Anders Dræby Sørensen Terapi

29/03/2026

25/03/2026

Farvel er et vigtigt ord ⭐️

Ind imellem bliver jeg i mit arbejde som terapeut mindet om, hvor vigtigt det er at sige farvel. Dem, vi ikke får sagt farvel til i vores liv, har det med at blive siddende i kroppen på os. Som en smerte, en stille uro, eller en uforløst sorg.

Farvel betyder far vel, altså et ønske om at fare vel videre på rejsen.

Husk at sige farvel, mens tid er. Det er også din egen færd videre, som går bedre på den måde.

21/03/2026

Konfliktskyhed er en folkesygdom ☀️

Mange oplever, at relationer langsomt bliver uklare. Man kan mærke, at noget ikke er sagt – men ingen siger det.

Ofte møder vi hinanden med undvigelse eller tavshed i stedet for at melde klart ud. Vi fortæller os selv, at det er for ikke at såre den anden, men i virkeligheden er det ofte mest os selv, vi beskytter.

For de fleste er det langt mere smertefuldt at blive mødt af undvigelse eller tavshed end at få et nej. Tavsheden efterlader én alene med tvivlen.

Samtidig fastholder konfliktskyhed mennesker i et mønster, hvor der opstår uklarhed og afstand i relationer. 🌤️

Heldigvis kan man arbejde med de beskyttelsesstrategier, der ligger bag, og finde en mere tydelig måde at være i relationer på. Ofte er det netop kriser og smerte, der åbner for forandring. ✨

Jeg har åbent for nye forløb, blot skriv en mail på anders@livsduelig.com

17/03/2026

Det nye liv begynder ofte i stilhed, ikke i fanfarer og store fagter.

15/03/2026

Beware the Ides of March.

I dag er det Idus Martiae, hvor en gruppe senatorer myrdede Julius Cæsar for at bevare republikken. I stedet overgik Rom til et kejserrige. Historien viser, hvordan mennesker kan tale om ret, etik og fællesskab – og samtidig handle på måder, der knuser det, de siger, de forsvarer.

Men historien peger også på noget andet: Når en orden er ved at miste sin livskraft, forsøger mennesker ofte at redde den ved at bekæmpe det nye.

Noget lignende kan ske i vores eget liv. Vi kan bruge enorme kræfter på at bevare en måde at leve på, som allerede er ved at bryde sammen. Først når den gamle orden giver slip, kan noget nyt begynde.

Og hvis du står i den situation, kan du kan få hjælp navigere i det, så krisen bliver en ny start i dit liv.

12/03/2026

Har du svært ved at slippe uhensigtsmæssige eller færdige relationer?

Noget jeg ofte ser i mit arbejde er, at mennesker kan have svært ved at slippe relationer, selv om de egentlig er slut.

Det punkt, hvor man faktisk slipper en relation, kommer ofte ikke, når man endelig forstår alt. Hvorfor er de sådan? Hvorfor skete det? Hvorfor…?

Det sker, når opmærksomheden flytter sig indeni – når man flytter fokus fra den anden person og tilbage til sit eget liv.

Vendepunktet kommer sjældent gennem en beslutning som: “Nu vil jeg slippe det.” Det handler om at man igen begynder at lade sit eget liv gå fremad.

Bliv livsduelig 👉 https://livsduelig.com

08/03/2026

Hvorfor føles marts som en begyndelse?

Ordet marts kommer fra det latinske Martius – måneden, som er opkaldt efter den romerske gud Mars. Mars var frugtbarhedsgud og forbundet med denne årstid, fordi livet her rejser sig igen efter vinteren. ☀️

I det gamle Rom begyndte året i marts, ligesom i store dele af det gamle Europa. Vinteren slap sit greb, jorden kunne igen dyrkes, og livet begyndte at bevæge sig frem.🌱

Marts blev derfor forbundet med overgang og begyndelse.🐾

I mit arbejde med mennesker har jeg fået denne erfaring: Den samme bevægelse viser sig ofte i livet. Efter en periode med fastlåshed, sorg eller indre mørke kan der opstå en åbning. En forandring i det, som før stod stille. En fornemmelse af, at det gamle liv ikke længere kan fortsætte på samme måde.

Reel forandring sker sjældent gennem vilje eller kontrol. Den viser sig, når livet igen er klart til at bevæge sig indefra. 💫

Nogle gange begynder den bevægelse stille. Ligesom de første tegn på forår.🌿

👉 https://livsduelig.com

06/03/2026

Mange mennesker tror, at en eksistentiel krise betyder, at livet er gået galt.

Men det er ofte det modsatte.

En eksistentiel krise er øjeblikket, hvor livet kræver, at du bliver den, du er

01/03/2026

TIDLIG VÅR

1. Vintergæk er brudt af mulden,
brudt af mulden,
kækt erantis trodser kulden.
Spurven solforrykt i sind
tjipper i en nøgen lind.
Solet smiler husfacader
gennem lange, lyse gader.

2. Blussende som hyacinter,
hyacinter,
blide som den blide vinter
skolebørn fra skole går,
byens allerbedste vår.
Frisk som føl på eng, med bogen
under armen, hopper pogen.

3. Søster med en gylden fletning,
gylden fletning,
tankefuld forandrer retning,
med et stort og skyldfrit blik,
mod en fristende butik.
Hjem hun vanker, sval som vinden,
med en bismarcksklump i kinden.

4. Stoltelig vor lille broder,
lille broder,
går spadseretur med moder.
Benene er meget små,
han må trave mer end gå.
Tyk og tapper stumpen render,
krokusblå de søde hænder.

5. Noget summer - se en flyver!
se en flyver!
Over tårn og tind han klyver.
Sjælland ser han fra sin sky,
Sverrig, skibe, sund og by!
På en stråle sol vi rider,
eja, nu og alle tider!

- Johannes V. Jensen

27/02/2026

Bebrejder du sommetider dig selv for at have talt for ærligt om dig selv, hvis den anden ikke møder dig i det?

Det kan føles mere sikkert at gøre sig selv forkert end at acceptere, at den anden ikke kunne rumme én.

For hvis du er problemet, kan du ændre dig. Hvis den anden ikke kunne rumme dig – så er du måske landet i en gammel ensomhed igen.

Skyld og selvbebrejdelse kan ubevidst give en illusion om kontrol.

Men her er det vigtige: Ensomhedsfølensen er heller ikke bevis på, at du burde have gjort dig mindre. Den er blot tegn på, at du i dette tilfælde ikke har fundet en, der kan være til stede med dig.

👉 https://livsduelig.com

25/02/2026

🛡️Konfliktsky mennesker ser konflikter som primitive – og betaler prisen med et usagt liv
🛡️Selvudslettende mennesker ser egoisme som forkasteligt – og betaler prisen med et liv uden egen stemme.
🛡️Intellektualiserende mennesker ser følelser som forstyrrende – og betaler prisen med afstand til livet og frygt for at miste fodfæstet
🛡️Kontrollerende mennesker ser usikkerhed som farlig – og betaler prisen med et stift liv i frygt
🛡️Perfektionistiske mennesker ser det uperfekte som mindreværdigt – og betaler prisen med konstant selvkritik
🛡️ Præstationsorienterede mennesker ser værd som noget, der skal fortjenes – og betaler prisen i altid at være til eksamen
🛡️ Overansvarlige mennesker ser hvile som uansvarlighed – og betaler prisen i slitage

… tillærte overlevelsesstrategier forsøger at legitimere sig selv, men koster mere end de beskytter

Få hjælp til at blive mere livsduelig 👉 https://livsduelig.com

24/02/2026

Det liv, som falder fra hinanden, gør plads til et liv, der kan bære dig 🌱

👉 https://livsduelig.com