Hånd om dig - Psykoterapi v/ Tina Østergaard

05/04/2026

https://www.haandomdig.dk/at-give-slip-uden-at-give-op-naar-dit-barn-sidder-fast-i-skolevaegring/

At give slip uden at give op, en kærlig besked til dig der kæmper for dit barn som oplever at være fanget i skolevægring.

Kan du genkende dette:

Kl. er 7:28
Du kan mærke det i kroppen allerede og du ved godt, hvordan det her plejer at ende…

Du troede, du gjorde det rigtige.
Du troede, at hvis du bare blev ved, så ville det på et tidspunkt lykkes.

For selvfølgelig bliver vi ved, som forældre, hvad andet kan vi, det er helt naturligt at føle der ikke er andre valg, et andet alternativ og selvfølgelig prøver vi igen.

Ikke fordi vi vil presse vores barn.
Men fordi vi elsker vores barn så højt, at det næsten ikke er til at udholde det, når vores barn mærker at det har det svært.
Det vil helt naturligt ramme alle forældre, der står i det samme, det skal du virkelig vide.

Måske var du bange for, hvis du stoppede med at presse på, så ville alt falde fra hinanden?
At det ville betyde, at du havde givet op?
At du ikke længere tog det alvorligt?
At det ikke længere betød noget?

Da jeg selv var der, hvor du er lige nu, da begyndte jeg langsomt at forstå noget.
At det ikke altid er omsorg at gøre mere.
Nogle gange er omsorg også at gøre mindre, det betyder ikke, at jeg som mor ikke var der for mit barn. At jeg var stoppet med at kæmpe.

Det at lytte, at give plads og finde modet til at være i det der var, blev underligt nok for mit barn og mig selv som mor en mulighed for at trække vejret, få skuldrene ned og skabe bevægelse i en tilstand af stilstand som i lang tid havde holdt os fast.

Nogle gange er det en anden måde at være der på. Hvis du står der lige nu, så vil jeg bare sige…

-du er ikke forkert
-du behøver ikke stå der alene
-måske går det ikke i stå
-måske ændrer det bare retning
-måske skal du ikke finde retning selv

Der er hjælp at hente🍀

“At give slip uden at give op – når dit barn sidder fast i skolevægring”Kan du genkende dette: Kl. er 7:28Du kan mærke det i kroppen allerede og du ved godt, hvordan det her plejer at ende…Du troede, du gjorde det rigtige. Du troede, at hvis du bare blev ved,…

02/04/2026

🌫️ Kl. er 7:28

Du kan mærke det i kroppen allerede…😪
og du ved godt, hvordan det her plejer at ende.

Du troede, du gjorde det rigtige.
At hvis du bare blev ved, så ville det lykkes.

For selvfølgelig bliver vi ved som forældre.
Ikke fordi vi vil presse vores barn,
men fordi vi elsker det så højt 🤍
at det næsten ikke er til at udholde, når det har det svært.

Måske var du bange for,
at hvis du gav slip, så ville alt falde fra hinanden.

At det ville betyde, at du gav op.

Men nogle gange er omsorg ikke at gøre mere.
Nogle gange er omsorg også at gøre mindre 🌿

31/03/2026

https://www.haandomdig.dk/naar-parforholdet-presses-af-et-barn-med-langt-skolefravaer/

Når I langsomt glider væk fra hinanden 💛
Måske kan du genkende det her…
At I engang var tætte.
Og nu mest er to, der prøver at få hverdagen til at hænge sammen.
Et barn der ikke kommer i skole.
Bekymringer der fylder det hele.
Og midt i det…
begynder afstanden mellem jer at vokse.
Måske savner du din partner – måske savner din partner dig…?
men får ikke rigtig rakt ud.
Måske bliver I i tvivl…?
om I stadig kan finde hinanden igen.
Ikke fordi kærligheden er væk.
Men fordi den er blevet gemt under alt det svære.
🧡

I er ikke alene i det her. Hvis I har brug for et åndehul, er I velkommen.

At være forældre til et barn med langt skolefravær kan være utrolig krævende. Hverdagen fyldes med bekymringer, møder med skolen, gråd og konstant planlægning. Midt i alt dette kan det være svært at føle sig tæt på hinanden som par – nærhed og forståelse glider langsomt væk.Måske ...

29/03/2026

https://www.haandomdig.dk/at-navigere-i-konflikter/

Når kærlighed og grænser støder sammen 💔❤️
Måske kender du det… en samtale med dit barn, der pludselig bliver til konflikt.😣
Ord gør ondt, og tvivlen rammer: Gør jeg det godt nok?🤷‍♀️
Midt i det hele står du med to stærke behov –
at passe på dig selv🩵og samtidig passe på dit barn.🤍
At sætte en grænse er ikke et svigt.
Det er en måde at vise, at relationer også rummer uenighed – og stadig kan holde.🌿
Du må gerne tage en pause.🧠
Du må gerne være menneske.🍃
Det vigtigste er ikke at gøre det perfekt –
men at blive i relationen med både varme og tydelighed 🫶

- Når kærlighed og grænser støder sammenMåske kender du det.En samtale med dit barn, der egentlig starter stille og roligt.💬Du prøver at forklare.Forstå.Vise omsorg.Men pludselig ændrer stemningen sig.Stemmerne bliver højere.Ordene hårdere.Og så står du dér.🧍🧍‍♀️Dit barn ...

26/03/2026

“Jeg ved ikke rigtig, hvor jeg hører til længere?”

Jeg savner, hvordan det var før.😔
Før jeg skulle pakke mit liv ned i tasker.
Før jeg hele tiden skulle vælge.

Mor siger én ting.
Far siger noget andet.
Og jeg står midt imellem… uden helt at vide, hvem jeg skal være.🍃

Nogle gange føles det nemmere bare at være væk.
Være sammen med andre.
Være et sted, hvor ingen spørger.

For hjemme…🏠
der gør det ondt på en måde, jeg ikke helt kan forklare.❤️‍🩹

Jeg kan godt se, at min mor bliver ked af det.💭
Jeg ved godt, hun prøver.🌿

Men jeg kan ikke altid finde vej tilbage til hende.
Og jeg ved ikke, hvordan jeg skal sige det højt:🗯️

At jeg føler mig alene… selvom jeg ikke er det.
At jeg savner trygheden…❤️
uden helt at vide, hvor den er nu?

Måske er det sådan, det kan føles, når en familie 🧑‍🧑‍🧒går fra hinanden, indeni en ung, der prøver at finde sig selv midt i det hele?

Hvis du er mor til en ung🧑‍🧒, der langsomt føles længere væk…😔
så er du ikke alene.
Den afmagt kan være tung at stå i.🌿
Og den siger ikke noget om, at du er forkert.
Du er stadig hendes tryghed
– også når det ikke føles sådan.❤️

Lad os sammen skabe et kærligt sted at tale sammen om det der betyder noget🫶

Hun sidder stille et øjeblik, før hun begynder at fortælle. Hun og faren til deres datter er skilt. Sammen har de en pige på 13år. Hun fortæller, at hendes datter altid har været en glad og udadvendt pige.En pige der kunne lide at være sammen med sin familie. Hun var…

24/03/2026

Når ét barn fylder – og et andet bliver stille😶

Måske kender du det…?
at ét barn pludselig fylder det meste derhjemme.🌿
Bekymringer, samtaler og følelser, der tager meget plads.🌿

Og midt i det hele er der en søster eller en bror,
som bliver lidt mere stille.😥
Måske trækker sig ind på værelset.
Måske lytter med på det hele uden at sige så meget.😔
Fordi de prøver at passe på jer.
Og det kan gøre ondt at opdage som mor.
At der sidder et barn mere med tanker alene.🌿
Et barn, der også har brug for at blive set.👁️‍🗨️
Du er ikke alene i det.🌿
Du er velkommen, hvis du har brug for en rolig samtale.🤍 Jeg er der for dig, for jer❤️

I nogle familier fylder ét barn pludselig rigtig meget.Ikke fordi nogen ønsker det sådan.Men fordi barnet har det svært.Måske med skolen.Måske med tunge tanker.Måske med livet lige nu.Der bliver holdt mange samtaler i hjemmet.Mange bekymringer.Mange følelser.Nogle gange også skænderier.Og ...

22/03/2026

“Når bekymringen vokser”

Når små konflikter bliver til skænderier, kan man hurtigt føle sig magtesløs.😥

Min datter pakkede en dag sit tøj og gik til sin far efter et skænderi.🍃

Pludselig stod jeg tilbage med en frygt for, hvad der skete i hendes liv, når jeg ikke var der.😔

Vi havde svært ved at tale sammen, hendes far og jeg, og det gjorde det endnu mere ensomt.👫
Skolen 🏫 kunne se, at hun ikke længere deltog aktivt, og hendes blik havde forandret sig.❤️

Som mor 🧑‍🧒 kan man føle, at man mister grebet om hverdagen og sit barn.🌿

Men det er helt okay at søge hjælp📞 – bare at sætte ord på bekymringen kan give lettelse.
Du behøver ikke gå igennem det alene.🤍💬

Hun sidder stille et øjeblik, før hun begynder at fortælle. Hun og faren til deres datter er skilt. Sammen har de en pige på 13år. Hun fortæller, at hendes datter altid har været en glad og udadvendt pige.En pige der kunne lide at være sammen med sin familie. Hun var…

20/03/2026

Når nærheden forsvinder i hverdagen
🧍 ↔️ 🧍‍♂️
At leve med et barn, der har langt skolefravær, kan fylde hele hverdagen med møder, bekymringer og konstant planlægning. 📝

Små øjeblikke af nærhed kan nemt glide ud af hverdagen, og I kan begynde at tale mindre sammen. Smilene bliver færre, de små berøringer forsvinder, og kontakten føles fjern.😞

Det kan gøre dig trist,😥og det kan føles som om, afstanden mellem jer vokser. Det betyder ikke, at kærligheden❤️ er væk – bare at hverdagen har overtaget.

Selv et kort blik, en berøring eller et enkelt “jeg er her” kan minde jer om hinanden. Små skridt 👣kan gøre en stor forskel, også når presset er stort.

At tage tid til at være sammen, selv bare et par minutter, kan skabe små øjeblikke med tryghed og genkendelse.🫶

At være forældre til et barn med langt skolefravær kan være utrolig krævende. Hverdagen fyldes med bekymringer, møder med skolen, gråd og konstant planlægning. Midt i alt dette kan det være svært at føle sig tæt på hinanden som par – nærhed og forståelse glider langsomt væk.Måske ...

16/03/2026

Når ét barn fylder det hele – og livet bliver tungt🫶

I nogle familier fylder ét barn pludselig rigtig meget.
Ikke fordi nogen ønsker det, men fordi barnet har det svært.😥

Det kan være skolen, tunge tanker eller livet generelt.
Hjemmet fyldes med samtaler, bekymringer og høje følelser.

Som forælder kan det være svært at se alle sider på én gang.
Samtidig er der søskende, der går stille rundt og prøver at finde deres plads.
De mærker alt, hvad der sker, men siger måske ikke noget.
Det kan føles uoverskueligt at være der for alle børn.

Små pauser, hvor alle børn bliver set, kan give overskud.🫰
Et blidt spørgsmål eller et stille blik kan gøre en forskel.
At trække vejret sammen skaber ro midt i uro.😮‍💨
At blive set sender signal om, at ingen går alene med bekymringer.
Det giver håb for både børn og voksne.🌱

I nogle familier fylder ét barn pludselig rigtig meget.Ikke fordi nogen ønsker det sådan.Men fordi barnet har det svært.Måske med skolen.Måske med tunge tanker.Måske med livet lige nu.Der bliver holdt mange samtaler i hjemmet.Mange bekymringer.Mange følelser.Nogle gange også skænderier.Og ...

12/03/2026

Når et barn fylder det hele – og en søster eller bror bliver stille…

I nogle familier fylder ét barn pludselig rigtig meget.
Ikke fordi nogen ønsker det sådan.
Men fordi barnet har det svært.
Måske med skolen.
Måske med tunge tanker.
Måske med livet lige nu.
Der bliver holdt mange samtaler i hjemmet.
Mange bekymringer.
Mange følelser.
Nogle gange også skænderier.
Og midt i det hele er der ofte en søster eller en bror.
Et barn der går lidt mere stille rundt i huset.
Et barn der kan høre samtalerne ude fra køkkenet.
Stemmer der bliver højere.
Ord der bliver sagt i frustration.
Så kan et barn liste ind på sit værelse
og tage sit headset på.
Ikke fordi musikken er så vigtig.
Men fordi det er svært at høre på.

Jeg taler indimellem med søskende, som går med mange tanker alene.
De kan sidde i skolen og spekulere på, hvordan der mon er derhjemme.
Om deres søster har det rigtig dårligt i dag.
Om deres bror er alene.
Om der mon bliver ro i huset.
Og mange af dem siger det samme:
De vil ikke gøre deres forældre mere bekymrede.

De kan jo godt se, hvor meget mor og far allerede kæmper.
Så de holder deres egne tanker lidt tilbage.
Ikke fordi de ikke har brug for at blive hørt.
Men fordi de prøver at passe på familien.

Når jeg taler med forældre om det, bliver mange stille.
For ingen ønsker jo, at et barn skal gå alene med sine bekymringer.
Men når én i familien har det rigtig svært,
kan det være svært at få øje på det hele på én gang.

Nogle gange kan det være en lettelse bare at opdage det.
At der måske også sidder en søster eller en bror derhjemme,
som har brug for at blive set midt i det hele.
Ikke fordi de fylder mest.
Men fordi de også er en del af familien.

Hvis du står i en familie hvor ét barn har det svært,
så ved du sikkert allerede hvor meget det kan fylde.
Og hvor svært det kan være at række rundt om det hele som forælder.
Nogle gange kan det være rart at få et lille åndehul,
hvor vi sammen kan se lidt roligere på det, der fylder.

Jeg er kun et opkald væk, ræk ud

11/03/2026

Jeg kan næsten ikke kende min datter mere...

Hun sidder stille et øjeblik, før hun begynder at fortælle. Hun og faren til deres datter er skilt. Sammen har de en pige på 13år. Hun fortæller, at hendes datter altid har været en glad og udadvendt pige. En pige der kunne lide at være sammen med sin familie. Hun var ofte hjemme og hyggede med sin mor og sin lillebror. Indimellem var hun også hos sin far. Det var sådan hverdagen var. Derfor husker mor også tydeligt den dag, hvor noget begyndte at ændre sig.

Min datter brugte som andre unge tid på de sociale medier og over Snapchat møder hun en tidligere veninde fra skolen og begynder at være meget mere væk fra hjemmet. Mor fortæller, at hun faktisk blev glad i det øjeblik, for hunnhavde tænkt nu og da om hendes datter var ensom og ikke rigtig kunne finde veninder.

Moren fortæller at der gradvist skete ændringer med hendes datters personlighed…

“Jeg kan næsten ikke kende min datter mere,” siger hun.
Hun fortæller, at hendes datter ikke længere passer sin skole. Om morgenen kommer hun ikke op, når hun kalder på hende. Det, der starter som forsøg på at få hende op, ender ofte i skænderier.
Samtidig er der noget andet, der gør ekstra ondt. Hendes datter lægger tekster på sociale medier. Tekster om, at hun har det skidt, er alene og at der ikke er nogen der vil hjælpe hende, hun har ingen hun kan gå til…

Mor bliver stille et øjeblik, da hun fortæller det. “Det passer jo ikke,” siger hun. “Jeg har altid været den der var der.” ”Det er som om hun forsvinder fra mig,” siger hun. “Jeg føler mig så afmægtig.”

Midt i alt det har hendes datter også sagt, at hun gerne vil bo hos sin far. hos sin far og tog samme dag og pakkede noget tøj og gik, det var et skænderi mellem os der udløste det. Min datters far og jeg har ikke et godt forhold til hinanden og vi kan ikke tale sammen uden at vi bliver uenige… jeg er bange for at miste føling med hendes hverdag, ja hvad der sker i hendes liv?

I sin bekymring har hun også talt med skolen. Skolen er meget bekymret for hendes datter. De kan se hun ikke længere ligger tid og flid i sine opgaver og der er en oplevelse af, at hun ikke er til stede når hun er i skole. der er kommet et andet udtryk i hendes øjne.

Tårerne begynder at trille. Og i et øjeblik vender hun det hele indad. For midt i alt det her sidder en mor med en følelse af at stå meget alene. Når ens barn begynder at glide væk, kan afmagten føles tung at bære.

Nogle gange kan det være en lettelse bare at få til at sætte ord på det der fylder. For når ens barn begynder at glide væk, kan man som mor komme til at bære for meget alene.

Skylden.
Bekymringen.
Tvivlen på om man har gjort noget forkert.

Men du behøver ikke stå alene i det. Hvis du mærker, at afmagten fylder, er du velkommen hos mig. Vi kan begynde med et åndehul på 20 minutter, hvor du helt uforpligtende og uden at binde dig for at booke tid, kan tage en rolig samtale, hvor der er plads til det, der gør ondt – og hvor vi sammen kan se lidt klart på det du står i.

Nogle gange er det første skridt ikke at finde svar, nogle gange er det bare, at mærke, at man ikke står helt alene længere.
Du finder mine kontaktoplysninger på Haandomdig.dk

Call now to connect with business.

09/03/2026

Mit barn vil ikke i skole.”
Den sætning hører jeg ofte fra forældre, der både er bekymrede og i tvivl om, hvad de skal gøre.

Når et barn eller en ung begynder at have svært ved at komme i skole, kan det vende op og ned på hverdagen i en familie. Mange forældre oplever magtesløshed, skyld og forvirring.

Her er fem ting, jeg ofte deler med familier:
➡️Skolevægring er sjældent et spørgsmål om vilje

➡️De fleste børn vil faktisk gerne kunne gå i skole. Når de ikke kan, er det ofte fordi noget bliver for svært – følelsesmæssigt, socialt eller i forhold til kravene i skolen.

➡️I er langt fra de eneste
Mange familier står i perioder, hvor skole bliver en kamp. Selvom det kan føles ensomt, er der flere, der oplever det samme – og der findes veje videre.

➡️Det giver mening at være i tvivl
Mange forældre spørger: “Presser jeg for meget?” eller “Skåner jeg for meget?” Den tvivl er helt naturlig, når man står midt i noget så svært.

➡️Små ændringer kan gøre en stor forskel
Når man begynder at forstå, hvad der ligger bag barnets reaktioner, kan små skridt ofte skabe mere ro og bevægelse i hverdagen.

➡️I behøver ikke stå alene med det
Når familier får støtte og nye perspektiver, oplever mange, at der gradvist kommer mere håb og flere muligheder.

➡️Jeg har tidligere arbejdet med børn og unge med skolevægring på et specialcenter og arbejder i dag med familier, der står i lignende situationer.

➡️Hvis du genkender noget af dette i din familie, er du meget velkommen til at skrive til mig eller læse mere på min hjemmeside.
Der findes veje videre – også selvom det kan være svært at se dem midt i det hele.

➡️Min hjemmeside: terapi@haandomdig.dk