Hel

05/01/2025

Du ved sandsynligvis, hvad en sundhedsforsikring er. Måske har du tegnet en eller adgang til en via dit arbejde. Den fungerer på samme måde, som andre forsikringer. Du betaler præmier, som bl.a. afhænger af din alder, sundhedstilstand, sygdomshistorik & ønskede dækningsgrad.

Det er altså en passiv foranstaltning, som fokuserer på behandling af fremtidige sundhedsproblemer. Den indbefatter ingen aktive elementer i forhold til at forhindre deres opståen. Den beskytter altså mod konsekvenserne af sygdomme, men ikke deres årsager.

Den er derved reaktiv & kan på en måde sidestilles med symptombehandlingen, som du vil møde i sundhedsvæsenet, hvis du får brug for forsikringen. For det er slet ikke sikkert du nogensinde får noget for pengene. Derfor kan en forsikring reelt være den dårligste “investering” i verden. På den måde er den, som den kettlebell, du engang købte, men aldrig har brugt & derfor bruger som dørstopper.

Nogle vil sige, at den køber dem sindsro & mindre bekymringer. Jeg forstår selvfølgelig godt logikken bag ovenstående udsagn. Alligevel vil jeg argumentere for, at personer, som på hverdagsplan bekymrer sig teoretiske sundhedsproblematikker, bør gøre noget aktivt nu & her for at forbedre deres sundhed.

Sundhedsforsikringen kan jeg ikke hjælpe dig med, da det ligger udenfor mit kompetenceområde. Sundhedsinvesteringer i form af træning, som min næste post omhandler, er til gengæld mit speciale & det hjælper jeg dig gerne med.

05/01/2025

En sundhedsinvestering er måske et mindre velkendt & upræcist fænomen for dig.

Ordet “investering” indikerer, at der, som ved en sundhedsforsikringen, skal bruges nogle penge. Men hvor du ved en forsikring betaler for noget, du forhåbentlig aldrig får brug for, er investeringen kun noget værd, hvis du rent faktisk“bruger” den. Det kan sammenlignes med den kettlebell du måske har stående, men som bare samler støv. Du skal altså også investere din tid & gøre en aktiv indsats, for at den har nogen reel værdi.

Sundhedsinvesteringen er en proaktiv tilgang til sundhed, hvor du personligt tager ansvar & fokusere på forebyggelse frem for at afvente kliniske problemstillingers opståen. Utallige studier har påvist, at denne form for aktive investering med garanti giver afkast. Det er faktisk nok den sikreste investering, du kan fortage.

Du kan selvfølgelig godt blive syg selvom du investerer, men risikoen for det er reduceret, da både din fysiske & mentale sundhed forbedres. Endvidere bliver din livskvalitet øget, da din energi, dit humør & modstandskraft mod stress & modgang forbedres. Det betyder, at du er garanteret et positivt afkast af din investering. Et afkast, som du vil føle allerede indenfor få uger &, som du vil have glæde af hver eneste dag.

Pengene & tiden skal investeres i træning f.eks. via coaching, træningsudstyr eller et fitnessmedlemskab. Det afhænger af, hvem du er som person samt, hvilken viden & erfaring du har med træning. Det afgørende er nemlig din ansvarstagen & vedholdenhed til investeringen.

Sundhedsforsikringen, som jeg beskæftigede mig med i sidste post, kan jeg ikke hjælpe dig med, men investeringen er mit speciale fagligt & personligt. Så hvis 2025 skal være året, hvor du tager ansvar for din egen sundhed & begynder at leve dit bedste liv, hjælper dig gerne med at få mest mulig ud af din investering.

09/11/2024

Hvorfor bør du træne den ikonisk øvelse Turkish Get-Up (TGU), hvis du gerne vil være en sund, stærk & sjov forælder resten af livet?

1. Helkropsstyrke: TGU aktiverer flere muskelgrupper i kroppen, herunder musklerne omkring: skuldre, kerne, hofter & ben. Når du træner TGU øges din styrke omkring størstedelen af kroppens led derfor. Altså øges din helkropsstyrke.

2. Hverdagsfunktion: TGU involverer bevægelser fra hverdagslivet, så som at komme fra liggende til siddende position & videre til stående samt at bære. TGU forbedrer derfor din evne til at udføre hverdagsaktiviteter & reducerer samtidig risikoen for skader i forbindelse med dem.

3. Ledstabilitet & mobilitet: TGU øger både ledstabilitet & -mobilitet, da flere led (bl.a. skulder-, hofte-, knæled) udfører store kontrollerede bevægelsesudslag under belastning. Bevægelsesudslag for - & belastning af skulderleddet er særligt stort, hvorfor kan du med TGU opbygge sunde & stærke skuldre.

4. Kernestyrke & stabilitet: TGU kræver en høj grad af aktivering af kernemuskulaturen. Denne stabilisere nemlig torso under kettlebellen & skaber derved et stabilt fundament for skulderleddet, mens du skifter position fra liggende til stående.

5. Forbedret atletisk præstationsevne: Under en TGU afvikles kraft fra underlaget & op. Kraften skal overføres effektivt via torso til kettlebellen for at opnå en vellykket udførsel. Når du forbedrer evnen til at overføre kraft via kernen, forbedrer du også din generelle atletiske præstationsevne.

6. Forbedret balance & koordination: TGU involverer en serie af bevægelser, som kræver koordination, balance & proprioception. Når du træner TGU forbedrer du derfor samtidig din koordination & kropsfornemmelse.

7. Mentalt fokus & koncentration: TGU stiller, som følge af øvelsens kompleksitet & behov for præcision, store krav til mentalt fokus & koncentration. Kontinuerlig træning af øvelsen over en periode kan derfor forbedre: din evne til at fokusere, din mind-muscle-connection & kropsbevidsthed.

28/06/2024

☯️ Skal du være 3 part i HEL i Blågårdsgade? ☯️

🍀 Kris Holse og Evaloa Schou har besluttet at leje et lokale ud fuld tid i HEL efter sommerferien. Som lejer får du dit helt eget lokale (det ud til Korsgade) som du råder over og ikke deler med nogen.

Vi søger dig, som er

✔️terapeut eller behandler
✔️forholdsvis etableret
✔️ønsker at indgå i et praksisfælleskab, hvor du er med til at forme stedets profil.

Du kan være alt fra fysioterapeut, osteopat, psykoterapeut, familieterapeut, kropsterapeut, kranio-sakralterapeut, traumeterapeut, SE-terapeut eller andet som arbejder med krop, psyke og sjæl. Det vigtigste er, at du ser på mennesket og heling som en holistisk og kompleks proces som kan støttes nærmere end forceres.

🙏🏼 Det koster 5500 kr/mdlgt (inkl weekender). Der er mulighed for at lave mindre events i HEL eller bruge træningsstudiet, som er udstyret med alt fra kettlebells til squat-rack og romaskine (alt efter hvad dine ønsker og behov er, kan det tilføjes lejen). Jeg har selv holdt fordybelsesdage og fri bevægelse.

Du kommer på hjemmesiden og bliver en 3 part i huset, som vi henviser til og som har indflydelse og du kommer selvfølgelig på vores hjemmeside www.helcph.dk

Evaloa lejer sit eget lokale ud nogle dage ugentligt, men ellers er der ikke andre lejere i huset.

Skriv på info@helcph.dk for interesse

DEL GERNE

Go sommer 🌊🍀

14/12/2023

Et nyt år lurer om hjørnet - 2024. Og for mange er det ensbetydende med et nytårsforsæt, som er relateret til at leve sundere. Hvis du er en af dem, er denne post til dig.

Såvel målet/motivationen for denne type nytårsforsæt, som midlet til at opnå det kan variere. Men uafhængig af, hvorfor du måtte ønske at leve sundere & ændre din livsstil, så handler det i sidste ende om, at ændre vaner. Og for VIRKELIG at lykkes, skal de ændres for livet på en bæredygtig måde.

“People do not decide their futures, they decide their habits and their habits decide their futures.” - FM Alexander

Læs lige ovenstående citat en gang til.

Din motivation for nytårsforsættet beror på en vision af en fremtid, som du ønsker dig. Et billede eller en forestilling om, hvem du gerne vil være samt, hvad du gerne vil kunne i fremtiden - for samt med dig selv & dine kære.

For at realisere din vision, er det afgørende at identificere, hvilke vaner det er, som skal ændres og/eller opbygges. Og så skal der ligges en plan for, hvordan det gribes an på en realistisk måde. Planlægningen er vigtig fordi, den skal sikre bæredygtigheden. Det handler bl.a. ikke at sætte barren for højt fra dag et, da der er tale om en proces. Der skal være plads til at opbygge momentum i processen samt til nogle dage at fejle. Sidstnævnte er der nemlig garantie for. Og det er både helt naturligt & okay, for det handler jo om en livslang ændring - der er massere af dage at tage af.

Realiteten er, at hvis du lykkes bare omkring 80% af dagene med at implementer de nye vaner, så lykkes du med dit nytårsforsæt & opnår den fremtid du ønsker. Det bliver bare ikke lige i morgen, næste uge eller måned.

Hvis du har en vision, men har brug for hjælp til, at identificere vanerne, ligge planen eller støtte til at føre det ud i livet, så vil jeg gerne hjælpe dig.

Kontakt mig, så vi kan aftale tid til en konsultation, hvor vi I fællesskab finder frem til den rette fremgangsmåde for, hvordan du lykkes med nytårsforsættet & får den fremtid, som du drømmer om.

08/12/2023

Husets kettlebellcoach & personlige træner med lidt om, hvad sundhed, velvære & trivsel afhænger af, når vi et kort øjeblik flytter fokus væk fra de mere gængse elementer: træning, ernæring & søvn.

Der har været stille her på siden på det seneste, fordi min familien & jeg havde brug for en lille ferie i solen. Og det var fantastisk dejligt & det helt rigtige for os.

Nu er jeg tilbage & coache klienter i mit studio gym hos Hel. Fornyet på energi & inspiration.

Turen fik mig til at tænke i lidt nye baner. Langt de fleste post her på siden drejer sig nemlig om træning/fysisk aktivitet i forhold til sundhed & livsstilsændring. Sundhed er imidlertid mere multifaktorielt betinget, som jeg selv lige er blevet mindet om.

At bruge tid sammen med mennesker, som vi elsker & nære relationerne, er nemlig i høj grad afgørende for vores mentale sundhed. Og sundhed består af lige dele mental - & fysisk velvære.

Thomas Jefferson skrev: “A strong body makes the mind strong”. Og jeg er enig i, at vi via træning af kroppen også opnår en styrket mental tilstand. Det er bl.a. derfor mit fokus eller udgangspunkt her & på Instagram ofte bliver træningen. Men det at være mentalt stærk er ikke altid ensbetydende med at trives & være mentalt sund. Der er utallige eksempler på store atleter inden for alle discipliner, som primært søgte storheden pga. dårlig mental sundhed, som følge af eksempelvis lavt selvværd & en følelse af ikke at være god nok.

Og hvad hjælper det, at være fysisk sund eller at have et veltrænet spejlbillede, hvis man stadig mistrives, er ensom eller ulykkelig?

Så her er en reminder om, at der er andre aktiviter end træning, som du kan prioritere for at øge din sundhed, dit velvære & din trivsel.

Mangler du lidt inspiration/eksempler, så skriv “MERE” i kommentarsporet, så skal der nok komme nogle din vej.