Psykolog Kristine Piilgaard

Psykolog Kristine Piilgaard Din psykolog i Auning på Djursland

19/04/2026

Det er nemt at komme til bare at presse videre.

Måske genkender du det i måden, du lige skal gøre det færdigt på, selvom du egentlig er træt. Eller i tanken om, at det nok går over, hvis du bare fortsætter lidt endnu. Det kan føles som det rigtige at gøre, og måske også som det eneste.

Men nogle gange er det netop dér, du har brug for noget andet.

Når du lægger mærke til, at du presser dig selv, kan du prøve at stoppe lidt før du er færdig. Ikke fordi du ikke kan mere, men fordi du ikke behøver hele tiden at køre dig selv helt derud.

Hvis du får dårlig samvittighed, når du stopper op, så prøv bare at lægge mærke til den. Uden at ændre noget. Uden at skynde dig videre for at få den til at gå væk. Bare læg mærke til, hvordan den føles.

Hvis du har svært ved at mærke, hvordan du egentlig har det, kan du stoppe et øjeblik og stille dig selv et enkelt spørgsmål: hvad foregår der lige nu? Ikke for at finde det rigtige svar, men for at begynde at få lidt kontakt igen.

Hvis du bliver hurtigere irritabel eller træt, kan det være et tegn på, at du har brug for lidt mere afstand. Ikke nødvendigvis noget stort, men bare at trække dig lidt fra det, du er i, og give dig selv et øjeblik.

Og når tanken om, at du bare skal tage dig sammen dukker op, kan du prøve at møde dig selv en lille smule blødere. Ikke ved at ændre det hele, men ved ikke at gøre det sværere for dig selv, end det allerede er.

Det ændrer ikke alting med det samme.

Men det kan være nok til, at der begynder at komme lidt mere plads.

18/04/2026

Selvomsorg er ikke altid noget, vi tænker over, før vi virkelig har brug for det.

Men ofte viser det sig længe før.

I små tegn og måden du presser dig selv på. Som tanker om, at du bare skal tage dig sammen. Eller at du ikke helt får mærket, hvordan du egentlig har det.

Og så kan det være nemt at overse.

Ikke fordi det ikke er vigtigt, men fordi du er vant til at fortsætte.

Måske er selvomsorg ikke noget, du skal gøre mere af.

Måske er det noget, du skal begynde at lægge mærke til.

17/04/2026

Har du overvejet, hvad selvomsorg egentlig er for dig, og hvordan du kan skabe lidt mere plads til dig selv i din hverdag?

Nogle gange er det de større ting. At tage noget alvorligt, ændre noget eller række ud.

Andre gange er det mindre, end man lige tror. Ikke nødvendigvis noget der ser særligt ud udefra, men noget der på sigt kan give dig lidt mere ro.

Som at købe en trampolin til børnene… så du faktisk får et øjeblik for dig selv.
Det kræver lidt, men det giver meget, på sigt.
Selvomsorg er ikke én bestemt ting. Det er noget, der ser forskelligt ud, både fra dag til dag, men også fra person til person og situation til situation.

Det er ikke altid at man kan se at det er selvomsorg, før man tillader sig selv at mærke virkningen af den.

Jeg er nysgerrig, hvad er selvomsorg for dig?

16/04/2026

Selvomsorg er ikke kun én ting.

Nogle gange er det de klassiske ting. En pause. En kop kaffe. Et øjeblik hvor du lige trækker vejret.

Andre gange er det ikke så meget, hvad du gør – men hvordan du gør det. Om du faktisk giver dig selv plads og bliver lidt i det, du mærker, i stedet for at skubbe det væk.

Og helt andre gange er selvomsorg dét, at tage sig selv alvorligt nok til at række ud.

15/04/2026

Når noget føles ubehageligt, er det meget naturligt at prøve at få det til at gå væk.

Få ro på. Forstå det. Finde en forklaring. Tage sig sammen.

Men nogle gange er det faktisk dét, der holder det fast.

Ikke fordi du gør noget forkert. Men fordi det, du mærker, ikke nødvendigvis er noget, der skal væk med det samme.

Nogle gange giver det mere mening at blive lidt i det og lade det være der et øjeblik længere.

Jeg taler mere om det onsdag d. 22 april.

14/04/2026

Det er ikke altid noget, der skal fikses.

Når angst fylder, kan det hurtigt komme til at føles som noget, der skal væk. Noget der skal dæmpes, kontrolleres eller forstås, så det stopper.

Men det er ikke altid dér, det giver mest mening at starte.

Angst er ikke bare noget, der opstår ud af ingenting. Det kan være noget, din krop har lært. Noget der engang har haft en funktion. Noget der stadig reagerer – også selvom situationen er en anden i dag.

Og det betyder ikke, at du skal have det sådan for altid.

Men det kan betyde, at vejen ikke nødvendigvis er at få det væk så hurtigt som muligt.

Jeg går mere ind i, hvordan jeg arbejder med angst og angstbehandling onsdag d. 22 april.

13/04/2026

Måske giver din angst mere mening, end du tror.

Jeg møder ret mange, der har angst, men som ikke rigtig forstår hvorfor den er der, og det er ofte det, der gør det hele endnu sværere.

For hvad gør man lige, når noget fylder så meget, men uden at give mening?

Det jeg ser igen og igen er, at der som regel ligger noget bag.

Noget kroppen stadig reagerer på, også selvom det måske ikke er noget, man selv tænker som “noget særligt”: Traumer.

Den 22. april går jeg live sammen med Michelle.

Vi tager en snak om angst og traumer, og om hvordan det faktisk er at stå i – ikke bare forstå det udefra.

Hvis du kan genkende noget af det her, så er det her nok også relevant for dig.

Du kan tilmelde dig via link i bio

11/04/2026

Lige da det begyndte at give mening…

at det måske ikke bare var dig.
At der kunne være en grund til, at det føltes sådan.

Så begynder der alligevel at snige sig noget andet ind.

Tanken om, at du burde kunne klare det anderledes, eller at det måske slet ikke er slemt nok. At du måske bare overreagerer lidt.

Og så lukker det lidt igen.

For “burde” kan hurtigt få det til at føles som om, der er noget galt med dig. Som om det, du mærker, ikke helt er rigtigt.

Men det er ofte dér, det vender.

Ikke fordi det ikke giver mening længere.
Men fordi du er vant til at møde dig selv sådan

06/04/2026

Jeg er ikke sådan en psykolog, der har alle svarene klar, for det er ikke det, jeg tror, der hjælper.

Ofte sidder jeg overfor mennesker, som allerede har tænkt rigtig meget. Prøvet at forstå det og prøvet at få det til at give mening.

Og alligevel er der noget, der bliver ved med at dukke op, som ikke har en mening eller en tydelig årsag.

Det er som regel der mit arbejde begynder. Der hvor vi begynder sammen.

Ikke i at fikse det.
Men i at blive lidt ved det.
Også når det er uklart og ikke helt giver mening endnu.

For det, der hurtigt kommer til at føles forkert, er sjældent tilfældigt.

Tit begynder det først at give mening, når man ikke skynder sig videre fra det.

Og det er det, jeg arbejder med. Ikke med de hurtige klare svar, men det du ikke selv har kunnet få dig selv til at blive ved. Tillade dig selv at mærke, opdage og føle.

Ikke fordi du ikke har villet eller prøvet, men fordi din krop har passet på dig.

Og sammen kan vi lærer din krop og dit sind at slippe det der var, og være med det der er.

31/03/2026

Du kan godt have glemt det, men det har din krop ikke.

Måske kender du det som en uro, der kommer uden varsel. Ikke fordi der sker noget særligt, ikke fordi du kan pege på noget konkret, og alligevel er der noget i dig, der ikke falder til ro. Eller som en spænding i kroppen, der bare er der, som om den hele tiden står en lille smule klar.

Måske mærker du det i situationer, der egentlig burde være helt almindelige. En besked, en samtale, en stemning, der pludselig føles for meget. Eller i det øjeblik, hvor du bagefter tænker: hvorfor reagerede jeg sådan?

Og måske kender du også det modsatte. At det hele bliver lidt fladt. At du ikke rigtig kan mærke, hvad du føler. At du trækker dig en smule ind i dig selv uden helt at ville det.

Det kan være svært at få det til at hænge sammen, når der ikke er noget tydeligt “nu”, der forklarer det. Når det ikke giver mening i situationen.

Men kroppen reagerer ikke kun på det, der sker lige nu. Den reagerer også på det, den har lært undervejs. Den forsøger hele tiden at vurdere, om noget er trygt eller utrygt, og nogle gange reagerer den, som om noget stadig er farligt, selvom det ikke længere er det.

Ikke fordi du er forkert.
Men fordi noget i dig forsøger at passe på.

Måske kan du genkende det. Måske ikke. Men du kan prøve at lægge mærke til din krop i dag, ikke for at ændre noget, bare for at opdage, hvornår den spænder op, og hvornår den falder lidt mere til ro.

30/03/2026

Mange forbinder traumer med noget voldsomt.
Noget dramatisk.

Men i mit arbejde møder jeg ofte noget andet.

Mennesker der:
– overtænker
– bliver hurtigt overvældede
– har svært ved at mærke sig selv
– eller reagerer stærkt på små ting

Og som ikke tænker:
“det her handler om traumer”

Men det kan det godt.

Ikke fordi der er noget galt med dig.
Men fordi din krop har lært noget vigtigt engang.

Måske giver det mening for dig – måske ikke.
Men hvordan ville det være at prøve at være nysgerrig på dine reaktioner i dag?

29/03/2026

Det ligner ikke altid traumer.

Når vi taler om traumer, tænker mange på noget voldsomt. Noget tydeligt. Noget, man ikke er i tvivl om.
Men i mit arbejde møder jeg ofte noget andet.

Mennesker der bliver hurtigt overvældede.
Som overtænker.
Som reagerer stærkere, end de selv forstår.
Eller som har svært ved at mærke sig selv.

Og som ofte tænker:
“der er noget galt med mig”

Men nogle gange er det ikke det, det handler om.
Nogle gange er det kroppen, der stadig reagerer på noget, den har lært engang.

Ikke fordi det er nødvendigt længere – men fordi det engang var det.
Ikke fordi du er forkert.
Men fordi noget i dig forsøger at passe på.

De næste dage kommer jeg til at skrive lidt mere om, hvordan det her kan vise sig – og hvordan det kan give mening, selv når det ikke føles sådan.

Måske kan du genkende noget af det. Måske ikke.
Men du kan prøve at lægge mærke til dine egne reaktioner i dag – med lidt mere nysgerrighed end normalt.

Adresse

Torvegade 2B
Auning
8963

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 09:00 - 16:00
Tirsdag 09:00 - 16:00
Onsdag 09:00 - 16:00
Torsdag 09:00 - 16:00
Fredag 09:00 - 16:00

Telefon

+4522202231

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykolog Kristine Piilgaard sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type