Kvinders hårtab

Kvinders hårtab Hårtabsekspert, Forfatter af bogen ‘Kvinders hårtab’ & administrator af facebookgruppe af samme navn.

Apropos rygning, som jeg fortalte om den anden dag. Jeg har engang prøvet at bruge e-cigaretter som hjælpemiddel for at ...
19/03/2026

Apropos rygning, som jeg fortalte om den anden dag. Jeg har engang prøvet at bruge e-cigaretter som hjælpemiddel for at stoppe med at ryge.

Jeg faldt over et ret vildt faktum for ikke så længe siden.

Vidste du, at propylenglycol er en af hovedingredienserne i e-cigaretter?
Det er det stof i e-cigaretter, der giver den der kradsende fornemmelse i hals og lunger, som skal minde om at ryge.

Det er også den ingrediens, mange kender fra minoxidil, som giver kløe og svie i hovedbunden.

Samme stof, som nogle ikke kan have siddende på huden, inhaleres altså direkte ned i lungerne... 😳

Ps. Jeg beklager, at I bliver indlagt til en af mine et-minuts-tegninger, som jeg pt øver mig på til maling 😅 Men jeg går endnu mere op i ophavsret osv. nu, efter al den her udvikling med AI, så ud med stock photos og ind med noget...... der øhm..... ikke engang ligner 😂

God aften

18/03/2026

Stressrelateret vs. arveligt hårtab 😊

Stressrelateret hårtab er ikke noget, der kommer snigende og står på i årevis. Så har man snarere at gøre med arveligt/androgent/overgangsalderrelateret hårtab, som sagtens kan forværres af stress.

Stressrelateret hårtab kommer typisk pludseligt, og går lige så pludseligt i sig selv igen. Man kan altså ikke spise sig fra det med kosttilskud eller købe sig fattig i serummer. Det bedste man kan gøre, er at give kroppen ro og hvile, gå lange ture, nyde naturen, forkæle sig selv, osv.

Arveligt hårtab kræver (livslang) forebyggelse med lægemidler, fordi det er en kronisk hårtabslidelse. Jo før man går i gang med forebyggelsen, jo bedre resultater.

Fik denne fine besked ind lige efter jul 🥰 Når man skriver en bog, foregår det meste arbejde alene. Det er mange timer f...
17/03/2026

Fik denne fine besked ind lige efter jul 🥰

Når man skriver en bog, foregår det meste arbejde alene. Det er mange timer foran skærmen med tanker, tvivl og ønsket om at skabe noget, der kan hjælpe andre.

Man håber, at det giver mening for nogen, men man kan alligevel ikke helt forestille sig hvem og hvordan, selvom en del af arbejdet med bogen netop er at være klar på hvem og hvordan.

For mig var det aldrig nok bare at skrive og udgive en bog. Mit arbejde skulle være noget, der var grundigt og gennemtænkt. Noget, der ikke bare ville blive læst, men anvendt.

Derfor betyder det virkelig meget, når nogen ikke bare læser bogen, men faktisk får værdi af den ved at bruge den 🥳

12/03/2026

I dag er det 7 år siden, jeg stoppede med at ryge. Dengang føltes det som en kæmpe (og umulig) beslutning. I dag føles det bare som en af de bedste ting, jeg nogensinde har gjort for mig selv, og som jeg ville ønske, jeg havde gjort noget før.

Med de rette hjælpemidler og med en selv-kærlig metode, er det slet ikke så svært.

Jeg læste for 7-8 år siden en bekendts opslag på FB om at have været røgfri i 10 år. Det blev startskuddet og motivationen for mig, der gjorde, jeg aldrig har overvejet at falde i igen. Jeg vil også fejre 10 års jubilæum, og nu er der kun 3 år til! 🤓😍

Læs mere i min bog: Kvinders hårtab.

I dag er det international parykdag, og det vil jeg gerne markere, selvom jeg (endnu....?) ikke har paryk.Men det ville ...
10/03/2026

I dag er det international parykdag, og det vil jeg gerne markere, selvom jeg (endnu....?) ikke har paryk.

Men det ville jeg ønske, jeg havde haft - særligt dengang mit hårtab stod allerværst til. Når jeg i dag ser forskellige inspirerende kvinder på Instagram lege og være kreative med deres personlige (paryk)udtryk, er jeg ked af, at jeg ikke selv tyede til løsningen, fremfor at være så ked af det og indelukket med mit hårtab, som jeg var. Jeg så engang parykker som en falliterklæring ift. mit hårtab fremfor den frihed, de i virkeligheden symboliserer.

En paryk er for nogle en praktisk løsning, for andre en midlertidig støtte i en svær periode, og for nogle noget, der giver mulighed for igen at bevæge sig mere frit i verden uden at skulle forklare sit udseende til fremmede. Den kan give en pause fra blikke og spørgsmål, og for nogle også en følelse af at kunne genkende sig selv lidt mere i spejlet.

Samtidig vælger andre kvinder med hårtab en helt anden vej. Nogle bruger tørklæder eller hatte, farverige smykker eller makeup, og andre vælger at gå med deres eget hår præcis, som det er. Der findes ikke én rigtig måde at håndtere hårtab på, og der findes heller ikke én løsning, der passer til alle.

Derfor handler dagen i virkeligheden mindre om parykker og mere om at anerkende de mange forskellige måder, kvinder lever med hårtab og udtrykker sig på. For nogle bliver en paryk en vigtig del af hverdagen, mens den for andre blot er et redskab i bestemte situationer eller perioder.

Hvis du selv bruger paryk og har lyst til at dele dine erfaringer, er du meget velkommen til at gøre det. For mange kvinder, der står midt i hårtab, kan det være en stor hjælp at høre, hvordan andre har fundet deres egen vej.

Et vitamin, tidligere mest forbundet med knogler, dukker nu op i forskning om alt fra corona til ADHD, og nu er der også...
09/03/2026

Et vitamin, tidligere mest forbundet med knogler, dukker nu op i forskning om alt fra corona til ADHD, og nu er der også øget fokus på vitaminet i studier om hårtab.

Omkring halvdelen af mennesker med hårtab mangler D-vitamin. Det er konklusionen i en stor meta-analyse* fra 2024, hvor forskere gennemgik 81 studier og mere end 15.000 patienter med alopeci.

I analysen havde følgende D-vitaminmangel:
51,9 % af patienter med alopecia areata
50,4 % af kvinder med androgen alopeci
53,5 % af patienter med telogen effluvium
47,4 % af mænd med androgen alopeci

Hos patienter med alopecia areata var risikoen for D-vitaminmangel næsten tre gange højere end hos personer uden hårtab (mangel blev også forbundet med mere udtalt hårtab), og hos kvinder med androgen alopeci var risikoen mere end fem gange højere.

D-vitaminmangel er altså meget almindelig hos mennesker med hårtab, selv om forskningen stadig undersøger, hvor stor en rolle vitaminet spiller i selve sygdomsprocessen.

Sammenhæng betyder dermed ikke, at D-vitaminmangel alene kan forklare hårtabet. Det opstår næsten altid som et samspil mellem flere biologiske faktorer. Alligevel giver forskningen god grund til at være opmærksom på D-vitamin, især i vores del af verden hvor sollys i store dele af året er begrænset.

De fleste kliniske retningslinjer beskriver niveauer under ca. 50 nmol/L som mangel, mens niveauer omkring 75 nmol/L eller højere generelt betragtes som tilstrækkelige.

Det betyder ikke, at man skal tage så meget D-vitamin som muligt, da det er et fedtopløseligt vitamin, som kan ophobe sig. Kroppen fungerer bedst, når niveauerne ligger inden for et normalt område, og høje doser uden behov er heller ikke en god løsning.

Men når omkring halvdelen af patienter med hårtab har D-vitaminmangel, er det i hvert fald et af de steder, det giver mening at kigge, i stedet for at fylde sig med en masse ("hår")vitaminer, kroppen ikke har brug for.

P.S. I min Vitaminguide gennemgår jeg de vitaminer og mineraler, der oftest spiller en rolle ved hårtab, og hvornår et tilskud giver mening. Guiden kan findes på min hjemmeside.

*Yongpisarn, T. et al. (2024)

Jeg arbejder sammen med en mand på et kontorhotel, der hjælper par med at blive gravide. Han tager udgangspunkt i mænds ...
03/03/2026

Jeg arbejder sammen med en mand på et kontorhotel, der hjælper par med at blive gravide. Han tager udgangspunkt i mænds biologi og i, hvordan deres sundhed kan optimeres, så deres bidrag kan resultere i en baby.

Man skulle tro, at han starter med at tale om kost, træning, søvn og stress, men det gør han ikke.

Det første, han spørger ind til, er vitamintilskud.

Mange af mændene er i bedste mening blevet sat på en form for vitaminkur af deres partner, foruden i nogle tilfælde ekstra tilskud i forb. med træning. Min kollega beder dem som det første om at stoppe med samtlige kosttilskud, fordi de færreste har dokumenterede mangler, der retfærdiggør dem. Særligt B6 har han gentagne gange set i for høje doser og identificeret som en mulig faktor ved fertilitetsudfordringer.

Ved et foredrag gennemgik han en række cases, hvor han havde målt sædkvalitet før og efter ophør med kosttilskud. Hos flere steg kvaliteten markant, når tilskuddene blev fjernet, og resulterede i en baby.

Jeg ser noget lignende hos kvinder med hårtab. Mange søger løsningen i kosttilskud, men de er sjældent vejen til hårvækst, medmindre der er en reel og dokumenteret mangel. I min indbakke ser jeg jævnligt lange lister over kosttilskud, kvinder allerede tager, før de overhovedet har fået stillet en hårtabsdiagnose.

Vitaminer i pilleform er ikke mad. De er koncentrerede, forarbejdede stoffer produceret på en fabrik og doseret i milligram og mikrogram. De kan være nødvendige og effektive, når der er en mangel, men de er stadig piller.

At de i dag sælges som vingummier og små bamser med frugtsmag ændrer ikke på det. Tværtimod kan det få dem til at fremstå mere uskyldige, end de er.

Vi ved godt, at for meget af noget kan være problematisk. Selv vand kan i ekstreme mængder forstyrre kroppens balance og i sjældne tilfælde være livsfarligt. Det betyder ikke, at vand er farligt. Det betyder, at dosis og behov altid betyder noget.

Det samme gælder vitaminer.

Jeg er ikke imod kosttilskud. Jeg bruger dem selv, når der er en dokumenteret grund. Men jeg er imod idéen om, at de automatisk er sunde og risikofrie, blot fordi de markedsføres sådan.

For meget af alting er usundt. Også vitaminer.

Ønskediagnosen for hårtab?Det er ikke altid mangel på muligheder, der forhindrer kvinder i at få løst deres hårtab. Ofte...
24/02/2026

Ønskediagnosen for hårtab?

Det er ikke altid mangel på muligheder, der forhindrer kvinder i at få løst deres hårtab. Ofte er det ønsket om en bestemt diagnose.

Jeg møder ofte mit tidligere jeg i andre kvinder. Den samme søgen efter den “gode” forklaring og den samme modvilje mod at acceptere den, der måske ligger lige for.

At det tog mig over 15 år at finde den løsning, der faktisk virkede, skyldtes ikke kun systemet. Det skyldtes også min egen insisteren på vitaminpiller, serummer og naturlige olier, fordi det var løsninger, der føltes nemme og ufarlige. Jeg ville ikke have en kronisk hårtabslidelse og forholde mig til vedvarende behandling med lægemidler.

Jeg håbede på en midlertidig ubalance. En mangel, der kunne rettes op, så håret vendte tilbage af sig selv. Imens fortsatte hårtabet.

Mange håber på vitaminmangel som forklaring. Den kan måles og korrigeres, og så kan man forestille sig, at alt falder på plads.

Problemet opstår, når fokuset på fx biotin eller zink bliver så stærkt, at man overser tegnene på noget andet, mens hårtabet fortsætter.

Mangler kan forekomme, men de er sjældent forklaringen på kronisk hårtab. Fx udgør Telogen effluvium omkring 13,5 procent af hårtabstilfælde*, mens androgen alopeci står for ~35%.

Telogen effluvium dækker ikke kun vitaminmangel, men også fx efterfødselshårtab, hormonelle forstyrrelser, sygdom og medicinbivirkninger. Sandsynligheden for, at vedvarende hårtab alene skyldes vitaminmangel, er derfor relativt lille.

Jeg forstår ønsket. Det er lettere at forholde sig til en mangel end til en kronisk tilstand. Men vores hårtab retter sig ikke efter det, vi håber på. Det følger biologien.

Først når diagnosen er præcis, kan behandlingen blive det.

*Vaño-Galvan et al., 2019

18/02/2026

I en periode med alvorlig stress fik jeg smerter i højre side af min hovedbund. En brændende, sitrende fornemmelse, der til sidst blev så slem, at jeg måtte hjem efter arbejde og finde noget i fryseren at lægge på hovedet. Smerten var der, uanset om jeg lavede noget eller hvilede på sofaen.
Det var også den side af hovedet, hvor jeg havde mindst hår, og hvor hårtabet blev mest synligt.

I dag mærker jeg det meget sjældent. Men når det dukker op, er det næsten altid i de øjeblikke, hvor mine grænser bliver overskredet. Når jeg lader andres behov fylde mere end mine egne, fordi kærligheden til og omsorgen for andre kan fylde så meget, at det ender med at blive et fravalg af mig selv.

Og jeg er langt fra den eneste.

Jeg taler med mange kvinder, som beskriver lignende oplevelser. Håret, der falder mere af i perioder med belastning og den stille skyldfølelse over ikke at kunne nå alt og være der for alle. Kroppen, der reagerer, længe før man selv når at sætte ord på, at det hele er for meget.

Jeg taler ofte om hårtab i biologiske og medicinske termer, om diagnoser, behandling og vedligeholdelse. Det ændrer ikke på, at kroppen også reagerer på det liv, vi lever.

Man behøver ikke at tilslutte sig en spirituel tanke om kraft, frihed og værdighed. Stress, hormonelle ubalancer, autoimmune og andre kroniske sygdomme kan hver især skabe biologiske forandringer i kroppen, som også sætter sig i håret.

Men så længe vi bliver ved med at behandle hårtab som et isoleret problem, der ikke er en del af en større sammenhæng i kroppen, kommer vi til at overse det, der i virkeligheden driver det.
Håret er ikke løsrevet fra resten af kroppen. Og kroppen er ikke løsrevet fra den måde, vi lever vores liv på.

Ps. Hvis du står midt i overvejelserne om behandling, har jeg samlet min erfaring og den vigtigste viden i min minoxidilguide.
Den er netop blevet lanceret og ligger klar på hjemmesiden.

Jeg nægtede at acceptere, at mit hårtab var kronisk.Derfor blev jeg ved med at lede efter den midlertidige løsning eller...
12/02/2026

Jeg nægtede at acceptere, at mit hårtab var kronisk.

Derfor blev jeg ved med at lede efter den midlertidige løsning eller midlertidige årsag.
En pille.
En skjult mangel.
En sygdom, der kunne behandles, så håret bare voksede ud igen, og jeg kunne lægge det hele bag mig.

Jeg ledte efter en afslutning, alt imens mit hårtab blev værre, fordi jeg ikke behandlede det med den rette løsning.

Det, jeg ikke forstod dengang, var, at min manglende indsigt i mit eget hårtab var det, der holdt mig fast i den onde cirkel.

Når hårtab er kronisk, findes der ikke en permanent kur. Men der findes vedligeholdelse.

På samme måde som ved andre kroniske tilstande kræver det løbende behandling at holde lidelsen i skak (hårvæksten i gang).

Det er ikke midlet, der er problemet.
Det er modstanden mod at acceptere præmissen.

Den erkendelse tog mig 15 år.

Mange kvinder opsøger mig i ønsket om hjælp, men, ligesom jeg, vil de ikke acceptere præmissen om vedvarende behandling og lægemidler som løsning. De vil have mig til at foreslå såkaldte naturlige løsninger, dyre serummer og vingummier.

Det forhindrer mig i at hjælpe dem. Jeg kan ikke tilbyde råd, som jeg ved, er dårlige og virkningsløse.

Jeg kan tilbyde en (for nogle) besværlig vej, der kræver en indsats, men som til gengæld har en langt højere succesrate 😊

“Du ser da godt ud – man kan ikke se noget.”Det var den sætning, jeg hørte igen og igen.Men når man står foran spejlet m...
16/11/2025

“Du ser da godt ud – man kan ikke se noget.”

Det var den sætning, jeg hørte igen og igen.

Men når man står foran spejlet med hænderne fulde af hår, mørke rande under øjnene og et blik i spejlet, man ikke længere genkender, er det ikke en trøst.

Min krop skreg på hjælp i årevis.

Jeg sov næsten ikke, var svimmel og dårlig af træthed og glemte selv simple ting.

Alligevel blev jeg mødt med kommentarer som:

“Bare vent, til du kommer i overgangsalderen.”
“Så vil du ikke vide, hvordan det er at være nybagt forældre.”
Eller: “Lægerne ved vel bedst.”

Det føltes som gaslighting.

Som om jeg overdrev eller opfandt problemer, fordi jeg ikke kunne tåle mosten.

Men jeg vidste, at noget var galt.

Så jeg blev ved med at sige det højt. Jeg blev ved med at kræve min ret, for det kan aldrig nogensinde være godt eller sundt at lade som om, at man har det godt, når det ikke er tilfældet.

Jeg insisterede. Overfor både læger, mine omgivelser og mig selv.

Til sidst måtte jeg tage til udlandet for at få de prøver, jeg havde bedt om herhjemme. De bekræftede det, jeg hele tiden havde mærket.

Jeg brugte utallige timer på at læse forskning, tog et hormonkursus og lærte at forstå min krop indefra.

Og stille og roligt begyndte jeg at få det bedre.

Derfor kan jeg i dag tage billedet til højre.

Ikke fordi det hele er perfekt, men fordi jeg lyttede.

Til min krop. Til min intuition. Til mit hjerte.

Hvis din krop siger, at noget er galt, så lyt til den.

Den lyver aldrig.

Adresse

Copenhagen

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Kvinders hårtab sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type