Hånd om dig - Psykoterapi v/ Tina Østergaard

06/03/2026

03/03/2026

Når natten bliver et mareridt – om skolevægring, søvnløse nætter og følelsen af ikke at kunne nå sit barn
Du vågner ved, at din 7-årige datter kalder:
“Mor! Mor!”
Før du helt er vågen, kan du høre det på hendes stemme. Hun græder. Ikke bare den stille, trætte gråd – men den, der sitrer af panik.

Hun står der igen. Lille, fortvivlet, med store bange øjne og en krop, der ryster. Hun kaster sig ind til dig, som om verden lige har været ved at falde sammen.

Det er næsten hver anden nat for tiden.

Og du vil så gerne hjælpe.

Du spørger blidt:
“Hvad drømte du, skat?”
“Hvad skete der?”

Du forsikrer hende om, at hun er i sikkerhed. At du er lige her. At der ikke er noget farligt.

Men du kan mærke det igen. Den følelse, du efterhånden kender alt for godt:
Du kan ikke helt nå hende.

Hendes blik flakker. Hun er et andet sted. Og selvom du ved, at hun måske ikke kan forklare sin frygt, bliver du ved med at spørge. For hvis du bare kan forstå det … så kan du måske også løse det.

Men i stedet bliver hendes gråd stærkere. Vejrtrækningen hurtigere. Kroppen mere urolig.

Og så kommer den snigende følelse.

Irritationen.
Trætheden.
Afmagten.

Ikke fordi du ikke elsker hende. Tværtimod.
Du vil være den rolige. Den rummelige. Den, der kan holde det hele.

Men du er også et menneske.
Og klokken er 02:37.

Om få timer ringer vækkeuret. Der er søskende, der skal op. Madpakker. Strømper, der er væk. En hverdag, der skal hænge sammen.

Men ikke for hende.

Hun har ikke været i skole i fire måneder.

Skolevægringen kom snigende. Ondt i maven. Hovedpine. Tårer. Og til sidst en krop, der sagde helt fra. En krop, der gik i alarm, bare ordet “skole” blev nævnt.

Nu er natten også blevet urolig.

Og du står midt i det hele og tænker:

Hvad kan jeg gøre?
Hvordan hjælper jeg hende?

Du har prøvet samtaler. Forklaringer. Struktur. Belønninger. Trøst.
Du gør virkelig alt.

Alligevel sniger tanken sig ind:
Jeg slår ikke til.

Kære mor.

Stop lige et øjeblik.

Du slår ikke fejl.
Du står i noget, der er større end vilje, kærlighed og gode intentioner.

Når et barn er i skolevægring, er nervesystemet ofte på konstant overarbejde. Kroppen er i alarm – også om natten. Mareridtene er ikke drama. De er ikke manipulation. De er en krop, der forsøger at håndtere for meget.

Og når kroppen er i alarm, er ord sjældent det første, der hjælper.

Måske findes der en blidere vej.

En vej, hvor du ikke skal forstå alt. Ikke skal fikse alt.
Men bare være.

Næste gang hun kommer ind – så start med kroppen.

Læg dine hænder roligt på hendes skuldre. Giv faste, trygge tryk ned langs armene. Gentag bevægelsen roligt.

Tryk blidt på hendes ben. Lad hende mærke dine hænder under fødderne, så hun mærker underlaget.

Stryg hende langsomt over ryggen. Lad din egen vejrtrækning blive dyb og rolig. Hun låner dit nervesystem.

Vug hende blidt. Måske nynne den samme lille melodi hver gang. Forudsigelighed skaber tryghed.

Vent med spørgsmålene.

Når du mærker, at hendes vejrtrækning falder til ro. Når kroppen slipper lidt. Så kan du stille sige:

“Du er i sikkerhed.”
“Jeg er lige her.”
“Der er ikke noget farligt.”

Ikke for at overbevise.
Men for at være.

Måske ændrer det ikke alting i morgen.
Men måske opstår der små øjeblikke, hvor du mærker forbindelsen. Små glimt af ro. Små tegn på, at du faktisk når ind.

Og midt i alt det svære kan du opdage noget vigtigt:

Du gør allerede en forskel.

Ikke fordi du kan fikse skolevægringen på en uge.
Men fordi du er den havn, hun kan søge ind i, når stormen raser.

Skolevægring slider. På barnet. På nætterne. På hjertet.

Men du er ikke alene.
Og du er ikke forkert.

Nogle gange begynder forandringen ikke med flere forklaringer.
Men med varme hænder.
En rolig favn.
Og et nervesystem, der langsomt får lov at falde til ro.

Og det kan du. 💛

01/03/2026

At give slip uden at give op, en kærlig besked til dig der kæmper for dit barn som oplever at være fanget i skolevægring.

Kan du genkende dette:

Kl. er 7:28
Du kan mærke det i kroppen allerede og du ved godt, hvordan det her plejer at ende…

Du troede, du gjorde det rigtige.
Du troede, at hvis du bare blev ved, så ville det på et tidspunkt lykkes.

For selvfølgelig bliver vi ved, som forældre, hvad andet kan vi, det er helt naturligt at føle der ikke er andre valg, et andet alternativ og selvfølgelig prøver vi igen.

Ikke fordi vi vil presse vores barn.
Men fordi vi elsker vores barn så højt, at det næsten ikke er til at udholde det, når vores barn mærker at det har det svært.
Det vil helt naturligt ramme alle forældre, der står i det samme, det skal du virkelig vide.

Måske var du bange for, hvis du stoppede med at presse på, så ville alt falde fra hinanden?
At det ville betyde, at du havde givet op?
At du ikke længere tog det alvorligt?
At det ikke længere betød noget?

Da jeg selv var der, hvor du er lige nu, da begyndte jeg langsomt at forstå noget.
At det ikke altid er omsorg at gøre mere.
Nogle gange er omsorg også at gøre mindre, det betyder ikke, at jeg som mor ikke var der for mit barn. At jeg var stoppet med at kæmpe.

Det at lytte, at give plads og finde modet til at være i det der var, blev underligt nok for mit barn og mig selv som mor en mulighed for at trække vejret, få skuldrene ned og skabe bevægelse i en tilstand af stilstand som i lang tid havde holdt os fast.

Nogle gange er det en anden måde at være der på. Hvis du står der lige nu, så vil jeg bare sige…

-du er ikke forkert
-du behøver ikke stå der alene
-måske går det ikke i stå
-måske ændrer det bare retning
-måske skal du ikke finde retning selv

Der er hjælp at hente🍀

14/02/2026

Kære netværk
Vil I dele link til min hjemmeside så dem der får brug for hjælp ved jeg findes🍀

Tak for hjælpen🍀

Tina Østergaards | Psykoterapeut Bramming

28/07/2025

Træningssamtaler om traumer – et trygt rum til heling og indsigt
Jeg er i gang med en overbygningsuddannelse inden for traumeterapi og søger i den forbindelse personer, der har lyst til at deltage i træningssamtaler.
Jeg er i forvejen uddannet psykoterapeut og har mange års erfaring med samtaleterapi. Nu udvider jeg min faglige værktøjskasse med specialiseret viden og metode inden for traumebehandling – et område, hvor både kroppen og nervesystemet spiller en central rolle.

Hvad er et traume?
Et traume opstår, når vores nervesystem overvældes af en oplevelse, vi ikke har haft mulighed for at bearbejde – det kan være alt fra ulykker og overgreb til længerevarende belastninger som stress, svigt eller følelsesmæssig forsømmelse. Traume handler ikke kun om det, der er sket – men også om hvordan vores krop og psyke har måtte reagere for at overleve.
Traumeterapi adskiller sig fra almindelig samtaleterapi ved, at vi i høj grad involverer kroppen i behandlingen. Vi arbejder med opmærksomhed på sansninger, kropslige impulser og de mønstre, der opstår, når vi er i alarmberedskab. Gennem langsom og nænsom kontakt med kroppen, kan der skabes plads til regulering, forløsning og en følelse af sikkerhed.

Praktisk information
* Jeg tilbyder træningssamtaler til 300 kr. pr. session.

* Samtalerne foregår fysisk i min klinik, som befinder sig i Bramming.

* Som led i min uddannelse vil jeg have brug for at optage dele af sessionen (enten som video eller lyd). Disse optagelser bruges udelukkende til undervisning og supervision, og alt håndteres fortroligt og etisk forsvarligt.

Har du oplevet noget, der stadig påvirker dig følelsesmæssigt eller kropsligt – og har du lyst til at arbejde nænsomt og respektfuldt med det i et trygt terapeutisk rum – så kan dette være relevant for dig. Du behøver ikke vide præcis hvad der er “galt” – nysgerrighed og åbenhed er et godt sted at starte.

Hvis det vækker din interesse – eller hvis du har spørgsmål – er du meget velkommen til at kontakte mig på 22 17 47 90

De bedste hilsener
Tina Østergaard

13/10/2024

Kære netværk vil I sprede min ord vidt omkring, så de par der har brug for hjælp kan finde mig.

Tusind tak for jeres store hjælp❤️

Certificeringsprocessen til parterapeut er gået i gang og jeg mangler derfor par der vil være med.

Gør et godt parforhold bedre❤️

Kan I genkende at det kan være svært at få parforholdet til at fungere midt i en stresset tilværelse med børn, arbejde og andre udfordringer?

Kan I genkende at det kan være vanskeligt med kommunikation, manglende kvalitetstid og udfordringer tilknyttet s*x?

Har I haft utroskab i jeres parforhold, hvor I forsøger at finde hinanden igen, men hvor mistillid og utryghed bliver ved at spænde ben ift. at komme videre?

I skal vide I ikke er det eneste par der har det sådan. Mange par slås med utryg tilknytning og distance i kontakten til hinanden, det er et meget ensomt sted at være for jer begge to.

Alt for ofte sker det, at følelsesmæssige signaler, som i virkeligheden skulle trække partneren tættere på eller reducere konflikten, forvrænges eller overskygges af kritik, vrede eller et udtryk for ligegyldighed.

Heldigvis kan man gøre meget for at få det bedre – hvis man ellers får den fornødne hjælp i tide.

Lige nu kan I hos mig booke tid. 75 min. Hvor de første 2 samtaler har en værdi af 500kr pr. Samtale og efter følgende 900kr for en parsamtale.

Jeg hører gerne fra jer der kan se jer selv i den ramme jeg har beskrevet nedenfor👇

I kan begge sige JA til at gå i paterapi, og I kan begge acceptere at samtalen bliver video optaget. Alt omkring jeres samtale bliver fortroligt behandlet efter GDPR regler.
Jeg ser jeres samtale igennem med en supervisor der herefter vejleder mig i metoden. Metoden er emotionsfokuseret terapi også kaldet EFT.

Om mig🙎‍♀️:

Jeg er uddannet par -og psykoterapeut MPF og ICEEFT og arbejder til dagligt som familiebehandler.

Jeg har særligt viden indenfor ADHD og Autisme.

Min klinik🏠 befinder sig i Bramming, samtaletider ligger typisk eftermiddag, aftener og i weekender formiddage/eftermiddage.

Hvis dette lyder som noget for jer, så kan I
kontakte mig på 📞22174790.

Jeg tilbyder også individuel -og familieterapi. Ring for uforpligtende samtale om ramme og pris.

De kærligste hilsener🙋‍♀️
Tina

04/10/2024

kultur musik teater udstillinger

24/09/2024

Kære netværk
Vil I hjælpe med at sprede mit opslag.
Tusind tak❤️

Certificeringsprocessen til parterapeut er gået i gang og jeg mangler derfor par der vil være med.

Kan I genkende at det kan være svært at få parforholdet til at fungere midt i en stresset tilværelse med børn, arbejde og andre udfordringer?

Kan I genkende at det kan være vanskeligt med kommunikation, manglende kvalitetstid og udfordringer tilknyttet s*x?

Har I haft utroskab i jeres parforhold, hvor I forsøger at finde hinanden igen, men hvor mistillid og utryghed bliver ved at spænde ben ift. at komme videre?

I skal vide I ikke er det eneste par der har det sådan. Mange par slås med utryg tilknytning og distance i kontakten til hinanden, det er et meget ensomt sted at være for jer begge to.

Heldigvis kan man gøre meget for at få det bedre – hvis man ellers får den fornødne hjælp i tide.

Lige nu kan I hos mig booke tid. 75 min. Max 4 samtaler á 300kr pr. Samtale og ønskes herefter flere samtaler er prisen 995kr

Jeg hører gerne fra jer der kan se sig selv i den ramme jeg har beskrevet nedenfor.

I kan begge sige JA til at gå i paterapi, I kan sige ja til 4 samtaler og I kan begge acceptere at samtalen bliver video optaget. Jeg ser jeres samtale igennem med en supervisor der herefter vejleder mig i metoden. Metoden er emotionsfokuseret terapi også kaldet EFT.

Om mig:

Jeg er uddannet psykoterapeut og arbejder til dagligt som familiebehandler.
Jeg har særligt viden indenfor ADHD og Autisme.

Min klinik befinder sig i Bramming, samtaletider ligger typisk eftermiddag, aftener og i weekender.

Hvis dette lyder som noget for jer, så kan I
kontakte mig på 22174790.

De kærligste hilsener
Tina

19/09/2024

✨ ANMELDELSE AF DOKUMENTAR: Prinsesser fra blokken - otte år senere (DRTV) ✨

Hvis ikke du har set efterfølgeren til den rørende dokumentar om Prinsesserne fra Blokken, så bør du gøre det. Det er en trist, rørende og stærk dokumentar om omsorgssvigtede og traumatiserede piger, der nu er ovre deres første teenageår. Pigerne skal finde ud af at være voksne, men de har for mange traumer i bagagen og alt for få erfaringer samt rollemodeller i forhold til at navigere i en almindelig hverdag.

Læs hele anmeldelsen her på vores hjemmeside: https://www.centerformentalisering.dk/dokumentarer/

08/09/2024

Kære netværk vil I dele mit opslag. Tak af hele hjertet for hjælpen❤️

🌺Certificeringsprocessen til parterapeut er gået i gang og jeg mangler derfor par der vil være med.🌺

Kan I genkende at det kan være svært at få parforholdet til at fungere midt i en stresset tilværelse med børn, arbejde og andre udfordringer?

Kan I genkende at det kan være vanskeligt med kommunikation, manglende kvalitetstid og udfordringer tilknyttet s*x?

Har I haft utroskab i jeres parforhold, hvor I forsøger at finde hinanden igen, men hvor mistillid og utryghed bliver ved at spænde ben ift. at komme videre?

I skal vide I ikke er de eneste par der har det sådan. Mange par slås med utryg tilknytning og distance i kontakten til hinanden, det er et meget ensomt sted at være for jer begge to.

Heldigvis kan man gøre meget for at få det bedre – hvis man ellers får den fornødne hjælp i tide.

Lige nu kan I hos mig booke tid. 75 min. 300kr. prisen gælder kun i certificerings perioden og ønskes herefter flere samtaler er prisen 995kr

Jeg hører gerne fra jer der kan se sig selv i den ramme jeg har beskrevet nedenfor.

I kan begge sige JA til at gå i paterapi, I kan sige ja til 4 gange og I kan begge acceptere at samtalen bliver video optaget. Jeg ser jeres samtale igennem med en supervisor der herefter vejleder mig i metoden. Metoden er emotionsfokuseret terapi også kaldet EFT.

Om mig:

Jeg er uddannet psykoterapeut og arbejder til dagligt som familiebehandler.
Jeg har særligt viden indenfor ADHD og Autisme.

Min klinik befinder sig i Bramming, samtaletider ligger typisk eftermiddag, aftener og i weekender.

Hvis dette lyder som noget for jer, så kan I
kontakte mig på 22174790.

De kærligste hilsener
Tina

22/06/2024

Kære netværk

Vil I hjælpe med at mit opslag når rundt i jeres netværk.

Jeg tilbyder træningssamtale til par eller familierelationer.
Min klinik befinder sig i Bramming.

Jeg er over halvvejs i min uddannelse som certificeret specialist indenfor parterapi. Min uddannelse foregår på Center for Familieudvikling under Jette Simon og Lone Algot.
Metoden er emotionsfokuseret også kendt under EFT.

Her er en enestående mulighed for jer som par at gå fra svære samtaler til sårbare samtaler. Her vil I kunne genfinde hinanden og kontakten igen.

Ved I at der ikke er noget galt med jer, men at det er et mønster der udspiller sig mellem jer når I går skæv af hinanden?
Måske oplever I, i jeres samspil at den ene af jer har mange ord og ligesom bliver ved med at tage det, som er problemfyldt op, mens den anden har knap så mange ord eller måske ikke siger noget… dette er et eksempel på, at mønstret er godt i gang og den med mange ord kan stå med en følelse af ikke at have betydning og den med få ord kan have følelsen af ikke at gøre det godt nok og at blive kritiseret. Mønstret udspilles her ved at en af jer forfølger kontakten og den anden forsvinder fra kontakten. Denne dans tager jer længere væk fra hinanden og laver mange kontaktbrud, som I sikkert har mange erfaringer med at reparere på, men sikkert også mange erfaringer med at havne lige netop samme sted igen. Det kan give en stor opgivelses følelse af ikke at nå nogen vegne. Virker det genkendeligt for dig, for jer?

Jeg vil gerne hjælpe jer til at stille jer anderledes og blive et team omkring jeres mønstre, så I kan komme ind i kontakten og følelsen af forbundetheden med hinanden igen.

Min uddannelse er en overbygning på min terapeut uddannelse.

Til dagligt arbejder jeg som familiebehandler, hvor jeg hjælper familier til at overkomme de svære udfordringer de står i.

Jeg har særlig stor viden indenfor ADHD og autisme spektrum.

I kan kontakte mig for mere info vedr. rammen og pris.

Ha’ en fantastisk dag. 🌺

De bedste hilsener Tina

27/03/2024

Jeg hjælper dig ud af dit traume, stress og til bedre selvværd