22/12/2025
Ingen har spurgt- men derfor deler jeg alligevel 😉 - hvordan jeg opstartede min træning efter min fødsel. Jeg startede med min bækkenbund, og her kan du læse hvordan jeg håndterede det. Det er på ingen måde en facitliste til træning, men kan måske være en inspiration til hvordan det kan gøres.
Det behøver ikke være voldsomt kompliceret eller kræve meget mere end 10 minutter (og det er nok egentlig højt sat) jeg holder korte pauser imellem hver aktivering - det skal der også være lidt tid til.
Det skal også siges at min fødsel nr 2 efterlod min krop i meget bedre stand end den første, og jeg var heldig at have det meget bedre meget hurtigt - derfor kan man sagtens sidde og tænke der er behov for fremgangen skal være markant langsommere end min var- det er der absolut intet galt i. Det vigtigste man kan gøre i denne proces er respektere sin egen krops udgangspunkt.
For selvom du går igennem en fødsel er din krop, oplevelse eller udgangs punkt aldrig det samme som en andens- og det er vigtigt at huske.
Efter min uge 3 har jeg langsomt forøget sværhedsgraden i øvelserne ved tilføje ekstra sekunder i hvor længe jeg holder mit knib (udholdenheden), og ved at øge op til 15 knib på 15 sekunder (dynamisk udholdenhed- her skal vi Max op på et knib pr. Sekund ellers kan man ikke opnå samme kvalitet i knibet 😉)
Hvis du er i tvivl om det føles rigtigt, eller okay- så opsøg hjælp. Det er ikke meningen det skal være så indviklet, men derfor kan man alligevel godt have brug for lidt vejledning🤗
Og så kære mor husk altid- alle knib gælder 🫶🏽
