Zophias

Hjem
Danmark
Børkop
Zophias

Jeg hjælper dig med at forstå og forløse den smerte eller det problem du ønsker at slippe af med.

I min terapi benytter jeg mig af nogle af de mest banebrydende og effektive teknikker til at forløse traumer og andre fysiske og psykiske blokeringer.

11/11/2025

NÅR LYSET FORSVINDER 🌧

Når lyset forsvinder, gør humøret det ofte også for mange.
Vintermørket kan føles som et tungt tæppe, hvor kroppen mest af alt har lyst til at trække sig – og det er faktisk en helt naturlig urbiologisk reaktion.

Men nogle gange bliver det mere end bare vintertræthed. Det bliver til en vinterdepression.

I mit nyeste blogindlæg deler jeg, hvordan du kan genkende tegnene, og hvad du kan gøre for nænsomt at støtte dig selv – med lys, terapi og små daglige ritualer.

👉 Læs med her: https://zophias.dk/blog/vinterdepression

❤️ Kærligst
Anette Zophia

02/11/2025

Aber på taget 🐒🐒

Forleden blev jeg vækket af aber, der sprang rundt på taget og larmede. Kl. var lidt i 06.00, så jeg skulle alligevel op og starte dagens program i den udrenselsesproces jeg pt gennemgår på Sri Lanka. Processen hedder Panchakarma og er en Ayurvedisk behandling, hvor kroppen udrenses for toksiner med bl.a. olier. Hver dag gennemgår jeg et program, der stiller krav til både krop og sind. Det kræver at man mærker indad, er stille og overgiver sig til processen.

Aberne på taget minder mig om, hvor meget vores hoveder er fyldte med til daglig, og hvor meget det, ofte ubevidst, påvirker os.

Kender du det buddhistiske begreb: Monkey Mind? 🐵

Monkey Mind er et udtryk for en urolig sindstilstand med mange bekymringer, hvor tankerne flyver omkring og man let bliver distraheret samt ofte bliver fanget i negative følelser. Det handler også om, at vi er langt mere styret af vores lyst og trang til her og nu tilfredsstillelse end vi tror. Nogen kalder det for vores “instant gratification monkey” 🐵
Den forhindrer os i at være bevidst til stede i nuet og kan føre til angst, stress, rastløshed mm.

Når vi fx har en opgave, der skal laves, men som enten er svær, uoverskuelig, kedelig eller lignende, så er det meget nemt at blive distraheret af det sidste stykke kage i køleskabet, en video på mobilen eller noget helt andet. Det er også nemt at blive frustreret og irriteret på opgaven, dig selv eller dine omgivelser.

Virker det genkendeligt? 🙈

Der er heldigvis mange måder man kan afhjælpe det på. En af de metoder jeg finder mest effektiv til at berolige sindet er Tankefeltterapi/Tapping.

Når du bemærker “aberne på taget” 🐒🐒 = at tankerne myldrer frem og flyver for meget, så sæt dig ned, luk øjnene og mærk indad. Hvad mærker du? Hold opmærksomheden på det du mærker i kroppen og tag dybe vejrtrækninger, mens du blidt banker håndkanterne sammen. Skift til at massere i udad- og opadgående cirkler på det øverste af brystkassen i begge sider. Gentag flere gange indtil du kan mærke at der falder ro over tankerne og du oplever ro i kroppen. 🥰

Ønsker du at høre mere om tapping og lære flere teknikker, så skriv tapping eller send et 🫶 i kommentarfeltet, så finder jeg noget frem til dig, når jeg er tilbage igen 😘

Ønsker dig en dejlig søndag ☀️

❤️Kærligst
Anette Zophia

26/10/2025

Hvad fortæller din krop dig? 🥰

Mange af os lever med oplevelser, vi ikke helt har forstået. Måske fordi de ikke "så så alvorlige ud" udefra. Måske fordi vi har lært at holde sammen på os selv og komme videre. Men kroppen glemmer ikke. Og når du begynder at mærke efter, kan du opdage, at din krop forsøger at fortælle noget, du længe har gemt væk.

🌱 En lille refleksion til dig:

Har du lyst, så prøv i dag at stille dig selv spørgsmålet:
"Hvornår i mit liv har jeg lært, at det var bedre ikke at føle for meget?"
Bare læg mærke til, hvad der dukker op. Ikke for at analysere. Bare for at lytte.

Min krop har længe kaldt på forandring og jeg har lyttet 🥰
Derfor tager jeg nu en måned ud af kalenderen og rejser til Sri Lanka med afslutning på Maldiverne.

Her skal jeg pleje både min krop og mit sind gennem et Ayurvedisk ophold med diverse behandlinger, en rundrejse med masser af nye spændende oplevelser og lidt luksus til sidst på et øparadis 🏝

Jeg håber at vende tilbage med masser af fornyet energi, inspiration og motivation ☀️😃

Jeg vil være offline det meste af tiden, så der bliver nok lidt lang mellem opslagene herinde den kommende måned, men måske det lykkedes at sende lidt sneak peaks 😘

Ønsker dig en fantastisk november måned 🍂
På glædeligt gensyn 😊

❤️ Kærligst
Anette Zophia

23/10/2025

Føler du dig udmattet – uanset hvor meget du sover?

👉 Det kan være tegn på binyretræthed 😞

Binyretræthed er en tilstand, hvor kroppen har været under pres så længe, at energien slipper op.
Mange oplever søvnbesvær, uro, koncentrationsproblemer og konstant træthed.

I mit blogindlæg forklarer jeg, hvad binyretræthed er. Du kan læse om symptomer, årsager og hvad du selv kan gøre for at støtte kroppen tilbage til balance.

🔗 Læs mere her: https://zophias.dk/blog/binyretraethed

Jeg ønsker dig en dejlig dag med masser af god energi 😃

❤️ Kærligst
Anette Zophia

16/10/2025

"Små traumer kan have stor betydning – men de kan heles." 🌿

Vidste du, at barndomstraumer ikke altid handler om de store, dramatiske oplevelser? Også de små, gentagne oplevelser af f.eks. at blive overset eller kritiseret kan sætte sig dybt.

I mit nye blogindlæg forklarer jeg, hvordan barndomstraumer kan påvirke os som voksne – og hvorfor traumeterapi er en nænsom vej til heling.

👉 Læs mere her: https://zophias.dk/blog/barndomstraumer

❤️ Kærligst
Anette Zophia

10/10/2025

NY BEGYNDELSE 🌿

Billedet er slet ikke retvisende for hvordan jeg ser ud lige nu - for jeg har siddet foran min pc nonstop den sidste uge i det samme joggingtøj 😅, for at færdiggøre det jeg nu endelig er klar til at præsentere 👉 .... trommehvirvel 🥁🥁

Min nye hjemmeside 👏👏

Ja, jeg er stolt - fordi for mig er det et helt nyt univers jeg har skabt 🌿 - som der ligger mange tanker og refleksioner bag 🥰

Jeg vil derfor gerne invitere dig til at besøge mit nye univers - som gik online i dag kl. 12.00 - lige her: https://zophias.dk

Ja, adressen er den samme, men du vil finde både opdateret information om mit arbejde og ikke mindst min nye blog, hvor jeg løbende deler viden, refleksioner og inspiration til dig, der gerne vil forstå dig selv, dine reaktioner og din vej til heling lidt bedre.

👉 Læs emner på bloggen her: https://zophias.dk/blog

Du vil fremover også komme til at høre noget mere fra mig her på siden 😊 Måske du er en af dem, der også har modtaget en mail fra mig i dag? 😘 .. tjek evt. gerne dit spamfilter.

Hvis ikke, så skriv dig gerne op via min hjemmeside, så vil du nemlig begynde at modtage en ny mailserie, hvor jeg introducerer dig til moderne traumeforståelse – og hvordan den kan hjælpe dig med at forstå og forløse det, du måske stadig kæmper med.

Ved tilmelding til mit nyhedsbrev vil du også automatisk deltage i konkurrencen om at vinde 5 timers gratis terapi 🤩👍

Jeg lover at holde nyhedsbrevet relevant, ærligt og forhåbentlig værdifuldt for dig 🌱 .. og selvfølgelig også med respekt for dit privatliv 😉 (læs: du hører ikke fra mig hver uge 😉)

I dag vil jeg holde resten af dagen fri (så længe jeg kan holde mig vågen, for det blev sent i nat, kan jeg godt afsløre 😜) ..
Jeg vil skynde mig ud at gå en laaaaang gåtur, for min krop er simpelthen ikke skabt til at sidde stille ned foran en pc i så lang tid 😅🤪

Rigtig god weekend til jer alle sammen 😊🍂

❤️ Kærligst
Anette Zophia

P.S. Tænker du har opdaget, at jeg godt kan lide emoji's 😂

30/09/2025

GOD ENERGI OG NYT PÅ VEJ 🌱

Seneste weekend blev brugt på faglig ajourføring, sparring og opkvalificering med skønne kollegaer indenfor tankefeltterapi/tapping og Metasundhed. Den årlige konference i Metasundhed blev som vanligt afholdt i de skønne opgivelser på Severin i Middelfart. DETT’s faglige ajourføring ligeså. Fyldt op af god energi, lækker mad og inspirerende indlæg er jeg nu i fuld gang med at færdiggøre et projekt der har været længe undervejs. Det vil du høre mere om inden så længe - måske allerede i næste uge 😘😃

Hvad fylder dig med god energi? 😍
Hvad inspirerer og motiverer dig? 🤩

❤️ Kærligst
Anette Zophia

04/08/2025

🌿 NÅR FERIEN VÆKKER GAMLE SÅR

Ferien kan for mange være noget, de har set frem til – men samtidig også noget, der overrasker ved at vække følelser, de ikke havde regnet med.

Når vi kommer ud af vores daglige rutiner, forandres måden, vi møder os selv og vores omgivelser på. Der bliver mere tid sammen med familie eller partner. Vores rolle og rytme ændres. Og alt det kan aktivere gamle mønstre og minder – nogle gange uden vi forstår hvorfor.

Måske havde du håbet at komme hjem opladet og afslappet, men i stedet sidder du med lidt blandede følelser eller fornemmelser, du ikke helt kan placere.

Måske mærker du en særlig uro i kroppen. Måske bliver du mere irritabel, trist eller trækker dig. Det kan være tegn på, at du er trigget – at gamle følelser, sår eller oplevelser, som ligger gemt, men ikke glemt, er blevet aktiveret.

Det er ikke fordi du er forkert. Tværtimod er det et udtryk for, at dit nervesystem reagerer præcis som det er skabt til – for at beskytte dig. Men det betyder ikke, du skal stå alene med det.

I traumeterapi arbejder vi nænsomt med at forstå dine reaktioner og skabe mere ro og tryghed i kroppen, så det gamle ikke længere styrer det, du står i nu.

🌻 Har du selv oplevet, at noget gammelt er blevet vækket i ferien?
🌻 Måske mærker du noget, som du har lyst til at give lidt mere opmærksomhed?

Du er velkommen til at dele, skrive eller række ud, hvis du ønsker støtte.

❤️ Kærligst
Anette Zophia

16/07/2025

☀️ SOMMERENS INVITATION:

🌿 Sluk autopiloten og kom hjem i dig selv 🥰

Ferien kan give mulighed for meget mere end blot afslapning. Den kan også blive en stille åbning til at mærke, hvordan du egentlig har det – bag alle hverdagens krav og gøremål.

Mange af os lever på autopilot det meste af året, og måske mærker du først i ferien, hvor træt du egentlig er. Eller hvor langt væk du føler dig fra dig selv.

Derfor kan det være en gave at tage sig tid til spørgsmål som:

💛 Hvad er jeg taknemmelig for i mit liv lige nu?
💛 Hvad længes jeg efter?
💛 Hvad får mit hjerte til at synge?
💛 Hvordan kan jeg være lidt mere kærlig og venlig mod mig selv i dag?
💛 Hvilken lille handling kan jeg foretage mig i dag, der bringer mig et skridt tættere på det jeg ønsker at opnå?

I min terapi arbejder jeg bl.a. med at udfordre selvkritiske tanker og træne nye måder at se dig selv på – med mere mildhed og forståelse. Jeg arbejder også særligt med forløsning af fastlåste mønstre, så du kan slippe det, der ikke længere tjener dig 😘

🌻 Hvad gør dig glad i sommeren?
🍀 Hvad er din yndlings selvkærlige handling?
💬 Del gerne i kommentarfeltet

❤️ Kærlige sommerhilsner
Anette Zophia

Adresse

S. Stubsvej 16
Børkop
7080

Telefon

+4528110111

Internet side

https://zophias.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Zophias sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Børkop?

Del

Type

Psykoterapeut