Psykoterapeut Asger Johannes Steenholdt

10/11/2025

Flere har spurgt, hvad jeg egentlig laver for tiden – ud over samtalerne som psykoterapeut.
Og om musikken stadig er en del af mit liv.

Det er den.
Den har bare fået en ny form.

TribeVibe er fællesskab gennem rytme – en trommecirkel for mennesker, ikke musikere.
Her handler det ikke om teknik eller præstation, men om at lytte, mærke og skabe forbindelse.

Alle kan være med – også dig, der aldrig har sunget en strofe eller rørt en guitarstreng.
For det her har vi mennesker gjort i over 70.000 år: sat os i rundkreds, slået på noget, og mærket, at vi hænger sammen.

Læs mere her:
www.asgersteenholdt.com/tribevibe/

En fælles trommecirkel med fokus på nærvær, lytning og kontakt gennem rytme og resonans. Enkle rammer. Ingen præstation. Bare samspil.

30/10/2025

Når projektioner styrer relationen

Vi ser ofte det, vi ikke vil eje i os selv, i den anden.

Pludselig bliver det partneren, der er urimelig, uempatisk, for nærgående eller fjern.

Men måske handler det i virkeligheden mere om dig selv end om den anden.

At få øje på vores egne projektioner kan forandre en hel relation.

Nysgerrighed og mod er vejen ind.

27/10/2025

Tak for den fine omtale fra Helsingør Kommune – og for opmærksomheden på det arbejde, vi laver i Småbørnshuset sammen med Kunststyrelsen og Kulturværftet.

Følelser har godt af at blive luftet.
Men ikke alle steder og hele tiden.

Derfor har vi brug for gode, trygge rum, hvor det kan ske ordentligt – måske især for mænd.

Læs artiklen her: https://helsingor.dk/nyheder-og-fakta/nyheder-og-presse/nyheder/2025/oktober/musiker-og-psykoterapeut-%E2%80%9Dalle-foelelser-har-godt-af-at-blive-luftet%E2%80%9D

Mød Asger Johannes Steenholdt, der står bag metoden til forløbet ’Kom ind i musikken, far’, hvor fædre finder ord til deres følelser gennem udvalgte musiknumre.

26/10/2025

"Så... hvad laver du egentlig?"

Det spurgte min mor forleden. Ikke let at forklare til en dame på 86.

Men da jeg fortalte hende om laboratoriet - hvor vi arbejder med det tunge, undersøger hvor vores mønstre stammer fra, og tør fejle - klikkede det.

For problemet er ikke, at folk har følelser på arbejde.

Det er, at de tror det er uprofessionelt at have dem med.
Så får vi omsorgsbetændelse. Vi siger ikke tingene som de ER. Vi undgår konflikter.

Men sandheden er: Konflikter der løses, styrker relationen.

Det kræver bare, at vi tør træde ind i laboratoriet.

Læs mere om erhvervspsykoterapi, supervision og facilitering 👇
https://www.asgersteenholdt.com/saa-hvad-laver-du-egentlig/

Erhvervspsykoterapi: Arbejd med emotionel intelligens i ledelse gennem samtaler, supervision og facilitering i Steenholdt LAB

26/10/2025

Hvordan bærer du ad med at overhøre kroppens alarmsignaler?

Kroppen forsøger at tale til os, men vi har lært at overhøre den.

Vi mærker spændinger, uro, træthed – men vi skubber det væk for at kunne klare mere.

Når vi først stopper op, opdager vi ofte, at kroppen har råbt længe.

Det er ikke en svaghed at lytte – det er en nødvendighed.

24/10/2025

"Jeg føler, jeg burde være længere i min udvikling."

Du arbejder med dig selv.
Du har lært, reflekteret, prøvet.
Og alligevel rammer den: Burde jeg ikke have styr på det her nu?

Men udvikling er ikke en lige linje – den bølger, ligesom livet gør.

Hvis du har den følelse, så prøv dette:
🌾 Se tilbage på dit udgangspunkt. Hvad har ændret sig – også det, der ikke ses udefra?
🌾 Tal venligt til dig selv, som du ville tale til en god ven.
🌾 Husk: Spiralbevægelse er stadig bevægelse – du møder måske gamle temaer, men på et nyt sted i dig.

Det er okay at gå langsomt. Det er okay at gentage. Det er stadig udvikling.

Og "burde" kan være en byrde.

24/10/2025

Hvad sker der, når otte skeptiske mænd møder ni trommer?

"Åh nej, hvad er nu det..."
"Det er nok ikke noget for mig."

To timer senere: Mørke. Stearinlys. En gruppe der spiller som én organisme. Fuldstændig tilstede.

Jeg troede jeg vidste, hvad trommecirkler kunne gøre. Men det her overraskede selv mig.

Læs hele historien om aftenen, hvor TribeVibe viste sig mere kraftfuld end jeg havde turdet håbe: https://www.asgersteenholdt.com/tribevibe-hvad-der-sker-naar-maend-trommer-sammen/

TribeVibe kan opleves af alle - fra fadergrupper og lederteams til bestyrelser, yogacentre og organisationer, der vil skabe forbundethed på en ny måde.

TribeVibe tilbyder en unik metode til grupper, der ønsker at dele oplevelser gennem trommer og fællesskab.

22/10/2025

Kan du ikke længere mærke dig selv i relationen?

Det sker, at vi mister os selv i parforholdet.

Vi tilpasser os, gør os umage, glatter ud – og pludselig er vi blevet fremmede for os selv.

I terapi begynder vi at lede efter den, der blev væk.

Det er ikke egoistisk at finde sig selv igen. Det er nødvendigt for ægte nærhed.

22/10/2025

Carl sad over for mig, frustreret.

"Jeg får jo ikke noget konkret med hjem," sagde han.

Han havde været i terapi før. Læst alle bøgerne. Set videoerne. Øvet teknikkerne.
Men han havde det stadig skidt.

Kender du en Carl?
Eller er du måske selv Carl?

Jeg møder mange mennesker, der tror, at løsningen er flere værktøjer. Flere metoder. Flere teknikker.

Men det er en myte.

For værktøjerne virker kun, hvis du har dig selv med.
I mit nye blogindlæg skriver jeg om illusionen om flere værktøjer – og hvad der faktisk skal til for at skabe forandring.
Læs mere her: https://www.asgersteenholdt.com/myten-om-flere-vaerktoejer/

Er du fanget i myten om flere værktøjer? Læs om de reelle behov i terapi og hvordan man navigerer i livets kriser.

21/10/2025

Din sårbarhed er ikke svaghed

Måske har du fået at vide, at du er for følsom. At du skal tage dig sammen. Være lidt mindre sart.

Men det, du mærker, er ikke en fejl. Det er signaler. Information. Kroppens måde at fortælle dig noget vigtigt på.

Sårbarhed er ikke svaghed. Det er adgangsbillet til det, der betyder noget. Det er der, vi begynder at kunne mærke os selv – og hinanden.

Og jo mere vi prøver at skjule den, jo mere mister vi kontakten.
Til kroppen.
Til relationen.
Til livet.

Så spørg dig selv:

Hvornår følte du dig sidst ramt – og hvad prøvede din krop at fortælle dig?

19/10/2025

Det er forførende at holde tempoet højt.

Du undgår ubehaget.
Overhaler tvivlen.
Trykker ned på alt det, der rumsterer.

Men sandheden er:
Du mærker dig selv bedst, når du bliver lidt langsom.

Hvis du trænger til det, så prøv det her:

⏸️ Lav én ting i dag i halvt tempo – og bemærk, hvad det vækker.
⏸️ Skriv 5 minutter uden at redigere dig selv. Bare lad tankerne løbe.
⏸️ Gå en tur uden podcast, uden mål. Kun med dig selv.

At være dig kræver ikke, at du haster derhen.
Det kræver, at du bliver der, hvor du allerede er.

17/10/2025

Du kender det måske.

Ordene står i kø inde i dig.

Men det, der kommer ud, er noget pænere. Noget blødere.
Noget, der ikke larmer for meget.

Du siger det, der passer ind.
Ikke det, der passer til dig.

Hvis du genkender det, så kan du prøve dette:

🗣️ Stop dig selv midt i en sætning og spørg: “Er det egentlig det her, jeg mener?”
🗣️ Øv dig i én ærlig sætning i dag – også hvis den føles akavet.
🗣️ Mærk efter: Hvordan føles det i kroppen, når du står ved det, du mener?

At være ærlig kræver mod.
Det er dér, du begynder at høre, hvad du faktisk mener.