https://www.facebook.com/281199388414968/

SoulFul Yoga By Rauf

Hjem
Danmark
Ballerup
SoulFul Yoga By Rauf

Certificeret Hatha- og Taoistisk Yin-yogalærer med flere års erfaring.

Følg med her for workshops, undervisning og tips til mere ro, balance og styrke – tag første skridt mod din transformation i dag! 🙏 🌿 Velkommen til min yoga Facebook-side! 🧘‍♀️✨

Jeg underviser i yoga og arrangerer kraftfulde workshops 🧘 i hele Storkøbenhavn. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, tilbyder jeg sessioner, der ikke kun styrker krop 💪 og sind 🧠, men også giver dyb ro til dit nerve

system 🧘‍♂️. Yoga er en utrolig kraftfuld praksis, der hjælper dig med at finde indre balance ⚖️ og velvære 🌟 i en travl hverdag. Bliv en del af vores yoga-fællesskab i dag og oplev yogaens styrke. 💖

Namaste 🙏

📍 Lokationer i hele Storkøbenhavn
📅 Regelmæssige workshops og klasser

Følg med her for nyheder og opdateringer! 📢🌸

18/04/2026

Tilbage til hverdagen – men ikke den samme som før ✨

Nu er ugen slut.

En uge fyldt med fordybelse, stilhed, nærvær…
og en rejse dybt ind i mig selv.

Og nu vender jeg hjem.
Til hverdagen.
Til alt det, der venter. 🌿

Jeg er dybt taknemmelig for denne uge hos Atlas Mbark 🙏

For roen.
For yogaen.
For fællesskabet.

Men også for noget, jeg ikke havde forventet i samme grad…

Helt klart menneskene, men også
Gæstfriheden.
Varmen.
Smilene.

Jeg er oprigtigt overrasket over, hvor søde og åbne mennesker er her.

Jeg var en tur i basaren…
og jeg mødte de skønneste mennesker.

Sælgere, der ikke bare ville sælge –
men som mødte mig med nærvær, smil og ægte menneskelighed.

Det satte noget i gang i mig.

En følelse af forbindelse.
Af tillid.
Af varme.

Denne uge har mindet mig om, hvor vigtigt det er at stoppe op.
At trække sig tilbage.
At give sig selv plads.

Men også om, hvor meget vi mennesker betyder for hinanden –
selv når vi er helt fremmede.

Jeg tager så meget med mig hjem.

Ro.
Styrke.
Klarhed.

Og et åbent hjerte ❤️

Det er ikke sidste gang, jeg er i Marokko.

Det ved jeg allerede nu.

I taknemmelighed

Nasja 🙏

14/04/2026

✨ Når rødderne vokser sig stærke ✨

Her på yoga retreatet i Marokko, nu på 3. dagen, kan jeg mærke, hvordan så meget begynder at falde på plads.

Fordybelsen, stilheden og den daglige praksis skaber et rum, hvor der er plads til at mærke det, der længe har ligget og ventet. Jeg har gået med noget personligt i lang tid, og her – midt i roen – kan jeg mærke en klarhed og en beslutsomhed, som stille og roligt folder sig ud.

Jeg har indset, at uanset hvad livet bringer, så skal jeg stå stærkt i mig selv.

Jeg har tidligere følt mig som et rodløst træ.
Et træ, der var skadet på mange måder.
Et træ, der lod lynet slå ned igen og igen – uden at flytte sig.

I mange år stod jeg der og tog imod slagene.

Men noget har ændret sig.

I dag kan jeg mærke, at mine rødder er blevet stærke.
De har forankret sig dybt i jorden.
Og selv hvis lynet en dag skulle ramme igen, ved jeg, at jeg vil vokse endnu stærkere og kraftigere.

Men vigtigst af alt har jeg lært, at jeg ikke længere behøver at tillade lynet at slå ned på mig.
Jeg kan vælge at stå stærkt i mig selv.
Sætte grænser.
Vælge mig selv.

Det er den klarhed, som dette retreat giver – en dyb følelse af indre styrke og ro.

✨

Samtidig er det helt fantastisk at opleve, hvad denne yogaform kan gøre for kroppen. En anden deltager på holdet har haft rygsmerter siden 2018, og efter blot to dage her på retreatet har hun været helt smertefri. Det er så vildt og samtidig en smuk påmindelse om kroppens egen evne til at heale, når den får de rette betingelser – ro, nærvær og kærlig opmærksomhed.

Taoistisk Yin Yoga / Yinpower arbejder nænsomt med kroppens bindevæv og nervesystem, og når vi giver kroppen tid og stilhed, begynder den selv at finde tilbage til balance.

Jeg føler mig dybt taknemmelig for denne rejse – både den ydre og den indre 🤍

I kærlighed

Nasja 🙏

13/04/2026

✨ Fordybelse i stilheden – Yoga Retreat i Marokko ✨

Jeg er lige nu en uge på yoga retreat i Marokko sammen med Kristine fra Yinpower, og jeg kan mærke, hvor dybt denne oplevelse berører mig.

Her er der en særlig ro.
Vi er i vores egen lille boble – væk fra hverdagens tempo, forpligtelser og støj. Et sted, hvor tiden næsten står stille, og hvor der er plads til bare at være.

Dagene begynder blidt med en morgen-detox bestående af varmt vand med citron, efterfulgt af en halv times rolig yoga, som vækker kroppen nænsomt. Senere på formiddagen fordyber vi os i halvanden times praksis, og dagen afrundes med to timers aftenyoga, hvor kroppen og sindet får lov til at give helt slip.

Tidligere i mit liv anede jeg ikke, hvor stor en virkning det har, når man giver sig selv tid til fordybelse. At træde ud af hverdagens travlhed og ind i stilheden skaber en helt særlig transformation. Det er i stilheden, vi begynder at høre os selv. Det er her, vi mærker vores indre styrke og finder hjem til det, der virkelig betyder noget.

Jeg kan mærke, hvordan hver eneste praksis bringer mig dybere ind i mig selv – med mere ro, klarhed og nærvær. Det er en gave at give sig selv denne tid og omsorg.

Jeg glæder mig til at dele nogle billeder og videoer med jer herfra, så I også kan få et lille indblik i denne smukke rejse 🌿

Af hjertet tak til Kristine for at skabe dette trygge og transformerende rum 🤍

I kærlighed

Nasja 🌞

11/04/2026

✨ Hvordan arbejder man med frygten – og begynder at tro på sig selv? ✨

Jeg skrev i mit sidste opslag, at frygt ofte er det, der holder os tilbage.

Men hvordan arbejder man egentlig med den?

For mig startede det med noget helt simpelt…
at begynde at mærke den.

Frygt sidder ikke kun i tankerne.
Den sidder i kroppen.

I maven.
Som en knude.
Som uro.

Og før i tiden løb jeg væk fra den følelse.
I dag gør jeg noget andet.

Jeg stopper op.
Jeg trækker vejret.
Jeg mærker.

Og så spørger jeg mig selv:
Er det her min sandhed… eller er det min frygt? 🌿

Noget af det, der virkelig har hjulpet mig… er yogaen.

Den yogaform jeg underviser i – taoistisk Yin Yoga / Yinpower.

Det er en stille og dyb praksis,
hvor vi arbejder med kroppens bindevæv gennem rolige, længerevarende stræk.

Men det er ikke kun fysisk.

Det er her, jeg har lært at være med det, der er.
Også det, der er svært.

For i stilheden…
i de lange stræk…
i åndedrættet…

der kan frygten ikke gemme sig.

Den bliver mærkbar.

Og i stedet for at flygte,
lærer jeg at blive.

Trække vejret igennem den.
Give kroppen tid til at slippe.

For kroppen husker.

Stress.
Oplevelser.
Gamle mønstre.

Det sætter sig i bindevævet.
Og når vi arbejder med kroppen,
begynder noget stille at løsne sig.

Ikke med pres.
Men med ro✨

Det er også her, bevidstheden vokser.

Når du begynder at mærke din krop,
begynder du også at forstå dig selv bedre.

Du lærer forskellen på:
Frygt – som larmer og presser
Og din mavefornemmelse – som er rolig og stille🌱

Jeg har ikke fjernet frygten fra mit liv.

Men jeg har lært at stå i den.

Og i dag…
stoler jeg på mig selv på en helt anden måde.

Jeg kaster mig ud i ting, jeg ikke ved, hvordan jeg skal løse.
Og alligevel finder jeg en vej.

Ikke fordi jeg ved hvordan.
Men fordi jeg ved, at jeg kan🤍

Hvis der er én ting, jeg vil give videre, så er det dette:

Du bliver ikke klar, før du gør det.
Du bliver klar ved at gå igennem det.

Og nogle gange…
skal vi ikke tænke os ud af frygten.

Vi skal mærke os igennem den.

I kærlighed

Nasja ❤️

08/04/2026

✨ Frygt er den største forhindring ✨

Det er ikke dine evner, der stopper dig.

Det er ikke, fordi du ikke kan.

Det er frygten.

Frygten for at fejle.
Frygten for at miste kontrollen.
Frygten for at blive såret.
Frygten for ikke at være god nok.

Jeg har selv været der.

For bare nogle år siden troede jeg ikke på mig selv.
Jeg havde ikke modet til at lytte til min indre stemme…
selvom den altid talte sandt.

Jeg tvivlede.
Holdt mig tilbage.
Overtænkte alting.

Og inderst inde vidste jeg godt, hvad jeg havde lyst til.
Hvad jeg drømte om.

Men frygten fyldte mere end troen.

Jeg var bange for…
Om jeg kunne gennemføre.
Om jeg var god nok.
Om jeg ville fejle.

Og den frygt gjorde, at jeg ikke gjorde de ting, jeg egentlig elskede.

Tænk lige over det…

Ikke fordi jeg ikke kunne.
Men fordi jeg ikke turde.

Men noget begyndte at ændre sig.

Jo mere jeg arbejdede med min frygt…
jo mere begyndte jeg at tro på mig selv.

Stille og roligt.

Og i dag?

Min mavefornemmelse er så stærk.

Jeg ved, at jeg kan klare det.

På mit arbejde kan der komme opgaver, hvor jeg tænker:
“Jeg aner ikke, hvordan jeg skal løse det her.”

Men forskellen er…

Jeg tror på, at jeg finder en løsning.

Og det gør jeg.

Hver gang!

Også i mit private liv kaster jeg mig ud i ting,
uden at kende vejen.

Og alligevel lander jeg det.

Ikke perfekt.
Men ægte.
Og stærkt.

Frygten forsvinder ikke.

Men du bliver stærkere end den.

Og på et tidspunkt…
er det ikke længere frygten, der styrer dig.

Det er dig! ✨️

Hvordan jeg har arbejdet med at tro på mig selv?

Det deler jeg i et andet opslag 🤍

Kærligst

Nasja 🙏

06/04/2026

✨ Der er ingen, der skal definere dig ✨

Der er ingen…
der skal definere dig.

Hverken dine forældre.
Din partner.
Dine søskende.
Dine børn.

Ingen.

Du må ikke give den magt væk.

Jeg har selv gjort det.

I så mange år.

Jeg har levet et liv, hvor jeg har været styret af andres holdninger.
Af deres meninger om, hvem jeg skulle være.

Må jeg tale med en fremmed mand?
Må jeg smile til en fremmed – helt uden hensigt?
Må jeg udtrykke min mening frit?
Må jeg dele mine følelser med andre?

Alt blev målt. Vurderet. Begrænset.

Og jeg tilpassede mig.

Igen og igen.

Jeg gjorde mig mindre.
Jeg trak mig.
Jeg holdt tilbage.

For at passe ind.
For at undgå konflikter.
For at blive accepteret.

Men sandheden er…

Jeg mistede mig selv på vejen.

🌿

Ja, mine forældre har født mig.
Men de ejer mig ikke.

Ja, jeg har haft en partner.
Men han ejer mig ikke.

Ingen har ejerskab over dig.

Du er ikke noget, der skal formes efter andres tryghed.
Du er ikke her for at leve op til andres forventninger.

Du er her for at være dig.

Med dine tanker.
Dine følelser.
Din måde at være i verden på.

Og det kan være skræmmende at tage den plads tilbage.

For hvad sker der, når du begynder at sige:
“Det her er mig.”

Nogle vil måske ikke kunne lide det.
Nogle vil trække sig.
Nogle vil forsøge at få dig tilbage i den rolle, de kender dig i.

Men det er ikke dit ansvar at være den, de er trygge ved.

Det er dit ansvar at være tro mod dig selv.

✨

Der findes en frihed i at stå i sig selv.
En ro.
En styrke.

Og den begynder i det øjeblik, du stopper med at spørge:
“Hvad tænker de andre om mig?”

Og i stedet mærker:
“Hvad er sandt for mig?”

Du må gerne fylde.
Du må gerne tale.
Du må gerne være.

Du er din helt egen 🤍

Kærligst

Nasja ✨️

02/04/2026

✨ Når vores egne drømme bliver lagt over på vores børn ✨

Jeg har selv været der.

Især med min ældste søn.

Da jeg var barn, havde jeg et stort ønske.
Jeg ville gå til selvforsvar.
Kampsport.

Min far gik selv til karate i sine unge dage, og jeg husker tydeligt, hvordan jeg som 12-årig samlede mod til at spørge ham, om jeg også måtte starte.

Han sagde ja.

Jeg fandt selv en klub – lige på den anden side af gaden, hvor vi boede.
Jeg gik derhen alene.
Talte med ejeren.
Han var så sød og sagde, at jeg var hjertelig velkommen.

Jeg var så glad.

Men da jeg kom hjem og fortalte det…
så ændrede det sig.

Min far sagde nej.

Han forklarede, at i kampsport tager man fat i dragten, og fordi den er lidt åben, kunne nogen komme til at se min brystkasse.

Jeg forstod det ikke.
Jeg havde slet ikke den bevidsthed om min krop.
Men jeg kunne mærke afvisningen.

Og jeg blev så ked af det.

Den drøm blev aldrig min.

🌿

Måske var det derfor…

At jeg mange år senere så gerne ville have, at min egen søn skulle gå til kampsport.

Det blev mit ønske – lagt over på ham.

Han gik til det i halvandet år.
Men han brød sig ikke om det.

Og dér ramte det mig.

Hvorfor var det så vigtigt for mig?
Var det virkelig hans ønske… eller mit?

Jeg kunne pludselig se det klart.

Jeg havde – helt ubevidst – taget noget, jeg selv havde længtes efter,
og forsøgt at leve det ud gennem ham.

Og det er jo så menneskeligt.

Vi vil vores børn det bedste.
Vi vil give dem muligheder.
Vi vil åbne døre.

Men nogle gange…
kommer vi til at åbne vores egne døre for dem.

I stedet for at lade dem finde deres egne.

Det kræver noget at stoppe op.
At give slip.
At sige:
“Det her er ikke mit at bestemme.”

Og i stedet spørge:
✨ Hvad mærker du?
✨ Hvad har du lyst til?
✨ Hvad er din vej?

For vores børn er ikke vores forlængelse.

De er deres egne mennesker 🤍

Kærligst Nasja ❤️

01/04/2026

✨ Når vi tør lade vores børn være sig selv ✨

Jeg havde en samtale med en borger på arbejdet den anden dag.

Vi kom til at tale om det at være kvinde.
Om roller.
Om forventninger.

Hun er musiklærer og fortalte mig en historie om sin datter.

Som helt lille startede datteren til violin.
Det var hendes mors ønske.

Og det giver jo mening…
Violin føles blødt. Feminint. Klassisk.

Men da datteren blev lidt ældre, sagde hun en dag:
“Mor… jeg har ikke lyst til at spille violin længere.
Jeg vil spille trompet.”

Noget helt andet.

Jeg kan næsten mærke, hvordan det må have ramt.
For det bryder med det billede, vi nogle gange – bevidst eller ubevidst – har.

Men moren gjorde noget smukt.

Hun lyttede.
Hun respekterede.

Og i dag…

Spiller datteren professionel trompet i et stort orkester i Tyskland 🎺✨

Det rørte mig.

For hvor ofte kommer vi – helt kærligt – til at forme vores børn ud fra vores egne billeder af, hvad der er “rigtigt”?

Hvad der er feminint.
Hvad der er maskulint.
Hvad der “passer”.

Men børn kommer ikke for at leve vores drømme.

De kommer for at finde deres egne.

Og måske er vores vigtigste opgave ikke at vise dem vejen…
men at turde give slip, når de selv begynder at gå en anden.

Også selvom den vej ser anderledes ud, end vi havde forestillet os.

Måske er det dér, deres sande lys bor 🌿

Kærligst

Nasja 🙏

30/03/2026

🌿✨ Forårscirkel i Hareskoven ✨🌿

I går var jeg med i en forårscirkel i Hareskoven sammen med Nanna fra The Wild Within og Lina fra Lyckahealing.

Vi sad 13 mennesker omkring et bål.
Vildt fremmede mennesker.

Og alligevel…
var der en følelse af forbundethed.
Med hinanden.
Med naturen.
Med noget større 🤍

Vi startede med en guidet meditation.
20 minutter hvor kroppen langsomt landede, og sindet fik lov til at falde til ro.

Herefter blev vi sendt ud i skoven.
20 minutter alene.
Med naturen.

Vi skulle sanse.
Måske ville naturen kalde på os.
Måske vise os noget.

Jeg gik rundt… og var helt tom i hovedet.

Ingen tanker.
Ingen bekymringer.
Ikke noget jeg skulle nå.

Jeg iagttog foråret.
Knopperne på buskene.
Den stille bevægelse i naturen.

Og så kom det til mig – helt af sig selv:

Jeg skulle ikke nå noget.
Jeg skulle ingenting.

Jeg skulle bare være.

Bare være lige dér, hvor jeg var.

🌱

Vi samledes igen omkring bålet.
Delte vores oplevelser.

Med mennesker, jeg ikke kendte.
Og alligevel blev der delt følelser.
Ærlighed.
Sårbarhed.

Det er så smukt, at vi kan mødes sådan – uden at kende hinanden – og alligevel mærke hinanden.

Til sidst havde vi en session med somatic/symmetric dance.

En fri bevægelsesform, hvor kroppen får lov til at tale.
Hvor vi ryster, bevæger os og slipper kontrol – så det, der sidder fast, kan få lov til at komme op.

Og det gjorde det hos mig.

Jeg kunne mærke følelser, jeg ikke vidste, jeg havde holdt tilbage.
Noget blev forløst.
Noget fik plads.

✨

Jeg gik derfra med en følelse af ro.
Af taknemmelighed.
Og af at være lidt mere hjemme i mig selv.

Af hjertet tak til Nanna og Lina 🤍
For at skabe et rum, hvor vi bare måtte være.

I taknemmelighed

Nasja 🙏🌿

28/03/2026

✨ Og hvad med mændene? ✨

Vi taler ofte om kvinders roller.
Om omsorg. Om ansvar. Om at passe på andre.

Men hvad med mændene?

For det starter også tidligt for dem.

Mange drenge bliver – bevidst eller ubevidst – opdraget til at være stærke.
Til at beskytte.
Til at være “vagthund” for dem, de har nær.

De lærer at holde igen med følelser.
At være dem, der står fast.
Dem, der ikke må knække.
Dem, der skal kunne klare det hele.

Og ligesom med kvinder…
så bliver de også rigtig gode til det.

Den stærke.
Den ansvarlige.
Den beskyttende.
Den, der bærer.

Men midt i den rolle…

✨ Hvor er pladsen til deres sårbarhed?
✨ Hvor er pladsen til at være blød?
✨ Hvor er pladsen til bare at være – uden at skulle beskytte nogen?

For sandheden er, at mange mænd også mister forbindelsen til sig selv.
Ikke fordi de vil –
men fordi det er det, de har lært.

At deres værdi ligger i, hvad de gør for andre.
Hvor stærke de er.
Hvor meget de kan rumme.

Jeg mærker en stor respekt for det.
For det ansvar.
For den rolle.

Men også en stille sorg.

For ligesom kvinder har mænd også brug for at finde hjem til sig selv.
Til et sted, hvor de ikke kun er det, verden forventer –
men det, de i virkeligheden er.

Yogaen lærer os ikke kun at give slip i kroppen.
Den lærer os at give slip i roller.

Så vi ikke kun er den stærke.
Den ansvarlige.
Den beskyttende.

Men også bare… menneske 🤍

I kærlighed for jer smukke mænd

Nasja 💕

27/03/2026

✨ Hvem er du – når du ikke er noget for andre? ✨

Hvordan bliver vi kvinder formet… helt fra vi er små.

Som små piger får vi en dukke i hånden.
Vi skal made den.
Skifte den.
Passe på den.

Allerede dér begynder noget.

Vi lærer at tage os af andre.
At mærke andres behov.
At være omsorgsfulde.
At være ansvarlige.

Og det er jo smukt.
Virkelig smukt.

Men det er også værd at stoppe op og mærke:
Hvad gør det ved os?

For vi bliver så gode til det.

Vi bliver den gode mor.
Den gode søster.
Den gode datter.
Den gode partner.

Vi træder ind i vores roller – og vi gør det 100 %.
Med hjertet. Med kærlighed. Med ansvar.

Men midt i alle de roller…
hvad sker der så med os selv?

Hvornår lærte vi at spørge: ✨ Hvad har jeg brug for?
✨ Hvem er jeg, når jeg ikke passer på alle andre?
✨ Hvor er min egen plads i mit eget liv?

Jeg kan mærke, at jeg selv har levet meget i de roller.
At jeg har været så optaget af at være noget for andre,
at jeg nogle gange har glemt at være noget for mig selv.

Yogaen har lært mig at stoppe op.
At trække vejret.
At vende blikket indad.

Ikke for at blive mindre omsorgsfuld –
men for også at inkludere mig selv i den omsorg.

For sandheden er: Du må gerne være der for andre.
Men ikke på bekostning af dig selv.

Du har også en rolle.

Ikke som mor.
Ikke som datter.
Ikke som partner.

Men som dig ❤️

I kærlighed til dig selv

Nasja 💕

Adresse

Ballerup

Telefon

+4581900322

Internet side

facebook.com

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når SoulFul Yoga By Rauf sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til SoulFul Yoga By Rauf:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Ballerup?