerød for at få foretaget en opdateret kropsanalyse, og resultatet er svært at være utilfreds med 🙂

Med fortsat fokus på kost og træning ligger min fedtprocent på 6,6% (fastholdt niveauet fra september 2020 - og ned fra 10.2% i 2019) - og en "metabolic age" på 36 år. Ikke helt dårligt gået af en mand på 51 år - og corona-nedlukning :-)

Det er simpelt (skal ikke forveksles med ordet "nemt") at reducere fedtmassen, men ved løbende at fokusere på kalorie-indtag, holde et pænt aktivitetsniveau og sørge for at have tilstrækkelig muskelmasse til at have en høj forbrænding, så ER det muligt 🙂

19/05/2020

Under normale forhold er jeg meget tilbageholdende med at reklamere for noget, men vil gøre en undtagelse i dette tilfælde. I de her corona-tider (og tiden efter - i vores nye normal), hvorfor så ikke få lidt motion MENS du arbejder? Min bedre halvdel har i længere tid på arbejdet haft en bordcykel til rådighed fra OfficeFit, og hun har haft mega meget glæde af den, men den er på firmaadressen, er tung at bakse rundt med, og ikke så nem at have på hjemmekontoret (og prismæssigt ligger i den ret dyre ende).

Hvad gør man så når man arbejder hjemmefra? Tja, jeg lavede en del research og endte med nedenstående produkt fra Flexispot, til en meget overkommelig pris. Bestilling via amazon.co.uk, levering til vores hjemadresse indenfor en uge - og vupti - mulighed for at brænde 500-1.000 kcal dagligt MENS man arbejder bag computerskærmen. Det er lav intensitet (med mulighed for at skrue op for blusset) og fuldt ud muligt at arbejde imens. På den måde kan man på én dag modsvare forbrændingen ved at f.eks. løbe 10 km, uden at skulle forsøge presse det ind efter arbejdet. Det kræver dog, at man har et hæve-sænke bord, men har de ikke sneget sig ind i mange hjemmekontorer efterhånden?

Bemærk jeg har ingen personlige interesser i Flexispot eller Amazon for den sags skyld, men er bare en glad forbruger :-)

https://www.amazon.co.uk/dp/B07C8H4YNC/ref=pe_3187911_185740111_TE_item

FLEXISPOT Home Office Exercise Under Desk Bike Standing Folding Indoor Cycle V9U

21/07/2019

OPDATERET "Body Composition Analyzer"

Har her i sommerferien været forbi Klinisk Diætist Camilla Frydenberg for at få foretaget en opdateret kropsanalyse, og resultatet er svært at være utilfreds med :-)

Med fokus på kost og træning har jeg fået bragt min fedt-procent yderligere ned til 10.2% (fra 10.8%) og dermed fået slidt næsten ET kilo rent fedt yderligere af.

Det er simpelt (skal ikke forveksles med ordet "nemt") at tabe sig, men ved løbende at fokusere på kalorie-indtag, holde et pænt aktivitetsniveau og sørge for at have tilstrækkelig muskelmasse til at have en høj forbrænding, så ER det muligt :-)

14/05/2019

Så har jeg lagt prisblad på hjemmesiden www.3450Fitness.dk (under PRISER & KONTAKT)

Fitness personlig træning lillerød allerød 3450

27/03/2019

Så er der kommet lidt pynt på væggene i 3450Fitness 💪🏻🏋🏻‍♀️

27/03/2019

UDSTYRSGENNEMGANG 8:

Crosstrainer Kettler

Crosstraineren er en populær maskine, der bedst kan beskrives som en kombination af løbebånd, motionscykel og stepmaskine, hvor man undgår stød op igennem benene. Den giver sved på panden til opvarmning og er også god til at brænde kalorier af, da du aktiverer hele kroppen. Den kan anvendes af alle, men er særlig god til dem, som døjer med smerter ved løb, eller hvor løb er for hårdt at komme i gang med :-)

15/03/2019

UDSTYRSGENNEMGANG 7:

Romaskine fra Kettler

Romaskinen giver helkropstræning i SÆR-klasse. Gennem rotaget bruger du både de store muskler i ben og baller, samt rygmusklerne, dine core og armene. Derfor er roning ideel kredsløbstræning og kalorieforbrændingen er helt i top.

Samtidigt er skaderisikoen minimal, for belastningen er fordelt på hele kroppen, og den bærer meget af den vægt, så du ikke belastes af hårde landinger som f.eks. under løb. Derfor er roning også ideelt som supplerende træning for løberen eller som en skånsom træningsform for motionisten, der er på vej tilbage efter en skade.

Du kan bruge romaskinen til alt lige fra opvarmning og let restitutionstræning til udholdenhedstræning og ikke mindst til hårde, sveddryppende intervaller :-)

13/03/2019

UDSTYRSGENNEMGANG 6:

Håndvægte fra Bowflex

Håndvægte fylder normalt meget eller også er der en del arbejde med at skifte vægtbelastning (såfremt man har de helt klassiske med løse skiver), så derfor var det ikke svært at beslutte mig for at have håndvægte fra Bowflex. De kan indstilles ekstremt nemt - fra 4 kg (10 lbs) og op til 40kg (90 lbs) - og man kan ovenikøbet lægge mere vægt på f.eks. inderside eller yderside til bestemte øvelser.

Shop Bowflex SelectTech Dumbbells here: https://goo.gl/VGGSi1 Get some serious weight training and a full body workout with these adjustable free weights fro...

12/03/2019

UDSTYRSGENNEMGANG 5:

“Mavebænk” fra OEMMEBI
En helt klassisk bænk til træning af maveregionen. Den kan justeres i valgfri vinkel, afhængig af hvor meget belastning man ønsker, og er en fantastisk basis maveøvelse. Har valgt en solid bænk af god kvalitet, så den kan holde til det meste :-)

06/03/2019

Så fik jeg lavet en ny kropsanalyse hos Klinisk Diætist Camilla Frydenberg - og kan kun anbefale alle andre, som ønsker noget med deres træning at få lavet en. Det er mega nemt at lave en booking direkte på Camillas hjemmeside (https://www.camillafrydenberg.dk/), og tager 15 min inkl. gennemgang af resultatet.