Reaktiv - fysioterapi og træning

05/05/2022

Swipe for Fys hemmeligheder🥳😇
——————————————————

04/05/2022

Velkommen til 2. Afsnit af overvurderet vs undervurderet.

Der vil blive talt om Bcaa, Kostplaner, Hviledage og meget mere! Enjoy my friends🤓
————————————————————-

04/05/2022

03/05/2022

Der er ingen skam ikke at vide alt.
Men der er en kæmpe skam i at fyrer bu****it af fordi ens ego er for Stort til at indrømme at man simpelthen ikke ved nok om emnet.

Personligt udtaler jeg mig ikke om noget hvis jeg ikke har læst op på det først.
En af mine mest brugte sætninger er , det ved jeg ikke en skid om, men jeg vil gerne læse op på det. For i sidste ende kender vi kun til de ting som vi faktisk har undersøgt og læst op på og det er der ingen skam i. God weekend.
————————————————————

03/05/2022

Hej Instagram , velkommen til det første afsnit af overvurderet vs undervurderet.

Der vil blive talt om, B***ybands, Gå en tur, Proteinpulver, Korrektholdning
Og Udstrækning 😎. Enjoy my friends.
——————————————————-

02/05/2022

Vi mennesker render rundt i vores egen bobel af overconfidence bias og tror vi har regnet den ud, men i virkeligheden ved de fleste af os ikke hvad vi render rundt og laver og det er inklusiv mig selv.

Vi tror at hvis noget har virket på os, virker det på alle, vi tror fejlagtigt at vores subjektive virkelighed er en objektiv sandhed, men hør her bare fordi det virkede på dig, så betyder det ikke at det virkede på dig.

Lad mig komme med et eksempel vi går på
Alle mulige latterlige kurer, atkins kuren for eksempel og tror fejlagtigt at vi taber os på grund af vi undgår kulhydrater, når det i virkeligheden skyldes et kalorieunderskud.

Eksempel 2. B***y bands, virker de? Hvis dit mål med at bruge dem er at aktivere gluteus medius af funktionelle grunde så ja de virker, men hvis du tror at du vil få større baller af det samme arbejde bare fordi du har elastik på så virker det ikke.

Eksempel 3.
Du styrketræner men går os til Fys og bliver strukket ud passiv, du oplever så at få øget bevæglighed, men tillægger det hele den passive manuelle behandling.

Mange vil fejlagtigt så tror at det er b***y bands, eller den fancy kur , eller den manuelle arbejde som har givet resultater, dette kan være farligt da vi så , vil sætte fokus på de forkerte ting næste gang vi skal prøve og blive frustreret hvis det ikke lykkes.

Så når du tænker over om noget virker eller ej, så tænk i forhold til hvad? Og hvad dit formål er med at bruge det.
Fordi alt virker, men det er ikke sikkert det giver dig den effekt som du gerne vil have😉.
God Mandag

01/05/2022

Diskursen i fitness industrien, siger at ømhed betyder at vi har gjort noget der vil føre til positiv fremgang, derfor ser man mange mennesker og endda personlige trænere bruge ømhed som indikator til at måle om det har været en god træning, vi forsøger altid at blive ekstremt ømme. Hvis vi ikke får ondt, går vi endnu mere crazy i centeret. Hvilket ofte fører til træningsbelastninger, der overstiger, hvad vores krop optimalt kan restituere fra. Dette fører til stagnation og frustration.

For at forstå hvorfor doms ikke er en god indikator, skal du først forstå doms.
Doms står for Delayed onset muscle soreness og er lokal smerte i en trænet muskel som følge af påført muskelskade.
DOMS forekommer 12-72 timer efter træning.
Fysiologisk sker der mikrotraumaer (overrivning af muskel fibre) i de trænede muskler. Som dermed resulterer i betændelse og smerte / ømhed.
dvs doms opstår når vi udsætter vores krop for en anden belastning end den vi er vant til, at træne efter doms hvergang er at nedbryde sig selv til hver træning, hvilket vi normale mennesker ikke kan restituere fra.

Istedet for at træne efter at blive så
Øm som muligt, så vil jeg anbefale dig, at træne efter MED princippet, den mindste dosering som giver resultater.
Eller du kan træne efter prograssiv overload princippet, hvor du stille og roligt øger volumen eller intensiteten.
Du vil stadig kunne opleve ømhed/doms engang imellem, men doms / ømhed vil og skal ikke være målet med din træning.
Train smart not hard‼️
———————————————————
#2022

28/04/2022

Livet er hårdt, men det ikke vores egentlige problem. Det egentlige problem er, at vi presses til at lade, som om livet ikke er hårdt. Det forventes, at vi svarer „Det går fint!“, når nogen spørger, hvordan det går. Også selvom det slet ikke går godt.

25/04/2022

DISKUSPROLAPS
Jeg hører tit mange give sig selv en dommedagsdom når de har fået afvide at de har fået en diskusprolaps, men en diskusprolaps i lænden er meget almindelig.

Forekomsten af diskusprolaps i Danmark kendes ikke med sikkerhed,
men 800000 danskere lever med lænderygsmerter, man mener at cirka 10% af disse har en diskusprolaps.
40% af de påviste diskus prolapser på mr scanning, er ikke ledsaget af smerte.
( Per kjaer et el 2015 )

Omkring 90 % af alle diskusprolapser behandles med aflastning , mobilisering og smertelindrende medicin , dog healer de fleste diskusprolapser af sig selv.
Jo større prolapsen er jo hurtigere healer den.

Man kan derfor med fordel kalde en diskusprolaps for et godartet problem og prognosen ser faktisk ret god ud.
De første 4-8 uger er de mest smertefulde , her kan du også komme til at føle nedsat kraft eller føleforstyrrelser i benene( hvis det er sket i lænden) og i armene hvis det er sket ( i nakken )

Genoptræning er godt , da den fysiske aktivitet stimulere kroppens naturlige healingsprocesser.
Dit liv er ikke slut, og du skal ikke være bange for at bevæge dig, BARE fordi du har fået en diskusprolaps.
Det handler om narretivet, du har ikke en diskus prolaps, du har HAFT en !
God Onsdag☀️☀️☀️☀️
———————————————————
#2022

25/04/2022

TILBUD!

Jeg søger 10 mennesker med ondt i ryggen, som ønsker at blive fri for deres smerter - og gerne vil gøre det til en rigtig god pris!

Døjer du med :
- Smerter i ryggen som ikke forsvinder?
- Følelsen af spændinger, som forstyrrer din dagligdag eller aktivitet?

Eller er du bare træt af følelsen af en "svag" ryg?

Så kan jeg tilbyde dig følgende:
✅Grundig undersøgelse af din problematik, så vi sammen kan løse den.

✅45 minutters behandling bestående af bevægeøvelser og læring om hvilke faktorer der har indflydelse på dine symptomer
✅Video af 3 hjemmeøvelser
✅ Læsestof der gør dig klogere på din situation
✅ Anbefaling om tiltag DU kan gøre for at blive smertefri igen!

Normalt tager jeg 1200,- for dette, men jeg vil gerne tilbyde det til de 10 første for kun 375 kr

Hvis du gerne vil blive fri for dine rygsmerter, så skriv et "ja tak" under dette opslag 👇

✌️✌️✌️