Terapi- og Udviklingshuset KBH ApS

07/02/2026

Vi kan nogle gange tale om følelser – uden helt at træde ind i dem.
Ordene er der, men forbindelsen indadtil kan være tynd.
Mange af os kan glide næsten umærkeligt over i gamle selvbeskyttelsesstrategier: vi analyserer, præsterer, trækker os lidt væk eller forsøger at holde styr på det, der bevæger sig indeni.
I psykoterapi møder man ofte, hvordan tingene ændrer sig, når følelser deles indefra og ikke kun beskrives udefra.
Der opstår en anden form for resonans – der hvor det indre får lov at være med, og hvor man ikke står helt alene i det. Her sker en bevægelse. Her sker en udvikling.
Jeg har skrevet en blog om det.
Den landede et sted, hvor jeg selv blev ret tilfreds.

👉 Vi kan tale om følelser – uden helt at træde ind i dem
https://terapihusetkbh.dk/da/content/blog/vi-kan-tale-om-folelser-uden-helt-at-traede-ind-i-dem

27/01/2026

Nogle af os kender til bevægelsen mellem at holde os selv lidt tilbage og samtidig have en længsel efter at træde mere frem.

I mit nye blogindlæg hos Terapihuset KBH skriver jeg om denne menneskelige bevægelse — set gennem et terapeutisk blik på nervesystem, skam, kontakt og de gamle strategier, der engang var nødvendige.
Dynamikker som udspiller sig i os selv, i vores relationer - og i livet.

n nænsom udforskning af synlighed, kontakt og gamle beskyttelser i terapi. Om hvordan nogle af os langsomt finder modet til at træde frem

18/01/2026

At sige nej kan aktivere skam, skyld, uro og gamle sår.
Ikke fordi du gør noget forkert – men fordi dit nervesystem husker situationer, hvor et nej kunne koste noget vigtigt: kontakt, ro, tilhørsforhold.
Bag skam kan der ligge en oplevelse af at være forkert.
Skyld kan dukke op som en lille indre stemme, der siger: “Det gør ondt på den anden.”
Sammen kan skam og skyld skabe en stærk impuls til at trække et nej tilbage og lukke sig selv ned – selv når grænsen er vigtig og berettiget.
Når du begynder at opdage de mønstre…
Når du begynder at stå bedre fast i dig selv, tage øjenkontakt, vise dig – og samtidig sige nej…
så sker der noget.
Et nej kan være et ja til dig.
Et ja til klarhed, nærvær og egenværd.
Et ja til egentlig kontakt.

17/01/2026

11/01/2026

5 måder skam kan vise sig på.

Skam styrer ofte i det skjulte
og kan derfor være svær at få øje på.

Når vi får øje på den,
opstår der flere valgmuligheder,
og livet kan blive mere åbent.

10/01/2026

Et kig ind i min praksis i Studiestræde København K.

09/01/2026

Jeg har efterhånden lært at holde af kulden og vinteren.
Sådan har det ikke altid været.

Noget af det, psykoterapi kan,
er netop at støtte bevægelser som den:
at kunne være i det,
at skabe forbindelse
og bevægelse i både arbejdsliv og privatliv.

Her op til weekenden tænker jeg tilbage på en uge,
der på mange måder viser
det psykoterapeutiske arbejde.

Helt konkrete, styrkende handlingsstrategier.
Arbejdet med dybe mønstre
og kropsligt forankrede erfaringer.

Og det orienterende:
i denne uge blandt andet
undervisning i mental sundhed.

Et farvel til hverdagsugen.
Og god weekend.

02/01/2026

Nogle relationer – og nogle livsstrategier – opstår, fordi vi har måttet holde dele af os selv tilbage for at kunne høre til.

Jeg har skrevet en blog om, hvad der sker, når det, der engang var nødvendigt, begynder at koste for meget.

Om skam, regulering – og bevægelsen mod at stå mere hel i sig selv og i relationer.

👉 Link til bloggen herunder:

Terapi og refleksion om at stå mere hel i sig selv og i relationer – når du ikke længere vil dele dig selv op. Erfaringer fra praksis.

01/01/2026

Når vi går ind i et nyt år, giver det mening også at se på,
hvilke relationer der kan bæres videre.

Jeg har skrevet en blog om situationsbestemt nærhed –
om forskellen på nærhed i øjeblikket og nærhed, der kan fastholdes over tid, sted og rum,
og om livskontekster, hvor dele af én selv må holdes tilbage.

🔗 Link til bloggen er i kommentarfeltet.

Jonas Borup

18/12/2025

Julen nærmer sig.
De sidste supervisioner og den sidste undervisning er landet.
Aftaler om både supervision og undervisning for den første del af 2026 er ved at falde på plads.

Der er stadig nogle individuelle samtaler, der skal have rum –
og lige nu sidder jeg hjemme og forbereder et uddannelsesforløb for medarbejdere inden for beskæftigelsesområdet, der starter i 2026.

Forløbet kredser bl.a. om:
• Redskaber til at se og styrke ressourcer – hos dig selv og hos borgeren
• Træning i at skabe tryghed og tydelighed, også når samtalerne er svære
• Inspiration til at bevare balancen, så du kan bære både dig selv og relationen videre

Rigtig god jul – og tak for samarbejdet gennem året.
Jeg glæder mig til at fortsætte i 2026.

10/12/2025

Vi har et ledigt lille terapirum et par dage om ugen i vores praksisfællesskab i Studiestræde – midt i København, lige ved Rådhuspladsen.

Vi er et mix af terapeuter, supervisorer og undervisere, der arbejder med terapi, supervision, mestringsforløb og undervisning. Både her i Terapi- og Udviklingshuset KBH og ude hos samarbejdspartnere.

Hvis du er selvstændig og vil have en base et par dage om ugen i et lille hyggeligt fællesskab centralt i København, så kontakt mig.

www.terapihusetkbh.dk

Terapi, supervision & mestring | Indre bæreevne & styrkende samspil | Neuroaffektiv og mentaliserende tilgang | Terapi- og Udviklingshuset KBH

09/10/2025

📣 Introaften på den 20. oktober – jeg er med på billedet
…og det er jeg faktisk ret stolt af 🙌✨

I 20 år har jeg drevet min egen virksomhed – med en stor passion for at skabe udvikling.
Derfor er det noget helt særligt at være med til at udvikle og nu undervise på den nye uddannelse i Autentisk Lederskab.

For mig handler det om at samle mange års erfaring i arbejdet med mennesker – og tydeliggøre min passion for at skabe grundlag for stærkt lederskab og bæredygtig udvikling i arbejdslivet 💪

👇 Introaftenen er en åben invitation til dig, der er nysgerrig på lederskab med forankring i det menneskelige – med styrke, autenticitet og tydelighed.

📅 20. oktober
📍 SEOP – København