Encounter

Encounter Encounter tilbyder psykologhjælp af højeste kvalitet i de bedst tænkelige rammer. Vi står klar til at hjælpe uanset hvilken udfordring, du står overfor.

Ring til os på 70 60 20 21 for at høre mere

Tilbage til hverdagen – uden kaos 💛Så er påsken og dens fridage ved at være ovre og hverdagen banker på… men den behøver...
05/04/2026

Tilbage til hverdagen – uden kaos 💛

Så er påsken og dens fridage ved at være ovre og hverdagen banker på… men den behøver ikke komme med et brag.

Prøv, i det omfang I kan, at sætte et langsommere tempo - bare de første dage. I behøver ikke nå det hele på én gang.

Drop de store planer, vælg få ting ud, og giv plads til pauser – også selvom vasketøjet kalder og madpakkerne skal smøres. Børn (og voksne) har brug for tid til at omstille sig.

Måske betyder det:
🌼 En ekstra langsom morgen
🌼 Nem aftensmad
🌼 Tidlig sengetid
🌼 Eller bare lidt mere nærvær end normalt

Hverdagen skal ikke “vindes” – den skal landes i 🤍

Hvordan plejer I at komme tilbage i rytmen efter ferie?

01/04/2026

Der sker noget i os, når foråret springer ud 🌱

Lyset vækker noget, vi ikke helt vidste lå og ventede. Kender du det at dine tanker bliver lettere, skuldrene sænker sig, og måske begynder du igen at mærke lysten til at bevæge dig fremad? Foråret minder os om, at forandring ikke behøver at være voldsom – den kan være stille, spirende og fuld af håb.

Rigtig god påske. 🌸

✨ Mød Lærke Lind Nielsen ✨ Vi har glædet os til at præsentere jer for Lærke Lind Nielsen, som er en del af vores afdelin...
01/04/2026

✨ Mød Lærke Lind Nielsen ✨

Vi har glædet os til at præsentere jer for Lærke Lind Nielsen, som er en del af vores afdeling i København.

For Lærke er det vigtigt at møde mennesker med respekt og nysgerrighed og skabe et rum, hvor der er plads til at være sig selv og sætte ord på det, der fylder. Sammen ser I på det, der er svært, og arbejder hen imod mere ro og trivsel i hverdagen.

Hos Encounter består vores team af dedikerede psykologer, der arbejder for at skabe forandring og tryghed for dem, der kommer hos os. Bag hver samtale står et menneske, der bringer noget helt særligt med sig.

Følg med her for at lære vores psykologer bedre at kende – eller læs mere om os på encounter.dk 🤍

🌀Når gamle mønstre dukker op – hvad gør du så?Ved bearbejdningen af svære oplevelser, forventer mange, at processen bevæ...
29/03/2026

🌀Når gamle mønstre dukker op – hvad gør du så?

Ved bearbejdningen af svære oplevelser, forventer mange, at processen bevæger sig fremad i en jævn og stabil retning. Men psykologisk udvikling følger sjældent en lige linje. I stedet er heling ofte cyklisk og dynamisk. Det betyder, at man kan opleve perioder med fremgang, efterfulgt af dage eller uger hvor gamle følelser, tanker eller reaktioner dukker op igen. For mange kan dette føles som “tilbagefald” eller som om arbejdet “ikke virker”. Psykologisk set er det dog en helt almindelig del af processen.

Når vi arbejder med følelsesmæssige erfaringer, relationelle mønstre eller tidligere belastninger, sker integrationen gradvist. Nye indsigter og strategier skal ikke blot forstås kognitivt, de skal også opleves, afprøves og gentages i forskellige situationer, før de for alvor bliver en del af vores måde at være i verden på.

Perioder med tilbageskridt betyder ikke nødvendigvis, at man er “tilbage ved start”. Ofte betyder det, at man møder det samme tema, men fra et nyt sted og med en større bevidsthed. Psykologisk udvikling handler sjældent om aldrig at falde tilbage i gamle mønstre. Det handler snarere om, hvordan man forstår, møder og regulerer sig selv, når disse mønstre opstår. Det vigtigste tegn på fremskridt er ikke, at noget aldrig dukker op igen, men at man møder sig selv anderledes, når det gør.✨💚

Måske kan du genkende dig selv i denne problematik?Langt de fleste mennesker har en tendens til at sammenligne sig med a...
26/03/2026

Måske kan du genkende dig selv i denne problematik?

Langt de fleste mennesker har en tendens til at sammenligne sig med andre. Dette kaldes social sammenligning og er ikke i sig selv en negativ ting. Problemet opstår, når sammenligningen begynder at handle om vores værdi som mennesker. Når den ikke længere bare er en konstatering af forskelle, men en vurdering af hvem der er “bedre”.

I stedet for at tænke:

“Han er sådan, jeg er sådan - vi er forskellige”

Kan tanken hurtigt blive:

“Han er sådan, jeg er sådan - derfor er han bedre end mig”

Samtidig sammenligner vi ofte hver del af os selv med den bedste inden for netop den kategori. Vores madlavning med en kendt madinfluencer. Vores udseende med topmodeller. Vores arbejde med den mest erfarne kollega. Og med sociale medier er udvalget af mennesker, vi kan sammenligne os med, blevet næsten uendeligt.

Måske kan det være hjælpsomt at lægge mærke til, hvordan du sammenligner dig med andre. Er det en nysgerrig sammenligning hvor forskelle bare er forskelle? Eller en vurderende sammenligning hvor der skal være en vinder og en taber? Forskelle mellem mennesker er uundgåelige. Men de behøver ikke sige noget om din værdi.💚

Vi har lyst til at fortælle dig, at du ikke er forkert! 💜💜 Følelsen af skyld er ikke altid farlig, men der er forskel på...
24/03/2026

Vi har lyst til at fortælle dig, at du ikke er forkert! 💜

💜 Følelsen af skyld er ikke altid farlig, men der er forskel på skyld. Der er den form for skyld, der anerkender "jeg gjorde noget, som jeg ønsker at gøre anderledes en anden gang", og så er der den form, der føles som "jeg er forkert", og som kan blive til skam.

💜 Den form for skyld, der fokuserer på en konkret handling, kan motivere én til at tage ansvar eller ændre adfærd, og den forsvinder, når vi reparerer eller handler anderledes. Den anden form for skyld fokuserer på individet og kan få os til at føle, at vi er eller har gjort noget forkert, selvom det ikke er rigtigt. Den kan være udtryk for, at vi påtager os ansvar, som ikke er vores.

💜 For at arbejde med skyldfølelsen kan du prøve at adskille handling fra identitet. Spørg dig selv, om du føler, du gerne vil gøre noget anderledes, eller om du føler dig forkert uden rigtig at vide hvorfor. At konkretisere skyldfølelsen kan få den til at miste styrke. Du kan også øve dig i at være omsorgsfuld ved dig selv. Giv dig selv et kompliment, en lille omfavnelse eller gør noget, du godt kan lide. Vi fejler alle sammen indimellem.
Det er det, der gør os menneskelige, og du er ikke forkert!

Er du klat til at gå foråret og lyset i møde?Dagene bliver længere, og lyset begynder langsomt at vende tilbage. Foråre...
22/03/2026

Er du klat til at gå foråret og lyset i møde?

Dagene bliver længere, og lyset begynder langsomt at vende tilbage. Foråret kan være en god anledning til at justere lidt på hverdagen og få mere energi ind i dagene.

Her er nogle små, enkle ting du kan prøve:

🌞 Få dagslys tidligt på dagen
Bare 10–15 minutter udenfor om morgenen eller formiddagen kan hjælpe kroppen med at regulere døgnrytmen og øge energien

🚶‍♀️‍➡️Bevæg dig lidt mere
En kort gåtur i løbet af dagen kan gøre en stor forskel for både koncentration og humør.

💚 Luk lyset ind
Åbn gardinerne, luft ud og lad dagslyset komme ind i dit hjem eller på kontoret. Foråret behøver ikke være en stor omvæltning.

Nogle gange er det nok bare at give hverdagen lidt mere lys og luft.✨💜🔋

Mange af os tror, at vi skal undertrykke vores følelser for at være professionelle, hvilket kan være mentalt drænende!I ...
20/03/2026

Mange af os tror, at vi skal undertrykke vores følelser for at være professionelle, hvilket kan være mentalt drænende!

I stedet for at bruge energi på at skjule eller ændre følelser (som f.eks. frustration) kan man ved at acceptere følelsen, som den er, anerkender den uden at lade den styre éns handlinger. Dette kaldes psykologisk fleksibilitet.

Mennesker med høj psykologisk fleksibilitet oplever markant mindre emotionel udmattelse ved arbejdsdagens slutning. Det kræver nemlig stor mental energi at undertrykke ægte følelser. Når de i stedet accepteres, frigiver det mere overskud til de faktiske arbejdsopgaver.

Ved at øve sig i at lade dine følelser være der, mens du roligt fortsætter dine opgaver, kæmper du ikke imod dig selv. På den måde passer du på dig selv og sparer på din mentale energi.💚🔋

✨ Mød Line Collinge ✨ Vi er glade for at præsentere endnu en af psykologerne hos Encounter. Line Collinge er en del af v...
18/03/2026

✨ Mød Line Collinge ✨

Vi er glade for at præsentere endnu en af psykologerne hos Encounter. Line Collinge er en del af vores afdeling i Odense.

Hos Line er der plads til både små og store udfordringer, og med respektfuld nysgerrighed hjælper hun dig med at forstå det, der er svært, og finde redskaber til en bedre trivsel i hverdagen.

Hos Encounter består vores team af dedikerede psykologer, der arbejder for at skabe forandring og tryghed for dem, der kommer hos os. Bag hver samtale står et menneske, der bringer noget helt særligt med sig.

Følg med her for at lære vores psykologer bedre at kende – eller læs mere om os på encounter.dk 🤍

👌🏻Vores CEO har skrevet et indlæg i Berlingske om, hvorfor vi i Danmark måske mangler en stærkere kultur for ros og ane...
16/03/2026

👌🏻Vores CEO har skrevet et indlæg i Berlingske om, hvorfor vi i Danmark måske mangler en stærkere kultur for ros og anerkendelse.

Her deler Neela nogle af pointerne fra indlægget👇🏻

“Når jeg taler med mennesker i mit arbejde som psykolog, slår det mig igen og igen, hvor mange der savner ros i deres hverdag. Det gælder på arbejdspladsen – men formentlig også i mange andre sammenhænge i livet.

Egentlig er det lidt paradoksalt. For vi mennesker er sociale helt ind til knoglerne. Vores selvfølelse formes i høj grad i mødet med andre mennesker, og ros er en af de måder, vi spejler os i hinanden på.

Når vi modtager ros, gør det noget ved os. Det styrker vores selvtillid og selvfølelse og giver os samtidig en fornemmelse af, hvordan vi bliver opfattet af andre.
Men vi får også meget ud af at give ros. Det kan give en følelse af overskud og mening at vide, at man har bidraget til et andet menneskes velbefindende.

Alligevel holder mange af os igen. Måske fordi det kan føles sårbart at rose andre. Vi kan være bange for, at den anden bliver forlegen – eller for at komplimentet ikke lander, som vi havde tænkt.

I en tid med stor sproglig opmærksomhed kan vi også blive i tvivl om, hvad der egentlig er i orden at sige. Og så bliver det nogle gange lettere helt at lade være.
Det er en skam. For et oprigtigt kompliment kan have langt større betydning, end vi måske forestiller os.

Jeg har skrevet et indlæg i (kræver abonnement) om betydningen af ros og komplimenter – og ja, på dette område kan vi måske faktisk lære en hel del af amerikanerne.”

Træthed eller følelsesmæssig udmattelse? Der er stor forskel på almindelig fysisk træthed og følelsesmæssig udmattelse. ...
15/03/2026

Træthed eller følelsesmæssig udmattelse?

Der er stor forskel på almindelig fysisk træthed og følelsesmæssig udmattelse. At kunne kende forskel kan være afgørende for, hvordan vi passer på os selv💚

Almindelig træthed opstår typisk efter fysisk eller mental aktivitet. Det er kroppens naturlige signal om, at den har brug for restitution. Når vi sover, tager en pause eller kobler af, genopbygges energien ofte relativt hurtigt.

Følelsesmæssig udmattelse opstår ofte efter længere tids belastning – fx ved vedvarende stress, høje følelsesmæssige krav, bekymringer eller oplevelsen af konstant at skulle være “på”. Her er det ikke nødvendigvis søvn eller en enkelt fridag, der gør forskellen.

Psykologisk forskning viser, at følelsesmæssig udmattelse ofte er et centralt element i stress og udbrændthed. Det er et signal om, at belastningen har været for høj i for lang tid.

Derfor handler løsningen sjældent kun om at “hvile sig”. Ofte kræver det også at:

💚 reducere belastninger

💚 sætte tydeligere grænser

💚 skabe plads til restitution og meningsfulde aktiviteter

💚 dele det, man står i, med andre

At mærke udmattelse er et psykologisk signal om, at noget i balancen mellem krav og ressourcer har brug for opmærksomhed. Husker du at mærke efter, om balancen er rigtig for dig?

🧘En lille vejrtrækningsøvelse, der kan hjælpe dig med at lande roligt i din fredag✨🧘‍♀️🙏 Vidste du, at du kan bruge din ...
13/03/2026

🧘En lille vejrtrækningsøvelse, der kan hjælpe dig med at lande roligt i din fredag✨🧘‍♀️

🙏 Vidste du, at du kan bruge din vejrtrækning til at berolige dit nervesystem? Det kan være særligt relevant i en tid, hvor alting går meget stærkt, og vi kan komme til at trække vejret overfladisk, fordi vi oplever at skulle løbe fra det ene til det andet.

Når vi trækker vejret hurtigt og overfladisk, vil vi aktivere kroppens sympatiske nervesystem, hvilket kan medføre symptomer på stress og angst, da det er denne del af nervesystemet, der gør kroppen klar til kamp. Det kan for eksempel være i forbindelse med reaktioner på vrede og frygt, hvor kroppen gøres kampklar ved at øge hjerteaktivitet og puls og vores blodtryk og blodsukker stiger.

I modsætning hertil har vi det parasympatiske nervesystem, som er kroppens beroligende system. Når dette er aktiveret sænkes hjerteaktivitet, puls og blodtryk og mavetarmkanalens fordøjelse fremmes. Dette system er knyttet til vores udånding, så når vi ånder langsomt ud, vil det have en beroligende effekt på kroppen.

Her er en simpel øvelse som du kan bruge til at aktivere dit beroligende system:

1. Træk vejret ind i 4 sekunder
2. Hold vejret i 4 sekunder
3. Pust ud i 4 sekunder
4. Hold her i 4 sekunder

Gentag sekvensen 3-4 gange - god fornøjelse💜🔋

Adresse

Sjæleboderne 2
Copenhagen
1122

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 19:00
Tirsdag 08:00 - 19:00
Onsdag 08:00 - 19:00
Torsdag 08:00 - 19:00
Fredag 08:00 - 19:00

Telefon

+4570602021

Internet side

https://www.encounter.dk/specialistuddannelse-i-kognitiv-adfaerdsterapi/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Encounter sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram