16/10/2024
FØLELSEREGULERING
Følelsesregulering er når du kan være med dine følelser, uden at de hverken vælter dig, at du undertrykker dem eller tørrer dem af på andre.
Når vi lige er blevet født, har vi ikke nogen bevidst forståelse, heller ikke at vi eksisterer som en entitet. Det lærer vi gennem spejlingen i andre personer. Vi flyder gennem forskellige tilstande, lige i starten primært fysiske, fulgt af forskellige emotionelle tilstande. Dette spejler vores primære omsorgspersoner så godt de kan. De prøver at aflæse vores udtryk, gætte sig til vores behov og imødekomme det efter bedste evne. Når vi oplever frygt og vores omsorgsperson tager os op og siger “nårh, du blev forskrækket hva, du blev bange for den høje lyd, det er ikke farligt, den er væk igen”, udvikler vi en forståelse for, hvad frygt er for en slags tilstand, hvordan vi kan være med den og at den går over igen. Det samme gælder for ked af det-hed, glæde, vrede og alle andre følelser.
Det er meget forskelligt hvor veludviklede vores selv-reguleringsevner er som voksne. Vi kommer med forskellige neurologi, sociale kontekster og fra omsorgspersoner med meget forskellige evner (ressourcer) i at imødekomme vores behov.
Synes du det kan være svært og overvældende med alle de følelser, føler du dig ind i mellem hjælpeløs og ensom, er du bange for at f**ke dit afkom op og synes du at det ser så nemt ud for alle de andre? Noget af det skyldes eksistentielle vilkår ved at være menneske og noget skyldes at leve i en individualiseret kultur, hvor konkurrence er mere almindeligt end samarbejde. Den måde, vi regulerer gennem vores omsorgspersoner, gælder resten af livet. Uanset hvordan vi er stillet, er vi stadig sociale dyr, der har brug for andre mennesker.
Er du mindre heldig stillet med dine selv-reguleringsevner, har du den fordel, at din hjerne stadig er plastisk. Jeg kan hjælpe dig med at udvikle, træne og forstærke dine evner til at være med dine følelser. Det vil gøre det nemmere og sjovere både at være dig og at relatere mennesker omkring dig.
