Psykolog Trine Hjorth Bønnerup

Psykolog Trine Hjorth Bønnerup Indehaver af Psykologhuset København K. Uddannelsesleder på Akademiet Indre By

21/10/2025

Trine Hjorth Bønnerup tror på kærligheden.

Hun tror også på, at man skal arbejde for den, og at der er spørgsmål, man med fordel kan stille hinanden, inden man beslutter sig for det store skridt.

Jeg skal ikke tegne noget glansbillede. 🌅For de budskaber jeg deler som parterapeut, underviser og ekspert - de gælder s...
19/10/2025

Jeg skal ikke tegne noget glansbillede. 🌅
For de budskaber jeg deler som parterapeut, underviser og ekspert - de gælder selvfølgelig også mig selv som menneske i mit private liv. 🙋🏽‍♀️

Der hvor følelserne går højt og der er pres på, der reagerer vi alle mere primitivt, end vi ønsker. Alt hvad vi ved om, hvad der ville være rigtigt at gøre forsvinder i et øjeblik.😬 Mine faldgruber er den skarpe tone og at lukke af og trække mig 💥

Spørgsmålet er, hvordan man kommer tilbage. Om man ser sit eget ansvar, har omsorg for egne følelser og reparerer overfor dem man elsker.
“Undskyld, dér blev jeg for sur”. ❤️

Det vigtigste er ikke at undgå blinde vinkler, men at opdage dem i tide og handle på dem. 🤗

Læs artikel i Jyllands Posten af Tina Bryld og med foto af Les Kaner 🙏🏻

OPSKRIFTEN PÅ KÆRLIGHED 😍Det ser måske legende let ud, men Amalie og Otto har arbejdet virkelig hårdt for at finde den s...
13/10/2025

OPSKRIFTEN PÅ KÆRLIGHED 😍
Det ser måske legende let ud, men Amalie og Otto har arbejdet virkelig hårdt for at finde den store kærlighed og tryghed i hinanden. Og selvfølgelig hjælper det, at de har den vildeste kemi også 💥

Her er hvad jeg har set dem gøre, som er en stor inspiration for os alle 👏🏻🥰

👉🏻 de har stået ærligt frem for hinanden, også fra de sårbare vinkler og der hvor de var allermest usikre.
👉🏻 de har kigget ind i sig selv og taget ansvar for det som var deres del af en optrapning.
👉🏻 de har lagt stolthed og stædighed til side og vendt tilbage til hinanden - i stedet for at marchere væk.
👉🏻 de har arbejdet med egne følelser og blinde vinkler for at undgå at få negative reaktioner på hinanden.
👉🏻 de har turdet stå ved behov og grænser trods frygten for hvad det ville betyde.
👉🏻 de har søgt hjælp og sparring hos mig og andre for at komme igennem det svære.
👉🏻 de har brugt konflikter som en vej til udvikling.
👉🏻 de har mødt hinanden i lethed og humor.
👉🏻 de accepterer forskelligheder og asynkrone behov.
👉🏻 de udtrykker deres kærlighed igen og igen.
👉🏻 de anerkender hinanden og rummer det uperfekte.

Jeg kunne seriøst blive ved.
Tak for alt det I har delt med mig. I har været imponerende at følge 💖

Billede 1+2: Efter afslutning med GVFB-podcasten 🎧
Billede 3: Selfie efter sidste terapi i mit kontor inden finalen i TV 💬📺
Video: Hilsen til Amalie og Otto i aftenshowet 😃👋

Speakoptagelse til Ring til Trine.Jeg har opdaget, at det som jeg elsker mest og virkelig tror på meningen i - det er at...
12/10/2025

Speakoptagelse til Ring til Trine.
Jeg har opdaget, at det som jeg elsker mest og virkelig tror på meningen i - det er at formidle gennem samtaler med ægte par. Når en konkret udfordring pakkes ud i en samtale, så vil der undervejs opstå unikke muligheder for spejling, for dem der lytter med.

De konkrete eksempler bringer kontakt til følelser og erkendelser, og derved bliver inspirationen mere relevant.

I øvrigt håber jeg at der vil opstå en stærkere normalisering af alt det som alle kæmper med i deres parforhold, så vi kan være sammen om det svære og lære at gøre det bedre i flok 🤗❤️

Det sidste afsnit af Gift ved første blik er rullet over skærmen, og jeg har indtryk af en seerkultur rundt om programme...
10/10/2025

Det sidste afsnit af Gift ved første blik er rullet over skærmen, og jeg har indtryk af en seerkultur rundt om programmet, som i stigende grad bliver levende og aktiv. Med debattører, anmeldere og masser af forskellige danskere som giver deres besyv med ved kaffeautomaten, i kommentarspor, i podcasts og spalter.

Det er skønt at TV-formatet igangsætter samtaler og debat, og netop dét, er en vigtig motivationsfaktor til at medvirke som ekspert. Men jeg ser desværre en stigende tendens til at tonen bliver for hård, og at både de skrevne og sagte ord rundt om programmet rammer de medvirkende som personangreb - og det gør ondt! Det ved jeg.

Jeg vil gerne bidrage med mine faglige perspektiver på hvorfor fænomenet mon opstår og håber, at vi sammen kan gå i tænkeboks og i modpol, så vi husker empatien hele vejen rundt!
💬❤️

Del og hjælp budskabet ud 🙏🏻

BESLUTNINGEN og tak for i år 😍Den sidste dag i eksperimentet er helt særlig. 🤗Jeg ved ikke hvad de tre par ender med at ...
09/10/2025

BESLUTNINGEN og tak for i år 😍

Den sidste dag i eksperimentet er helt særlig. 🤗
Jeg ved ikke hvad de tre par ender med at svare, selvom jeg har fulgt dem helt tæt. Men jeg ved, at de har ægte følelser investeret i hinanden og at de har haft både op og nedture, tvivl og konflikter og rørende, stærke øjeblikke sammen 💥

Så jeg er både spændt og klar til at blive rørt. Vi har givet de medvirkende opgaven med at skrive breve for at hjælpe dem til at få anerkendt hinanden og sagt højt hvad der har haft betydning ❤️ uanset svaret.

Kære medvirkende.
I er rollemodeller når det kommer til at trække i arbejdstøjet for kærligheden.💥 I har kigget indad og igen og igen fundet modet til at kommunikere ærligt om det svære. 👏🏻 Det kan vi alle lære af.
Og I har været gavmilde og inviteret os helt tæt på.
Jeg er så glad for at have fulgt netop jer 10 skønne mennesker. 🥰

Kære hele holdet bagom.
Jeg er så stolt og taknemmelig for at være en del af en tv-produktion med så store hjerter og så stor faglig kompetence. Jeg elsker grundigheden, engagementet, etikken og villigheden til at gå den ekstra mil for at det hele spiller og alle har det godt 💖

Ny podcast om relationer - coming up 😃💥Det som jeg elsker ved formatet er:👉🏻 Jeg kommer helt tæt på pars problemer i rør...
29/09/2025

Ny podcast om relationer - coming up 😃💥

Det som jeg elsker ved formatet er:
👉🏻 Jeg kommer helt tæt på pars problemer i rørende samtaler på lyd.
👉🏻 Jeg taler med begge på skift, og får derfor de to forskellige perspektiver på udfordringen med plads til dybde og nuancer.
👉🏻 Vi knækker sammen koden til, hvad de hver især kan gøre for at stå stærkere i relationen.
👉🏻 Konkrete eksempler bringer os tættere på følelser og gør det lettere at spejle sig og lade sig inspirere.

Vi optager lige nu ugentligt samtaler med par, og første afsnit er klar på torsdag.
Tag godt imod den 😬🙏🏻❤️

Hvis I vil medvirke som par så læg en besked på min telefonsvarer på 35 20 20 44 eller skriv til ringtiltrine@dr.dk ☎️📝

GRUPPEPROCES rummer både alvor og lethed. Når parrene møder hinanden på Getaway, så håber jeg, at de vil få en masse ud ...
24/09/2025

GRUPPEPROCES rummer både alvor og lethed. Når parrene møder hinanden på Getaway, så håber jeg, at de vil få en masse ud af at være sammen som gruppe. At de vil tage hinanden med ind i det sårbare og udfordrende i at være i de nye relationer med turbofart og høj forpligtelse 💥 Så kan de nemlig føle en lettelse i, at de ikke er forkerte eller alene med deres reaktioner.

Det giver ofte også en lettelse, højt humør og inspiration, at se hvordan andre håndterer det hele - og jeg kan love jer, at de medvirkende i år går til den med ærlighed, mod og engagement 🥰👏🏻

Parrunden er nok det element af Gift ved første blik, hvor jeg er mest koncentreret og opslugt. Der sker så meget i det rum, som jeg gerne vil hjælpe bedst muligt på vej og jeg glemmer stort set, at vi også laver TV. 😃

Det hjælper ikke at dømme 👉🏻💥Et af de sværeste punkter i min ekspertrolle er at formidle kompleksitet på en enkel måde. ...
20/09/2025

Det hjælper ikke at dømme 👉🏻💥
Et af de sværeste punkter i min ekspertrolle er at formidle kompleksitet på en enkel måde.
Særligt når parrene havner i konflikter, som rummer mange lag og folkestemningen eller mediernes dom er hård, forsimplet eller personrettet.

For det første har jeg selvfølgelig en stor omsorg for de medvirkende og føler med dem, når de bliver ramt af urimelige anklager. Jeg tror at mange overser, hvor sårbart det er, at blive anmeldt som person uge efter uge, og få peget på den del af ens adfærd, som man måske heller ikke selv er stolt af.

For det andet så går hele læringenspotentialet tabt, hvis vi kun snakker om 1 sandhed eller 1 skyldner, for jeg ved, at det utroligt sjældent er sådan det er i relationer. Så jeg vil slå et slag for, at vi vender vores opmærksomhed over mod parrenes dynamikker, og de menneskelige reaktioner under pres og bliver klogere på, hvad der skal til for den enkelte i håndteringen af konflikter i relationer.

Jeg kender kun mennesker, som fortsat har noget at opdage og lære her. Inklusiv mig selv 🤗❤️

Jeg ved at langt de fleste seere netop ser og elsker GVFB på grund af det ægte indblik i de komplekse samspil, og det er ærgerligt, at “de få” hårde domme fylder så meget. Men vores sind overfokuserer desværre ofte på det negative, og det er en kunst at dreje blikket væk 😊

SEERKLUBBER 📺❤️Hvordan ser I Gift ved første blik? Det er jeg nysgerrig for at høre. Jeg ved, at der findes mange som se...
18/09/2025

SEERKLUBBER 📺❤️
Hvordan ser I Gift ved første blik? Det er jeg nysgerrig for at høre. Jeg ved, at der findes mange som ser det sammen, har traditioner omkring det eller særlige måder at følge med og live-kommentere eller tippe 😃💬
Send mig et billede, en videohilsen og en beskrivelse af jeres ritual, så deler jeg 🤩

Jeg selv ser det på en lidt anderledes måde, hvor jeg ofte gennemser alene på computeren forud, men så gerne sammen med min familie på dagen i en hyggelig bunke 🥰

Jeg elsker når programmet giver anledning til de gode snakke og grin, og når dem der ser med også er klar til at spejle sig i de medvirkendes udfordringer og håndtering 👏🏻😍

Adresse

Peder Hvitfeldts Stræde 4, 3. Sal
Copenhagen
1173

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykolog Trine Hjorth Bønnerup sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type