13/11/2025
Hvorfor er flydende kalorier et problem?
Der er solid evidens for, at flydende kalorier mætter markant dårligere end fast føde.
Studier viser bl.a.:
Mindre aktivering af tygge- og mavestræk-receptorer → lavere mæthedssignaler (GLP-1, CCK, PYY).
Hurtigere ventrikeltømning (mavesæk-tømning)→ væsken “glider igennem” og giver kortere mæthed.
Flydende kalorier giver større risiko for at man over-spiser resten af dagen, netop fordi kroppen ikke registrerer energien lige så tydeligt som ved fast mad.
→ Det er veldokumenteret i flere randomiserede studier, at energimatchende måltider i flydende form mætter mindre end tilsvarende faste måltider.
Bottom line: Drikkeyoghurt er nemt – men det mætter markant mindre end samme mængde kalorier i “tygge-version”😋
Men her er min vurdering ganske kort, hvis jeg ser bort fra UPF og kun ser på de ernæringsmæssige aspekter:
1️⃣ ProteinLab Shake (500 ml)
Meget højt protein – bedst mæthed, men stadig UPF.
2️⃣ YoPro (300 ml)
Højt protein og moderat energi – et af de bedre valg.
3️⃣ Arla Protein 26 g (500 ml)
Fint proteinindhold – men højt sukker og UPF.
4️⃣ Løgismose A Balance Kulturdrik (250 ml)
Mere “ren” liste – men meget sukker og lav mæthed.
5️⃣ Arla Drikkeyoghurt (500 ml)
Flydende sukker – giver næsten ingen mæthed.
6️⃣ Englykke Drikkeyoghurt (250 ml)
Lavt protein, højt sukker og glukose-fruktosesirup – det dårligste valg.
Skulle jeg vælge ud fra det mest naturlige produkt ville der KLART bliver LØGISMOSE 💚💚
