Mind the Busy Mind

10/11/2025

“Let go of the ways you thought life
would unfold; the holding of plans
or dreams or expectations – Let it
all go. Save your strength to swim
with the tide.

The choice to fight what is here before
you now will only result in struggle,
fear, and desperate attempts to flee
from the very energy you long for.

Let go. Let it all go and flow with the
grace that washes through your days
whether you receive it gently or
with all your quills raised to defend
against invaders.

Take this on faith: the mind may never
find the explanations that it seeks, but
you will move forward nonetheless.

Let go, and the wave’s crest will carry
you to unknown shores, beyond your
wildest dreams or destinations. Let it
all go and find the place of rest and
peace, and certain transformation”

~ Danna Faulds

10/11/2025

Ofte bærer vi rundt på historier – om hvem vi selv er, hvad andre tænker om os, eller hvordan tingene burde være. Nogle af disse historier kan være kærlige og støttende, mens andre kan holde os fast i fortidens oplevelser, i gamle mønstre og i begrænsninger. De kan føles som sandheder, men i virkeligheden er de blot tanker, der kommer og går. Når vi kaster lys på dem og ser, hvordan de påvirker os, opstår der et valg: vi behøver ikke at følge dem. Bare det at opdage: ”Aha, det er en tanke – ikke nødvendigvis virkeligheden” kan skabe en lethed og en lille åbning.

At give slip handler ikke om at slette vores tanker eller undertrykke vores følelser, men om at ændre vores forhold til dem. At se dem som bølger, der kommer og går. Når vi møder dem med blidhed, giver vi os selv mulighed for at leve lidt friere, lidt lettere og med mere venlighed – både over for os selv og andre.

I oplægget vil Dorte Olivarius Koustrup dele både faglige indsigter og personlige erfaringer samt introducere dig for øvelser, refleksioner og perioder med stilhed. På den måde bliver ordene ikke kun noget, vi hører, men noget vi mærker, undersøger og måske gradvist begynder at integrere i vores eget liv.

Tilmelding: Depressionsforeningen hjemmeside 🍀

10/11/2025

“When fear shows up, it’s not a sign that you’re failing — it’s an invitation to stand in love” ~ Kyle Gray

26/09/2025

Vaner opstår af de små frø, vi sår i hverdagen...

Læs med her, hvor du også finder en kort video om emnet samt en meditation "at læne sig ind i hjertet"

James Baraz’ bog Awakening Joy – 10 Steps to Happiness har inspireret en online-række, jeg holder for Depressionsforeningen. Det har været så givende at dele disse temaer – og du kan stadig nå at være med til de sidste to sessioner.

27/08/2025

Næste uges foredrag i Jylland/Fyn:

Taknemmelighed som en hjerteåbner - en aften med mildhed og nærvær 🍀

Tilmelding:
https://depressionsforeningen.dk/events-og-aktiviteter/

Kom med til en nænsom og hjertevarm aften med Dorte Olivarius Koustrup, forfatter og indehaver af Mind the Busy Mind. Her sætter vi fokus på taknemmelighed som en stille og omsorgsfuld praksis, der kan bringe mere mildhed, styrke og ro ind i livet – også når det er svært.

Studier viser, at taknemmelighedstræning kan bidrage til bedre søvn, styrket immunforsvar, flere positive følelser og mindre stress og uro. Men måske vigtigst af alt: den kan hjælpe os til at stå os selv bi, når vi står i modgang.

Vi undersøger, hvordan vi med mindfulness og venlig opmærksomhed kan kaste et lys på det, vi allerede har – uden at presse eller forcere noget. For det er ofte først, når noget forsvinder, vi opdager, hvor betydningsfuldt det har været.

I workshoppen vil du blive guidet gennem enkle øvelser, der:

🍀Viser dig en nænsom måde at træne taknemmelighed på

🍀Hjælper dig med at se dine egne ressourcer og kaste lys på dig selv☀️

Der vil være tid til refleksion, guidede meditationer og små pauser i stilhed, hvor du kan lande i dig selv og være med det, der er.

Tilmelding via

14/08/2025

Nyt på bloggen🍀

https://www.facebook.com/share/1AXyXXCxvS/?mibextid=WC7FNe

Det er efterhånden længe siden, du har hørt fra mig. Efter mit brystkræftforløb, som er forløbet godt og forholdsvis hurtigt, har jeg haft brug for en pause – bl.a. da den medicin, jeg skal tage de næste fem år, til tider driller mig lidt.Derfor føles det ekstra godt netop nu at være ude...

04/08/2025

Du kan finde næste uges foredrag “Fra selv-kritik til selv-omsorg” her: https://da.mindthebusymind.dk/

FOREDRAG:
🍀Mandag den 11/8 i Århus
🍀Tirsdag den 12/8 i Randers
🍀Onsdag den 13/8 i Esbjerg
🍀Torsdag den 14/8 i Odense

Tidspunkt: 19-20:45

Ugen efter afholdes foredraget på Sjælland (Hillerød, Roskilde, Næstved og København). Datoerne bliver snart tilgængelige på samme hjemmesider.

Arrangementet er for alle og arrangeret af Depressionsforeningen.

ONLINE forløb over 8 tirsdage:

Tirsdag den 19/8 starter et onlineforløb, der kører over 8 tirsdage - også arrangeret af Depressionsforeningen. Du kan læse mere om dette og tilmelde dig via link i bio og på hjemmeside under events

Emner uge for uge:

💚At vælge glæde og mildhed til
💚Mindfulness som nærvær og livskraft
💚Taknemmelighed som hjertepraksis
💚Self-compassion i livets svære stunder
💚At leve uden skyld og selvkritik
💚At give slip på gamle historier om os selv og andre
💚At holde af og anerkende os selv, som vi er
💚Compassion og glæde som grundtone i livet

04/08/2025

Du kan finde næste uges foredrag "Fra selv-kritik til selv-omsorg" her: https://da.mindthebusymind.dk/

Mandag den 11/8 i Århus
Tirsdag den 12/8 i Randers
Onsdag den 13/8 Esbjerg
Torsdag den 14/8 Odense

Ugen efter afholdes foredraget på Sjælland. Byer og datoer bliver snart tilgængelige på samme hjemmesider.

Arrangementet er for alle og arrangeret af Depressionsforeningen.

Ugen efter starter et onlineforløb, der kører over 8 tirsdage - også arrangeret af Depressionsforeningen. Du kan læse mere om dette og tilmelde dig her:

Oplev ro og balance med Mind the Busy Mind. Få indsigt i mindfulness, meditation og stresshåndtering. Start din rejse mod en mere harmonisk hverdag i dag. MindTheBusyMind.dk | Træning i Selvomsorg| |Mindfulness | MBSR | Meditation | Awakening Joy | København, Danmark | by Dorte Olivarius Koustru...

02/06/2025

Når vi er udfordret eller under pres, reagerer vi nogle gange utilsigtet... som kun forværrer situationen. Åndedrættet kan hjælpe med at skabe en pause, som giver dig mulighed for at vælge, hvordan du vil reagere, før du handler...

PS. Du kan også finde nedenstående pause og andre meditationer på Mind the Busy Minds hjemmeside https://da.mindthebusymind.dk/danish-danske-meditationer, hvis reklamer opstår midt i det hele på YouTube....

https://youtu.be/mxBITFWYlVY

Når vi er under pres, er det nemt at reagere uhensigtsmæssigt og evt. følelsesmæssigt på en situation. Åndedrættet kan hjælpe med at skabe en pause, som give...

27/05/2025

En kort lille pause/meditation:

🍀Sæt eller læg dig behageligt til rette og luk øjnene, hvis du har lyst:

🍀Træk vejret dybt ind gennem næsen, imens du tæller til fire
(Læg mærke til luften, der fylder dine lunger og/eller får din mave til at udvide sig)

🍀 Hold vejret i 2 sekunder og forestille dig, at du holder på en stille, indre styrke

🍀Pust langsomt ud gennem munden, imens du tæller til seks og forestiller dig, at spændinger og tanker glider ud med åndedrættet

➡️ gentag 5 gange

🍀 Afslutningsvist kan du sige (inde i dig eller højt):

“Alt er ok. Det hele skal nok gå”
(Gentag det gerne flere gange)

Ps. Hvis du gerne vil booke mig til uge 41 “Danmarks Mentale Sundhedsdag”, har jeg stadig ledige pladser tirsdag og onsdag i uge 41.

Husk at søge Velliv inden den 1/6

Jeg tilbyder følgende fire workshops - og tilpasser selvfølgeligt til jeres behov:

🍀 Vi skal træne glæden!

🍀Self-Compassion workshop: hjertet i mindfulness

🍀Kunsten at blive hjemme, når vi er der for andre (træning o compassion)

🍀Taknemmelig som en væsentlig faktor for øget velvære

Du kan læse mere her: https://www.danmarksmentalesundhedsdag.dk/

Og ansøge her: https://www.danmarksmentalesundhedsdag.dk/send-ansoegning

Og fanger mig her: dorte@mindthebusymind.dk

25/05/2025

“There are days when gratitude practice feels minuscule and pointless—but I know it’s not. It is on those days that I need it the most. I know deep down that each moment I experience is such a blessing” ~ Alex Elle

08/05/2025

🍀Danmarks Mentale Sundhedsdag i uge 41
- søg Velliv inden 1. juni

Det er igen i år muligt at søge kr. 10.000 til et arrangement i forbindelse med Danmarks Mentale Sunhedsdag/uge 41.

Jeg tilbyder følgende fire workshops - og tilpasser selvfølgeligt til jeres behov:

🍀 Vi skal træne glæden!

🍀Taknemmelig som en væsentlig faktor for øget velvære

🍀Self-Compassion workshop: fra selv-kritik til self-compassion

🍀Kunsten at blive hjemme, når vi er der for andre

Ps. Husk at kontakte mig for mulig dato i uge 41, inden I søger😉

Du finder linket til de forskellige workshops nedenfor: