Psykoterapeut Lene Outzen

25/09/2023

29/08/2023

Udsigten fra 9. sal - nu med luftballon 🎈

10/08/2023

Det betyder at jeg er klar til at holde mit foredrag omhandlende OVERTÆNKNING og hvad du kan gøre ved det.

Foredraget er i Båring den 21. september kl. 19.00

Hvis du vil være med, så send mig en sms. Der er plads til 25 og der er mange der allerede har booket en plads 🙌
Pris 75 kr.
☎️ 23961125

Jeg glæder mig sådan 🙏

Bedste hilsner
Lene 🌸

10/08/2023

Først blev jeg lidt provokeret af teksten.

For hvordan kan vi have relationer, hvis vi ikke aflæser andre?

Men så fik jeg en ny reflektion:
Alt starter fra en selv - det et mig der skaber tanker og følelser om andre (det er der en mening med, den kommer jeg ind på, på et andet tidspunkt)
og det er ikke sikkert at det er sandt, det jeg tænke, derfor giver det mening at øve sig i at lære at læse sig selv ❤️

14/05/2023

"bekymringer

04/05/2023

En fortælling om en novice (5 min.)

Fortællingen handler om at vi ikke kan styrer og undertrykke tanker.

Professor Daniel Wegner har påvist at når vi forsøger at undertrykke tanker, vil modstanden gøre dem endnu mere insitsterende,

Hvad kan du så gøre?

Vi er fra fødslen udtyret med evnen til at fastholde en årvågen, deltagende opmærksomhed.
Den kan du få fat i ved for eksempel at øve dig i at fokusere din opmærksomhed på en bestemt genstand. Forskning har vist at når man intentionelt fokuserer på en enkelt genstand, kan det give ro i sindet.

Øvelse:
Du kan sætte dit ur til 3 min. udvælge en genstand, giv alt din opmærksomhed til genstanden, bare se på den.
Når du opdaget at din opmærkserhed eller tanker flyder til et andet sted, led da med venlighed opmærksenheden tilbagen til genstanden. Fortsæt indtil urert ringer.

Med øvelsen her øver du bevidst nærvær og vil opleve mere ro.

Rigtig god fornøjelse.

Bedste hilsner
Lene Outzen
Psykoterapi og hypnose

22/04/2023

Tip til at reducere stress

At finde glæde i de små ting, såsom at drikke en kop te eller læse en bog, kan hjælpe dig med at forblive i nuet og sænke stressniveauet.

Bedste hilsner
Lene Outzen
Psykoterapi og hypnose

20/04/2023

Tip til at reducere stress

Når du taler med nogen, skal du være til stede i øjeblikket og lytte opmærksomt til, hvad de siger.

Bedste hilsner
Lene Outzen
Psykoterapi og hypnose

18/04/2023

Tip til at reducere stress

At gøre for mange ting på én gang kan forstyrre din evne til at forblive i nuet. Fokuser på én opgave ad gangen og fuldfør den, før du går videre til den næste.

Bedste hilsner
Lene Outzen
Psykoterapi og hypnose

16/04/2023

Tip til at reducere stress

Accepter øjeblikket, som det er. Accepter, hvad du føler, og vær til stede i øjeblikket uden at prøve at ændre det.

Bedste hilsner
Lene Outzen
Psykoterapi og hypnose

16/04/2023

Kære

Desværre er jeg blevet nødsaget til at aflyse foredraget den 20. april og udsætte det til forventet sidst i maj.

Jeg har virkeligt glædet mig til at afholde foredraget, jeg ved at bekymringstanker fylder for rigtig mange mennesker, og jeg havde virkelig set frem til at dele alt min viden om området.

Men nu da tingene er som de er, så glæder jeg mig til at afholde foredraget forhåbentligt sidst i maj, hvor jeg også kommer til at dele noget om mine bekymringstanker, og om hvordan jeg taklede de bekymringstanker, som er i spil hos mig lige nu.

Så snart jeg kender datoen, får I besked.

Alle tilmeldte til foredraget har fået personligt besked.

Bedste hilsner
Lene Outzen
Psykoterapi og hypnose.