Kvinders hårtab, Copenhagen (2026)

12/03/2026

I dag er det 7 år siden, jeg stoppede med at ryge. Dengang føltes det som en kæmpe (og umulig) beslutning. I dag føles det bare som en af de bedste ting, jeg nogensinde har gjort for mig selv, og som jeg ville ønske, jeg havde gjort noget før.

Med de rette hjælpemidler og med en selv-kærlig metode, er det slet ikke så svært.

Jeg læste for 7-8 år siden en bekendts opslag på FB om at have været røgfri i 10 år. Det blev startskuddet og motivationen for mig, der gjorde, jeg aldrig har overvejet at falde i igen. Jeg vil også fejre 10 års jubilæum, og nu er der kun 3 år til! 🤓😍

Læs mere i min bog: Kvinders hårtab.

10/03/2026

I dag er det international parykdag, og det vil jeg gerne markere, selvom jeg (endnu....?) ikke har paryk.

Men det ville jeg ønske, jeg havde haft - særligt dengang mit hårtab stod allerværst til. Når jeg i dag ser forskellige inspirerende kvinder på Instagram lege og være kreative med deres personlige (paryk)udtryk, er jeg ked af, at jeg ikke selv tyede til løsningen, fremfor at være så ked af det og indelukket med mit hårtab, som jeg var. Jeg så engang parykker som en falliterklæring ift. mit hårtab fremfor den frihed, de i virkeligheden symboliserer.

En paryk er for nogle en praktisk løsning, for andre en midlertidig støtte i en svær periode, og for nogle noget, der giver mulighed for igen at bevæge sig mere frit i verden uden at skulle forklare sit udseende til fremmede. Den kan give en pause fra blikke og spørgsmål, og for nogle også en følelse af at kunne genkende sig selv lidt mere i spejlet.

Samtidig vælger andre kvinder med hårtab en helt anden vej. Nogle bruger tørklæder eller hatte, farverige smykker eller makeup, og andre vælger at gå med deres eget hår præcis, som det er. Der findes ikke én rigtig måde at håndtere hårtab på, og der findes heller ikke én løsning, der passer til alle.

Derfor handler dagen i virkeligheden mindre om parykker og mere om at anerkende de mange forskellige måder, kvinder lever med hårtab og udtrykker sig på. For nogle bliver en paryk en vigtig del af hverdagen, mens den for andre blot er et redskab i bestemte situationer eller perioder.

Hvis du selv bruger paryk og har lyst til at dele dine erfaringer, er du meget velkommen til at gøre det. For mange kvinder, der står midt i hårtab, kan det være en stor hjælp at høre, hvordan andre har fundet deres egen vej.

09/03/2026

Et vitamin, tidligere mest forbundet med knogler, dukker nu op i forskning om alt fra corona til ADHD, og nu er der også øget fokus på vitaminet i studier om hårtab.

Omkring halvdelen af mennesker med hårtab mangler D-vitamin. Det er konklusionen i en stor meta-analyse* fra 2024, hvor forskere gennemgik 81 studier og mere end 15.000 patienter med alopeci.

I analysen havde følgende D-vitaminmangel:
51,9 % af patienter med alopecia areata
50,4 % af kvinder med androgen alopeci
53,5 % af patienter med telogen effluvium
47,4 % af mænd med androgen alopeci

Hos patienter med alopecia areata var risikoen for D-vitaminmangel næsten tre gange højere end hos personer uden hårtab (mangel blev også forbundet med mere udtalt hårtab), og hos kvinder med androgen alopeci var risikoen mere end fem gange højere.

D-vitaminmangel er altså meget almindelig hos mennesker med hårtab, selv om forskningen stadig undersøger, hvor stor en rolle vitaminet spiller i selve sygdomsprocessen.

Sammenhæng betyder dermed ikke, at D-vitaminmangel alene kan forklare hårtabet. Det opstår næsten altid som et samspil mellem flere biologiske faktorer. Alligevel giver forskningen god grund til at være opmærksom på D-vitamin, især i vores del af verden hvor sollys i store dele af året er begrænset.

De fleste kliniske retningslinjer beskriver niveauer under ca. 50 nmol/L som mangel, mens niveauer omkring 75 nmol/L eller højere generelt betragtes som tilstrækkelige.

Det betyder ikke, at man skal tage så meget D-vitamin som muligt, da det er et fedtopløseligt vitamin, som kan ophobe sig. Kroppen fungerer bedst, når niveauerne ligger inden for et normalt område, og høje doser uden behov er heller ikke en god løsning.

Men når omkring halvdelen af patienter med hårtab har D-vitaminmangel, er det i hvert fald et af de steder, det giver mening at kigge, i stedet for at fylde sig med en masse ("hår")vitaminer, kroppen ikke har brug for.

P.S. I min Vitaminguide gennemgår jeg de vitaminer og mineraler, der oftest spiller en rolle ved hårtab, og hvornår et tilskud giver mening. Guiden kan findes på min hjemmeside.

*Yongpisarn, T. et al. (2024)

03/03/2026

Jeg arbejder sammen med en mand på et kontorhotel, der hjælper par med at blive gravide. Han tager udgangspunkt i mænds biologi og i, hvordan deres sundhed kan optimeres, så deres bidrag kan resultere i en baby.

Man skulle tro, at han starter med at tale om kost, træning, søvn og stress, men det gør han ikke.

Det første, han spørger ind til, er vitamintilskud.

Mange af mændene er i bedste mening blevet sat på en form for vitaminkur af deres partner, foruden i nogle tilfælde ekstra tilskud i forb. med træning. Min kollega beder dem som det første om at stoppe med samtlige kosttilskud, fordi de færreste har dokumenterede mangler, der retfærdiggør dem. Særligt B6 har han gentagne gange set i for høje doser og identificeret som en mulig faktor ved fertilitetsudfordringer.

Ved et foredrag gennemgik han en række cases, hvor han havde målt sædkvalitet før og efter ophør med kosttilskud. Hos flere steg kvaliteten markant, når tilskuddene blev fjernet, og resulterede i en baby.

Jeg ser noget lignende hos kvinder med hårtab. Mange søger løsningen i kosttilskud, men de er sjældent vejen til hårvækst, medmindre der er en reel og dokumenteret mangel. I min indbakke ser jeg jævnligt lange lister over kosttilskud, kvinder allerede tager, før de overhovedet har fået stillet en hårtabsdiagnose.

Vitaminer i pilleform er ikke mad. De er koncentrerede, forarbejdede stoffer produceret på en fabrik og doseret i milligram og mikrogram. De kan være nødvendige og effektive, når der er en mangel, men de er stadig piller.

At de i dag sælges som vingummier og små bamser med frugtsmag ændrer ikke på det. Tværtimod kan det få dem til at fremstå mere uskyldige, end de er.

Vi ved godt, at for meget af noget kan være problematisk. Selv vand kan i ekstreme mængder forstyrre kroppens balance og i sjældne tilfælde være livsfarligt. Det betyder ikke, at vand er farligt. Det betyder, at dosis og behov altid betyder noget.

Det samme gælder vitaminer.

Jeg er ikke imod kosttilskud. Jeg bruger dem selv, når der er en dokumenteret grund. Men jeg er imod idéen om, at de automatisk er sunde og risikofrie, blot fordi de markedsføres sådan.

For meget af alting er usundt. Også vitaminer.

24/02/2026

Ønskediagnosen for hårtab?

Det er ikke altid mangel på muligheder, der forhindrer kvinder i at få løst deres hårtab. Ofte er det ønsket om en bestemt diagnose.

Jeg møder ofte mit tidligere jeg i andre kvinder. Den samme søgen efter den “gode” forklaring og den samme modvilje mod at acceptere den, der måske ligger lige for.

At det tog mig over 15 år at finde den løsning, der faktisk virkede, skyldtes ikke kun systemet. Det skyldtes også min egen insisteren på vitaminpiller, serummer og naturlige olier, fordi det var løsninger, der føltes nemme og ufarlige. Jeg ville ikke have en kronisk hårtabslidelse og forholde mig til vedvarende behandling med lægemidler.

Jeg håbede på en midlertidig ubalance. En mangel, der kunne rettes op, så håret vendte tilbage af sig selv. Imens fortsatte hårtabet.

Mange håber på vitaminmangel som forklaring. Den kan måles og korrigeres, og så kan man forestille sig, at alt falder på plads.

Problemet opstår, når fokuset på fx biotin eller zink bliver så stærkt, at man overser tegnene på noget andet, mens hårtabet fortsætter.

Mangler kan forekomme, men de er sjældent forklaringen på kronisk hårtab. Fx udgør Telogen effluvium omkring 13,5 procent af hårtabstilfælde*, mens androgen alopeci står for ~35%.

Telogen effluvium dækker ikke kun vitaminmangel, men også fx efterfødselshårtab, hormonelle forstyrrelser, sygdom og medicinbivirkninger. Sandsynligheden for, at vedvarende hårtab alene skyldes vitaminmangel, er derfor relativt lille.

Jeg forstår ønsket. Det er lettere at forholde sig til en mangel end til en kronisk tilstand. Men vores hårtab retter sig ikke efter det, vi håber på. Det følger biologien.

Først når diagnosen er præcis, kan behandlingen blive det.

*Vaño-Galvan et al., 2019

18/02/2026

I en periode med alvorlig stress fik jeg smerter i højre side af min hovedbund. En brændende, sitrende fornemmelse, der til sidst blev så slem, at jeg måtte hjem efter arbejde og finde noget i fryseren at lægge på hovedet. Smerten var der, uanset om jeg lavede noget eller hvilede på sofaen.
Det var også den side af hovedet, hvor jeg havde mindst hår, og hvor hårtabet blev mest synligt.

I dag mærker jeg det meget sjældent. Men når det dukker op, er det næsten altid i de øjeblikke, hvor mine grænser bliver overskredet. Når jeg lader andres behov fylde mere end mine egne, fordi kærligheden til og omsorgen for andre kan fylde så meget, at det ender med at blive et fravalg af mig selv.

Og jeg er langt fra den eneste.

Jeg taler med mange kvinder, som beskriver lignende oplevelser. Håret, der falder mere af i perioder med belastning og den stille skyldfølelse over ikke at kunne nå alt og være der for alle. Kroppen, der reagerer, længe før man selv når at sætte ord på, at det hele er for meget.

Jeg taler ofte om hårtab i biologiske og medicinske termer, om diagnoser, behandling og vedligeholdelse. Det ændrer ikke på, at kroppen også reagerer på det liv, vi lever.

Man behøver ikke at tilslutte sig en spirituel tanke om kraft, frihed og værdighed. Stress, hormonelle ubalancer, autoimmune og andre kroniske sygdomme kan hver især skabe biologiske forandringer i kroppen, som også sætter sig i håret.

Men så længe vi bliver ved med at behandle hårtab som et isoleret problem, der ikke er en del af en større sammenhæng i kroppen, kommer vi til at overse det, der i virkeligheden driver det.
Håret er ikke løsrevet fra resten af kroppen. Og kroppen er ikke løsrevet fra den måde, vi lever vores liv på.

Ps. Hvis du står midt i overvejelserne om behandling, har jeg samlet min erfaring og den vigtigste viden i min minoxidilguide.
Den er netop blevet lanceret og ligger klar på hjemmesiden.

12/02/2026

Jeg nægtede at acceptere, at mit hårtab var kronisk.

Derfor blev jeg ved med at lede efter den midlertidige løsning eller midlertidige årsag.
En pille.
En skjult mangel.
En sygdom, der kunne behandles, så håret bare voksede ud igen, og jeg kunne lægge det hele bag mig.

Jeg ledte efter en afslutning, alt imens mit hårtab blev værre, fordi jeg ikke behandlede det med den rette løsning.

Det, jeg ikke forstod dengang, var, at min manglende indsigt i mit eget hårtab var det, der holdt mig fast i den onde cirkel.

Når hårtab er kronisk, findes der ikke en permanent kur. Men der findes vedligeholdelse.

På samme måde som ved andre kroniske tilstande kræver det løbende behandling at holde lidelsen i skak (hårvæksten i gang).

Det er ikke midlet, der er problemet.
Det er modstanden mod at acceptere præmissen.

Den erkendelse tog mig 15 år.

Mange kvinder opsøger mig i ønsket om hjælp, men, ligesom jeg, vil de ikke acceptere præmissen om vedvarende behandling og lægemidler som løsning. De vil have mig til at foreslå såkaldte naturlige løsninger, dyre serummer og vingummier.

Det forhindrer mig i at hjælpe dem. Jeg kan ikke tilbyde råd, som jeg ved, er dårlige og virkningsløse.

Jeg kan tilbyde en (for nogle) besværlig vej, der kræver en indsats, men som til gengæld har en langt højere succesrate 😊

02/02/2026

“Jeg vil ikke være afhændig af at skulle bruge det resten af livet.”

Den sætning bliver jeg ofte mødt med, når samtalen falder på behandling af hårtab med (fx Minoxidil 5%).

Og jeg forstår den godt. Det var netop dét faktum, der primært afholdt mig fra at prøve midlet i 15 år, men som endte med at være min redning, da alt andet havde fejlet.

Jeg havde ganske enkelt ikke forstået, at en livslang behandling ikke handler om midlet i sig selv. Det handler om den hårtabslidelse, jeg har. Den kræver livslang behandling uanset hvilken løsning, der ender med at virke.

For enkelte former for hårtab kan det godt lade sig gøre at finde en midlertidig løsning, der virker permanent.

Men når hårtabet har en kronisk karakter, som er gældende for langt de fleste, er der ikke tale om en midlertidig behandling.

For kronisk hårtab er der tale om en vedligeholdelse, der konstant skal holde gang i hårvæksten.

Det er netop her, modstanden for mange opstår, fordi tanken om noget livslangt hurtigt bliver forbundet med sygdom, afhængighed eller tab af frihed.

I praksis kan det hjælpe at se lidt anderledes på det.

Vi lever allerede med mange former for vedligeholdelse uden at tænke over det. Vi børster tænder hver dag, bruger creme på huden, tager briller på, hvis synet kræver det, og justerer løbende, når kroppen kræver det.

Det føles ikke som behandling, men som en naturlig del af livet og det at tage vare på sig selv.

Når det gælder håret, føles det anderledes, fordi håret bærer så meget identitet, sårbarhed og håb.

Derfor kan det føles tungt at acceptere, at der ikke findes én afsluttende og permanent løsning, men snarere en måde at leve med det på, som giver ro.

At acceptere en livslang behandling er ikke nødvendigvis et nederlag. Man kan i accepteren slippe for gentagne skuffelser med forkerte og dyre produkter, og i stedet begynde at træffe valg, der er både bæredygtige og holdbare i længden, for ikke at tale om mere effektive.

Idag er behandlingen en del af min daglige rutine som så meget andet. Jeg oplever det faktisk ikke engang som hårtabsbehandling længere. Det er som at bruge shampoo for mig 😊

Husk: viden er den mest effektive hårtabsløsning

29/01/2026

Kan I huske shampoo- og balsamreklamerne for 20-30 år siden?
Altid en ny balsam fra et stort brand. Altid en ny patenteret formel. Altid et løfte om noget, der virkede bedre end alt det, vi havde prøvet før.

I dag er det hårtab, der er blevet det nye sort.

Frisører fortæller mig, at de i øjeblikket bliver tilbudt et væld af nye produkter rettet mod hårtab fra deres leverandører.

Nogle producenter bare blander populære ingredienser sammen, giver det et klinisk klingende navn og sender det hurtigt på markedet, fordi hårtab lige nu er et brandvarmt område med mange penge i spil.

En frisør fortalte mig for nylig, at en producent gav udtryk for stor frustration over for hende. Ikke fordi han mente, at hans produkt manglede på markedet, og reelt kunne hjælpe kvinder, men fordi markedet bevægede sig så hurtigt, og der var penge, han gik glip af.

Samtidig får jeg jævnligt beskeder fra kvinder, både i mit netværk og herinde.

Virker det her??
Hvad med det her produkt??
Har du set det her??

Spørgsmålene er fyldt med håb, men også med frygt for at gå glip af den ENE mulighed, de håber, måske kan gøre forskellen for dem.

Og hver gang ender jeg at skulle være bussemanden på markedet, der tager håbet fra folk med samme svar, som jeg er nødt til at gentage igen og igen.

Nej. Det virker desværre ikke 🥺💔

Vores løsning findes ikke i diverse serummer, olier og ekstrakter.
Der skal et lægemiddel til.

Du finder ikke svaret på det private marked for “naturlige produkter” med løfter om “kliniske studier” og patenterede formler.

Det her løfter er ikke nye. Det var præcis samme fortælling, vi hørte i balsamreklamerne dengang, men med hårtab bliver det sværere at gennemskue, når desperation bliver brugt som salgsargument.

Så lad mig sige det helt klart.

Hvis du har lyst til at spørge mig, om et produkt virker, og du ikke kan finde, at jeg allerede har skrevet eller talt om det, så er svaret nej.

Hvis det virkede, ville du have hørt om det fra mig.

Og den dag, der kommer et reelt alternativ til minoxidil, vil det ikke blive lanceret med reklamer fra en virksomhed på FB, Google eller Instagram.
Så vil du læse om det i avisen.

24/01/2026

MINOXIDILGUIDEN (FORSALG)

Mange af jer har efterspurgt en samlet, praksisnær guide minoxidil, der gør det lettere at tage stilling til minoxidil uden at skulle lede efter svar på tværs af indlæg, indlægssedler, google, myter og velmenende men modstridende råd.

Guiden bliver i høj grad til på baggrund af jeres spørgsmål, bekymringer og erfaringer, og den er klar senest midt februar.

Guiden bliver en rolig og faglig gennemgang af:
- hvornår minoxidil typisk giver mening at prøve af.
- hvilke former for hårtab det kan og ikke kan påvirke.
- hvordan korrekt opstart og brug ser ud i praksis.
- hvad der er normale reaktioner, og hvornår du bør være opmærksom.
- hvordan du undgår de klassiske fejl.
- hvordan du håndterer frygten for at starte op og unødig frustration.
Og meget mere.

Dette er ikke en gentagelse af indholdet i min bog 'Kvinders hårtab' men et mere praktisk supplement, hvor indholdet er skrevet til jer, der har givet udtryk for jeres angst og bekymringer for midlet.

Som tak for jeres input og tillid tilbyder jeg guiden som forsalg til mine følgere og jer i FB gruppen med 25 procent rabat dvs. til 149,25 kr. (normalpris 199 kr. normalpris 199 kr. Rabatprisen gælder kun, indtil jeg trykker på lanceringsknappen.).

Obs: hvis du køber guiden i forsalg, skal du være opmærksom på, at pengene trækkes med det samme, men at guiden først sendes til dig, når den bliver lanceret – senest 15. februar 2026. Husk at tilføje din mail til ordren.

Jeg deler linket til forsalg i kommentarfeltet (eller i bio på instagram).

16/11/2025

“Du ser da godt ud – man kan ikke se noget.”

Det var den sætning, jeg hørte igen og igen.

Men når man står foran spejlet med hænderne fulde af hår, mørke rande under øjnene og et blik i spejlet, man ikke længere genkender, er det ikke en trøst.

Min krop skreg på hjælp i årevis.

Jeg sov næsten ikke, var svimmel og dårlig af træthed og glemte selv simple ting.

Alligevel blev jeg mødt med kommentarer som:

“Bare vent, til du kommer i overgangsalderen.”
“Så vil du ikke vide, hvordan det er at være nybagt forældre.”
Eller: “Lægerne ved vel bedst.”

Det føltes som gaslighting.

Som om jeg overdrev eller opfandt problemer, fordi jeg ikke kunne tåle mosten.

Men jeg vidste, at noget var galt.

Så jeg blev ved med at sige det højt. Jeg blev ved med at kræve min ret, for det kan aldrig nogensinde være godt eller sundt at lade som om, at man har det godt, når det ikke er tilfældet.

Jeg insisterede. Overfor både læger, mine omgivelser og mig selv.

Til sidst måtte jeg tage til udlandet for at få de prøver, jeg havde bedt om herhjemme. De bekræftede det, jeg hele tiden havde mærket.

Jeg brugte utallige timer på at læse forskning, tog et hormonkursus og lærte at forstå min krop indefra.

Og stille og roligt begyndte jeg at få det bedre.

Derfor kan jeg i dag tage billedet til højre.

Ikke fordi det hele er perfekt, men fordi jeg lyttede.

Til min krop. Til min intuition. Til mit hjerte.

Hvis din krop siger, at noget er galt, så lyt til den.

Den lyver aldrig.

Kvinders hårtab

12/03/2026

10/03/2026

09/03/2026

03/03/2026

24/02/2026

18/02/2026

12/02/2026

02/02/2026

29/01/2026

24/01/2026

16/11/2025

Adresse

Internet side

Underretninger

Genveje

Del

Type