27/10/2025
Det er ord der er værd at huske ❤️
Vi kan først forandre noget, hvis vi accepterer det!!
Bag den næsten klichéagtige sætning, gemmer der sig en, måske, overraskende dyb og filosofisk sandhed.
Forestil dig, at du kæmper imod noget i dig selv – en vane, en følelse, en tanke.
Jo mere du forsøger at skubbe den væk, desto mere bliver den, som den stædige gæst til festen, der nægter at gå hjem.
Det kaldes i psykologien for ”paradokset i forandring”:
- Jo mere du prøver at forandre noget ved at fornægte eller bekæmpe det, jo mere sætter det sig fast.
Accept er ikke resignation!
Du må ikke forveksle accept med at give op!!
Accept er ikke at sige "sådan er jeg bare" og læne sig tilbage med en pose chips. Accept handler om at møde sig selv, som man er – med åbne øjne og uden dom.
Og dét er ikke en kliché!
Det er først, når vi holder op med at være i krig med os selv, at vi får hænderne fri - og der med tankerne - til at handle anderledes.
Tag fx angst. Mange forsøger at kontrollere angsten ved at undertrykke den eller ignorere den. Men det virker aldrig. Når man i stedet accepterer, at angsten er der – og måske endda inviterer den med på turen – mister den sin magt.
Uanset om det er gennem kognitiv eller metakognitiv terapi.
Den bliver ikke nødvendigvis væk, men den fylder mindre, fordi DU tager kontrollen tilbage og fordi du øver dig i at tage ansvar.
Det samme gælder også i fht jalousi, perfektionisme, selvkritik og alle de andre indre små djævle, vi alle sammen kæmper med. I større eller mindre omfang.
Filosofisk perspektiv
Stoikerne – især Epiktet og Marcus Aurelius – mente, at man bør acceptere det, man ikke kan ændre, og kun bruge sin energi på det, man har indflydelse på.
Det er ikke så langt fra den moderne idé om radikal accept i terapien.
Både filosofi og psykologi peger i samme retning:
- Forandring begynder med at stå stille.
Accept er altså ikke en passiv tilstand, men et startskud. Det er som at sige: “Okay, det er sådan her, det er lige nu.” Først derefter kan du begynde at ændre noget.
Hvis du hele tiden forsøger at skubbe din virkelighed væk, så bliver du ved med at gå i ring.
Og nu... konklusionen
Så ja, vi kan først forandre noget, hvis vi accepterer det. Det gælder både din gamle vrede, din dårlige vane og dine lidt for høje ambitioner.
Og hvis du stadig er i tvivl om, hvorvidt accept virker – så prøv at tage en våd badedragt på uden at acceptere, at den er våd.
Held og lykke med det.
God fredag og god weekend.
Niels
(PS: Billedet er taget på en af de mange Hærvejsture i en frokostpause.)
