The Flow Institute

The Flow Institute The Flow Institute i Charlottenlund bygger på Lotte Berks work-out principper.

Lotte Berk var pioner indenfor barre-træning, og udviklede sit eget system med elementer fra ballet, yoga og pilates, for at styrke og tone kroppen.

28/04/2026

Yoga var oprindeligt udviklet til unge mænd, for at undertrykke deres seksuelle behov.

Så hvis du også føler dig forkert i en yogaklasse, er der altså en helt naturlig forklaring.

Det du har brug for i overgangsalderen er styrke, ro og forståelse.

27/04/2026

Og så føles det bare så godt!

5 minutter stræk om dagen har en beviselig effekt på dit kredsløb og dit nervesystem.

24/04/2026

Barre kombinerer ballet, yoga og pilates.

En træningsform der både styrker, strammer op og giver mental ro.

Prøv det selv og mærk forskellen.

23/04/2026

Vi ved alle at det er sundt at strække vores muskler efter vi har brugt dem.

Og efterhånden er de fleste af os også klar over, at det er sundt for vores bindevæv at blive strakt.

Men vidste du, at dine blodårer bliver mindre stive når du strækker eksempelvis dine ben. Du kan strække dig til et sundere kredsløb, og derved mindske risikoen for blodpropper.

Det kan jo være godt at vide, for os der har den alder, hvor østrogen snart ikke længere er naturlig beskyttelse mod hjerte-kar-sygdomme.

22/04/2026

Her er du ikke nogens mor, kæreste eller kollega.

Et fællesskab, hvor det eneste du er ansvarlig for, er at dukke op.

Måske er det derfor det virker.

Hvis du har svært ved at finde tid til at træne, så find et fællesskab.

19/04/2026

Det er ikke altid vi mangler motivation.

Nogen gange mangler vi bare et sted, hvor nogen lægger mærke til om vi er der.

Et sted hvor du ikke bare er endnu en på holdet. Men en, der bliver sagt hej til.

Det gør det lidt nemmere at møde op.
Også de dage hvor du egentlig ikke orker.

Du ved hvor du kan finde mig.

18/04/2026

Vi kalder det the Barre-Shake, når du udtrætter musklen og den begynder at ryste, efterfølgende vil den genopbygge sig selv stærkere.

Det er hårdt, men effektivt, og så er det vigtigt vi har det sjovt undervejs. Ellers bliver træning for surt.

Kom ned og prøv, hvis du er i Charlottenlund.

14/04/2026

Du mister ikke bare balancen med alderen.
Du mister den, hvis du stopper med at bruge den.

Det samme gælder styrke.
Og ro.

Kroppen vil gerne samarbejde.
Den kræver bare lidt mere opmærksomhed.

Og det er måske ikke det værste.

11/04/2026

Der sker noget med kroppen i de her år.
Det er ikke dramatisk, bare … anderledes.

Balancen er ikke helt den samme.
Styrken føles ikke helt så selvfølgelig.

Og det kan være fristende at tænke, at sådan er det bare.

Men kroppen er ikke færdig med dig.
Den skal bare bruges lidt anderledes

Og trænes lidt mere bevidst.

Måske er det netop nu, du skal begynde?

10/04/2026

Der sker noget med kroppen, den har lidt flere meninger nu.

Men den svarer også igen, når du begynder at arbejde med den.

Ikke ved at presse den, men ved at møde@den hvor du er.

06/04/2026

Stil dig i høj planke og tæl til ti, derefter sideplanke, spænd mavemusklerne og lav små bip op fra hoften x 10, det samme på modsatte side, herefter lav planke, pres underarme i gulv så du ikke hænger i skulderled og sug navlen op mod rygsøjlen x 1 min.

God fornøjelse

04/04/2026

God påske🌱

Vi ses igen i næste uge.

Adresse

Hyldegårdsvej 29, Street Tv
Charlottenlund
2920

Telefon

+4520316665

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når The Flow Institute sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til The Flow Institute:

Genveje

Del

Type