Sensitiv Balance

03/02/2026

Narcissisme i parforholdet er vigtigt at genkende og erkende. Mange parforhold med narcissisme ser velfungerende ud på overfladen.

Der er hverdag, struktur, måske endda humor og loyalitet.
Men under overfladen lever et usynligt regnskab, hvor begge partnere bliver hypersensitive:

Hvem fylder mere og mere? - og føler sig alt for hurtigt krænket?
Hvem mister gradvist sig selv? - og opgiver alt for hurtigt egne behov for 'fredens skyld'?

Erkendelse er det første og vigtige skridt.
Ikke for at placere skyld.
Men for at genkende mønstrene.

For nogle par bliver erkendelsen begyndelsen på forandring og genopbygning.

For andre bliver den begyndelsen på at slippe en rolle, der har kostet for meget.

Begge veje kræver mod.

Og begge starter samme sted: med at turde se det, der er - og forpligte sig oprigtigt til at forandre det.

Læs også artikler med 20 tegn og 10 gode råd til skabe tryg tilknytning og om at helbrede utrygge ambivalente og undvigende mønstre, som kan fastholde problemer med narcissisme i parforholdet.

16/09/2025

Stress forstyrrer rytmen i parforholdet
I et parforhold lever vi med to hjerter, der finder en rytme sammen.
Når stress fylder, kan det føles som om, det ene hjerte slår hurtigere – mens det andet ikke kan følge med. Vi er ude af trit.
Og som socialt sensitive påvirkes vi kraftigere af ubalancen.
Husk i de svære tider, at den stressede version af din partner eller dig selv er forbigående
Der er ifølge forskningen meget vi kan gøre for at genfinde rytmen, nå hinanden og skabe balance igen. Du kan læse mere på linket her:

Stress i parforholdet rammer ikke kun din partner, men også dig og parforholdet. Det viser forskningen. Genkend 10 tegn og få 10 gode råd

08/04/2025

Hvad gør du, når du både er særligt sensitiv og også har en diagnose?
Det kan føles forvirrende: Er jeg “bare” sensitiv – eller er der noget galt? Du behøver ikke vælge.
Hvis du både er særligt sensitiv og har en diagnose, fx angst, depression, ADHD eller autisme – kan du skabe et samlet billede af dig selv, hvor du ser med to linser:
Den ene linse ser dit særligt sensitive nervesystem – og anerkender den indre dybde.
Den anden linse forstår diagnosen – og anerkender behovet for struktur, støtte og behandling.
Det er som at læse et kort med to lag - du ser bakker & dale og du ser også vejnettet. Begge er vigtige. Og ligesom et landskab er langt mere end landkortet, er du også selv langt mere end både den særlige sensitivitet og diagnosen.
De to lag i kortet kan give dig og andre indsigt i dine resurser, dine behov og din sårbarhed - og samtidig minde dig om, at jo mere du kan forstå dig selv og berolige dit nervesystem, jo stærkere bliver du.
Hvis du er i et parforhold, hvor en af jer har en diagnose, kan du læse mere her: https://sensitiv.dk/saerlig-sensitivitet-diagnoser-parforhold/
Har du et barn med diagnoser, kan du læse mere her: https://sensitiv.dk/saerligt-sensitive-boern-diagnoser/
Hvis du selv har en diagnose, kan du læse mere om, hvad du kan gøre her:

Særligt sensitive med diagnose: 12 vigtige pointer, 5 ofte stillede spørgsmål, 20 konkrete strategier, hjælp og behandling

20/03/2025

Kan overstimulering forvandle dig til en irritabel person?
Du kender det måske? En lang dag med støj, krav og sanseindtryk – og pludselig er du den irriterede version af dig selv, der ikke engang orker at høre lyden af nogen tygge.
• Små lyde føles som et angreb på din hjerne.
• Du snapper ad folk, selvom du egentlig ikke er sur på dem.
• Du trækker dig fra al social kontakt, fordi du ikke kan mere.
Hvad kan du gøre?
• Forvent din reaktion! Hvis du har haft en hektisk dag, så planlæg tid til at lande før du socialiserer.
• Forklar andre omkring dig, hvad der sker. “Jeg er ikke sur – jeg er bare helt fyldt op.”
• Giv dig selv tilladelse til at sige nej. Nej til larm, nej til smalltalk, nej til unødvendig overstimulering...
Anbefaling: Tillad ikke passiv vrede eller aktiv vrede gøre din særlige sensitivitet til en ulempe. Lær i stedet at prioritere og kommunikere på en klar, bevidst og kompetent måde:

Effektive og vigtige redskaber til at håndtere vrede positivt og bevidst. Få bedre styr på udfordrende situationer med pres og stress.

25/02/2025

Socialt sensitive har dyb kontakt til mennesker
Har du nogensinde haft en samtale, hvor du virkelig mærkede den anden persons følelser? Eller oplevet, at folk hurtigt åbner sig for dig, selvom I lige har mødt hinanden?
Det er ingen tilfældighed! Særligt sensitive mennesker har en unik evne til at skabe dybe relationer, fordi de opfanger stemninger, ordløse signaler og de små nuancer i andres følelser.
- Fordel? Du kan skabe autentiske og meningsfulde relationer, hvor folk føler sig set og forstået.
- Udfordring? Det kan være overvældende, hvis du konstant absorberer andres følelser – så husk at passe på din egen energi.
Spørg dig selv: Hvornår har din empati skabt en stærk forbindelse? Og hvordan værner du om dig selv, når andre åbner sig for dig?

Skriv til os på kontakt@sensitiv.dk, hvis du ønsker at booke en tid- eller kom på vores online seminar: Redskaber til socialt sensitive 1. marts: https://sensitiv.dk/socialt-sensitiv-redskaber/
Du kan læse mere om, hvordan du kan udvikle dine relationer via artiklen her: https://sensitiv.dk/blog/sensitive-fordele/

Sensitive fordele: lær at genkende og bruge de mange resurser, styrker, kvaliteter og fordele ved at være særlig sensitiv

16/01/2025

Vend krise til udvikling

En krise kan føles som at stå foran et spejl, der er splintret. Du har svært ved at se dig selv klart og kan føle, at du er gået itu. Som sensitiv kan du blive hårdere ramt af kriser. Her er 3 vigtige tegn:
1️. Glæden svinder ind. Det, der gav mening, føles nu tomt.
2️. Fortiden fylder. Gamle tab og fejl er svære at slippe.
3️. Alt kan føles svært. Små problemer føles store - og fremtiden ser sort ud.

Men selv knust glas kan formes til noget nyt - og med tiden blive til en smuk mosaik:

💡 Se på ét skår ad gangen – små handlinger skaber forandring.
✨ Husk, du er mere end dine fejl – slip dommen over dig selv.
🤝 Søg støtte – ingen behøver samle livets mosaik alene.

Læs om 10 tegn på krise og få 10 gode råd i artiklen her: https://sensitiv.dk/krise

Call now to connect with business.

12/12/2024

"Elsket, men ikke set" – kender du følelsen?
Du elsker din partner, men føler dig alene, selv når I er sammen. Måske oplever du, at din partner ofte:
❌ Undgår konflikter og skifter emne, når du har noget på hjerte.
❌ Behovet for bekræftelse er umætteligt – og du står tilbage udmattet.
❌ Ser sig selv som "offer" i stedet for at tage ansvar.
Hvis du kan genkende disse tegn, er du ikke alene. Mange socialt sensitive kæmper med at finde balancen i parforhold med en følelsesmæssigt umoden partner. Men der er håb.
Livet giver os alle lektier, og du kan lære at lade din partner 'bære sin egen skoletaske'. Sådan kan du selv stå mindre tynget og mere fri til at leve fuldt og helt.
Vil du have konkrete råd?
Artiklen guider dig til at genkende tegnene på følelsesmæssig umodenhed – og giver dig 7 strategier til at skabe forandring i jeres parforhold.
👉 Læs artiklen her og tag vigtige skridt mod et sundere parforhold

Genkend 10 tegn på, at din partner er følelsesmæssigt umoden og få praktiske strategier til at beskytte dig selv og forbedre parforholdet

20/11/2024

Har du en overfyldt rygsæk fra barndommen? Lær at pakke den om:
Hvis du har oplevet en svær barndom, kan det føles som om, du bærer rundt på en tung rygsæk. Den er fyldt med ensomhed, svære oplevelser og gamle forsvarsmekanismer, der engang hjalp dig med at overleve – men som nu tynger dig i hverdagen.

Hver ny udfordring kan føles som endnu en sten i rygsækken, der gør det svært at finde overskud og ro. Ved at lære at genkende og bearbejde dine komplekse traumer kan du slippe overvægten - og fravælge den bagage, der ikke længere hjælper dig.
Du kan læse mere om online seminaret her: https://sensitiv.dk/hel-komplekse-traumer/

Et nyt liv begynder, hvor du kan bevæge dig mere frit gennem tilværelsen med lette skridt og en følelse af kontrol over din egen rejse.
Læs mere eller kom vores online 4-timers seminar: Helbred stress, komplekse traumer og sår fra en vanskelig barndom den 22.2.25:

Komplekse traumer og sår fra en vanskelig barndom kan helbredes. Lær øvelser og få strategier til selvværd, relationer og følelseslivet

14/08/2024

Lyt til ny podcast episode om at være særligt sensitiv, hvor Miriam fra FRISKE SPIRER har talt med Lise om, hvordan du kan finde styrke og energi i hverdagen og desuden skrevet en artikel med vigtige pointer og gode råd: https://spirefroe.dk/saerligt-sensitiv/

Du kan finde episoden ved at søge efter ‘Dyrk Din Sundhed’, hvor du normalt lytter til podcasts. Episoden har titlen ‘Er du Særligt Sensitiv?’

APPLE https://apple.co/3WM96Tg
GOOGLE Podcast: https://youtu.be/bpP_TU3w2ck
SPOTIFY https://podcasters.spotify.com/pod/show/friske-spirer/episodes/Er-du-Srligt-Sensitiv-e2n4i7q

Bliver du overvældet af indtryk? Så kan artiklen om særligt sensitive være interessant og give dig tips til at trives og se dine styrker.

04/04/2024

Går andres følelser let under huden på dig? Og føler du dig ofte drænet af sociale samspil? Lytter du meget, men tager også for meget ind? Kan det være svært at skelne mellem andres følelser og dine egne? Du kan lære på at holde dine grænser og udvikle færdigheder, hvor du afgrænser dig bedre og bevare mere indre ro. Læs mere her: https://sensitiv.dk/udbraendt-socialt-sensitiv-test/

03/03/2024

"Kom her og gå væk!" Kan du føle dig hyper-sensitiv og forvirret i sociale relationer? Som særligt sensitiv er du kraftigere påvirket af svigt og brud på din tillid. Din hjerne kan bagefter have svært ved at finde og holde en fast kurs, som svarer på spørgsmålet: skal jeg stole på dig eller ikke? Indeni kan du i disse sårbare øjeblikke føle dig hyper-hyper-hyper-sensitiv og skifte mellem tomhed og følelsesstorm. Husk, at denne smerte ikke handler om din særlige sensitivitet i sig selv. Den handler om sårende oplevelser eller traumer, som kan helbredes gennem bevidst og kærlig omsorg.

Få redskaber til at forandre dobbelte 'kom her - gå din vej'-signaler. Giv hjernen nye positive veje til god kontakt med dig selv og andre.

25/01/2024

Går du og venter på, at de ydre omstændigheder i dit liv, forandrer sig, så du kan opleve indre ro? Så kan du typisk gang på gang blive skuffet og frustreret - og som sensitiv bliver du mere negativt påvirket af disse skuffelser. Livet byder på en lang række af udfordringer.Prøv derfor at indstille dine forventninger, så du søger en indre ro, der er mere uafhængig af de ydre forhold i dit liv.

Lær mere på vores online seminar Indre ro med hjertekohærens 24 februar 24.

Få indre ro, glæde og overskud med enkle øvelser, der beroliger nervesystemet, skaber psykisk balance, styrker dit fokus og har bred virkning i hverdagen.