Lyoegaard

22/06/2024

Vi er klar til fordybelsesweekend med breathwork ❤️

Skal du med i efteråret, så læs mere og meld dig på her: https://idacademy.dk/terapeutiske-introkurser/

31/12/2021

Godt nytår til jer alle ✨💫

Hold hjertet åbent og varmt- både for dig selv og ud mod andre mennesker og omverdenen 🙏

Brug et øjeblik på refleksion og tanker over året der er gået og hvad du ønsker for fremtiden. Lad det manifestere sig i dit indre og lad det arbejde sig ud herfra ❤️

Kom rigtig godt og sikkert gennem aftenen.

De kærligste tanker
Morten

13/04/2021

Har netop fået denne skønne og malende beskrivelse af et psykoterapiforløb fra en ung mandlig klient:

“Det har været ligesom en rejse igennem ukendt territorium, hvor man har mistede hoved og hale, og den mindste sans for orientering.

Uden en guide til at fortælle en hvordan man kan bestige bjerget, så er man fuldstændig fortabt. Ikke til forveksling med at man ikke selv skal bestige bjerget, men at det er okay at spørge efter direktioner, når man er i ukendt territorium. Det er i hvertfald det jeg har fået med - det er okay, at ikke være okay.”

Måske disse ord taler til dig? Måske det pirrer din nysgerrighed og din lyst til at få hjælp eller gå på opdagelser i dit indre?

Kh. Morten,

Jeg tilbyder psykoterapi, coaching, supervision, stresshåndtering- og forebyggelse, kurser og gruppeforløb til privatpersoner og virksomheder.

04/02/2021

Jeg afholder til august sammen med musikterapeut Trine Hestbæk et skønt kreativt weekend sommerkursus på ID Academy i Aarhus med mulighed for dybe indsigter. Til den tid er mange restriktioner forhåbentligt ophørt, og vi kan igen udfolde os og være sammen 🙏

Skal du eller en du kender med?

Kh. Morten

Kreativt weekendkursus – EN KREATIV PROCES GENNEM DET UBEVIDSTE I denne weekend vil vi på en kreativ måde arbejde med det fortrængte ubevidste gennem den eksistentielle og psykodynamiske del af ID-Træet. Du vil få mulighed for at gå på opdagelse i nye sider af dig selv og få større selvfo...

21/01/2021

AFHÆNGIGHED
Afhængighed er et stort begreb- det kan både være af stoffer og alkohol, men også s*x, træning, internet, mad osv.

De fleste af os kender enten selv eller nogen omkring os, der lider af afhængighed. Og hvis ikke de selv lider under det, vil der typisk være nogen omkring dem, der lider eller påvirkes.

At være afhængig er ofte forbundet med stor skam. Og er noget der ofte ses ned på- “tag dig dog sammen!”. Så let er det dog sjældent.

Afhængighed handler oftest om noget, vi ikke har fået tidligt i livet- nemlig omsorg og evnen til selvkærlighed. Det efterlader et hul indeni, som vi i stedet fylder med afhængigheden.

Her en god lille video, der viser noget om afhængighed- og hvad læringen er omkring afhængigheden: https://m.youtube.com/watch?v=BVg2bfqblGI&feature=share&fbclid=IwAR1xszrINlEWZbmNjEnE4nYeReLc_7oetxq95i6_9q6iF3M010tAAS6XVkk

God torsdag.

Kh. Morten, www.morten-bay.dk

Gabor Maté CM (born January 6, 1944) is a Hungarian-born Canadian physician. He has a background in family practice and a special interest in childhood devel...

30/12/2020

GODT NYTÅR
Kære alle sammen

Jeg håber, I er kommet godt gennem julen 2020 med de nærmeste 🙏

Og jeg håber og ønsker for jer alle, at I er kommet så godt gennem hele 2020 som muligt på trods af alle de udfordringer, som året har budt pga. corona.

Det gør mere end vi tror, at komme ud af “comfort zonen” og opdage, at der er ting, der kan tage magten fra os. Vi bliver konfronteret med ultimativt vores egen dødelighed- mere jordnært, at vi ikke har kontrol over det hele.

Det kan de fleste håndtere en periode, hvorefter det ofte vil sætte spor og slide på de fleste. Påvirke helt åbenlyst med eksempelvis angst som resultat, eller gnave i det ubevidste og føre til øget frustration, oprør, modstand og reaktioner. Alle reaktioner er naturlige i uvante og voldsomme tider. Det kan desværre føre til flere “lejre” og polarisering, som ofte vil ramme især de sårbare og sensitive.

Igen vil jeg med nytårets komme appellere til øget rummelighed, næstekærlighed og overbærenhed. Træk vejret og tænk før du taler. Tjek ind hos dine nære ensomme og sårbare relationer- de har brug for det. Ikke belæring og gode råd, men derimod nærvær og et par lyttende ører- nu mere end tidligere.

Og forhåbentlig bliver 2021 så igen året, hvor corona kommer til at fylde mindre, og vi kommer til at kunne bevæge os mere frit på alle plan. Indtil da så hold ud og ryk tættere- der er lys efter regnen, gråvejret og mørket, det bliver forår og sommer igen 🙏

De kærligste lyse nytårsønsker
Fra Morten, www.morten-bay.dk

13/08/2020

START LANGSOMT- UNDGÅ STRESS!
Så er ferietiden så småt ved at gå på hæld for langt de fleste. Heldigvis med en varm sommerlig afslutning, som kan opveje en blæsende og kølig juli 🙏

Jeg håber, du har nydt din ferie. Fået koblet fra og samlet kræfter.

Når man starter på arbejde eller studium efter ferie, særligt efter flere ugers ferie, vil mange have tendens til at køre på og give den fuld gas med lange arbejdsdage, ophobede mails der skal besvares, nye ordrer der skal ekspederes og meget mere. Der skal samles op, der skal udvikles, der skal sættes igang- helst på en gang.

Men pas nu på! Når/hvis du har tilladt kroppen og hjernen at komme ned i gear hen over sommeren, så har den brug for tilvænning til tempo, innovation og at være på igen. Der er ofte forøget risiko for stressreaktioner, fysiske såvel som mentale, efter ferien, da vi ikke giver os tid til at komme igang og op i tempo.

Så giv dig tid. Sørg i starten gerne for at dagene ikke bliver for lange, og at opgaverne afgrænses (dvs. at der ikke er for mange). Lav en indkøring over nogle uger og hjælp din krop og hjerne til at være på igen. Sørg for rigeligt at drikke (særligt nu i varmen), god og nærende mad, bevægelse og hvile 🙏

De kærligste hilsner
Morten, www.morten-bay.dk

01/07/2020

SOMMER
Sommerferien er så småt ved at indfinde sig for mange, måske også dig? Mange bliver i Danmark og har måtte omstille sig og finde nye måder at være sammen på end oprindeligt planlagt.

Jeg holder ferie i uge 28 og lidt spredte dage i august og september. Har du lyst til og behov for at arbejde med dig selv, er du hen over sommeren velkommen til at kontakte mig og lave aftale, enten i Odense eller på Nordfyn.

Jeg ønsker dig og dine en rigtig god, nærende og nærværende sommerferie ☀️

De kærligste hilsner
Morten, www.morten-bay.dk

20/04/2020

5 SMÅ RÅD I EN HÅRD KRISETID
I snart halvanden måned har Danmark været lukket ned pga. coronakrisen. Både samfundet som helhed, uddannelsesinstitutioner, arbejdspladser, fysiske fællesskaber. Og selvom dele af samfundet langsomt åbner igen, så skal vi fortsat holde fysisk afstand (sikkert længe endnu) og endnu begrænse vores adfærd.

Vi har på mange måder nu været mere eller mindre isoleret i halvanden måned, med meget mindre fysisk social kontakt end vi plejer.

Det er en kæmpe udfordring for os mennesker, som er sociale væsner og er socialt afhængige. Vi spejler os normalt i hinanden, både verbalt og fysisk. Og vi næres i berøringer og samvær. Herigennem finder vi tryghed og mening.

Gennem den sidste lange tid, har vi manglet denne tryghed og kontakt. Det betyder særligt meget, hvis man er mere sensitiv og i kontakt med følelseslivet og nervesystemet. Vi kommer lettere i kontakt med utryghed og manglende kontrol, og angsten mærkes herved lettere.

Vi kan ikke bare fjerne virus. Derfor bliver de små hverdagsrutiner og kontakten med vores nære relationer endnu vigtigere end normalt.

Derfor:
- sørg for lidt hyppigere at ringe, skrive, gå online, overrask (ikke fysisk) dine kære; og særligt dem der er alene eller har det svært.

- sørg for at få en struktur på hverdagen- eks. faste gøremål på nogenlunde faste tidspunkter (rutiner kan give ro).

- sørg for daglig bevægelse- eks. en gåtur i skoven, hvor foråret titter frem, og mærk solens stråler og varme.

- bær over med dig selv- ind i mellem er der mindre gode dage, hvor energien er lav: Husk at der i morgen kommer en ny dag.

- og virker intet af ovenstående, så søg hjælp hos en professionel- vi er mange, der både kan og vil tilbyde at rumme, lytte og hjælpe på vej 🙏

Mange kærlige solskinstanker til jer alle
Morten, www.morten-bay.dk

27/03/2020

TAG DIG SAMMEN!
Mon ikke de fleste af os støder på denne sætning jævnligt? Enten i det private eller offentlige rum, eller online, hvor man lettere kan pege fingre af andre! Det kan også være en indre stemme, som taler til os fra vores fortid, eller en indre kritiker, der vurderer og bedømmer vores handling og formåen; eller mangel på samme.

Forleden gik jeg en tur i skoven og tænkte over netop den utryghed og stress, som jeg selv mærker i denne tid præget af verdensomspændende sygdom. Jeg tænkte over min indre “tag dig sammen” stemme, som de sidste par uger er taget til i styrke.

“Tag dig sammen” er et udtryk for fordømmelse, og at noget, nogen eller dig selv ikke gør det godt nok eller ikke er god nok i forhold til nogle forventninger og værdier, som du selv eller andre har.

I denne tid hvor sygdom og usikkerhed hersker med Covid 19 pandemien, kigger fordømmelsens stemme oftere frem med ordene “tag dig sammen”. En tid hvor vi alle er mere presset og stresset pga. den store usikkerhed og utryghed der er i samfundet, får fordømmelsens stemme mere magt.

I stedet for fordømmelse, kan vi med fordel ændre sætningen til noget mere overbærende og omsorgsfuld som eksempelvis “TAG DIG AF (dig/andre)”. Sætningen er blødere og mere nærende for vores nervesystem, som for tiden er mere sensitivt. Det er i hvert fald det, som jeg selv har oplevet de sidste par dage med de “nye” ord i bevidstheden.

Jo mere du er påvirket af usikkerhed og utryghed, desto mere er der behov for at tage sig af sig selv og andre. Vær med dig selv og bær over med dig selv og andre 🙏

Og hvis det er for svært, så vid at der fortsat er hjælp at hente- i dit netværk eller professionelt 💚

Kh. Morten, www.morten-bay.dk

Telefon: 26203181
Mail: morten-bay@protonmail.com

23/03/2020

PSYKISK SÅRBARHED OG CORONAVIRUS
Når voldsomme hændelser som eksempelvis Covid 19 rammer, så bliver vi mennesker ofte bange. Mennesker der er psykisk sårbare, bliver ofte hårdere ramt, og angsten forstærkes.

Der er mange sårbare, der er hårdt ramt lige nu- og det bliver sværere, som tiden med virus og udviklingen heraf forværres.

Sørg for at lytte og rumme lidt mere, end du plejer over for de mennesker i din omgangskreds, som har en psykisk sårbarhed. Lige nu er det vigtigere end ellers. Lad være med at negligere det eller feje det hurtigt væk- det er nu vi skal lytte, være overbærende og nærværende.

Og er der behov for yderligere støtte og hjælp, er online psykoterapi stadig en mulighed.

Læs eksempelvis denne artikel om problemet: https://medicinsktidsskrift.dk/behandlinger/psykiatri/2324-corona-vil-give-stigning-i-henvendelser-pa-psykiatriske-afdelinger.html?fbclid=IwAR024lE458oeU210CMR7WgFwRSeEZRJrbUbyQdxIDxwKhCkMXBE2Qmd8Qbs

Kh. Morten, www.morten-bay.dk

Mail: morten-bay@protonmail.com
Telefon: 26203181

20/03/2020

ONLINE TERAPI
Kan psykoterapi fungere online? Dette spørgsmål får jeg jævnligt.

Der er noget selvfølgelig noget, som ikke er det samme online (da hele kropssproget og sansninger ikke ses og mærkes på samme måde), men du kan stadig blive mødt, rummet og spejlet. Dette afspejler den feedback, som jeg har fået fra en klient (videregives her med hendes tilladelse):

“Morten har en fantastisk evne til at være utrolig nærværende på trods af at samtalen foregår på Skype.

I en skypesamtale med Morten, oplever jeg at Mortens unikke tilgang skaber et varmt og trygt rum, til at udforske de udfordringer jeg bringer op. Han er god til at give plads, til det der er behov for, om det er fordybelse i et emne, eller komme rundt omkring flere forskellige emner der fylder. Samtidig bliver der bundet en fin sløjfe på det hele til slut.

Morten er stærk i at identificere hvad jeg har brug for i arbejdet med mine udfordringer. Han stiller velovervejede spørgsmål der åbner mit perspektiv. Han evner tålmodigt og varmt at facilitere arbejdet med hoved såvel som krop, så jeg oplever fremgang, hver gang jeg har talt med ham.

De bedste hilsner
Karina”

Tak Karina- det gør mig oprigtig glad og viser muligheden ved onlinesessioner 🙏

Kunne du have brug for en at sparre med og arbejde med det der fylder- særligt i disse svære coronatider? Så er jeg klar til at lave en aftale. Kontakt mig og hør nærmere.

Opslaget må gerne deles 💚

Kh. Morten, www.morten-bay.dk

Telefon: 26203181
Mail: morten-bay@protonmail.com