Good Life Navigator

07/04/2026

“Jeg har ikke tid til at træne.”
Det hører jeg ofte. Og jeg forstår det godt.

Men måske handler det ikke om tid.
Måske handler det om, hvordan vi tænker træning.

Jeg har mine kettlebells stående i entréen – og nogle gange er det præcis det, der gør forskellen.
10 minutter. Tung styrke. Lidt bevægelse.

Det er det, mikrotræning kan.

Mikrotræning er ikke “let træning”.
Det er tung styrke i korte, effektive pas, som er nemme at få ind i hverdagen – og som faktisk bliver gjort.

Jeg starter et nyt hold op med intro til kettlebell, hvor du kommer trygt i gang og lærer de grundlæggende øvelser i yogasalen på Nygårdsminde Vingård i Brønderslev.

📍 Intro: 19/4 kl. 9.00–9.45
Herefter mulighed for træning tirsdage i maj og juni – evt. med yoga bagefter.
I gang med styrketræning? Prøv kettlebell mikrotræning

Du behøver ikke være i form.
Du skal bare være klar til at komme i gang.

Tilmelding: gittelunde@nygaardsminde.dk
(Begrænset antal pladser)

Jeg er vild med yoga.
Men jeg ved også, at min krop har brug for styrke.

Og jeg har hverken lyst til fitnesscentre eller træning i en hel time.

Derfor giver mikrotræning med kettlebell mening for mig.
Det er enkelt. Det er effektivt. Og det bliver gjort.

Som yogalærer og ayurvedisk sundhedsvejleder arbejder jeg med balance, energi og velvære i hverdagen.
Og min erfaring er klar: Kroppen har ikke kun brug for ro – den har også brug for styrke.

Det er den kombination, jeg tager med ind i min undervisning.

07/04/2026

Måske kender du det fra din egen yogapraksis…
at kroppen ikke altid reagerer, som den plejer

Selvom du egentlig gør mange af de rigtige ting

Jeg har selv haft brug for at forstå det her…
Selvom jeg havde gode vaner og en stabil yogapraksis, kunne jeg stadig mærke, at kroppen ikke altid samarbejdede.

Søvnen var ikke helt stabil
Energien svingede
Og noget føltes ude af balance

Det var også det, der førte mig dybere ind i Maharishi Ayurveda – og gav mig en helt ny forståelse af, hvad kroppen egentlig forsøger at fortælle.

For mig blev det et vigtigt supplement til yoga.

Mange kender til Ayurveda – men i dag bliver det ofte forenklet eller løsrevet fra sin oprindelige sammenhæng.

Maharishi Ayurveda tager afsæt i de originale ayurvediske kildeskrifter og formidler dem som et sammenhængende og systematisk sundhedssystem.

Det betyder, at man arbejder med kroppen som en helhed – med fokus på rytmer, nervesystem og fordøjelse – og med at støtte kroppens egen evne til at skabe balance.

Det interessante er, at meget af det i dag også genfindes i moderne forskning – ikke som noget nyt, men som en genopdagelse af kroppens naturlige regulering.

Det gav mig en konkret forståelse af, hvordan søvn, fordøjelse og energi hænger tæt sammen – og hvordan små justeringer kan gøre en stor forskel.

Det er netop den forståelse, jeg deler i mit foredrag.

Ikke som teori – men som noget, der kan bruges direkte i din egen praksis og i hverdagen.

📍 Frederiksberg d. 3/5 Ayurveda, søvn, fordøjelse og immunforsvar
💻 Online d. 10/5 Online foredrag: Ayurveda, søvn, fordøjelse og immunforsvar

Jeg er lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder og yogalærer – med mere end 20 års erfaring fra ledelse og forskningsformidling inden for sundhed.

Det er netop den bro mellem den naturlige tilgang og moderne forståelse, jeg arbejder med i min formidling.

Hvis det lander godt i dig, kan du læse mere her:
👉 https://goodlifenavigator.dk/det-sker/faa-enkle-redskaber-fra-ayurveda-til-bedre-soevn-fordoejelse-og-energi-foredrag-og-vejledning-i-en-moderne-hverdag/

01/04/2026

Træt og uden energi – selv når du sover?
Måske kender du det…
– du vågner ikke rigtigt udhvilet
– din energi svinger i løbet af dagen
– din krop føles urolig eller ude af balance

Mange forsøger at løse det ved at presse kroppen lidt mere.
Men det virker sjældent.

På mit foredrag får du enkle og naturlige redskaber til bedre søvn, mere energi og ro i kroppen.

📍 Frederiksberg 3/5 Ayurveda, søvn, fordøjelse og immunforsvar
💻 Online 10/5 Online foredrag: Ayurveda, søvn, fordøjelse og immunforsvar

Jeg er lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder og internationalt certificeret yogalærer.

Med mere end 20 års erfaring fra ledelse og forskningsformidling inden for sundhed arbejder jeg i dag med at bygge bro mellem viden og praksis – så det giver mening i en travl hverdag.

Jeg hjælper kvinder – også i overgangsalderen – med at få bedre søvn, mere energi og en krop i balance, også når det føles som om kroppen ikke samarbejder.

Jeg har selv afprøvet metoderne og oplevet, hvad de kan gøre i praksis.

👉 Læs mere og tilmeld dig her:

Få enkle redskaber fra Ayurveda til bedre søvn, fordøjelse og energi. Foredrag og vejledning i en moderne hverdag.

31/03/2026

Du kan godt få bedre søvn, mere energi og en krop i balance

Måske kender du det…
– du sover, men vågner ikke udhvilet
– din energi svinger i løbet af dagen
– din krop føles urolig eller ude af balance

Mange forsøger at løse det ved at presse kroppen lidt mere.
Men hvad nu, hvis vejen frem er en anden?

👉 At arbejde med kroppen – ikke imod den

På dette foredrag får du indsigt i, hvordan din krop naturligt regulerer sig selv – og hvordan du kan støtte den:

✔ Søvn og døgnrytme
✔ Fordøjelse og tarmens betydning for immunforsvar
✔ Stressfysiologi og kroppens reguleringsmekanismer
✔ Sammenhængen mellem livsrytme og energiniveau

Du får enkle og naturlige redskaber, som du kan bruge i din hverdag.

Som en del af foredraget inddrages også erfaringer fra et længere Panchakarma-ophold i Indien – den ultimative sundhedsrejse.

Foredrag på Frederiksberg d. 3/5 og online d 10/5 2026.

👉 Læs mere og tilmeld dig her:
https://goodlifenavigator.dk/det-sker/faa-enkle-redskaber-fra-ayurveda-til-bedre-soevn-fordoejelse-og-energi-foredrag-og-vejledning-i-en-moderne-hverdag/

Foredraget holdes af Gitte Lunde Andresen, lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder og internationalt certificeret yogalærer.

Hun arbejder med Maharishi Ayurveda og har mere end 20 års erfaring med ledelse, formidling og rådgivning.

Hendes tilgang er at gøre kompleks viden enkel og anvendelig i en moderne hverdag – med fokus på at skabe naturlig balance i kroppen.

Hun arbejder i spændingsfeltet mellem traditionel viden og moderne forskning og omsætter det til konkrete redskaber, der virker i praksis.

Hun har selv afprøvet metoderne og oplevet de positive resultater i praksis.

Gitte tilbyder personlig vejledning å Frederiksberg, på Nygårdsminde Vingård i Nordjylland, p og online.

22/03/2026

Balance opstår ikke af sig selv.

I naturen gør den.
I hverdagen gør den sjældent.

Mange oplever:
– søvn der er presset
– energi der svinger
– tanker der ikke stopper

Og det påvirker mere end man tror.
Overblik. Beslutninger. Overskud.

På mit foredrag Ayurveda i hverdagen får du konkrete greb til bedre søvn, stabil energi og mere mental ro.

Du kan vælge:

📍 Frederiksberg – 3. maj kl. 10.15–11.45 Ayurveda, søvn, fordøjelse og immunforsvar
💻 Online – 10. maj kl. 18.30–19.45 Online foredrag: Ayurveda, søvn, fordøjelse og immunforsvar
https://goodlifenavigator.dk/det-sker/foredrag-ayurveda-og-sundhed-i-hverdagen/

Du er meget velkommen – også hvis du er helt ny til ayurveda.

Tilmelding: gittelunde@nygaardsminde.dk

21/03/2026

Forårsjævndøgn – og en stille påmindelse om balance 🌿

Lyset er på vej tilbage. Og med det kommer en naturlig lyst til at rydde op.

Jeg kan tydeligt huske det fra min barndom. Forårsrengøringen.

Mine forældre – og bedsteforældre – gjorde rent, luftede ud og gjorde klar til en ny sæson. Der blev givet slip. Skabt plads.

Og egentlig er det præcis det samme, vi arbejder med i Ayurveda.
At give slip på det, der har hobet sig op hen over vinteren – det vi kalder Ama
– og støtte kroppen i at finde tilbage i balance.

Jeg har selv taget den invitation til mig i weekenden.
Ikke som en kur.
Men som en måde at støtte kroppen i hverdagen.

For det er netop det, Ayurveda kan:
Gøre sundhed konkret, enkel og anvendelig – midt i et almindeligt liv.

Hvis du er nysgerrig på, hvordan du kan arbejde med din egen balance i forhold til søvn, fordøjelse og energi, så holder jeg to arrangementer:

📍 Frederiksberg (KU.BE) 3. maj kl. 10.15–11.45 Ayurveda, søvn, fordøjelse og immunforsvar

💻 Online 10. maj kl. 18.30 Online foredrag: Ayurveda, søvn, fordøjelse og immunforsvar

Begge events ligger som begivenheder her: https://goodlifenavigator.dk/det-sker/foredrag-ayurveda-og-sundhed-i-hverdagen/

Du er meget velkommen.

De bedste hilsner
Gitte
Ayurvedisk sundhedsvejleder og yogalærer

Jeg arbejder med at gøre Ayurveda konkret og anvendelig i en moderne hverdag

03/03/2026

Mental klarhed har rødder i kroppen.
Vi taler ofte om fokus og overblik som noget mentalt.
Men krop og mental klarhed hænger tæt sammen.

- Når søvnen forstyrres, påvirkes fordøjelsen.
- Når fordøjelsen belastes, påvirkes immunforsvaret.
- Og når kroppen er i ubalance, mærkes det i energi og koncentration.

I den klassiske sundhedstradition Ayurveda har man i årtusinder arbejdet med denne helhedsforståelse – som en sammenhæng mellem kroppens funktioner, frem for enkeltstående symptomer.

I foredraget Ayurveda, søvn, fordøjelse og immunforsvar får du:
• Indblik i sammenhængen mellem søvn, fordøjelse og immunforsvar
• Konkrete råd, du kan anvende i hverdagen
• Perspektiver fra moderne sundhedsviden
• Erfaringer fra mit længere Panchakarma(sundheds)-ophold i Indien

3. maj 2026 – Frederiksberg v. KU.BE
10. maj 2026 – Online

Jeg er yogalærer og lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder og arbejder med at bygge bro mellem klassisk ayurvedisk sundhedsforståelse og moderne sundhedsviden. Med mere end 20 års erfaring som leder og formidler brænder jeg for at gøre kompleks viden nærværende og anvendelig i hverdagen.

Du er velkommen. Tjek linket for nærmere beskrivelse og send din tilmelding til
gittelunde@nygaardsminde.dk



https://goodlifenavigator.dk/det-sker/foredrag-ayurveda-og-sundhed-i-hverdagen/

01/03/2026

Sover du let? Oplever du, at din fordøjelse ikke fungerer som før? Bliver du lettere ramt end tidligere?

Søvn, fordøjelse og immunforsvar hænger tæt sammen – når den ene udfordres, mærkes det ofte i de andre.

Du kan deltage i et foredrag om Ayurveda og sundhed i hverdagen tre steder:

• 5. marts kl. 18.30–20.00 – Nygårdsminde Vingård, Brønderslev
• 3. maj kl. 10.15–11.15 – KU.BE, Frederiksberg (søndag)
• 10. maj kl. 18.30–20.00 – Online (søndag)

Du får indsigt i, hvordan søvn, fordøjelse, immunforsvar og livsrytme hænger sammen – suppleret med perspektiver fra moderne forskning.

Du får også indblik i en personlig sundhedsrejse, herunder et længere Panchakarma-ophold i Indien, og hvorfor det kan give mening at arbejde mere grundlæggende med årsager frem for kun symptomer.

Hvis du ønsker at gå endnu dybere, kan du også høre om det særligt tilrettelagte Panchakarma-ophold i 2027 – med faglig forberedelse, ophold og opfølgning.

Læs mere :
https://goodlifenavigator.dk/det-sker/foredrag-ayurveda-og-sundhed-i-hverdagen/

Tilmeld dig her: gittelunde@nygaardsminde.dk

26/02/2026

Ayurvedisk detox workshop - få en bedre fordøjelse

Vil du forstå din fordøjelse bedre – og lære en mild detox, du trygt kan gennemføre derhjemme?

Denne Ayurvedisk Detox Workshop søndag d. 8/3 kl. 9.30-12.30 giver en introduktion til en ayurvedisk baseret 2-dages detox med fokus på at støtte fordøjelsen og skabe mere lethed i kroppen. Det er ikke en saftkur eller ekstrem faste, men en nænsom metode, der tager udgangspunkt i ayurvediske principper og individuel tilpasning.

I løbet af formiddagen arbejder vi med:
- Ayurvedisk forståelse af fordøjelse og affaldsstoffer (ama)
- Analyse af din personlige fordøjelsestype
- Hvordan detox kan tilpasses den enkelte
- Gennemgang af to dages detox-forløb
- Hvad du spiser før, under og efter detox

Der serveres te og lette snacks samt smagsprøver på risvand og kitchari – den klassiske ayurvediske mad efter udrensning.

Underviser er Gitte Lunde Andresen, lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder (Maharishi Ayurveda) og yogalærer.
Gitte har mange års erfaring med at guide mennesker til mere balance, bedre søvn, sundere fordøjelse og større livskvalitet – altid med respekt for både krop, sind og individuelle behov.

Pris: 450 kr. Eller 400 kr for Gittes klienter og deltagere på Gittes yogahold. Hvis du tilmelder dig nu, kan du gratis deltage i foredraget om ayurveda: Når pauser ikke længere er nok – når det, der virkede før, ændrer sig d. 5/3 kl. 18.30 på Nygårdsminde Vingård.
Tilmelding til gittelunde@nygaardsminde.dk

Workshoppen erstatter ikke lægeundersøgelse eller behandling, men er et supplement til en sund livsstil.

26/02/2026

Sover du let? Er ryggen stiv? Kører tankerne om natten?
Du behøver ikke være smidig for at komme. Men du kan mærke forskellen.

INTROTILBUD · 1/3 og 19/4 kl. 10–11.30.
Her er 5 gode grunde til at prøve Yin Yoga med Pulseringer® i Brønderslev:

1️⃣ Du sover bedre
Mange oplever roligere og dybere søvn – allerede efter første gang.

2️⃣ Du bliver smidig uden at presse kroppen
Vi arbejder roligt og effektivt i bindevæv og led.

3️⃣ Dit nervesystem falder til ro
Perfekt mod uro, tankemylder og en travl hverdag.

4️⃣ Du mindsker spændinger i ryg, hofter og skuldre
Særligt godt hvis du sidder meget – eller træner hårdt.

5️⃣ Du deler oplevelsen med én, du holder af
Introtilbuddet er for 2 personer – 1,5 time for 200 kr i alt.

Yin Yoga med Pulseringer® er for både kvinder og mænd – også hvis du ikke troede, yoga var noget for dig.

📍 Yogasalen på Nygårdsminde Vingård
📩 Tilmelding: gittelunde@nygaardsminde.dk

Pladserne er begrænsede.

25/02/2026

Yin Yoga med Pulseringer® – ro, smidighed og balance.
INTROTILBUD søndag 1/3 el 19/4 kl. 10-11.30.

Yin Yoga med Pulseringer® i Brønderslev er en rolig, men dybtvirkende yogaform, hvor klassisk yin yoga kombineres med blide, rytmiske pulseringer. Her får kroppen tid og ro til at slippe spændinger, berolige nervesystemet og finde balance – uden pres.
I mine timer arbejder vi med langsomme yin-stillinger, pulseringer, åndedræt og afspænding, så kroppen kan regulere sig selv, og energi frigøres indefra.
Yogaen er for både kvinder og mænd – også hvis du ikke troede, yoga var noget for dig.

“Efter den første oplevelse med Yin Yoga hos dig, stod det klart, at det var noget som vores kroppe har godt af.
Din stille og gode vejledning gennem øvelserne gør det nemt at følge med og udføre.
Den fornemmelse der er i kroppen og i leddene efterfølgende, kan vist bedst beskrives med ro.
Jeg har i perioder svært ved at sove om natten, men især natten efter en yinyoga-seance sover jeg skønt hele natten igennem.
Jeg havde svært ved at tro det ville være noget for Jørn, men også han er stor fan, da han kan mærke en fremgang i smidighed i ryg og lænd efter vi er begyndt hos dig.”
Anita Theilgaard, Blokhus (2025).

Introtilbud – prøv Yin Yoga med Pulseringer®
Er du nysgerrig og vil mærke det på egen krop, tilbyder jeg en intro-prøvetime.
To personer, 1,5 time, 200 kr i alt søndag d. 1/3 eller søndag d. 19/4 kl. 10-11.30.
Tag en ven, partner eller kollega med.
Sted: Yogasalen på Nygårdsminde Vingård
Tilmelding: gittelunde@nygaardsminde.dk
Pladserne er begrænsede.

03/02/2026

Du har måske hørt om AYURVEDA – men hvordan bruger man det faktisk i en travl hverdag?

Når søvn, fordøjelse og energi begynder at vakle, kan det være meningsfuldt at se på sundhed på en anden måde.
Jeg holder foredrag om ayurvedisk sundhedsforståelse med fokus på søvn, fordøjelse og balance – med både faglig viden og erfaring fra min sundhedsrejse Panchakarma.

Læs mere og se datoer her:
https://goodlifenavigator.dk/det-sker/foredrag-ayurveda-og-sundhed-i-hverdagen/