Terapi- og Udviklingshuset KBH ApS

18/01/2026

At sige nej kan aktivere skam, skyld, uro og gamle sår.
Ikke fordi du gør noget forkert – men fordi dit nervesystem husker situationer, hvor et nej kunne koste noget vigtigt: kontakt, ro, tilhørsforhold.
Bag skam kan der ligge en oplevelse af at være forkert.
Skyld kan dukke op som en lille indre stemme, der siger: “Det gør ondt på den anden.”
Sammen kan skam og skyld skabe en stærk impuls til at trække et nej tilbage og lukke sig selv ned – selv når grænsen er vigtig og berettiget.
Når du begynder at opdage de mønstre…
Når du begynder at stå bedre fast i dig selv, tage øjenkontakt, vise dig – og samtidig sige nej…
så sker der noget.
Et nej kan være et ja til dig.
Et ja til klarhed, nærvær og egenværd.
Et ja til egentlig kontakt.

17/01/2026

11/01/2026

5 måder skam kan vise sig på.

Skam styrer ofte i det skjulte
og kan derfor være svær at få øje på.

Når vi får øje på den,
opstår der flere valgmuligheder,
og livet kan blive mere åbent.

10/01/2026

Et kig ind i min praksis i Studiestræde København K.

09/01/2026

Jeg har efterhånden lært at holde af kulden og vinteren.
Sådan har det ikke altid været.

Noget af det, psykoterapi kan,
er netop at støtte bevægelser som den:
at kunne være i det,
at skabe forbindelse
og bevægelse i både arbejdsliv og privatliv.

Her op til weekenden tænker jeg tilbage på en uge,
der på mange måder viser
det psykoterapeutiske arbejde.

Helt konkrete, styrkende handlingsstrategier.
Arbejdet med dybe mønstre
og kropsligt forankrede erfaringer.

Og det orienterende:
i denne uge blandt andet
undervisning i mental sundhed.

Et farvel til hverdagsugen.
Og god weekend.

02/01/2026

Nogle relationer – og nogle livsstrategier – opstår, fordi vi har måttet holde dele af os selv tilbage for at kunne høre til.

Jeg har skrevet en blog om, hvad der sker, når det, der engang var nødvendigt, begynder at koste for meget.

Om skam, regulering – og bevægelsen mod at stå mere hel i sig selv og i relationer.

👉 Link til bloggen herunder:

Terapi og refleksion om at stå mere hel i sig selv og i relationer – når du ikke længere vil dele dig selv op. Erfaringer fra praksis.

01/01/2026

Når vi går ind i et nyt år, giver det mening også at se på,
hvilke relationer der kan bæres videre.

Jeg har skrevet en blog om situationsbestemt nærhed –
om forskellen på nærhed i øjeblikket og nærhed, der kan fastholdes over tid, sted og rum,
og om livskontekster, hvor dele af én selv må holdes tilbage.

🔗 Link til bloggen er i kommentarfeltet.

Jonas Borup

18/12/2025

Julen nærmer sig.
De sidste supervisioner og den sidste undervisning er landet.
Aftaler om både supervision og undervisning for den første del af 2026 er ved at falde på plads.

Der er stadig nogle individuelle samtaler, der skal have rum –
og lige nu sidder jeg hjemme og forbereder et uddannelsesforløb for medarbejdere inden for beskæftigelsesområdet, der starter i 2026.

Forløbet kredser bl.a. om:
• Redskaber til at se og styrke ressourcer – hos dig selv og hos borgeren
• Træning i at skabe tryghed og tydelighed, også når samtalerne er svære
• Inspiration til at bevare balancen, så du kan bære både dig selv og relationen videre

Rigtig god jul – og tak for samarbejdet gennem året.
Jeg glæder mig til at fortsætte i 2026.

10/12/2025

Vi har et ledigt lille terapirum et par dage om ugen i vores praksisfællesskab i Studiestræde – midt i København, lige ved Rådhuspladsen.

Vi er et mix af terapeuter, supervisorer og undervisere, der arbejder med terapi, supervision, mestringsforløb og undervisning. Både her i Terapi- og Udviklingshuset KBH og ude hos samarbejdspartnere.

Hvis du er selvstændig og vil have en base et par dage om ugen i et lille hyggeligt fællesskab centralt i København, så kontakt mig.

www.terapihusetkbh.dk

Terapi, supervision & mestring | Indre bæreevne & styrkende samspil | Neuroaffektiv og mentaliserende tilgang | Terapi- og Udviklingshuset KBH

05/11/2025

🔹 Første ABC-forløb for SOSU-elever gennemført – og en proces fuld af energi og mening

Laura Velløv Hansen og Jonas Borup har nu afsluttet det første ABC Mental Sundhed-forløb for SOSU-elever i Kalundborg Kommune.

Et forløb hvor vi har arbejdet med energiforvaltning, samspil og grænsesætning – og med konkrete redskaber, der styrker rum for trivsel og mental sundhed.

Det har været en stor oplevelse at følge elevernes engagement og refleksioner – og se, hvordan de kobler temaerne direkte til deres trivsel i hverdagen.
Lige så meningsfuldt at læse evalueringerne og se, hvordan forløbet opleves som brugbart og relevant.

Forløbet fortsætter nu løbende frem til december 2026, hvor alle SOSU-elever i Kalundborg Kommune vil have været igennem undervisningen.
En stor tak til alle involverede – og til Kalundborg Kommune for samarbejdet og det stærke fokus på mental sundhed for SOSU-elever 🌱

09/10/2025

📣 Introaften på den 20. oktober – jeg er med på billedet
…og det er jeg faktisk ret stolt af 🙌✨

I 20 år har jeg drevet min egen virksomhed – med en stor passion for at skabe udvikling.
Derfor er det noget helt særligt at være med til at udvikle og nu undervise på den nye uddannelse i Autentisk Lederskab.

For mig handler det om at samle mange års erfaring i arbejdet med mennesker – og tydeliggøre min passion for at skabe grundlag for stærkt lederskab og bæredygtig udvikling i arbejdslivet 💪

👇 Introaftenen er en åben invitation til dig, der er nysgerrig på lederskab med forankring i det menneskelige – med styrke, autenticitet og tydelighed.

📅 20. oktober
📍 SEOP – København

04/10/2025

🔄 Genafstemning – et enkelt, men stærkt greb i arbejdslivet og privat

Brud sker i alle relationer. En misforståelse. En skæv tone. Noget usagt, der bliver hængende. Det er en naturlig del af det menneskelige samspil – både i arbejdslivet og privat.

Det afgørende er ikke, at det sker – men hvordan vi møder det bagefter.

Genafstemning er et enkelt, men kraftfuldt greb til at finde hinanden igen, når noget er gået skævt. Det kan begynde med to enkle skridt:

1️⃣ “Der er noget imellem os…”
Første skridt er at turde sige det højt – at italesætte, at noget føles skævt.

2️⃣ “Hvad sker der i mig – og hvad sker der i dig?”
Næste skridt er at undersøge det sammen: Hvilke neuroaffektive kompasser står vi i? Hvor er vi på mentaliseringstrappen? Og hvad skal der til for, at vi kan finde hinanden igen?

Når vi tør stå i det felt – uden at gøre hinanden forkerte – bliver relationer stærkere, ikke svagere, af at blive repareret 💫

👉 Hvornår har du sidst lavet en genafstemning – og hvordan ændrede det relationen?