Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 19:00 Tirsdag 08:00 - 19:00 Onsdag 08:00 - 19:00 Torsdag 08:00 - 19:00 Fredag 08:00 - 19:00

Encounter

Hjem
Danmark
Copenhagen
Encounter

Encounter tilbyder psykologhjælp af højeste kvalitet i de bedst tænkelige rammer. Vi står klar til at hjælpe uanset hvilken udfordring, du står overfor.

Ring til os på 70 60 20 21 for at høre mere

07/03/2026

Ensomhed handler ikke altid om, hvor mange mennesker, man har omkring sig.

Ensomhed er en subjektiv oplevelse af manglende nære og trygge forbindelser eller tilhørsforhold til et socialt fællesskab. Man kan være alene uden at være ensom, og man kan føle sig ensom, selvom man er omgivet af mennesker.

Psykologisk set opstår ensomhed, når der er en uoverensstemmelse mellem de relationer, vi har, og de relationer, vi ønsker. Ensomhed er ikke et udtryk for personlig utilstrækkelighed, det er et signal om et uopfyldt socialt behov, som er helt naturligt. Når vi føler os ensomme, kan vi blive mere usikre, selvkritiske og opmærksomme på tegn på afvisning. Dette kan føre til en tilbøjelighed til at trække sig yderligere, hvilket utilsigtet kan øge afstanden til andre endnu mere.

At arbejde med ensomhed handler både om at forstå de indre mønstre, skabe gradvise, realistiske bevægelser mod kontakt og øve sig i at være sårbar. Når du lukker mennesker, som du føler dig tryg ved, ind i dine tanker og følelser, skaber du et rum for tillid og fortrolighed, som er med til at danne nære, relationelle bånd. Det tager tid at skabe tætte sociale bånd med andre, men det er bestemt muligt. Mange oplever ensomhed, og mange kommer igennem følelsen og ud på den anden side med meningsfulde relationer. Du er ikke alene💚

05/03/2026

Kan du genkende, at mere tænkning sjældent skaber mere ro?

Tankemylder er ofte et udtryk for mental overaktivering. Når vi oplever stress, pres eller utryghed, går nervesystemet i alarmtilstand, og hjernen prøver at løse problemer. Det kan komme til udtryk som bekymringer, grublerier, analyser eller gentagne mentale gennemspilninger.

Tankemylder er ofte et forsøg på at skabe kontrol. Hjernen leder efter løsninger for at reducere ubehag, men når aktiveringsniveauet er højt, vil tænkningen typisk blive mindre konstruktiv. Det betyder, at mere tænkning sjældent skaber mere ro. Derfor er regulering af nervesystemet ofte er en mere effektiv vej til mental ro. Det kan man gøre ved at:

💚 At rette fokus på vejrtrækning, kropslige fornemmelser og omgivelserne
💚 Afgræns “bekymringstiden” ved at gemme tankerne til et fastlagt tidspunkt
💚 Skriv tankerne ned

Tankemylder er en almindelig reaktion på belastning. Men det kan gå ud over din søvn, koncentration og energiniveau. Derfor kan det være godt at øve sig i at "komme ned i kroppen" og "ud af hovedet".

03/03/2026

Hvad gør du, når tankerne og følelserne tager over?

Selvregulering handler om at få nervesystemet tilbage i balance, når det er slået ud af kurs. Tidligt i livet lærer man forskellige strategier til at håndtere udfordringer, som kan være mere eller mindre konstruktive.

Hvis du har svært ved at styre dine tanker, følelser og handlinger i svære situationer, føler dig tom eller trækker dig fra andre kan det være eksempler på strategier, som ikke altid er til gavn for dig eller situationen. Heldigvis kan man øve sig i selvregulering✨

Små skridt kan være:
• At lægge mærke til kroppens signaler
• At trække vejret langsomt og holde en pause
• At sætte ord på det, du mærker
• At bevæge kroppen blidt
• At foretage dig noget andet og vente med at handle til, at den impulsive og aktiverede følelse aftager
• At tale med nogen, som giver dig tryghed og ro

Selvregulering handler ikke om perfekt kontrol. Hver gang du øver dig, skaber du mere indre tryghed og bliver bedre til at vælge en hensigtsmæssig strategi i svære situationer 💜

01/03/2026

Vidste du, at menneskelig trivsel og motivation afhænger af tre helt specifikke behov?

💚 Behovet for autonomi handler om følelsen af selvbestemmelse og kontrol over egne valg og handlinger. Det betyder ikke nødvendigvis, at du skal bestemme alt selv, men at du kan se meningen med det, du gør, og kan stå inde for det.

💚 Behovet for kompetence indebærer at føle sig dygtig og mestre de udfordringer, man møder. Når du lærer noget nyt eller bruger dine evner til at skabe resultater, får du følelsen af succes, som driver motivation og øger selvtilliden samt troen på egne evner.

💚 Behovet for sociale tilhørsforhold handler om at føle sig forbundet med andre mennesker og om at indgå i gensidige og meningsfulde relationer. Mennesker trives bedst, når vi har relationer, hvor vi både giver og modtager omsorg og støtte, og disse relationer er med til at støtte os i udførelsen af vores daglige gøremål.

☑️☑️☑️Når disse tre behov er dækket, øger det vores personlige motivation, hvilket fører til mere overskud, bedre præstationer og øget trivsel.

Er der nogle af disse behov, som du trænger til at give lidt ekstra opmærksomhed i din hverdag?

27/02/2026

Hvordan genoplader du efter en arbejdsdag? 🔋

Restitution handler ikke kun om, hvad vi laver i din fritid, men også om hvordan vi gør disse ting. For at genopbygge dine mentale og fysiske ressourcer efter en arbejdsdag, peger forskningen på fire vigtige dimensioner:

👉 Psykisk distancering: At distancere sig mentalt handler om at "slukke" helt for arbejdet og give slip på alle arbejdsrelaterede tanker, når du har fri. Det er en af de vigtigste nøgler til en god restitution.

👉 Kontrol: Oplevelsen af, at du selv har magten over din fritid, er vigtig for balancen mellem arbejde og privatliv. Når du selv bestemmer, hvordan du vil bruge din tid, reducerer det stressniveauet og bidrager til følelsen af autonomi. Derfor er det vigtigt at adskille arbejde og fritid.

👉 Afslapning: Krop og sind har brug for ro efter arbejde. Aktiviteter med et roligt tempo får systemet til at falde ned, så det kan restituere. Meditation er en effektiv metode til at berolige nervesystemet og opnå mental ro.

👉 Mestring: At bruge energi på hobbyer, positive udfordringer og nye færdigheder i fritiden bidrager til personlige ressourcer, følelsen af succes og mestring. Når du udvikler dine kompetencer inden for områder, som interesserer dig, skaber det en givende og opbyggende følelse, som øger dit mentale energiniveau.

Ved at skabe plads til disse fire dimensioner i din fritid, kan du effektivt lade op, og møde ind på arbejdet med et højere engagement og en bedre præstationsevne. ✨

25/02/2026

🙃 At sige ja, selvom man egentlig mener nej, er noget mange af os kender. Det kan føles nemmere i situationen. Vi undgår måske en akavet stemning. Vi vil gerne være hjælpsomme, loyale eller nemme at samarbejde med. Måske håber vi også, at vores egne behov ikke er så vigtige, eller at vi nok skal finde energien senere.

Men et ja, der ikke er forankret i os selv, kan over tid skabe en stille uro. Det kan blive til irritation, træthed eller en oplevelse af at være kørt lidt over. Når vi igen og igen tilsidesætter vores egne grænser, kan det påvirke både vores trivsel og vores relationer. For det er svært at være nærværende og oprigtig, hvis vi inderst inde føler, at vi har sagt ja til noget, vi ikke havde plads til.

💜 Et nej behøver ikke være afvisende eller hårdt. Det kan være roligt, respektfuldt og tydeligt:
“Jeg har desværre ikke mulighed for det”
“Jeg skal lige mærke efter”
“Det kan jeg ikke denne gang”

Har du prøvet at sige ja, selvom du mente nej?

23/02/2026

Vi er glade for at kunne præsentere endnu en af vores dygtige psykologer✨

Mød Helene Smed, som sidder i vores afdeling i Aarhus.

Hos Encounter står et team af nærværende og fagligt stærke psykologer klar til hver dag at skabe udvikling, forandring og tryghed. Bag hvert møde og hver samtale står et menneske, der bringer noget helt særligt med sig.

Husk at følge med – og at du altid kan finde mere information inde på encounter.dk 💚

20/02/2026

🤯 Har du svært ved at træffe beslutninger? Det giver faktisk mening.

Vi tror ofte, at vi burde kunne vælge rationelt og sikkert. �Men beslutningstagen er langt mere kompleks.

Vores hjerne er mere følsom over for tab end for gevinster. Derfor fylder risikoen for at miste noget ofte mere end muligheden for at vinde - og selv små usikkerheder kan komme til at føles store.

Tanken om at fortryde kan få os til at udskyde eller helt undgå at vælge. Det velkendte kan føles tryggere end det, der måske er bedre.

Samtidig skal mange beslutninger forklares og forsvares over for andre, og det kan gøre valget endnu tungere.

Hvis du sidder fast i en svær beslutning, kan det være en god ide at give processen en struktur. Prøv gerne at tænke sådan her:
💚 Hvad er egentlig dit mål?
💚 Hvilken information mangler du?
💚 Hvad betyder mest for dig?
💚 Træf et valg. Evaluer og justér om nødvendigt.

Husk: Hvis du sidder fast i et valg, er det ikke nødvendigvis, fordi du er ubeslutsom. Ofte er det bare din hjerne, der forsøger at beskytte dig mod tab, fejl og fortrydelse.

18/02/2026

Svære samtaler er en naturlig del af nære relationer💛

Derfor er kommunikation vigtig for reparation i relationer efter konflikt eller uenigheder, hvilket er essentielt for oplevelsen af tilfredshed i nære relationer.

Her er 4 råd til en konstruktiv samtale i dine nære relationer:👇

1. Lyt til og støt den andens behov: At føle sig set er vigtigt for at skabe tryghed og bidrager til et godt grundlag for en konstruktiv samtale.

2.Tag en pause, når dine følelser bliver aktiveret: Det er naturligt at blive impulsiv, vred eller få lyst til at gengælde en provokation, når man er i konflikt. Men det er sjældent der, vi er mest konstruktive. Træk derfor vejret og få ro på kroppen, inden du reagerer.

3. Hold dig på egen banehalvdel: Fokuser på din egen oplevelse frem for på den andens opførsel og intentioner. Vi ved ikke altid, hvorfor folk gør, som de gør. Men vi kan fortælle, hvad vi selv tænker, føler og gør i situationen. På den måde undgår du kritik og beskyldninger, som kan eskalere konflikten.

4. Ærlighed: at dele sårbarheder skaber følelsesmæssig intimitet, relationel dybde og tryghed, hvilket styrker tilliden i relationen.

16/02/2026

Er vi blevet for hurtige til at give slip på vores venskaber? 🤔

I efteråret medvirkede vores CEO som psykolog i den nye sæson af Venner igen på

I den forbindelse reflekterer Neela over en tendens, som hun oplever fylder mere og mere i vores samtid: At vi i dag hurtigere afslutter relationer, hurtigere “ghoster” – og hurtigere spørger, hvad vi selv får ud af et venskab.

Mens vi taler meget om at vedligeholde parforhold, glemmer vi måske at gøre det samme med vores venskaber.

For selvom man ikke skal blive i usunde relationer, kræver nære relationer også, at vi tør stå i det svære.
Ellers risikerer vores sociale verden at blive fattigere💚

14/02/2026

Valentinsdag handler ofte om kærlighed, som noget man markerer. 💐
 Men psykologisk set er kærlighed sjældent noget, der lever af markeringer alene.

I parforhold er det ofte de små, gentagne handlinger i hverdagen, der gør forskellen:
 ❤️ at blive mødt med nysgerrighed frem for forsvar,  ❤️ at anerkende og tage hinandens følelser alvorligt,  ❤️ og at reparere, når man mister forbindelsen - for det gør vi alle indimellem.

Mange par venter med at give relationen opmærksomhed, til når noget er blevet svært.  Men relationer trives bedst, når de også bliver passet på, mens de fungerer. ✨

Valentinsdag kan derfor være en anledning til at stoppe op.  Ikke for at gøre noget perfekt.  Men for at tage det, der betyder noget, alvorligt❤️

nærvær

11/02/2026

For nogle af os, bringer vinteren mere end kulde og mørke ❄️

Vinterdepression - også kaldet sæsonbetinget depression – rammer op mod 5-10% af den danske befolkning og opstår ofte, fordi mørket påvirker vores indre “biologiske ur”.

Mindre dagslys kan ændre produktionen af hormoner som serotonin og melatonin, som styrer humør, energi og søvn. Resultatet kan være lav energi, tristhed, øget søvnbehov eller manglende lyst til ting, man normalt nyder.

Det er vigtigt at huske, at du ikke er alene, og det er ikke din skyld. Små ting kan hjælpe:
prøv at få dagslys, bevæg dig, hold kontakten med andre og skab rutiner, der støtter dit velbefindende.

Nogle har også brug for professionel støtte. Det er helt normalt og kan hjælpe rigtig meget.

Hvis du mærker mørket snige sig ind, så giv dig selv omsorg, tag små pauser og ræk ud til nogen, du stoler på. ❤️

Adresse

Sjæleboderne 2
Copenhagen
1122

Åbningstider

Mandag	08:00 - 19:00
Tirsdag	08:00 - 19:00
Onsdag	08:00 - 19:00
Torsdag	08:00 - 19:00
Fredag	08:00 - 19:00

Telefon

+4570602021

Internet side

https://encounter.dk/, https://www.encounter.dk/specialistuddannelse-i-kognitiv-adfaerdsterapi/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Encounter sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Copenhagen?