26/12/2025
𝐃𝐮 𝐥𝐢𝐠𝐠𝐞𝐫 𝐯å𝐠𝐞𝐧.
Igen.
Har prøvet alt...
Søvndagbog. Sengetidsrutine. Åndedrættet.
Stå op, hvis du ikke kan sove. Bliv liggende, hvis du kan.
Og alligevel...
ligger du der.
Med hjertet, der banker.
Med tankerne, der kører.
Med presset, der vokser...
"Jeg SKAL sove nu."
𝐌𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐫 𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐭, 𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐭æ𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐠.
Det er ikke søvnen, der er problemet.
Det er kampen mod tankerne.
Hver gang du tænker:
"Hvad hvis jeg ikke falder i søvn?"
"Hvad betyder det, at mit hjerte banker?"
"Hvor mange timer får jeg, hvis jeg falder i søvn NU?"
..holder du dig selv vågen.
Ikke fordi tankerne er farlige.
Men fordi du engagerer dig i dem.
𝐍𝐲 𝐟𝐨𝐫𝐬𝐤𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐯𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐧𝐨𝐠𝐞𝐭 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐫𝐚𝐬𝐤𝐞𝐧𝐝𝐞.
(𝘱𝘶𝘣𝘭𝘪𝘤𝘦𝘳𝘦𝘵 𝘪 𝘦𝘵 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘵, 𝘧𝘢𝘨𝘧æ𝘭𝘭𝘦𝘣𝘦𝘥ø𝘮𝘵 𝘵𝘪𝘥𝘴𝘴𝘬𝘳𝘪𝘧𝘵 𝘷𝘪𝘢 𝘚𝘤𝘪𝘦𝘯𝘤𝘦𝘋𝘪𝘳𝘦𝘤𝘵, 𝟸𝟶𝟸𝟻). 𝘓𝘪𝘯𝘬 𝘪 𝘬𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳.
Metakognitiv terapi (MCT) kan hjælpe med søvnløshed.
Ikke ved at fikse søvnen.
Men ved at stoppe kampen med tankerne.
I et studie fik deltagerne op til 10 samtaler.
𝐌𝐞𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐝 𝐡𝐚𝐥𝐯𝐝𝐞𝐥𝐞𝐧 fik det så godt, at de ikke længere havde insomni.
Næsten 𝟗 𝐮𝐝 𝐚𝐟 𝟏𝟎 beholdt eller forbedrede resultatet, et helt år efter.
Uden søvndagbog.
Uden sengetidsrutiner.
Uden at skulle gøre noget "rigtigt".
𝐒å𝐝𝐚𝐧 𝐯𝐢𝐫𝐤𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐭.
MCT handler ikke om at tænke positivt.
Det handler om at lade tankerne være.
Uden at analysere dem.
Uden at bekæmpe dem.
Uden at skulle forstå dem.
Bare... lade dem tale færdig.
Og det kan læres.
Ikke gennem viljestyrke.
Men gennem træning.
Folk i studiet fik ikke bare bedre søvn.
De fik også mindre angst og depression.
Fordi søvnløshed handler sjældent kun om søvn.
Den hænger sammen med tankemylder.
Med bekymringer.
Med selvkritik.
Når du lærer at give slip på tankefælderne…
får du ikke kun søvnen tilbage.
Du får også ro.
𝐒å 𝐡𝐯𝐢𝐬 𝐝𝐮 𝐡𝐚𝐫 𝐩𝐫ø𝐯𝐞𝐭 𝐚𝐥𝐭...
og føler, at intet virker.
Så ved du nu...
Der findes en anden vej.
En vej, der ikke handler om kontrol.
Men om at stoppe kampen.
Og det virker.
💚 𝐒𝐤𝐫𝐢𝐯 𝐭𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐠, 𝐡𝐯𝐢𝐬 𝐝𝐮 𝐯𝐢𝐥 𝐯𝐢𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐫𝐞.
Eller hvis du bare er træt af at være træt.
𝐋𝐚𝐫𝐬 – 𝐂𝐨𝐫𝐞𝐡𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞.𝐝𝐤
☎ 2720 4671
