CrossFys

Hjem
Danmark
Copenhagen
CrossFys

Fysioterapeutisk behandling, træning og skadesforebyggelse Præstationsoptimering og genoptræning til CrossFittere

06/11/2025

Træningen kører.
Vægtene stiger.
Du lærer nye skills.
Træningsglæden og motivationen er i top..

Men så kommer det...
Skulderen. Knæet. Ryggen.
Noget begynder at drille.
Det går nok. “Det går jo væk, når jeg bliver varm”.
Du fortsætter.

Pludselig gør det ondt — også efter træning.
Du skruer ned et par uger. “Jeg tager lige en pause”

“Ahh lækker. Det hjælper!”

Så kører du videre.
Samme øvelser. Samme load.
Og så… BANG!
Tilbage til start.
Den onde cirkel.

Vi ser den igen og igen hos folk, der kommer til behandling hos os.

Mange har prøvet alt muligt:
Massage, nåle, tape, el-stimulation.
Ofte med kortvarig lindring, men ingen plan for at komme tilbage til det, der bliver ved med at gøre ondt når man begynder de “dumme øvelser”.

Hos CrossFys hjælper vi dig med at bryde den onde cirkel.
Vi har en aktiv tilgang — du og dine mål er i centrum.
Vi bruger træningen og evidens-baseret viden .
Ikke nåle, knæk eller fancy ‘quick fixes’
Fordi det, der virker på lang sigt til sportskader, er målrettet genoptræning og gradvis tilbagevenden!

Hos os får du:
✅ 60 minutters konsultationer. hver gang
✅ Grundig undersøgelse og sparring ift. din øvrige træning
✅ En konkret træningsplan med øvelsesvideoer - der udvikler sig uge for uge og fase for fase.
✅ Autoriserede fysioterapeuter med speciale i CrossFit
✅ Tilskud fra de fleste forsikringer

Vi har hjulpet tusindvis af CrossFittere tilbage til smertefri træning — stærkere end før 💪

👉 Hvis du kan nikke genkendende til denne post så skriv eller ring til os. så tager vi en snak om, hvordan vi kan hjælpe dig stærkt og sikkert tilbage.

01/10/2025

⭐️ Vi bliver både glade og stolte, hver gang vi læser jeres anmeldelser ⭐️

Hos CrossFys har vi i mere end et årti arbejdet for én ting: 👉 At holde CrossFittere i hele Danmark fit for fight 💪 Så I kan dyrke CrossFit gennem hele livet – uden at holdes tilbage af skader eller begrænsninger, og samtidig nå jeres mål i træningen.
Når vi læser, hvordan vi har været med til at gøre en forskel – både på træningsgulvet og i hverdagen – bliver vi mindet om, hvorfor vi gør det her ❤️

Tak fordi I deler jeres oplevelser med os – og fordi vi får lov til at være en del af jeres rejse med træningsglæde og CrossFit 🙏

🔗 Har du brug for vores hjælp til at komme af med en skade eller smerter, så send os en PM eller book tid via link her på vores profilside!💪

23/09/2025

🔮 Har din behandler eller læge også leget dommedagsprofet, når du har søgt behandling for dine smerter? ❌️

❗️Så er du ikke alene. Vi møder ofte personer, der er blevet fortalt dystre fremtidsprofetier omkring deres smerteproblematik.

💯 Men sandheden er, at kroppen er langt mere robust og tilpasningsdygtig, end mange (selv mange behandlere og læger) tror 💪

⚠️ Vores ord som behandlere påvirker andres håb, deres mod på bevægelse og i sidste ende deres behandlingsresultater. For selvom vi ikke har en krystalkugle, der kan spå, kan selv en enkelt kommentar fra en behandler sætte sig fast og blive til en selvopfyldende profeti.

🫠 Bemærkninger som “det ser helt ødelagt ud” eller “du må aldrig løbe, squatte eller dødløfte igen” skaber unødig frygt, undgåelse, bekymring og ikke mindst, få dig til at tro, at livet aldrig bliver som før.

❓️For hvis din behandler ikke viser håb, så er det også svært selv at tro på, at det bliver bedre?

MEN!

✅ Evidensen viser:
1️⃣ Scanningsfund ≠ smerte!
2️⃣ Mange skader kan hele af sig selv!
3️⃣ Smerter og funktion kan forbedres, selv i tilfælde med skader/vævsforandringer, der ikke heler!
4️⃣ Du KAN vende tilbage til det, du elsker – med den rette plan!

Så:
👉 Til behandlere: Drop absolutte forudsigelser. Vær optimistisk og agér personcentreret!
👉 Til dig med smerter: Stol på din krop, arbejd dig gradvist op, vær vedholdende og hav tålmodighed!

03/09/2025

Sådan kommer du af med en CrossFit-skade – kogt ned til en bouillonterning 🥣

Det er fristende at lede efter quick-fixes… men i virkeligheden er opskriften på at komme tilbage til træning både enkel og veldokumenteret:

1️⃣ Belast det – gradvis og progressiv styrketræning + kontrolleret tilbagevenden til de øvelser, der gør ondt.
2️⃣ Bevæg det – husk også den lette, ikke for meget stillesiden, samt hverdagsnære bevægelse og lavintens træning.
3️⃣ Aflast & hvil det – balancen mellem stress og restitution er magien. Sov, spis og slap af.
4️⃣ Tro på det – optimisme og tillid til processen er en stærk prædiktor for at komme godt tilbage.
5️⃣ Find støtte – brug dine træningsmakkere, familie og en fys, der forstår din træning og møder dig i samarbejde.

👉 Swipe igennem for at se, hvordan du kan bruge principperne i praksis.

📅 Har du en skade eller skavank, der holder dig tilbage? Book en tid eller skriv til os! – link i kommentarerne

01/08/2025

Er du også træt af en fysioterapeut som ikke forstår dig‼️

Hos CrossFys har vi specialiseret os i at hjælpe folk der dyrker funktionel træning og CrossFit af med skader og skavanker!

Vi har en træningsbaseret tilgang, og viser dig både hvordan du ikke behøver stoppe med din træning når du har en skade, samt hvordan du kan bruge træning som behandling!

🧙‍♂️ Hos os får du ingen magiske løfter om alternative quick fixes!

👉 Til gengæld hjælper vi dig med at lave en fornuftig og langsigtet plan til hvordan du skal komme af med den skavank der har begrænset dig for lang tid!

Book en tid her: https://ezme.io/c/G6/eF1e – eller send os endelig en besked, hvis du har spørgsmål! 👊🏻

Adresse

Rentemestervej 56
Copenhagen
2400

Telefon

+4551964161

Internet side

http://www.crossfys.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når CrossFys sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til CrossFys:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Copenhagen?

Del

Træning og behandling til CrossFittere

CrossFys består af Andreas Hessner og Jens Vallenhof. Vi er en fysioterapi-klinik der specialiserer sig i behandling og træning af CrossFittere, der ønsker at komme tilbage efter en skade, vil forebygge skader eller vil tage deres træning til et nyt niveau. Tilsammen har vi over 10 års erfaring med behandling af over 1000 Crossfittere på alle niveauer, lige fra begynderen til verdenseliten. Vi stræber efter at være Danmarks førende fysioterapeutiske tilbud og ressource til CrossFittere og har en evidensbaseret tilgang til træningen og behandlingen. Vi arbejder desuden på flere forskningsprojekter, omhandlende forskellige aspekter af CrossFit, bla. i samarbejde med Københavns Universitet og Center for Kræft og Sundhed København.