Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 20:00 Tirsdag 08:00 - 18:00 Onsdag 08:00 - 18:00 Torsdag 08:00 - 16:00 Fredag 08:00 - 16:00

City Osteopati & Fysioterapi

Hjem
Danmark
Copenhagen
City Osteopati & Fysioterapi

Ondt i nakken? Smerter i ryggen? Hovedpine? Græder din baby meget? Osteopati & Fysioterapi i Kbh K. Vi undersøger dig grundigt og lytter til dig.

Genoprettelse af den optimale funktion skaber en forudsætning for, at vi både i arbejds- og fritidslivet kan fungere smertefrit. Vores fundament som fysioterapeuter i kombination med osteopatien giver bedre og langvarige resultater. Vi tilrettelægger og udfører en effektiv behandling. Vi er osteopater (uddannet ved IAO - International Academy of Osteopathy) og fysioterapeuter. Vores arbejdserfaring stammer fra flere års arbejde på fysioterapiklinikker under sygesikringen.

11/11/2025

✨ “Når kroppen siger ’jeg er ved at skabe livet’” ✨
Graviditet er en vidunderlig rejse – men også en af de største fysiske forandringer, vi kan udsætte vores krop for. Hos City Osteopati & Fysioterapi ser vi ofte, at gravide kvinder oplever smerter i bækken, lænd, hofter og udstråling i ballerne og tyngdefornemmelse.

🔍 Hvorfor opstår det?

Hormonet relaxin øges under graviditeten, hvilket gøre ledbånd og sener mere mobile – det gør, at bækkenet bl.a. må give plads. Dette kan give smerter i skambenet, mellem hoftekam og korsbenet, i lænd og ballerne.

Vægtøgning, ændret kropsholdning og skæve bevægelser kan give øget belastning og kompensation i både ryg og bækken.

🧘‍♀️ Hvad kan du gøre?

Vær opmærksom på kroppens signaler: smerter under gang, stående/siddende stilling eller ved vendinger i sengen bør ikke ignoreres.

Daglig bevægelse og lette bækkenstabiliserende øvelser kan hjælpe med at holde kroppen mobil og stærk.

Overvej professionel hjælp: Osteopatisk behandling kan støtte bækkenets mobilitet, løsne spændinger og hjælpe med bedre aflastning.

💡 Tip & tryk

Undgå lang tid i samme stilling – skift mellem at stå og sidde.

Når du sidder – sørg for god støtte under ryggen og undgå korslagte ben.

Hvis smerterne er intense eller begrænser din dagligdag – tag kontakt til din behandler eller klinikken.

💛 Husk — smerter under graviditet er almindelige, men du behøver ikke bare “holde ud”. Din krop arbejder for to, og det er okay at give den ekstra omsorg.

Book en tid hvis kroppen driller. - link i bio

06/11/2025

🇩🇰 Patient case: Bihulebetændelser

Når operation ikke er den eneste løsning 👃✨

En patient kom til Nicolas, fordi hun stod over for endnu en sinusoperation.
Hun havde allerede fået lavet samme operation for 2 år siden – men uden varig bedring.

👉 Hver måned fik hun sinusitis
👉 Hun havde daglige ansigtshovedpiner
👉 Hun havde grøn/sort næseflåd

Hun ønskede virkelig at undgå en ny operation, hvis det kunne lade sig gøre.

Efter 4 osteopatiske behandlinger – med fokus på kranielt arbejde og muskulært arbejde ved kraniekanten – og rygestop forsvandt hendes hovedpiner.

Næseflådet er nu klart – og kun om morgenen 🌿

🇬🇧 Patient case: Recurrent sinusitis

When surgery isn’t the only solution 👃✨

A patient came to see Nicolas, because she was scheduled for another sinus surgery.
She had already undergone the same procedure two years ago – but it didn’t really help.

👉 Monthly sinus infections
👉 Daily facial headaches
👉 Green/black nasal discharge

She really wanted to avoid another operation if possible.

After 4 osteopathic treatments – focusing on cranial work and muscular release at the base of the skull – and quitting smoking her headaches disappeared.

Her nasal discharge is now clear – and only present in the mornings 🌿

Sometimes, it’s not about removing the problem – but about helping the body restore its own balance.

04/11/2025

(🇬🇧 below)

Mød Chiara, vores dygtige italienske fysioterapeut! 🇮🇹
Hun er specialiseret i fasciebehandling og muskelkæder og går altid i dybden for at finde årsagen til dine problemer.
Har du en løbeskade? - skal du hurtigt være på benene igen med hendes hjælp! 🏃‍♀️💪

Her fortæller Chiara lidt om sin livsstil:

“Jeg elsker at holde mig aktiv hver dag – mit Apple Watch hjælper mig med at holde styr på, hvor mange skridt jeg tager (målet er 10.000 om dagen!). Derudover træner jeg 3–4 gange om ugen styrketræning i fitnesscenteret, og supplerer med 2 gange konditionstræning som løb eller svømning i mindst en time. Jeg har også en ernæringsekspert, der hjælper mig med at holde min kost balanceret, men stadig nydelsesfuld – og det betyder selvfølgelig også et glas vin og hyggelig kvalitetstid med familie og venner i weekenden!” 🍷❤️

Chiara behandler på engelsk og italiensk.🇬🇧🇮🇹
__________________________________________________

Meet Chiara, our skilled Italian physiotherapist! 🇮🇹
She specializes in muscle chain and fascia treatments and she is always thorough to find your key to the problem. If you’re dealing with a running injury, she’ll have you back on your feet in no time! 🏃‍♀️💪

Here’s what Chiara says about her lifestyle:

“I love to keep myself active on a daily basis — my Apple Watch helps me track how many steps I take each day (ideally 10,000!). On top of that, I train 3–4 times a week in the gym doing strength training, and add 2 more cardio sessions like running or swimming for at least an hour. I also work with a nutritionist to keep my diet balanced but enjoyable — and that definitely includes a glass of wine and some quality time with family and friends over the weekend!” 🍷❤️

30/10/2025

Osteopati & fordøjelsen – hænger det virkelig sammen? 💭
Ja! Vores fordøjelsessystem er tæt forbundet med resten af kroppen – især rygsøjlen, mellemgulvet og bækkenet.
Spændinger, arvæv eller nedsat bevægelighed i disse områder kan påvirke tarmens funktion og give symptomer som:
🌿 Oppustethed
🌿 Mavesmerter
🌿 Forstoppelse eller løs mave
🌿 Ubehag efter måltider

En osteopat arbejder med at genskabe balance og bevægelighed i kroppen – også i bindevævet omkring organerne.
Målet er at støtte kroppen i at fungere optimalt, så fordøjelsen kan finde sin naturlige rytme igen. 💆‍♀️✨

👉 Oplever du fordøjelsesbesvær, som ikke helt giver mening? Måske er der en kropslig årsag, vi kan hjælpe med at finde.

Book en tid, og lad os finde ud af, om din krop har brug for lidt hjælp til at komme i balance. Du finder linket i bio.

28/10/2025

🦷 Kæbespændinger – når “tandpine” ikke er tandpine

Mærker du smerter omkring kæben, som føles som tandpine – men tandlægen siger, alt ser fint ud?
👉 Det kan skyldes spændte kæbemuskler!

Typiske tegn:
• Ømhed i kæben, især når du tygger, gaber eller taler
• “Tandpine”, uden at der er huller i tænderne
• Hovedpine – ofte på den ene side
• Øresusen, spændinger i ansigt eller nakke

Mulige årsager:
😬 Stress – du bider tænderne hårdt sammen
⚖️ Skæv belastning i kæbeleddet
🧠 Sammenhæng med nakke- og rygspændinger
🤧 Overbelastning ved forkølelse eller generel stress

Prøv disse øvelser:
1️⃣ Kæbe-jogging – små rolige bevægelser op/ned og side/side
2️⃣ Modstandsøvelse – pres let på hagen i 5 sek., slap af
3️⃣ Massage – find det bløde punkt under kæben og massér blidt i cirkler

💡 Gentag flere gange dagligt for at afspænde musklerne.

Hvis smerterne bliver ved eller spreder sig til nakke og ører, kan professionel behandling hjælpe.
Hos CITY Osteopati & Fysioterapi København arbejder vi med hele kroppen — kæbe, nakke, ryg og bækken — for at finde og behandle årsagen.

💬 Skriv “JA” i kommentarerne, hvis du har prøvet kæbespændinger — og gem opslaget, så du husker øvelserne!
📍 CITY Osteopati & Fysioterapi København

23/10/2025

🇩🇰 Dansk
Et nyt navn – men stadig mig 💛
Jeg hedder officielt Ksenia Alakhova Munch Andersen, men bliver til daglig kaldt Zenia 🌿
Tidligere har jeg brugt navnet Ksenia Alakhova, og nogle af mine patienter vil måske kende mig under det navn.

Uanset navnet er min mission den samme:
✨ at hjælpe mine patienter til et liv med mindre smerte og mere bevægelsesfrihed.

🇬🇧 English
A new name – same me 💛
My official name is Ksenia Alakhova Munch Andersen, but I go by Zenia in daily life 🌿
Some of my patients might remember me as Ksenia Alakhova — that was my previous name.

No matter the name, my mission remains the same:
✨ to help my patients live with less pain and more freedom of movement.

21/10/2025

TENNISALBUE vs. GOLFALBUE – hvad er forskellen? 🤔

Begge er overbelastningsskader i albuen – men med forskellig årsag og placering 👇

🔵 Tennisalbue (lateral epicondylitis)
👉 Smerter på ydersiden af albuen
👉 Ofte pga. gentagne bevægelser som musearbejde, greb, løft
👉 Rammer typisk folk i 30–50 års alderen
👉 Almindelig hos både sportsudøvere og kontorfolk

🟢 Golfalbue (medial epicondylitis)
👉 Smerter på indersiden af albuen
👉 Skyldes ofte ensidigt, gentaget arbejde – fx håndværk eller kontorarbejde
👉 Ikke kun golfspillere – 90–95 % af tilfældene er arbejdsrelaterede

🎯 Fælles behandling ifølge City Osteopati
✅ Grundig undersøgelse – ikke kun af albuen
✅ Manuel behandling og fokus på hele kroppen
✅ Øvelser + aflastning + ændring af vaner

🧠 Tip: Smerter i albuen starter sjældent kun i albuen – behandling af årsagen og ikke kun symptomet er nøglen! 💡

📍Læs mere hos www.cityo.dk eller klik link i bio

14/10/2025

Amalies sunde uge – balance mellem bevægelse og gode vaner 🧘‍♀️💪🌿

For mig handler sundhed om balance – mellem styrke, mobilitet, bevægelse og mad, der giver energi.

Hver uge prioriterer jeg:
✨ 2 styrkepas, hvor jeg træner hele kroppen – for at opbygge muskelmasse og holde mig stærk i hverdagen.
🧘‍♀️ 1 mobilitetspas for at holde kroppen smidig og forebygge skader.
🏃‍♀️ Løb i al slags vejr, hele året – det giver både kondition, frisk luft og mental klarhed.

For at støtte min træning sørger jeg for at spise nærende mad. Jeg meal prepper en quinoasalat fyldt med grøntsager og frugt, som jeg varierer i løbet af ugen med kylling, æg, tofu eller kød 🥗

Den her struktur giver mig både fleksibilitet, overskud og motivation til at holde fast i mine gode vaner 💚

🇬

09/10/2025

Osteopati mod spændingshovedpine 👐

Spændingshovedpine kan ofte hænge sammen med spændinger i kæbe, nakke og brystkasse.
Med osteopati arbejder vi med hele kroppen for at finde og afhjælpe årsagen til dine smerter.

🦷 Hvis din hovedpine stammer fra kæben, løsner vi de spændte muskler i området.
💆‍♀️ Ved spændinger i ansigt og kranie bruger vi blide kraniosacrale teknikker.
🩻 Og fordi spændinger i ryg og brystkasse kan påvirke hovedet, behandler vi også disse områder.

En afbalanceret krop = et roligt hoved 💫
Vi vil meget gerne hjælpe dig💖

Book tid via linket i bio

07/10/2025

🔹 Har dit barn smerter i knæ eller hæl ved sport og leg?
Det kan være tegn på helt almindelige, men generende vækstrelaterede tilstande:
___________________________________

⚽️ Knæsmerter – Osgood-Schlatter sygdom
Ofte hos aktive børn og unge i vækst – især ved løb, hop og sport.

🟦 Typiske symptomer:
Smerter under knæet, som forværres ved aktivitet
Ømhed og hævelse fortil på knæet
Trækkende fornemmelse
Bedring ved hvile – men smerterne vender ved genstart

💡 Behandling:
Tilpas træning og undgå overbelastning
Brug is ved smerter
Stræk- og styrk øvelser for lår og knæ
Støttebandage ved behov

➡️ Tilstanden forbedres ofte med tiden, når barnet er færdig med væksten.
_________________________

🏃‍♂️ Hælsmerter – Severes syndrom
Almindelig hos børn i vækst, særligt under eller efter sport.

🟨 Typiske symptomer:
Smerter og ømhed i hælen
Forværres ved løb, hop og lang tids ståen
Hævelse og evt. rødme
Aftager i hvile – vender tilbage ved belastning

💡 Behandling:
Is på hælen
Stræk af lægmuskler og achillessene
Støttende fodtøj eller indlæg
Midlertidig pause fra belastende aktivitet

➡️ De fleste kommer sig helt med den rette indsats og tålmodighed.

Har dit barn ondt i knæet eller hælen, når de er aktive? 🤕⚽️🏃‍♀️
Det kan skyldes helt normale vækstrelaterede smerter – Osgood-Schlatter (knæ) eller Severes syndrom (hæl).

Begge tilstande kan behandles konservativt – og det er vigtigt at tage smerterne seriøst, så barnet kan forblive aktiv uden ubehag 💪

📩 Har du spørgsmål? Kontakt os – vi er her for at hjælpe!

Adresse

Holbergsgade 14, 3. T. V
Copenhagen
1057

Åbningstider

Mandag	08:00 - 20:00
Tirsdag	08:00 - 18:00
Onsdag	08:00 - 18:00
Torsdag	08:00 - 16:00
Fredag	08:00 - 16:00

Internet side

https://cityo.dk/, https://cityo.onlinebooq.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når City Osteopati & Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til City Osteopati & Fysioterapi:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Copenhagen?

Del

Type

Osteopat