Hånd om dig - Psykoterapi v/ Tina Østergaard

28/04/2026

Når kærlighed og grænser støder sammen 💔❤️
Måske kender du det… en samtale med dit barn, der pludselig bliver til konflikt.😣
Ord gør ondt, og tvivlen rammer: Gør jeg det godt nok?🤷‍♀️
Midt i det hele står du med to stærke behov –
at passe på dig selv🩵og samtidig passe på dit barn.🤍
At sætte en grænse er ikke et svigt.
Det er en måde at vise, at relationer også rummer uenighed – og stadig kan holde.🌿
Du må gerne tage en pause.🧠
Du må gerne være menneske.🍃
Det vigtigste er ikke at gøre det perfekt –
men at blive i relationen med både varme og tydelighed 🫶

https://www.haandomdig.dk/naar-det-hele-foeles-for-meget-og-du-ikke-helt-ved-hvorfor/

27/04/2026

Mit barn vil ikke i skole.”
Den sætning hører jeg ofte fra forældre, der både er bekymrede og i tvivl om, hvad de skal gøre.

Når et barn eller en ung begynder at have svært ved at komme i skole, kan det vende op og ned på hverdagen i en familie. Mange forældre oplever magtesløshed, skyld og forvirring.

Her er fem ting, jeg ofte deler med familier:
➡️Skolevægring er sjældent et spørgsmål om vilje

➡️De fleste børn vil faktisk gerne kunne gå i skole. Når de ikke kan, er det ofte fordi noget bliver for svært – følelsesmæssigt, socialt eller i forhold til kravene i skolen.

➡️I er langt fra de eneste
Mange familier står i perioder, hvor skole bliver en kamp. Selvom det kan føles ensomt, er der flere, der oplever det samme – og der findes veje videre.

➡️Det giver mening at være i tvivl
Mange forældre spørger: “Presser jeg for meget?” eller “Skåner jeg for meget?” Den tvivl er helt naturlig, når man står midt i noget så svært.

➡️Små ændringer kan gøre en stor forskel
Når man begynder at forstå, hvad der ligger bag barnets reaktioner, kan små skridt ofte skabe mere ro og bevægelse i hverdagen.

➡️I behøver ikke stå alene med det
Når familier får støtte og nye perspektiver, oplever mange, at der gradvist kommer mere håb og flere muligheder.

➡️Jeg har tidligere arbejdet med børn og unge med skolevægring på et specialcenter og arbejder i dag med familier, der står i lignende situationer.

➡️Hvis du genkender noget af dette i din familie, er du meget velkommen til at skrive til mig eller læse mere på min hjemmeside.
Der findes veje videre – også selvom det kan være svært at se dem midt i det hele.

➡️Min hjemmeside: terapi@haandomdig.dk

23/04/2026

Når ét barn fylder meget… er der ofte et andet, der fylder mindre🍃

Der bliver talt i køkkenet igen.
Stemmerne er lidt højere i dag.
Og inde på værelset sidder et barn med sit headset på.🌿

Ikke fordi musikken betyder så meget – men fordi det er svært at lytte med.😢

I nogle familier kommer ét barn til at fylde rigtig meget.
Ikke fordi nogen ønsker det sådan.
Men fordi noget er blevet svært.
Og midt i det hele går der nogle gange en søster eller en bror rundt…❤️
som ikke siger så meget.

Jeg møder dem indimellem.
Børnene, der holder lidt igen.

Med deres tanker.🍃
Deres følelser.🍃

Fordi de ikke vil gøre det sværere for mor og far.
Det kan gøre ondt at opdage.
For det er jo ikke det, du ønsker.

Hvis du kan genkende det, så giver det mening.
Det er ikke fordi du overser med vilje.
Det er fordi du står i noget, der fylder og som tager alt opmærksomheden😔

Måske sidder der også et barn hjemme hos jer…
som ikke fylder mest – men som mærker det hele?

Hvis du har brug for et kærligt rum, hvor der kan blive talt nænsomt om det der lige nu opleves svært, så tag endeligt kontakt☎️

https://www.haandomdig.dk/det-barn-der-ikke-fylder-men-maerker-det-hele/

22/04/2026

https://www.haandomdig.dk/naar-det-hele-foeles-for-meget-og-du-ikke-helt-ved-hvorfor/

20/04/2026

Når du bliver… selvom du har lyst til at trække dig 💔

Måske har du tankerne... “Jeg tror, det er mig selv, der gør det…?"

Du mærker det med det samme.
Det lille ryk indeni.

Et stille:
“jeg har ikke lyst.”

Men du siger det ikke.

Du bliver liggende.
Kroppen er der…
men du er ikke helt med.

Du følger bare med.
Gør det, der forventes.

For hvis du stopper nu…
bliver han så?

Eller er det her det øjeblik,
hvor du bliver valgt fra?

Så du bliver.

Ikke fordi du vil.
Men fordi det føles mindre ensomt.

Og imens
lukker du lidt ned.

Lidt mere.
Og lidt mere.

Bagefter kan du mærke det.

Ikke som én stor følelse.
Men som noget der ikke helt hænger sammen.

En uro.
En tomhed.

Og den der tanke:
“hvorfor sagde jeg ikke bare stop?”

Men det er ikke bare et spørgsmål om at sige stop.

Det er det sted,
hvor det føles farligere at miste
end at miste dig selv.

Hvis du genkender det her… så skal du ikke stå alene med det.
Der er ikke noget galt med dig, det skal du virkelig vide.

https://www.haandomdig.dk/jeg-tror-jeg-mister-mig-selv-for-ikke-at-blive-alene/ 🤍

Billedet er AI genereret.

14/04/2026

Hun ser helt almindelig ud udefra 🌿

Hun passer sin skole.
Hun har veninder.
Hun har en kæreste.

Alt ser egentlig normalt ud.

Men indeni…
er hun konstant på arbejde 💭

Hvad skal jeg sige?
Siger jeg noget forkert?
Lægger de mærke til mig?

Hun tænker hele tiden over, hvordan hun virker.
Og når hun kommer hjem…
er hun helt drænet.

Ikke af lektier.
Men af at prøve at passe ind.

Og hun siger det ikke til nogen.

Måske fordi hun ikke ved hvordan.
Måske fordi det føles pinligt.
Måske fordi hun tænker, hun burde kunne klare det selv.

Så hun gør det, hun plejer.
Holder det inde.
Smiler lidt.
Klarer sig igennem.

Men det er tungt at gå med alene 🤍

Der er mange unge, der har det sådan.
Selvom man ikke kan se det udefra.

Og nogle gange…
starter det bare med ét sted, hvor man siger lidt af det højt.

Ikke det hele.
Bare lidt.
https://www.haandomdig.dk/naar-man-ser-helt-almindelig-ud-udenpaa-men-har-det-alt-andet-end-saadan-indeni/

12/04/2026

Når I langsomt glider væk fra hinanden 💛 Måske kan du genkende det her…?

At I engang var tætte.
Og nu mest er to, der prøver at få hverdagen til at hænge sammen.

Et barn der ikke kommer i skole.

Bekymringer der fylder det hele. Og midt i det…

begynder afstanden mellem jer at vokse. Måske savner du din partner – måske savner din partner dig…? men får ikke rigtig rakt ud.

Måske bliver I i tvivl…? om I stadig kan finde hinanden igen. Ikke fordi kærligheden er væk. Men fordi den er blevet gemt under alt det svære. 🧡

I er ikke alene i det her. Hvis I har brug for et åndehul, er I velkommen.

https://www.haandomdig.dk/naar-parforholdet-presses-af-et-barn-med-langt-skolefravaer/

09/04/2026

Mit barn vil ikke i skole.”
Den sætning hører jeg ofte fra forældre, der både er bekymrede og i tvivl om, hvad de skal gøre.
Når et barn eller en ung begynder at have svært ved at komme i skole, kan det vende op og ned på hverdagen i en familie. Mange forældre oplever magtesløshed, skyld og forvirring.
Her er fem ting, jeg ofte deler med familier:
➡️Skolevægring er sjældent et spørgsmål om vilje
➡️De fleste børn vil faktisk gerne kunne gå i skole. Når de ikke kan, er det ofte fordi noget bliver for svært – følelsesmæssigt, socialt eller i forhold til kravene i skolen.
➡️I er langt fra de eneste
Mange familier står i perioder, hvor skole bliver en kamp. Selvom det kan føles ensomt, er der flere, der oplever det samme – og der findes veje videre.
➡️Det giver mening at være i tvivl
Mange forældre spørger: “Presser jeg for meget?” eller “Skåner jeg for meget?” Den tvivl er helt naturlig, når man står midt i noget så svært.
➡️Små ændringer kan gøre en stor forskel
Når man begynder at forstå, hvad der ligger bag barnets reaktioner, kan små skridt ofte skabe mere ro og bevægelse i hverdagen.
➡️I behøver ikke stå alene med det
Når familier får støtte og nye perspektiver, oplever mange, at der gradvist kommer mere håb og flere muligheder.
➡️Jeg har tidligere arbejdet med børn og unge med skolevægring på et specialcenter og arbejder i dag med familier, der står i lignende situationer.
➡️Hvis du genkender noget af dette i din familie, er du meget velkommen til at skrive til mig eller læse mere på min hjemmeside.
Der findes veje videre – også selvom det kan være svært at se dem midt i det hele.
➡️Min hjemmeside: terapi@haandomdig.dk

07/04/2026

At give slip uden at give op, en kærlig besked til dig der har et barn som oplever at være i skolevægring.😢

Kan du genkende dette: Kl. er 7:28 Du kan mærke det i kroppen allerede og du ved godt, hvordan det her plejer at ende…

Du troede, du gjorde det rigtige. Du troede, at hvis du bare blev ved, så ville det på et tidspunkt lykkes. For selvfølgelig bliver vi ved, som forældre, hvad andet kan vi, det er helt naturligt at føle der ikke er andre valg, et andet alternativ og selvfølgelig prøver vi igen. ❤️

Ikke fordi vi vil presse vores barn. Men fordi vi elsker vores barn så højt, at det næsten ikke er til at udholde det, når vores barn mærker at det har det svært. 😢

Det vil helt naturligt ramme alle forældre, der står i det samme, det skal du virkelig vide. 🫶

Måske var du bange for, hvis du stoppede med at presse på, så ville alt falde fra hinanden?

At det ville betyde, at du havde givet op?
At du ikke længere tog det alvorligt?
At det ikke længere betød noget?

Da jeg selv var der, hvor du er lige nu, da begyndte jeg langsomt at forstå noget.🙂‍↕️

At det ikke altid er omsorg at gøre mere. Nogle gange er omsorg også at gøre mindre, det betyder ikke, at jeg som mor ikke var der for mit barn.

At jeg var stoppet med at kæmpe.🤍

Det at lytte, at give plads og finde modet til at være i det der var, blev underligt nok for mit barn og mig selv som mor en mulighed for at trække vejret, få skuldrene ned og skabe bevægelse i en tilstand af stilstand som i lang tid havde holdt os fast. 🍃

Nogle gange er det en anden måde at være der på.

Hvis du står der lige nu, så vil jeg bare sige… -du er ikke forkert -du behøver ikke stå der alene -måske går det ikke i stå -måske ændrer det bare retning -måske skal du ikke finde retning selv…

Der er hjælp at hente igennem nænsom og rolig samtale… jeg er lige her🌿

Tina Østergaards | Psykoterapeut Bramming

05/04/2026

https://www.haandomdig.dk/at-give-slip-uden-at-give-op-naar-dit-barn-sidder-fast-i-skolevaegring/

At give slip uden at give op, en kærlig besked til dig der kæmper for dit barn som oplever at være fanget i skolevægring.

Kan du genkende dette:

Kl. er 7:28
Du kan mærke det i kroppen allerede og du ved godt, hvordan det her plejer at ende…

Du troede, du gjorde det rigtige.
Du troede, at hvis du bare blev ved, så ville det på et tidspunkt lykkes.

For selvfølgelig bliver vi ved, som forældre, hvad andet kan vi, det er helt naturligt at føle der ikke er andre valg, et andet alternativ og selvfølgelig prøver vi igen.

Ikke fordi vi vil presse vores barn.
Men fordi vi elsker vores barn så højt, at det næsten ikke er til at udholde det, når vores barn mærker at det har det svært.
Det vil helt naturligt ramme alle forældre, der står i det samme, det skal du virkelig vide.

Måske var du bange for, hvis du stoppede med at presse på, så ville alt falde fra hinanden?
At det ville betyde, at du havde givet op?
At du ikke længere tog det alvorligt?
At det ikke længere betød noget?

Da jeg selv var der, hvor du er lige nu, da begyndte jeg langsomt at forstå noget.
At det ikke altid er omsorg at gøre mere.
Nogle gange er omsorg også at gøre mindre, det betyder ikke, at jeg som mor ikke var der for mit barn. At jeg var stoppet med at kæmpe.

Det at lytte, at give plads og finde modet til at være i det der var, blev underligt nok for mit barn og mig selv som mor en mulighed for at trække vejret, få skuldrene ned og skabe bevægelse i en tilstand af stilstand som i lang tid havde holdt os fast.

Nogle gange er det en anden måde at være der på. Hvis du står der lige nu, så vil jeg bare sige…

-du er ikke forkert
-du behøver ikke stå der alene
-måske går det ikke i stå
-måske ændrer det bare retning
-måske skal du ikke finde retning selv

Der er hjælp at hente🍀

“At give slip uden at give op – når dit barn sidder fast i skolevægring”Kan du genkende dette: Kl. er 7:28Du kan mærke det i kroppen allerede og du ved godt, hvordan det her plejer at ende…Du troede, du gjorde det rigtige. Du troede, at hvis du bare blev ved,…

02/04/2026

🌫️ Kl. er 7:28

Du kan mærke det i kroppen allerede…😪
og du ved godt, hvordan det her plejer at ende.

Du troede, du gjorde det rigtige.
At hvis du bare blev ved, så ville det lykkes.

For selvfølgelig bliver vi ved som forældre.
Ikke fordi vi vil presse vores barn,
men fordi vi elsker det så højt 🤍
at det næsten ikke er til at udholde, når det har det svært.

Måske var du bange for,
at hvis du gav slip, så ville alt falde fra hinanden.

At det ville betyde, at du gav op.

Men nogle gange er omsorg ikke at gøre mere.
Nogle gange er omsorg også at gøre mindre 🌿

31/03/2026

https://www.haandomdig.dk/naar-parforholdet-presses-af-et-barn-med-langt-skolefravaer/

Når I langsomt glider væk fra hinanden 💛
Måske kan du genkende det her…
At I engang var tætte.
Og nu mest er to, der prøver at få hverdagen til at hænge sammen.
Et barn der ikke kommer i skole.
Bekymringer der fylder det hele.
Og midt i det…
begynder afstanden mellem jer at vokse.
Måske savner du din partner – måske savner din partner dig…?
men får ikke rigtig rakt ud.
Måske bliver I i tvivl…?
om I stadig kan finde hinanden igen.
Ikke fordi kærligheden er væk.
Men fordi den er blevet gemt under alt det svære.
🧡

I er ikke alene i det her. Hvis I har brug for et åndehul, er I velkommen.

At være forældre til et barn med langt skolefravær kan være utrolig krævende. Hverdagen fyldes med bekymringer, møder med skolen, gråd og konstant planlægning. Midt i alt dette kan det være svært at føle sig tæt på hinanden som par – nærhed og forståelse glider langsomt væk.Måske ...