The Flow Institute

13/03/2026

I 1950’ernes London udviklede Lotte Berk den metode vi stadig underviser efter Othello Flow Institute, fordi det virker. Min mor på 78, som stadig underviser og har undervist i 45 år er min bedste reklame❤️

Hvis du ikke tager@mit ord for det, så kom selv forbi og prøv det, eller vent til jeg gå online, forhåbentlig senest til sommer 🤸

01/03/2026

Til forskel fra stort set alle andre fitnessformer er barretræning udviklet af kvinder til kvinder. Det betyder at det er kvindekroppen der er i fokus.

Lotte Berk, en tidl tysk balletdanser, udviklede barretræning i London i 60’erne. Og øvelserne er siden videreudviklet af en række andre kvinder, hele tiden med fokus på kvindekroppens udfordringer gennem livet, og hele tiden med fokus på at din krop skal holde hele livet.

28/02/2026

Det er motion der giver overskud til alt det andet i livet.

Og det er så@meget mere end et spørgsmål om forbrænding. Det regulerer dine hormoner, det forbedre din søvn og gør dig mere robust.

Så lad være med at springe over her, særligt når du har travlt.

27/02/2026

Faste hold sikrer dig en plads hver uge, med dem du kender.

Det sikrer at du kommer uge efter uge.

26/02/2026

I The Flow har vi faste hold, fordi vi træner bedre, når vi kender navnet på den vi står ved siden af.

18/02/2026

Det har noget at gøre med vores belønningssystem i hjernen, som belønner de kortsigtede umiddelbare goder, fremfor de langsigtede goder.
Det bedste vi kan gøre, er at gøre det så let som muligt at træffe de rigtige valg. Såsom at lægge træningstøjet frem, eller melde os til en fast klasse om ugen, så det ikke er et valg vi hele tiden skal træffe, men et valg som er “truffet” for os.
Derfor kører vi med faste hold i The Flow Institute - det virker!

16/02/2026

13/02/2026

Og hvis du ikke ved det, så kom og prøv det i mit studie i.Charlottenlund. Du kan altid få en gratis prøvetime.

21/11/2025

16/11/2025

Begyndelser
Jeg har i lang tid taget tilløb til at (gen)starte mit nyhedsbrev.

Jeg fandt aldrig rigtig tiden, eller den rette stemning, eller det rigtige billede….

Og hver gang jeg satte mig ned for at skrive, blev det så overvældende og besværligt.

Lige indtil der var en der sagde til mig; hvad er den ene ting du kan gøre i dag, for at komme nærmere at sende dit nyhedsbrev ud?

Og på den måde fik jeg delt processen op i små overskuelige skridt, og i går fik jeg sendt mit nyhedsbrev ud.

Så ugens prompt er; sæt dig et roligt sted hvor du kan være uforstyrret i 15min, og skriv, uden at løfte pen fra papir i 10 min om hvad er det du gerne vil starte på, og hvad er det ene lille skridt du kan tage i dag.

God søndag
-in