30/06/2015
Forslag til forbedring af livsstil / anti-age:
Træk vejret helt ned i maven.
Spis regelmæssigt, 3x dgl. + mellemmåltider (stabilt blodsukker)
Spis gode fedtstoffer fra morgenstunden (mandler, nødder, sesamfrø, hørfrøolie, kokosolie, fed fisk; sild, makrel, laks).
Spis protein (kød, bønner).
Masser af farverige grønsager (antioxidanter).
Spar på kulhydraterne, der omdannes til sukker i organismen.
Spis bær; blåbær, gojibær og ca. 2 stk. frugt daglig.
Max. 2 kopper kaffe.
6 kopper grøn te/urtete, vand i ubegrænsede mængder.
Spar på alkohol!
Hvis du ryger, sørg for at få ekstra c-vitamin, der styrker blodkarvæggene.
Spar på slikket, men gerne lidt chokolade med en høj kakaoprocent, 80%.
Dyrk motion, der gør dig glad og gerne noget, der øger kredsløbet og får pulsen op det meste af tiden; 30 min. Mindst 5 x om ugen. Husk at restituere!
Venepumpe øvelser dagligt virker mirakuløst. Yoga og pilates styrker og afbalancerer.
Tænk gode tanker hver dag og smil mere.
Glæde, latter og god musik medfører, at puls og blodtryk falder markant, fordi der produceres endorfiner (lykkehormoner); glæde virker antistressende.
Zoneterapi og massage afslapper nervesystemet, muskler og stimulerer organernes funktion.
😘❤️