PerformanceLab, CPH

09/02/2022

PerformanceLab screeningen er et vigtigt værktøj i vores mål om at performance optimere, eller reducere din skadesrisiko 💪

Vi vil ofte kunne opnå begge dele gennem indsigt i kroppens måde at bevæge sig på, og hvordan mobilitet og styrke skal hænge sammen for at kunne klare en stor belastningsgrad, som det oftest vil være for atleter og ambitiøse motionister 🏃‍♂️🏋️‍♀️

Der er som udgangspunkt ikke noget rigtig og forkert og derfor handler det om at se hele screeningen i et større perspektiv og finde frem til de ’svage led i kæden’, da de oftest er her skaderne kommer når træningsmængden bliver for stor, eller enkelte bevægelser er for krævende 🤕

PerformanceLab Screeningen som har været under udvikling i mange år og den bliver hele tiden justeret til af vores nye viden. Hvis jeg meget kort skal forklare hvad vi gennemgår:

➡️ Vi ser på din grundlæggende evne og måde at bevæge dig. Hvordan formår du at generere kraft og stabilitet til at lave en række forskellige bevægelser. Her er nysgerrigheden fra vores side en vigtig del. Vi vil gerne forstå hvorfor du bevæger dig som du gør, og hvad der ligger af historik forud for.

➡️ Når vi har set dig i større og flerledskrævende bevægelser, vil vi dykke ned i detaljerne. Vi vil gerne gennem dine led og blive klogere på din mobilitet/frihed.

➡️ Når vi har en forståelse for dine bevægelser, og vi har kigget på din mobilitet og styrke, vil vi se din evne til at generere kraft. Vi laver en kraft/hastigheds profil på dig og her kommer din sportsgren ind i billedet, da vi gerne vil se dig i nogle sportsspecifikke bevægelser. Grundlæggende for nærmest alle sportsgrene er kraftudvikling i og omkring hofterne. Derfor ser vi din evne til at lave forskellige typer spring, og ud fra de resultater får vi igen et dybere indblik i den udviklingsproces der vil være mest optimal for dig

Med alt den data vi nu har samlet sammen, så skal vi analysere det og kigge på hvor du er stræk og robust, og hvor kæden er svag. Det er også ud fra analysen at vi kan sætte målsætninger op for dig, i forhold til den indledende snak vi har haft. Alt sammen med det formål, at skabe et så motiverende træningsprogram som muligt, hvor du har indsigt og viden til den rejse du skal igennem 🔥🔥

Hvis du er interesseret i at høre mere så kontakt Jacob på
☎️28 30 24 57
✉️ jacob@performance.dk

13/01/2022

MEET THE TEAM 🏋️‍♀️

Hej mit navn er Cecilie Harboe og jeg har siden 2019 været en del af holdet i Performancelab.

Min dagligdag i Performanacelab er rigtig alsidig, da jeg både er uddannet fysioterapeut, personlig træner, pilates instruktør og åndedrætstræner. Jeg har altså over årene tilegnet mig en bred række af kompetencer indenfor skadesforebyggelse og skadebehandling af alt fra elitesportsfolk til motionister 💪 🧘 🤕

Som personlig træner og fysioterapeut har jeg specialiseret mig indenfor træning og behandling af kvinder. Jeg arbejder blandt andet med gravide kvinder, eller kvinder der lige har født. Jeg tilbyder både efterfødselsscreening og individuel træning samt holdtræning med andre mødre, der også lige har født 🤰👩‍👦
Jeg elsker at guide og hjælpe mine klienter, så vi sammen kan nå et endnu stærkere niveau, end før vi startede vores forløb. Derfor bruger jeg også med åndedrætstræning, som et led i at optimere den enkelte klients performance 🌬

Med tre ambitiøse børn der spiller badminton bruges min mand og jegs weekender ofte på at besøge diverse badmintonhaller i Danmark 🏸
Dog formår jeg en gang imellem, at snige en løbetur ind imellem de pauser, der er i deres kampe 🏃🏼‍♀️

Jeg elsker nemlig at være aktiv i min fritid. Løbeturene er alt fra 5 km til maratondistance og udover løb dyrker jeg pilates, TRX og styrketræning.
Til tider slapper jeg dog også helt af i min fritid. Jeg elsker at nyde en god kop kaffe på strøget og studere de mennesker der går forbi ☕️

I kan altid tage fat i mig til en uforpligtende samtale, om hvordan jeg kan hjælpe dig, til f.eks. at blive stærk i kroppen efter din fødsel.
☎️ 26 18 27 75
✉️ cecilie@performance.dk

Læs mere om Cecilie her: https://performance.dk/om-performance-lab/vores-virksomhed/team-performance-lab/cecilie-harboe/

05/01/2022

Et nyt år er over os og vi står som altid klar til at hjælpe dig! 🎇🎆

🏃‍♂️ Ønsker du at komme i bedre form?
⚽️ Vil du øge din performance indenfor din sportsgren?
🤕 Har du problemer med knæet?
🤰🏽 Har du brug for hjælp til at komme ovenpå efter din fødsel?
💆🏽 Er dine muskler ømme?

Her hos Performancelab har vi nogle af Danmarks mest kompetente fysioterapeuter, personlige trænere og massører, der står klar til at hjælpe dig med at opnå dine individuelle mål 📈
Tøv ikke med at ringe til os for en uforpligtende samtale og hør hvordan vi kan hjælpe lige netop dig!
☎️ 71 96 97 99

27/12/2021

Sidst vandt han Royal Run. Nu er han tilbage i træningslokalet for at løbe endnu hurtigere.

Frederik har trænet med Jacob side 2019, og samarbejdet har virkelig været med til at hæve Frederiks niveau til toppen.

Ambitionerne er endnu højere, og der trænes nu målrettet for at nedsætte skadesrisikoen, og øge Frederik Performance så du kun kommer til at se hans ryg 😎

22/12/2021

MEET THE TEAM 🏋️‍♀️

Hej, mit navn Christian og jeg har været en del af holdet hos Performancelab i halvandet år.
Jeg er uddannet fysioterapeut og jeg har min helt store interesse inden for Padel, fodboldverden og længerevarende skader. Det gør også at min styrke indenfor 1:1 træning og fysioterapi ligger inde for skader såsom hofte, knæ og ankel problematikker 🤕🦵

Min drivkraft kommer til syne i det jeg interesserer og brænder for. Derfor bruger jeg også rigtig meget tid på at opsøge ny viden og skrive artikler indenfor skader relateret til fodbold, Padel og længerevarende smerte.

Udover hofte, knæ og ankel problematikker elsker jeg at arbejde med korsbåndsskadet klienter, da det kræver strukturering, empiri, samtidig med at man får et unikt forhold til klienterne da forløbene altid er plus seks måneder 🤝

Min dagligdag hos PL er unik, hvor jeg har de bedste kollegaer og klienter omkring mig. Jeg kan selv planlægge min hverdag, som giver mig frihed og overskud til at være den bedste udgave af mig selv.
I min fritid elsker jeg at holde mig i gang med løb, styrketræning, fodbold og padel. Når det kommer til den interne konkurrence her i performancelab er jeg sikker på at ingen kan sige mig imod når jeg hævder jeg med længder er en bedste padel spiller i huset 😉 Men skulle det en sjælden gang ske at jeg taber, går det ikke ubemærket hen, da jeg er en vanvittig dårlig taber 😳

Tøv ikke med tage fat i mig hvis du har brug for inspiration til din træning eller oplever smerteproblematikker.
☎️ 42 95 58 38
✉️ christian@performance.dk

Læs mere her: https://performance.dk/om-performance-lab/vores-virksomhed/team-performance-lab/christian-moulton-rasmussen/

19/12/2021

Hvor god er du til at adskille dine bevægelser i dit golfsving? ⛳️

Det er vigtigt at kunne adskille bevægelserne for at få mest ud af dit golfslag 💁‍♂️
I en simpel test, kan du selv kigge på din mobilitet, stabilitet, eksplosivitet.
Se videoen i artiklen her og test hvor god du er til adskille bevægelserne i et golfsving 👇👇

Smerter på golfbanen? Savner du mere kraft i dit slag? Find ud af, hvordan en professionel golfscreening kan hjælpe dig med at opnå dine mål.

15/12/2021

MEET THE TEAM! 🏋️‍♀️

Hej, mit navn er Frank og siden Oktober 2019, har jeg været en fast del af holdet i Performancelab.
Jeg er RAB registreret massageterapeut og bruger til dagligt massageterapien som et redskab som en sundhedsfremmende aktivitet 💆‍♂️

Massageterapi er et redskab, der giver rigtig god mening at bruge i et tæt tværfagligt samarbejde med fysioterapien. Jeg kan hjælpe dig med at komme hurtigere tilbage fra en skade ved dybdegående massageterapi. Derudover kan jeg også hjælpe dig med at øge din performancetræning igennem bedre restitution, så du kan træne på højeste niveau 💪

Jeg elsker og brænder for arbejde med mennesket som en helhed i behandling og træning, hvilket er derfor jeg er i Performancelab. Mine kollegaer er super dygtige folk og vores tværfaglige samarbejde er helt i top.

I min fritid er jeg familiefar til tre piger og har derfor masser at se til, men jeg er også en af dem som elsker at træne. Derfor nyder jeg mine løbeture, cykelture og alt det andet sport jeg kan få puttet ind i min hverdag 🏃‍♂️
Da jeg samtidig er en livsnyder på rejser, mad og vin, er det måske også nødvendigt…
Livsnyderiet kommer nok af, at jeg for flere år tilbage, var medejer af en Restaurant Olsen i St. Kongensgade og ikke kunne undgå at få smag for god mad og vin 🧀🍷

Tag endelig fat i mig, hvis jeg skal hjælpe dig tilbage fra en skade eller have hjælp til at optimere din performance!
☎️ 26 80 76 61
✉️ frank@performance.dk

Læse mere her: https://performance.dk/om-performance-lab/vores-virksomhed/team-performance-lab/frank-ahrensboell/

08/12/2021

Giv et gavekort til ham eller hende der fortjener en massage eller et personligt træningsforløb 🎁🎄🎅

Et personligt træningsprogram hos Performancelab er den perfekte julegave til ham/hende, der ønsker at:
🏃‍♂️ Komme i form
🥵 Tabe sig
💪 Blive stærkere, hurtigere eller mere udholden
📈 Vil op på næste niveau i sin træning
🤕 Komme over en skade
✔️ Vil nå et nyt mål

Du kan også give en understøttende massage hos vores massageterapeut Frank Ahrensbøll.
Massagen understøtter din træning og genoptræning og er den perfekte julegave til ham/hende, der er på vej tilbage fra sin skade 💆🏽‍♀️

Find alle vores gavekort lige her:
https://performance.dk/gavekort/

04/12/2021

Hvem siger, at en brækket fod skal holde dig fra en tur på den berygtet assault bike 🔥🔥

27/11/2021

Det her, det er Frederik 🙋🏻‍♂️

For et år siden fik Frederik en voldsom skade i lysken i en
håndbold kamp. En kombination af knoglebrud, delvist overrevet muskelsene og en muskelskade i lysken - en voldsom omgang 🤕

Det sidste år har været en lang kamp for Frederik, hvor Jacob Baagøe har fulgt ham tæt. I weekenden kulminerede det, da han trådte tilbage på scenen i topkampen i herrernes 1. division for Team Sydhavsøerne 🤾🤾

Den næste periode vil vi, som en del af vores lysken fokus, gå i dybden på Frederiks forløb, hvor der har været rigtig mange aspekter i genoptræningen.

Lige nu skal der kun være fokus på en ting, at lykønske og anerkende det ekstrem hårde og dedikeret
arbejde som Frederik har leveret uafbrudt et helt år.

Frede, endnu engang; kæmpe respekt for dig og din rejse! 💪💪

24/11/2021

Find nemt og hurtigt vores mange online kurser📱

Vi har lavet tre online mobilitetsprogrammer til dig, der ønsker at øge din bevægelighed og mobilitet 🙆🏼‍♂🙆🏼‍♂️
Øget bevægelighed spiller en stor rolle, i jagten på at forbedre din performancetræning samtidig med at du sænker du din skadesrisiko 💪💪

Du kan vælge mellem følgende programmer:
➡️ Ankelmobilitet
➡️ Hoftemobilitet
➡️ Skulder og ryg mobilitet

Find alle programmerne her: https://performance.dk/online-mobilitetsprogrammer/